პოდაგრის შეტევები იმდენად მტკივნეულია, რომ შესაძლოა ღამით გაიღვიძოს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ურატის კრისტალები გროვდება თქვენს სახსრებზე. ყველაზე ხშირად ეს ხდება დიდ თითში, მაგრამ სხვა სახსრები ფეხებსა და ხელებში შეიძლება დაზარალდეს. სახსრები იქნება მტკივნეული და ანთებული, ხოლო შეტევა შეიძლება გაგრძელდეს 3-7 დღეს. პოდაგრის სამკურნალოდ ყველაზე ეფექტური გზაა ექიმის მიერ რეკომენდებული მედიკამენტების გამოყენება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ეს სახსრების მკურნალობით ტკივილისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების შესამცირებლად მომავალი თავდასხმების შანსი.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ტკივილის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. აამაღლეთ შეშუპებული სახსარი
ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და დრენაჟს.
- თუ ფეხი გაქვთ დაზარალებული, დაწექით საწოლში და აწიეთ იგი სხეულის ზემოთ ბალიშების გროვაზე.
- თუ ძალიან მტკივა, შეიძლება ზედმეტად მტკივნეული იყოს ფურცლის გადაკვრაც კი.
ნაბიჯი 2. დაამშვიდეთ სახსარი ყინულის გამოყენებით
ეს ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას და ტკივილის აღმოფხვრას.
- წაისვით ყინული 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიეცით თქვენს კანს გათბობის დრო. ეს თავიდან აიცილებს სიცივეს თქვენი კანის დაზიანებას.
- თუ ყინული არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პაკეტი გაყინული ბარდა ან სიმინდი.
- ყოველთვის გადაიტანეთ ყინული ან გაყინული ბოსტნეული თხელი პირსახოცით, ასე რომ ყინული არ წაისვათ პირდაპირ თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები
ამ პრეპარატებმა შეიძლება შეამცირონ ანთება და ტკივილი. მიიღეთ ისინი დაუყოვნებლივ თავდასხმის დროს და ორი დღის შემდეგ.
- შესაძლო მედიკამენტები მოიცავს იბუპროფენს (Advil, Motrin IB) და ნაპროქსენ ნატრიუმს (Aleve).
- ეს მედიკამენტები არ არის რეკომენდებული კუჭის წყლულის ან სისხლდენის, თირკმლის პრობლემების ან არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
- არ მიიღოთ ასპირინი. მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი შარდმჟავას დონე.
- თუ ამჟამად იღებთ სხვა მედიკამენტებს, მიმართეთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო ურთიერთქმედება.
ნაწილი 3 3 -დან: პოდაგრის შეტევების შემცირება ცხოვრების წესის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. შეიტანეთ ცვლილებები დიეტაში, რათა შეამციროთ პურინების მიღება
პურინების მონელებისას თქვენი სხეული გამოიმუშავებს შარდმჟავას, რომელიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს ურატის კრისტალებად სახსრებში. თქვენს დიეტაში პურინების რაოდენობის შემცირებით თქვენ ამცირებთ პურინების რაოდენობას, რაც თქვენმა სხეულმა უნდა დაამუშაოს.
- მიირთვით ნაკლები წითელი ხორცი, როგორც სტეიკები.
- ნუ მიირთმევთ ხორციან ხორცს, როგორიცაა კურდღელი, ხოხობი და ხბო.
- მოერიდეთ ორგანულ ხორცს, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელები, გული და ტკბილეული.
- შეამცირეთ ზღვის პროდუქტების მიღება, განსაკუთრებით ხიზილალა და ჭურვი, როგორიცაა მიდიები, კრაბი და კრევეტები. თქვენ ასევე უნდა გაათავისუფლოთ ცხიმიანი თევზისგან, როგორიცაა სარდინი, ანჩოუსი, სკუმბრია, შპრიცი, ჭარხალი, ქაშაყი და კალმახი.
- საფუარისა და ხორცის ექსტრაქტები ასევე შეიცავს პურინებს. ეს მოიცავს მარმიტს, ბოვრილს და ბევრ კომერციულად წარმოებულ გრავიატებს.
- უცხიმო რძის პროდუქტებმა შეიძლება შეამციროს პოდაგრის შეტევების რისკი.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი
ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი და ალკოჰოლური სასმელები, შეიცავს პურინებს.
- დროდადრო ჭიქა ღვინო კარგია და შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს.
- ძლიერმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრის შეტევა.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, რომლებიც დატკბილებულია ფრუქტოზით
ამ სასმელებმა შეიძლება გააუარესოს პოდაგრა.
ალუბლის ექსტრაქტით არომატიზებული სასმელები გამონაკლისია, რადგან ისინი ხელოვნურად არ არიან არომატული და შეფუთული სხვა შაქრებით. ალუბალი და ალუბლის ექსტრაქტი დაგეხმარებათ შარდმჟავას დონის შემცირებაში
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი თირკმლის ჯანსაღი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად
თქვენი თირკმელები გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს შარდის წარმოქმნისა და შარდის მეშვეობით შარდის მჟავის მოშორებისათვის.
- წყლის საჭირო რაოდენობა იცვლება თქვენი სხეულის ზომის, აქტივობის დონის და კლიმატის პირობებში. მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ რვა ჭიქა დღეში.
- როცა გწყურდებათ, უკვე დეჰიდრატირებული ხართ და სასწრაფოდ უნდა დალიოთ. თუ თქვენ იშვიათად შარდავთ და იღებთ მუქ ან მოღრუბლულ შარდს, ეს არის ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ეს გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას მთლიანობაში და თავს კარგად იგრძნობთ.
- მიზნად დაისახეთ დაახლოებით 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, ან 15 წუთი უფრო ინტენსიური ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, კვირაში ხუთი დღე.
- ცურვა შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშისათვის სახსრებზე სტრესის გარეშე, რაც შეიძლება გტკიოდეს.
ნაბიჯი 6. დაიკელით თუ ჭარბი წონა გაქვთ
თუმცა, მნიშვნელოვანია დაიცვას ჯანსაღი, მდგრადი დიეტის გეგმა.
დამღუპველი დიეტის გამოყენება, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანების სწრაფად დაკლებას, ხშირად შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს. ეს დიეტა, სავარაუდოდ, მდიდარია პურინებით და შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ჩიყვი
ნაბიჯი 7. სცადეთ C ვიტამინის დანამატები
ვიტამინი C ხელს უწყობს შარდმჟავას გამოყოფას თირკმელებით შარდში და შეიძლება იყოს დამცავი ჩიყვისგან.
- დანამატების დამატებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია.
- ვიტამინი C მხოლოდ ოდნავ ამცირებს შარდმჟავას, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ის ხელს შეუწყობს ახალი შეტევების თავიდან აცილებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს განკურნება.
ნაბიჯი 8. დალიეთ ყავა
კოფეინირებული და ყავისფერი ყავა ხელს უწყობს შარდმჟავას დონის შემცირებას. თუმცა, ეს მტკიცებულება მწირია, რადგან კვლევებმა ვერ დაადგინა, თუ როგორ შეიძლება მოხდეს ეს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. წადი ექიმთან, თუ ეს შენი პირველი შეტევაა
ჩიყვს შეუძლია სახსრების დაზიანება და უმჯობესია რაც შეიძლება მალე დაიწყოს მკურნალობა. ეს ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი ტკივილი რაც შეიძლება სწრაფად.
- სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს ძლიერ ტკივილს, ანთებას და სიწითლეს დაზარალებულ სახსარში რამდენიმე საათის განმავლობაში და ნაკლებად მწვავე ტკივილს, რომელიც გაგრძელდება რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ. ხელისა და ფეხის სახსრები ყველაზე ხშირად ზიანდება.
- მიუხედავად იმისა, რომ პოდაგრის მართვა შესაძლებელია ცხოვრების წესის ცვლილებით, მკურნალობა ჩვეულებრივ მოითხოვს მედიკამენტებს.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ჩიყვის შეტევა დაკავშირებულია ცხელებასთან ან თუ სახსარი ცხელია. ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ ინფექცია, რომელიც საჭიროებს სწრაფ ყურადღებას.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ჩიყვის სამკურნალოდ არსებული სხვადასხვა მედიკამენტები
თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ შეადგინოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც მორგებულია თქვენს საჭიროებებზე და თქვენს სამედიცინო ისტორიაზე. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს:
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები. თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე წამლები არაეფექტური და განმუხტვის თქვენს ტკივილს, ექიმს შეუძლია აღწეროს რაიმე უფრო ძლიერი.
- კოლხიცინი. ეს პრეპარატი ამცირებს სახსრის გარსის ანთებით რეაქციას კრისტალების საპასუხოდ.
- კორტიკოსტეროიდები. ეს მედიკამენტები შეიძლება გაკეთდეს ინექციის სახით უშუალოდ სახსარში სწრაფი განმუხტვის მიზნით და შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს მათთვის, ვინც ვერ იტანს არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს. თუმცა, ამ კორტიკოსტეროიდების გრძელვადიანი მიღება არ შეიძლება.
- თუ თქვენ გაქვთ ჩიყვის ისტორია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები შარდმჟავას დონის შესამცირებლად ან თქვენი სხეულის მიერ წარმოებული შარდმჟავას რაოდენობის შემცირებით ან თქვენი სხეულის გამოყოფის რაოდენობის გაზრდით.
ნაბიჯი 3. მოქმედების კურსის გადაწყვეტისას გაითვალისწინეთ მომავალი თავდასხმების რისკი
ზოგი ადამიანი უფრო მეტად არის მიდრეკილი პოდაგრისკენ, ვიდრე სხვები. ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ვინმეს რისკს მოიცავს:
- დიეტა ბევრი ხორცით, ზღვის პროდუქტებით, ტკბილი სასმელებით და ლუდით.
- ჭარბი წონა.
- მაღალი წნევა, დიაბეტი, მეტაბოლური მდგომარეობა, გულის ან თირკმლის დაავადება.
- ჰიპერტენზიის საწინააღმდეგო გარკვეული მედიკამენტების მიღება, ტრანსპლანტაციის შემდგომ უარყოფის საწინააღმდეგო პრეპარატები ან ასპირინი.
- პოდაგრის ოჯახური ისტორია.
- ჩაუტარდა ოპერაცია ან მიიღო ტრავმა.
- მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ პოდაგრა ვიდრე ქალებს, თუმცა ქალების რისკები იზრდება მენოპაუზის შემდგომ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე ახალ დიეტას ან სახლის წამალს შეეცდებით.
- არ მიიღოთ ასპირინი, მიუხედავად იმისა, რომ ასპირინი ტკივილგამაყუჩებელია. დადასტურებულია, რომ ასპირინი ზრდის შარდმჟავას დონეს თქვენს სისხლში. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტკივილი და დაზარალებული სახსრის ანთება.
