პოდაგრა არის ართრიტის გავრცელებული ფორმა, რომელსაც შეუძლია თქვენი მუხლის სახსრები მტკივნეული, შეშუპებული და მგრძნობიარე გახადოს. თქვენი ჩიყვის სიმპტომები შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს და თქვენ მოისურვებთ სწრაფად იპოვოთ შვება. მუხლზე ჩიყვის სამკურნალოდ, შეამცირეთ თქვენი ტკივილი სახსრის მოვლით და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებით. შემდეგ, შეცვალეთ ცხოვრების წესი, რათა შეამციროთ შარდმჟავა თქვენს სისხლში, რაც იწვევს პოდაგრას. გარდა ამისა, ჰკითხეთ ექიმს რომელი მედიკამენტებია თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გაათავისუფლეთ თქვენი ტკივილი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასასურველი მედიკამენტები არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად
თუ ექიმმა დაამტკიცა ისინი, არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ სწრაფი განმუხტვა პოდაგრის გაჩენის დროს 2-5 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც თქვენი ჩიყვის შეტევა კონტროლდება, შეამცირეთ დოზა ნახევარით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) ან ნაპროქსენი (Aleve) რეცეპტის გარეშე. წაიკითხეთ ეტიკეტი ბოთლზე და მიიღეთ წამალი ინსტრუქციის შესაბამისად.
მიმართეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები თქვენთვის შესაფერისია. მათ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის ტკივილი, სისხლდენა და წყლულები ზოგიერთ ადამიანში
რჩევა:
თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები თქვენთვის, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ინდომეტაცინი (ინდოცინი) ან ცელეკოქსიბი (სელებრექსი), რათა მოგაწოდოთ მეტი შვება.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მუხლი მანამ, სანამ ის არ იგრძნობს თავს უკეთესად
შეძლებისდაგვარად თავი დაანებეთ ფეხებს და შეამცირეთ თქვენი აქტივობის დონე. შეეცადეთ დაისვენოთ ისე, რომ მუხლის სახსარს დრო ჰქონდეს გამოჯანმრთელების შემდეგ.
სთხოვეთ ხალხს დაგეხმარონ როცა დაგჭირდებათ. თქვენ შეიძლება თქვათ:”ჩემი მუხლის სახსარი ახლა ძალიან მტკივა, ამიტომ ნაგვის გატანა არ შემიძლია. როგორ ფიქრობთ, იქნებ დამეხმაროთ?”
ნაბიჯი 3. ააფეთქეთ მუხლზე 20 წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღეში აალების დროს
გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი ან ჩანთა გაყინული ბოსტნეული პირსახოცში, შემდეგ კი მუხლზე დადეთ. ყინული შეამცირებს ტკივილს და ანთებას მუხლის სახსარში.
არ დადოთ ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს
ნაბიჯი 4. ასწიეთ მუხლი შეშუპების შესამცირებლად
მოათავსეთ ფეხი ბალიშების დასტაზე ან დივნის მკლავზე. ამაღლება ხელს შეუწყობს სახსრის შეშუპების შემსუბუქებას, რომელსაც ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი ტკივილი.
კარგი იდეაა მუხლის აწევა ყინულის დროს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ საჭიროა მხოლოდ ყინულის გამოყენება 20 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი სხეულის დატენიანებისთვის
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი პოდაგრა. გარდა ამისა, ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ ორგანიზმში შარდმჟავას გამოდევნაში, რაც დაგეხმარებათ პოდაგრის მოხსნაში. დარწმუნდით, რომ თქვენ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქას (1.9 ლ) წყალს სვამთ, მაგრამ უმჯობესია დალიოთ მეტი.
თუ არ მოგწონთ წყლის გემო, სცადეთ არომატიზირებული დაჭრილი ხილით, მაგალითად ლიმონის ან ფორთოხლის ნაჭრებით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ან სხვა უშაქრო სასმელები
მეთოდი 2 დან 3: შარდმჟავას დონის შემცირება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ წითელი ხორცის, ზღვის პროდუქტებისა და ორგანოების ხორცის მოხმარება
ეს კერძები მდიდარია პურინით, რაც ზრდის შარდმჟავას დონეს. ვინაიდან სისხლში შარდმჟავას მაღალი დონე იწვევს პოდაგრას, ამ ტიპის საკვებით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. გამორიცხეთ საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ცხვრის ხორცი, სარდინი, ანჩოუსი, თირკმელი, ღვიძლი და ტკბილეული. ამის ნაცვლად, მიიღეთ ცილა ფრინველისგან, უცხიმო რძის პროდუქტებისგან, ლობიოდან და ოსპიდან.
შეიტანეთ მეტი ბოსტნეული თქვენს დიეტაში, ვიდრე წითელი ხორცი
რჩევა:
თუ თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ ზღვის პროდუქტები, არსებობს პურინის დაბალი შემცველობის რამდენიმე ვარიანტი, როგორიცაა ორაგული, მაჰი მაჰი, სნაპერი და ტილაპია. ამ თევზმა არ უნდა გაზარდოს თქვენი შარდმჟავას დონე.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელები 1 -მდე დღეში, თუ საერთოდ სვამთ
ალკოჰოლი ზრდის პოდაგრის აფეთქების რისკს, ამიტომ უმჯობესია მისი რაციონიდან გამორიცხვა. ეს დაგეხმარებათ თქვენი შარდმჟავას დონის მართვაში. თუ თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ სასმელი, მიირთვით არა უმეტეს 1 პორცია ალკოჰოლი დღეში.
სულ მცირე, ეცადე კვირაში 2 დღე დალიო სასმელის გარეშე. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შარდმჟავას დაგროვება სისხლში
ნაბიჯი 3. დალიეთ 1-2 ჭიქა ყავა დღეში შარდმჟავას დონის შესამცირებლად
ყავას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს შარდმჟავას გამოდევნაში, ასე რომ ეს ადვილი გზაა პოდაგრის აფეთქების რისკის შესამცირებლად. საბედნიეროდ, როგორც ჩვეულებრივი, ასევე უკოფეო ყავა მუშაობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყავის დადებითი ეფექტები კოფეინის მოხმარების გარეშე.
თუ ყავის დალევის შემდეგ ნერვიულობ, მიირთვი ყავა. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ყავის მოხმარება, რადგან თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ზომიერი ოდენობის მოხმარება, რომ მიიღოთ სარგებელი
ნაბიჯი 4. ყოველდღიურად მიიღეთ 1 პორცია უცხიმო რძის პროდუქტი
უცხიმო რძის პროდუქტებმა შეიძლება შეამციროს შარდმჟავა თქვენს ორგანიზმში, თუ მას ხშირად ჭამთ. თუმცა, ცხიმიანმა რძის პროდუქტებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი შარდმჟავას დონე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი რძის ჭამამდე. შესანიშნავი ვარიანტებია უცხიმო რძე და იოგურტი.
მაგალითად, დალიეთ უცხიმო რძე საუზმეზე ან მიირთვით უცხიმო იოგურტზე
ნაბიჯი 5. გამორიცხეთ შაქარი და დამუშავებული საკვები და სასმელი
სამწუხაროდ, ამ საკვებს შეუძლია გაზარდოს თქვენს ორგანიზმში შარდმჟავას რაოდენობა, ასე რომ მათ შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვის ანთება. გამორიცხეთ ცომეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, დამუშავებული საკვები და ტკბილი სასმელები. ვინაიდან ხილი ასევე შეიცავს შაქარს, შემოიფარგლეთ დღეში 1 ან 2 პორცია ხილით.
რჩევა:
როდესაც თქვენი სხეული ანადგურებს ფრუქტოზას, ის იქცევა პურინად. ეს იმას ნიშნავს, რომ შაქრის შემცველმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პოდაგრის გამწვავება. ეს მოიცავს როგორც ბუნებრივ, ასევე დამუშავებულ შაქარს.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ალუბალი ან დალიეთ უშაქრო ტორტის ალუბლის წვენი
ალუბალმა შეიძლება ასევე შეამციროს თქვენი შარდმჟავას დონე, თუ რეგულარულად მიირთმევთ მას. ანალოგიურად, ალუბლის წვენს შეიძლება ჰქონდეს იგივე ეფექტი, როგორც ახალ ალუბალს. თუ გსურთ სარგებელი ნახოთ, ისარგებლეთ ალუბლის ან ალუბლის წვენით კვირაში რამდენჯერმე.
დარწმუნდით, რომ თქვენი ალუბლის წვენი არ არის ტკბილი. დაიმახსოვრე, შაქარს შეუძლია გაზარდოს აფეთქების რისკი
ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა შარდმჟავას შემცირება და აღმოფხვრა.
სხეულის დამატებითმა წონამ შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე. გარდა ამისა, შეიძლება გაართულოს თირკმელებმა სისხლიდან შარდმჟავას ამოღება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ გუტის გამწვავება გქონდეთ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი რისკი თქვენი სხეულის ტიპისა და ასაკის ჯანსაღ დიაპაზონში შენარჩუნებით.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ გაარკვიოთ რა უნდა იყოს თქვენი სამიზნე წონა
რჩევა:
თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, მიიღეთ კვება მჭლე ცილებისა და არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის გარშემო. გარდა ამისა, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ხართ თუ არა საკმარისად ჯანმრთელი ვარჯიშისთვის. თუ ასეა, ივარჯიშეთ ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში.
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ პოდაგრის სიმპტომები
არანამკურნალევი ჩიყვი შეიძლება დროთა განმავლობაში გაუარესდეს და ზიანი მიაყენოს თქვენს სახსრებს, თუმცა არ უნდა ინერვიულოთ. საბედნიეროდ, ექიმს შეუძლია შექმნას მკურნალობის გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის მართვაში. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, თუ თქვენ განიცდით შემდეგ სიმპტომებს:
- სახსრების ძლიერი ტკივილი
- ანთება სახსრის ირგვლივ
- სიწითლე დაზარალებული სახსრის გარშემო
- შეზღუდული მოძრაობის დიაპაზონი
- დისკომფორტი თქვენს სახსარში, რომელიც რჩება პირველი ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ
ნაბიჯი 2. ველით თქვენს ექიმს გააკეთოს დიაგნოსტიკური ტესტები იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენ გაქვთ პოდაგრა
თუ თქვენ უკვე გაქვთ დიაგნოზი პოდაგრის დიაგნოზი, მაშინ ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს არ ჩაატაროს ტესტები. თუმცა, მათ სავარაუდოდ მოუნდებათ თქვენი პოდაგრის დიაგნოზის დადასტურება, როდესაც თქვენ პირველად დაიწყებთ მკურნალობას. ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს შემდეგი ტესტები:
- სისხლის სრული ანალიზი (CBC) შარდმჟავას და კრეატინის მაღალი დონის შესამოწმებლად
- სითხის ერთობლივი ტესტი თქვენს სისხლში ურატის კრისტალების მოსაძებნად
- რენტგენი, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ სახსრის დაზიანება
- ულტრაბგერითი ან კომპიუტერული ტომოგრაფია ურატის კრისტალების სურათების გადასაღებად, თუ ისინი არსებობს
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა კოლხიცინი თქვენთვის კარგი წამალი
კოლხიცინის დღიურმა დოზამ (Colcrys, Mitigare) შეიძლება შეამციროს ტკივილი თქვენს სხეულში და მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს მომავალი შეტევები. თუმცა, ეს წამალი არ არის ყველასთვის შესაფერისი, ამიტომ ექიმმა შეიძლება არ გირჩიოს იგი თქვენთვის. მათ შეუძლიათ თქვენთან ერთად განიხილონ მედიკამენტის სარგებელი და რისკები, სანამ დანიშნავს მათ.
კოლხიცინმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის გულისრევა, ღებინება და დიარეა. უფრო მაღალი დოზების მიღებისას გვერდითი მოვლენები უფრო ხშირია
ნაბიჯი 4. განიხილეთ კორტიკოსტეროიდები ექიმთან, თუ სხვა არაფერი გვეხმარება
კორტიკოსტეროიდებს, როგორიცაა პრედნიზონი, შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი და ანთება თქვენს სახსარში. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, ასე რომ თქვენი ექიმი სავარაუდოდ არ დანიშნავს მათ, თუ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და კოლხიცინი არ გამოგადგებათ. თუ თქვენ იყენებთ კორტიკოსტეროიდებს, შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი აბი სახით ან ინექციის სახით.
კორტიკოსტეროიდების შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს არტერიულ წნევას, სისხლში შაქრის მაღალ დონეს და განწყობის ცვლილებას
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ მედიკამენტებს, რომლებიც აკონტროლებენ შარდმჟავას, თუ თქვენი ჩიყვი ხშირად იფეთქებს
ვინაიდან ჩიყვი გამოწვეულია სისხლში შარდმჟავას მაღალი დონით, შარდმჟავას დაქვეითებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ანთება. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ ეს წამალი თქვენთვისაა თუ არა. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ორი სახის მედიკამენტი:
- მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს სხეულს შარდმჟავას წარმოებაში, როგორიცაა ქსანტინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები (XOI), რომელიც მოიცავს ალოპურინოლს (ალოპრიმი, ლოპურინი, ზილოპრიმი) და ფებუქსოსტატი (ულორის). თუმცა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გამონაყარი, დაბალი სისხლის რაოდენობა, გულისრევა და გულის ან ღვიძლის პრობლემები.
- მედიკამენტები, რომლებიც ეხმარებიან თქვენს ორგანიზმს შარდმჟავას მოცილებაში, შარდმდენი საშუალებების მსგავსად, მოიცავს პრობენეციდს (პრობალანს) და ლესინურადს (ზურამპიკს). თუმცა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გამონაყარი, კუჭის ტკივილი და თირკმლის ქვები.
Რჩევები
- ჩიყვის აფეთქების პირველი 36 საათი ჩვეულებრივ იწვევს ყველაზე უარეს ტკივილს, მაგრამ თქვენი სიმპტომები უნდა გაუმჯობესდეს მათი დაწყებიდან დაახლოებით 7-10 დღეში.
- თქვენი პოდაგრის წამლები ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ მათ მიიღებთ აფეთქების პირველი 24 საათის განმავლობაში.
