მიუხედავად იმისა, რომ გოგირდის ბუნაგი, რომელსაც ასევე უწოდებენ "დამპალ კვერცხს", შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, ისინი, როგორც წესი, რაიმე სერიოზულს არ მიუთითებენ. მცირე ცვლილებების შეტანა საკვების მიღებაში, როგორც წესი, მოგაშორებთ მათ და თავიდან აიცილებთ მათ დაწყებას. თუ ცვლილებები რა და როგორ ჭამთ არ მოიშორებს პრობლემას, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია გასტროენტეროლოგთან, რათა გაარკვიოთ არის თუ არა ამის გამომწვევი მიზეზი დამნაშავე. ამასობაში, გადახედეთ ამ საშინაო საშუალებებს და დიეტის მცირე ცვლილებებს, რათა სწრაფად მოიცილოთ გოგირდის ბაგეები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გოგირდის გამონაყარის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ჭამეთ და დალიეთ უფრო ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ ჰაერის გადაყლაპვა
მუწუკები და მუწუკები ჩვეულებრივ გამოწვეულია ჭამის დროს ზედმეტი ჰაერის გადაყლაპვით. რაც უფრო სწრაფად ჭამთ, მით მეტ ჰაერს ყლაპავთ. თუმცა, თუ თქვენ ჭამთ და სვამთ უფრო ნელა, თქვენ გადაყლაპავთ ნაკლებ ჰაერს, რის შედეგადაც ნაკლები ბურუსი გექნებათ.
- ჩაყლაპვისას პირი დახურეთ და გადაყლაპვის წინ საგულდაგულოდ დაღეჭეთ.
- მცირე ნაკბენების მიღებამ და მცირე ნაწილის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის ნაკლები აირის გამომუშავება.
რჩევა:
თქვენ ასევე გადაყლაპავთ ნაკლებ ჰაერს, თუ პირდაპირ ჭიქიდან სვამთ და არა ჩალისგან.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები თქვენს კვებასთან ერთად
საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ეხმარება თქვენს ორგანიზმს დაშლაში და შთანთქას საკვები, რომელსაც თქვენ ჭამთ. ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის მიერ გაზის რაოდენობის შემცირებას, რაც ამცირებს ბურუსებსა და მეტეორიზმს. წაიკითხეთ და მიჰყევით ყველა იმ მიმართულებას, რაც მოყვება თქვენს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს.
- საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების პოვნა შეგიძლიათ ჯანდაცვის ადგილობრივ მაღაზიაში, აფთიაქში ან ინტერნეტში.
- საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გაზის საწინააღმდეგო მედიკამენტი ჭამის წინ
ურეცეპტოდ გაზის საწინააღმდეგო მრავალი მედიკამენტი განკუთვნილია პირველ რიგში მეტეორიზმის სამკურნალოდ. თუმცა, ვინაიდან ისინი მიზნად ისახავენ გაზს, რომელიც გროვდება კუჭში და ნაწლავებში, მათ ასევე შეუძლიათ გოგირდის გამონაყარის შეჩერება. არსებობს 2 ძირითადი ტიპი:
- სიმეთიკონის შემცველი პროდუქტები (Maalox, Mylanta, Gas-X) ხელს უწყობს გაზის ბუშტუკების დაშლას.
- დანამატები, როგორიცაა Bean-O, თუ ჭამთ ლობიოსა და ბროკოლს, საკვებს, რომელიც გოგირდის ბურღვას უკავშირდება.
ნაბიჯი 4. ჭამის შემდეგ მოკლე გასეირნება
მოკლე, შედარებით სწრაფი სიარული ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას ისე, რომ თქვენი კუჭი გამოიმუშავებს ნაკლებ გაზს. ის ასევე ეხმარება ნებისმიერ აირს, რომელიც იქ არის, გადაადგილდეს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ასე რომ თქვენ არ ამოიღოთ იგი.
- თუ თქვენ ჭამთ სახლში, მაშინ სწრაფი გასეირნება ბლოკში არის ის, რაც აუცილებელია თქვენი საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის.
- მეორეს მხრივ, თუ რესტორანში სასადილოდ გადიხართ, შეგიძლიათ გაჩერდეთ პარკინგის გასვლამდე რამდენიმე წუთით ადრე.
ნაბიჯი 5. იყავით კარგად დატენიანებული მთელი დღის განმავლობაში
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ თქვენ უნდა დალიოთ 6 -დან 8 ჭიქა წყალი დღეში, მაგრამ თქვენ ვერ ხვდებით, რომ წყლის დიდი ნაწილი, რომელსაც ყოველდღიურად სვამთ, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. თქვენ უფრო მეტად გექნებათ გაზების და შეშუპების პრობლემები, თუ ნახევრად გაუწყლოებული ხართ.
- მოერიდეთ წყლის ჭყლეტვას. რეგულარულად დალიეთ მცირე ყლუპები მთელი დღის განმავლობაში, რათა წყალი შეიწოვოს თქვენი სხეულის მიერ.
- მიუხედავად იმისა, რომ წყლის კონკრეტული რაოდენობა უნდა განსხვავდებოდეს თქვენი სიმაღლის, წონისა და აქტივობის დონის მიხედვით, თქვენ იცით, რომ საკმარისად სვამთ, თუ თქვენი შარდი შედარებით გამჭვირვალეა.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მცენარეული ჩაი ან ცხელი წყალი ჭამის შემდეგ, თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად
მწვანე, პიტნის და გვირილის ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ ნაწლავის დამშვიდებაში და საჭმლის მონელების სტიმულირებაში. ამ იგივე თვისებებმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს გოგირდის ბურღვას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ მცენარეული ჩაი, რომელიც სპეციალურად არის შერეული საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად ან კუჭისა და ნაწლავების დასამშვიდებლად
3 მეთოდი 2: ცვლილებები თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ გოგირდის შემცველი ნაერთებით მდიდარი საკვები
საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, საყელო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო და კომბოსტო მდიდარია გოგირდის შემცველი ნაერთებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გოგირდის ბურღვა. სცადეთ მიირთვათ რამდენიმე კვება ამ ტიპის ბოსტნეულის გარეშე და ნახოთ გაგრძელდება თუ არა გოგირდის ბუზღუნი.
- ნიორი, ხახვი და პრასი ასევე შეუძლია გოგირდის ბურღულის წარმოქმნას.
- პროტეინებით მდიდარი საკვები, განსაკუთრებით წითელი ხორცი, ასევე გოგირდის ბუდის პოტენციური გამომწვევია.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ლუდი და გაზიანი სასმელები
როდესაც თქვენ სვამთ გაზიან სასმელებს, თქვენ აუცილებლად ყლაპავთ ჰაერს. ლუდი და გაზიანი სასმელები ზოგადად უფრო მეტად ბობოქრობს, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გოგირდის ბურღვის გაღვივება, იმისდა მიხედვით თუ რა სახის საკვებს მიირთმევთ.
ჭამის დროს გადართეთ წყალზე ან ჩაიზე, ნაცვლად იმისა, რომ დალიოთ რაიმე გაზიანი, რათა შეამციროთ ბურღვა
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ მარტივი შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები თქვენი რაციონიდან
შაქარს და უბრალო ნახშირწყლებს შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ცუდი ბაქტერიების და სოკოების კვება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სიმპტომი, მათ შორის გოგირდის ბორცვები. ამოიღეთ ეს საკვები თქვენი რაციონიდან, რომ ნახოთ თუ არა ეს ხელს უწყობს თქვენი ქავილის შემცირებას.
შეარჩიეთ რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული დახვეწილი ნახშირწყლების ნაცვლად
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამორიცხოთ რძის პროდუქტები თქვენი დიეტადან
თუ თქვენ გაქვთ რბილი ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, რძის პროდუქტების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების დაგროვება კუჭში და ნაწლავებში, რაც წარმოქმნის გოგირდის ბურღვას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ პრობლემა რძის მოხმარების აქამდე, ლაქტოზას შეუწყნარებლობა შეიძლება გაიზარდოს ასაკთან ერთად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადახვიდეთ უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს ნაკლებ ლაქტოზას და შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თქვენთვის მონელება
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ უგლუტენო მარცვლეულის მარცვლეული, მაგალითად ბრინჯი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ წებოვანა მგრძნობელობა, თქვენს დიეტაში წებოვანის რაოდენობის შემცირებამ შესაძლოა გოგირდის ბაგეების მკურნალობაში დაგეხმაროთ. წებოვანა ათავისუფლებს გაზს თქვენს კუჭში და ნაწლავებში, რაც იწვევს გოგირდის ბურღვას.
ხორბალი, ქერი და ჭვავი წებოვანის ძირითადი მარცვლეულია. წებოვანა მარცვლეული მოიცავს წიწიბურას, სიმინდს, ფეტვს, შვრიას, ქინოას და ბრინჯს
ნაბიჯი 6. შეინახეთ კვების დღიური, რათა დადგინდეს საკვები, რომელიც იწვევს გოგირდის ბურღვას
თუ აღმოაჩენთ, რომ გოგირდის ბურღული გაქვთ ხშირად, დაიწყეთ ყველაფრის ჩაწერა, რასაც ჭამთ და როდის. მიაქციეთ ყურადღება, თუ გოგირდის ბურღული გაქვთ შემდგომ.
- ჩაწერეთ რას ჭამთ თქვენს დღიურში რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით მას და დაიწყეთ ნიმუშების ძებნა. მაგალითად, თუ გოგირდის რძე გაქვთ რძის დალევის შემდეგ, შეიძლება ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გქონდეთ.
- თუ თქვენ აღმოაჩენთ ნიმუშს, გამორიცხეთ ეს საკვები (ან საკვების კატეგორია) თქვენი დიეტადან რამდენიმე კვირის განმავლობაში და ნახეთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი სიმპტომები. თუ გოგირდის ბუზღუნი გაგრძელდება, სცადეთ სხვა რამით.
რჩევა:
თუკი დიეტადან საკვების თანდათანობით გამორიცხვა არ გეჩვენებათ, ან თუ თქვენ ვერ პოულობთ საკვების გამომწვევ შაბლონებს, შეიძლება გქონდეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს გოგირდის ბურღვას.
მეთოდი 3 -დან 3: მიზეზების დადგენა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს, თუ გაქვთ დამატებითი სიმპტომები
თუ გოგირდის ბურღვას თან ახლავს გულისრევა, ღებინება ან დიარეა, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს უფრო სერიოზული ძირითადი მდგომარეობით. თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს შეუძლია შეაფასოს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და დაადგინოს მიზეზი.
თუ თქვენ აწარმოებდით კვების დღიურს, გაუზიარეთ იგი თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს. მათ შეუძლიათ განსაზღვრონ შაბლონები ან პოტენციური გამომწვევები, რომლებიც თქვენ ვერ შეამჩნიეთ
რჩევა:
აცნობეთ ექიმს რა მედიკამენტებსა და კვების დამატებებს იღებთ. ზოგიერთმა მედიკამენტმა და დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს გოგირდის გამონაყარი.
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ მიმართვა გასტროენტეროლოგთან, თუ თქვენი სიმპტომები მუდმივია
თუ თქვენ შეიცვლით დიეტასა და კვების ჩვევებს, მაგრამ გოგირდის ბუზღუნი გრძელდება, შესაძლოა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში რაიმე სახის ინფექცია გქონდეთ. გასტროენტეროლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, უკეთ შეძლებს გაანალიზოს თქვენი სიმპტომები და თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი პრობლემის იდენტიფიცირების მიზნით.
როგორც წესი, თქვენ უნდა მიიღოთ მიმართვა თქვენი ზოგადი პრაქტიკოსისგან გასტროენტეროლოგის სანახავად. თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ვიზიტი დაფარული იქნება
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ტესტი ქრონიკული საჭმლის მომნელებელი მდგომარეობისთვის
როდესაც პირველად ესტუმრებით გასტროენტეროლოგს, ისინი ჩვეულებრივ იღებენ შარდისა და განავლის ნიმუშებს საჭმლის მომნელებელი მდგომარეობის შესამოწმებლად. სხვა ტესტები, მათ შორის სისხლის ტესტები, ასევე დაეხმარება გასტროენტეროლოგს თქვენი მდგომარეობის დიაგნოზირებაში.
გასტროენტეროლოგი განიხილავს თქვენთან ჩატარებული ტესტების შედეგებს და შეგატყობინებთ მათ აქვთ თუ არა დიაგნოზი ან საჭიროა თუ არა შემდგომი გამოკვლევა
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ თუ არა მკურნალობა კანდიდოზის ჭარბი ზრდისთვის
Candida ბუნებრივად იზრდება თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, მაგრამ ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს საზიანო. კანდიდოზის ზრდა ჩვეულებრივ იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა აკნე, გამონაყარი, შებერილობა, გაზები, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ტვინის ნისლი, განწყობის საკითხები, აუტოიმუნური საკითხები და შაქრისა და ალკოჰოლისადმი ლტოლვა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ გაქვთ კანდიდოზის ჭარბი ზრდა. თქვენს ექიმს შეუძლია დაადგინოს კანდიდოზის ზრდა და დაგეხმაროთ მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში.
თქვენ შეიძლება შეძლოთ ნაწლავის განკურნება ჯანსაღი დიეტის დაცვით, სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებით და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხარდაჭერით
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ
საჭმლის მომნელებელი სისტემის უმეტესობა განკურნებადია დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებით. თქვენი გასტროენტეროლოგი განსაზღვრავს რომელი მედიკამენტებია თქვენთვის ყველაზე ეფექტური.
