3 გზა სახსრების სითხის ტკივილის შესამსუბუქებლად

Სარჩევი:

3 გზა სახსრების სითხის ტკივილის შესამსუბუქებლად
3 გზა სახსრების სითხის ტკივილის შესამსუბუქებლად

ვიდეო: 3 გზა სახსრების სითხის ტკივილის შესამსუბუქებლად

ვიდეო: 3 გზა სახსრების სითხის ტკივილის შესამსუბუქებლად
ვიდეო: Osteoarthritis treatment | Osteoarthritis Home Remedies | Arthritis Treatment | Joint Pain Treatment 2024, მარტი
Anonim

ჭარბი სითხე სახსარში შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ტკივილი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სახსრების ტკივილი ზოგიერთი საშინაო საშუალების გამოყენებით ან ცხოვრების წესის შეცვლით. თუ ეს მკურნალობა არ მუშაობს ან თუ თქვენი შეშუპება ძლიერია, მაშინ დაგჭირდებათ ექიმის ნახვა სამკურნალოდ.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 1
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ერთობლივი

საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეშუპებული სახსრისთვის არის შეწყვიტოთ მისი გამოყენება და უბრალოდ დაისვენოთ სახსარი. მაგალითად, თუ ერთი ან ორივე მუხლი გაქვთ შეშუპებული, მაშინ ადექით. თუ თქვენი იდაყვი შეშუპებულია, მაშინ შეაჩერეთ მისი მოძრაობა ცოტა ხნით.

თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკური სამუშაო, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ სამუშაო დღის დასვენება

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 2
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ასწიეთ ერთობლივი

თქვენი დაზარალებული სახსრის დაყენება თქვენი გულის დონეზე მაღლა ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში შეშუპების შემცირებით. სცადეთ სახსრები დადეთ ბალიშებზე ან გამოიყენეთ ავეჯი სახსრების ამაღლების მიზნით.

მაგალითად, თუ თქვენი ტერფები შეშუპებულია, მაშინ შეგიძლიათ იჯდეთ სავარძელში, ფეხები აწეული გაქვთ

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 3
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყინულის პაკეტები

შეშუპებული სახსრების გაყინვა ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. სცადეთ ყინულის პაკეტი შეშუპებულ სახსარზე ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში.

  • დარწმუნდით, რომ ყინულის პაკეტი პირსახოცში მოათავსეთ, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანის ზედმეტად გაცივება. არასოდეს მოათავსოთ ყინული ან ყინულის პაკეტი პირდაპირ თქვენს კანზე.
  • მიეცით საკუთარ თავს შესვენებებიც ისე, რომ თქვენი კანი არ გაცივდეს.
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 4
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალების (აასტა) ან აცეტამინოფენის მიღება ასევე დაგეხმარებათ სახსრების შეშუპების შემცირებაში და ტკივილის შემსუბუქებაში. სცადეთ მიიღოთ იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან აცეტამინოფენი.

დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია. არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 5
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. ატარეთ საყრდენი შლანგი მუხლებსა და ტერფებში შეშუპებისთვის

დამხმარე შლანგის ტარება ასევე დაგეხმარებათ სახსრების შეშუპების შემცირებაში და ამან შეიძლება შეამციროს ტკივილი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამხმარე შლანგი უმეტეს აფთიაქებში ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ექიმისგან შეკუმშვის შლანგის რეცეპტის მიღება.

თქვენ მოგიწევთ შლანგის ტარება მთელი დღის განმავლობაში, რათა მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი

3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 6
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 6

Ნაბიჯი 1. დაიცავით დაბალი ნატრიუმის დიეტა.

თქვენს სხეულს სჭირდება მცირე რაოდენობით ნატრიუმი ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ ნატრიუმის გადაჭარბებამ შეიძლება გააძლიეროს სახსრების შეშუპება. თუ ხშირად გაქვთ შეშუპებული სახსრები, მაშინ შეიძლება ისარგებლოთ დაბალი ნატრიუმის დიეტაზე.

  • დაბალი ნატრიუმის დიეტაზე, თქვენ შეინარჩუნებთ ნატრიუმის მიღებას 2, 300 მილიგრამამდე.
  • ნატრიუმი იმალება ბევრ პროდუქტში, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ ჩვევა წაიკითხოთ ეტიკეტები, რათა შეამციროთ თქვენი ნატრიუმის მიღება.
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 7
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. ვარჯიში

რეგულარული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სახსრებში სითხის დაგროვება. დაისახეთ კვირაში დაახლოებით 150 წუთი ვარჯიში, ან კვირაში ხუთი დღე 30 წუთი.

შეეცადეთ გაისეირნოთ ან ველოსიპედით სეირნოთ დღეში ერთხელ, ან დაესწროთ სავარჯიშო კლასს. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც მოგწონთ და მიჰყევით მას

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 8
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. იმოძრავეთ მეტი მთელი დღის განმავლობაში

დღის განმავლობაში ყოველ საათში რამდენიმე წუთის განმავლობაში ადგომა და მოძრაობა ასევე დაგეხმარებათ სახსრებში სითხის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად.

  • სცადეთ მსვლელობა ადგილზე, წინ და უკან თქვენს სახლში, ან განახორციელეთ რამდენიმე მონაკვეთი რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყოველ საათში.
  • დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე, რომელიც დაგეხმარებათ გახსოვდეთ ადგომა და გადაადგილება.
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 9
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. დაიკელი წონაში

ჭარბი წონა გიქმნის სახსრებში სითხის დაგროვების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ დაიკლოთ. წონის დაკლება შეგიძლიათ თქვენი კალორიების მონიტორინგისა და ყოველდღიური საკვების რაოდენობის შემცირების გზით.

მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო მკურნალობა

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 10
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას სერიოზული სიმპტომების გამოვლენის მიზნით

მუხლებზე სითხის დაგროვება ჩვეულებრივ შეშფოთების მიზეზი არ არის, მაგრამ ის შეიძლება სერიოზული იყოს, თუ სხვა სიმპტომები გამოჩნდება. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუკი სახსრების შეშუპებას განიცდით სერიოზულ სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა:

  • ჰაერის უკმარისობა
  • მკერდის ტკივილი
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 11
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. დაურეკეთ ექიმს

ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის მკურნალობა. თქვენ უნდა დაურეკოთ ექიმს რაც შეიძლება მალე, თუ:

  • გაქვთ თირკმლის ან გულის დაავადების ისტორია და თქვენი შეშუპება უარესდება.
  • გაქვთ ღვიძლის დაავადების ისტორია და ასევე გაქვთ მუცლის და/ან ფეხების შეშუპება.
  • აქვს სიცხე.
  • აქვს შეშუპება, რომელიც ასევე თბება.
  • ხართ ორსულად და თქვენი შეშუპება იზრდება ან მოულოდნელად ჩნდება.
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 12
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. მიიღეთ სინოვიალური სითხის ანალიზი

თუ სახსრების შეშუპება გრძელდება, მაშინ ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს სინოვიალური სითხის ანალიზის გაკეთება მიზეზის დასადგენად. ამ პროცედურისთვის ექიმი დაგიბნევთ სახსარს ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებით და შემდეგ ამოიღებს სითხის ნაწილს სახსრიდან შპრიცის გამოყენებით. შემდეგ, სითხე იგზავნება ლაბორატორიაში ანალიზისთვის.

ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს ტესტი იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა გარკვეული პირობები, როგორიცაა ჩიყვი, ინფექცია ან დაზიანებიდან სისხლდენა

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 13
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ სითხის გადინების შესახებ

თუ მკურნალობის სხვა მეთოდები არ გამოგადგებათ, მაშინ ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს სახსრიდან ჭარბი სითხის გადინება ტკივილის შემსუბუქებაში. ეს ცნობილია როგორც ართროცენტეზი.

  • სითხის ამოღებამდე ექიმი დაგიბნევთ ადგილს. შემდეგ ის ჩადებს ნემსს ერთობლივ სითხეში და შპრიცთან ერთად ამოიღებს მას.
  • მას შემდეგ, რაც სითხე ამოიღება სახსრიდან, ექიმს ასევე შეუძლია გაუკეთოს კორტიკოსტეროიდი ტკივილისა და შეშუპების კიდევ უფრო შესამსუბუქებლად.
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 14
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 5. განიხილეთ ართროსკოპია

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქსოვილი ან სახსრის დაზიანება, მაშინ ექიმს შეიძლება დასჭირდეს ართროსკოპიის ჩატარება. ამ პროცედურისთვის თქვენი ექიმი ამოიღებს ქსოვილის ფრაგმენტებს თქვენი სახსრის სითხიდან. ექიმს ასევე შეუძლია შეაკეთოს ქსოვილები ამ პროცედურის დროს.

ეს პროცედურა აუცილებელი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ დაზიანებული სახსარი

გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 15
გაათავისუფლეთ სახსრების სითხის ტკივილი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 6. განიხილეთ ერთობლივი ჩანაცვლება

როგორც უკიდურესი საშუალება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ერთობლივი ჩანაცვლება. ეს არის ძირითადი ოპერაცია, რომელიც ჩაანაცვლებს თქვენს ბუნებრივ სახსარს ხელოვნურით, ამიტომ ის უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა სამკურნალო საშუალებები არ დაგეხმარათ და თუ სახსრის შეშუპების გამომწვევი მიზეზი შეიძლება განიკურნოს სახსრის ჩანაცვლებით.

გირჩევთ: