მხრის ოპერაციები არის ძირითადი სამედიცინო პროცედურები, რომლებიც, როგორც წესი, იწვევს ტკივილს, შეშუპებას და მნიშვნელოვნად ამცირებს მობილობას, ხოლო სხეული განიკურნება რამდენიმე თვის განმავლობაში. მხრის ოპერაციის ტიპის მიუხედავად - მბრუნავი მანჟის ოპერაცია, ლაბრუმის რემონტი ან ართროსკოპიული პროცედურები - ძალიან რთულია ღამით კომფორტულად იგრძნო თავი და კარგი ძილი გამოჯანმრთელების ეტაპზე. ამასთან, არსებობს რამდენიმე მითითება და რჩევა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უფრო კომფორტულად დაიძინოთ მხრის ოპერაციის შემდეგ.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: მხრის ტკივილის მართვა ძილის წინ
ნაბიჯი 1. წაისვით ყინულის პაკეტები ძილის წინ
მხრის ტკივილის ან ტკივილის მართვა ძილის წინ აადვილებს დაძინებას და ძილს, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის სამკურნალო პროცესის მაქსიმალური ეფექტურობისთვის. ძილის წინ დაახლოებით 30 წუთით ადრე ყინულის პაკეტის შეტანა მტკივნეულ მხარზე შეიძლება შეამციროს ანთება, გაათავისუფლოს ტკივილი და უზრუნველყოს დროებითი შემსუბუქება, რაც ყველა მნიშვნელოვანი ფაქტორია ხმამაღალი ძილში.
- ყინვაგამძლე ან გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად, მტკივნეულ მხარზე არაფერი წაისვით თხელი ქსოვილით ან პირსახოცით შემოხვევის გარეშე.
- გააჩერეთ დაფქული ყინული ან ყინულის კუბურები თქვენს მხარზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ ადგილი არ დაიძაბება და ტკივილს იმდენად ვერ იგრძნობთ.
- თუ ყინული არ გაქვთ, გამოიყენეთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით ან ხილით თქვენი საყინულედან.
- ცივი თერაპიის სარგებელი შეიძლება გაგრძელდეს 15 -დან 60 წუთამდე, რაც ჩვეულებრივ საკმარისი დროა იმისათვის, რომ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები, როგორც რეკომენდირებულია
ძილის წინ ოპერაციის შემდგომი მხრის ტკივილის მართვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია თქვენი ურეცეპტოდ ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება თქვენი ქირურგის ან ოჯახის ექიმის რეკომენდაციით. მიუხედავად ტკივილგამაყუჩებლისა თუ ანთების საწინააღმდეგო, მიიღეთ რეკომენდებული დოზა დაძინებამდე 30 წუთით ადრე, რადგან ეს საკმარისი დრო იქნება იმისათვის, რომ იგრძნოთ სარგებელი და კომფორტულად იძინოთ საწოლში.
- მიიღეთ მედიკამენტები მცირე რაოდენობით საკვებით ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის გაღიზიანება. ზოგიერთი ხილი, სადღეგრძელო, მარცვლეული ან იოგურტი კარგი ვარიანტია.
- არასოდეს მიიღოთ მედიკამენტები ალკოჰოლური სასმელებით, როგორიცაა ლუდი, ღვინო ან ლიქიორები, თქვენს ორგანიზმში ტოქსიკური რეაქციის გაზრდილი რისკის გამო. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ წყალი ან წვენი, მაგრამ არა გრეიფრუტის წვენი. გრეიფრუტის წვენი ურთიერთქმედებს მრავალ სხვადასხვა მედიკამენტთან და მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს მედიკამენტების დონე თქვენს სისტემაში, რაც შეიძლება ფატალური იყოს.
- პაციენტების უმეტესობა, რომლებიც იტარებენ მხრის ოპერაციას, მოითხოვს ძლიერ დანიშნულ ნარკოტიკებს სულ მცირე რამდენიმე დღის განმავლობაში და ზოგჯერ 2 კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სლინგი დღის განმავლობაში
მხრის ოპერაციის შემდეგ, თქვენი ქირურგი ან ოჯახის ექიმი გირჩევთ და, სავარაუდოდ, მოგცემთ ხელის ბორბალს დღის განმავლობაში რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მკლავები მხარს უჭერს მხარს და ებრძვის გრავიტაციის გამანადგურებელ ეფექტებს, რაც ამძაფრებს ოპერაციის შემდგომ მხრის ტკივილს. გაღვიძების დროს ხელის მტევნის ტარება შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს თქვენს მხარზე დღის ბოლოს, რაც გაადვილებს ღამით დაძინებას.
- ატარეთ მხრის სამაჯური თქვენს კისერზე ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში თქვენი მტკივნეული მხრისთვის.
- საჭიროების შემთხვევაში მკლავის სლინგი შეიძლება მოიხსნას მოკლე დროში, რამდენადაც მკლავი კარგად არის მიმაგრებული. სლინგის ამოღებისას დარწმუნდით, რომ დაწექით ზურგზე.
- შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე დღე შხაპის გარეშე, თუ თქვენი ქირურგი დაჟინებით მოითხოვს თქვენი სლინგის დატოვებას მთელი დროის განმავლობაში. ან, შეინახეთ ზედმეტი სლინგი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ შხაპის მიღებისას, შემდეგ მშრალი წაისვით გაშრობის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. ნუ გადააჭარბებთ დღის განმავლობაში
მხრის აღდგენისას დღის განმავლობაში მისი გაადვილება ასევე სასარგებლოა ღამით ძილის წინ ზედმეტი ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. სლინგის ტარება ართულებს მხრის ზედმეტად გადაადგილებას, მაგრამ მოერიდეთ ისეთ საქმიანობას, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მხრებზე, როგორიცაა სირბილი, კიბეებზე ასვლა და მეგობრებთან ერთად უხეში საცხოვრებელი ადგილის დამუშავება. ფოკუსირება თქვენი მხრის ნამდვილად დაცვაზე სულ მცირე რამდენიმე თვის განმავლობაში თუ არა რამდენიმე თვის განმავლობაში - ეს დამოკიდებულია ოპერაციის ტიპზე.
- დღის განმავლობაში და საღამოს ადრე სიარული კარგია თქვენი ჯანმრთელობისა და სისხლის მიმოქცევისთვის, მაგრამ ნელა და მარტივად.
- დაიმახსოვრეთ, რომ სლინგზე თქვენი ბალანსი იმოქმედებს, ასე რომ ფრთხილად იყავით დაცემებისა და უბედური შემთხვევებისგან, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაანათოს თქვენი მხარი და გაართულოს ძილი.
მე -2 ნაწილი 2: მხრის ტკივილის შემცირება საწოლში ყოფნისას
ნაბიჯი 1. ატარეთ სლინგი საწოლში
გარდა იმისა, რომ დღის განმავლობაში ატარებთ სლინგს, განიხილეთ მისი ტარება ღამითაც, სულ მცირე, რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ლოგინში მკლავის დაჭერა დაგეხმარებათ მხრის სტაბილურობაში ძილის დროს. მკლავზე მჭიდროდ რომ გიჭირავთ მხარზე და მხარს გიჭერთ, თქვენ არ გექნებათ ფიქრი იმის შესახებ, რომ თქვენი მკლავი მოძრაობს და ტკივილს შეგიქმნით ძილის დროს.
- მაშინაც კი, როდესაც საწოლში მკლავი გეცვა, არ დაიძინო მტკივნეულ მხარზე, რადგან შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ანთება, რამაც შეიძლება გაგაღვიძოს.
- საწოლში ატარეთ თხელი მაისური მკლავის ქვეშ, რათა კისრისა და სხეულის ზედა ნაწილი არ გაღიზიანდეს.
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ დახრილ მდგომარეობაში
მხრის ოპერაციის მქონე ადამიანების უმეტესობისთვის საუკეთესო პოზიციაა დაიძინონ დახრილ მდგომარეობაში, რადგან ის ნაკლებად დატვირთავს მხრის სახსრებსა და მიმდებარე რბილ ქსოვილებს. საწოლში დაწოლილ მდგომარეობაში შესასვლელად, გააძლიერე ქვედა და შუა ნაწილი რამდენიმე ბალიშით. ალტერნატიულად, სცადეთ დაიძინოთ დასაწოლი სავარძელში (Lay-Z-Boy სტილი), თუ გაქვთ-ეს შეიძლება იყოს უფრო კომფორტული, ვიდრე ბალიშებით საწოლში მოთავსება.
- მოერიდეთ ზურგზე წოლას, რადგან ეს პოზიცია ხშირად ყველაზე გამაღიზიანებელია ოპერაციის შემდგომი მხრებისთვის.
- მხრების ტკივილი / სიმტკიცე დროთა განმავლობაში ქრება, ნელ -ნელა შეგიძლიათ დაიწიოთ თავი უფრო ბრტყელ (უფრო ჰორიზონტალურ) პოზიციაზე, თუ ის კომფორტულად გრძნობს თავს ღამით.
- დროის თვალსაზრისით, თქვენ სავარაუდოდ დაგჭირდებათ ძილი ნახევრად დახრილ მდგომარეობაში 6 კვირის ან მეტი, რაც დამოკიდებულია ოპერაციის ტიპზე.
ნაბიჯი 3. აწიეთ დაზიანებული ხელი მაღლა
სანამ საწოლში ხართ და დახრილ მდგომარეობაში ხართ, აწიეთ დაზიანებული ხელი საშუალო ზომის ბალიშით, რომელიც მოთავსებულია იდაყვისა და ხელის ქვეშ - ამის გაკეთება შეგიძლიათ სლინგზე ან მის გარეშე. ამით თქვენ მხარს აყენებთ იმ პოზიციას, რომელიც ხელს უწყობს სახსრებისა და მიმდებარე კუნთების კარგ სისხლის ნაკადს, რაც მნიშვნელოვანია სამკურნალოდ. დარწმუნდით, რომ იდაყვი მოხრილი გაქვთ და ბალიში მოხრილი გაქვთ თქვენი მკლავის ქვეშ.
- ბალიშების ალტერნატივაა ბალიშები და გადახვეული საბნები ან პირსახოცები. სანამ ის კომფორტულად აამაღლებს თქვენს ქვედა მკლავს და არ არის ძალიან მოლიპულ, ის კარგად იმუშავებს.
- ქვედა მკლავის ამაღლება და ლოგინში მყოფი მხრის გარე ბრუნვის გამოწვევა განსაკუთრებით დამამშვიდებელია მბრუნავი მანჟისა და ლაბრუმის ოპერაციებისთვის.
ნაბიჯი 4. ააშენეთ ბალიშის ციხე ან ბარიერი
მხრის ოპერაციის შემდეგ საწოლში ძილის დროს, თუნდაც დახრილ მდგომარეობაში, მნიშვნელოვანია შემთხვევით არ გადატრიალდეთ დაზიანებულ მხარზე და არ დააზიანოთ იგი. ამრიგად, დაალაგეთ რამდენიმე ბალიში დაზიანებული მხარის გვერდით და/ან უკანა მხარეს, რათა თავიდან აიცილოთ მასზე გადახვევა ძილის დროს. უფრო რბილი ბალიშები, როგორც წესი, უკეთესად მუშაობენ ვიდრე მტკიცე ბალიშები, როგორც ბარიერი, რადგან თქვენი მკლავი მათში ჩაძირვის ნაცვლად გადახვევის ნაცვლად.
- კარგი იდეაა თქვენი სხეულის ორივე მხარე უფრო რბილი ბალიშებით დაიცვათ, რომ არ გადატრიალდეთ ორივე მხრიდან და არ დაიხუროთ თქვენი ოპერაციის შემდგომი მხარი.
- არ გამოიყენოთ ატლასის ან აბრეშუმის ბალიშები, რადგან ისინი ძალიან მოლიპულნი არიან, როგორც საყრდენი და ბარიერი.
- როგორც ალტერნატივა, გადაიტანეთ საწოლი კედელთან და დაიძინეთ მტკივნეულ მხარზე ნაზად მიმაგრებული, რათა თავიდან აიცილოთ გადახვევა.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ძილის დროს მიმართეთ თქვენს ქირურგს კონკრეტული რჩევისთვის, თქვენი დაზიანებისა და პროცედურის ზუსტი ხასიათის გათვალისწინებით.
- მხრის დაზიანების სიმძიმისა და ქირურგიული პროცედურის ტიპზეა დამოკიდებული, შესაძლოა რამდენიმე კვირა დასჭირდეს კარგი ღამის ძილს. ამრიგად, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ძილის წამლების შესახებ.
- ძილის წინ თბილი აბაზანის მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროს მოდუნებაში, თუმცა ფრთხილად იყავით, რომ ხელი არ დასველდეს. განიხილეთ მისი ამოღება რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაბანის დროს.
