მხრის დიდი ოპერაციის შემდეგ, როგორიცაა ბრუნვის მანჟის შეკეთება, თქვენ ვერ შეძლებთ მხრის გადაადგილებას სანამ ის განიკურნება. ამან შეიძლება მარტივი ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა ჩაცმა, გაართულოს. საბედნიეროდ, არსებობს ტანსაცმლის გარკვეული ნივთები, რომელთა ტარებაც შეგიძლიათ და ნაბიჯების გადადგმა, რომლითაც ჩაცმა გაგიადვილდებათ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ტანსაცმლის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტანსაცმელი წინა გასახსნელად
მაისურები, ქურთუკები, კაბები და სხვა სამოსი გაცილებით ადვილია გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ხელით, თუკი ისინი მთლიანად გაიხსნება წინ. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც აჭერს ღილაკებს, ზურგს ან ხავერდოვანს წინა მხარეს, რათა გახადოთ ჩაცმა რაც შეიძლება სწრაფად და მარტივად.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით ელასტიური წელის შარვალი
როგორც წესი, გაცილებით ადვილია გაშლილი შარვლის ჩაცმა და მოხსნა, ვიდრე მორგებული ჯინსების ან შარვლის ჩაცმა და მოხსნა. გამოჯანმრთელების პერიოდში, შეარჩიეთ შარვალი, რომელიც დამზადებულია ელასტიური მასალისგან, გასამარტივებლად ჩაცმის პროცესს.
ამ ტიპის ტანისამოსის ტარებამ შეიძლება ასევე შეგიშალოთ ხელი ქვედა სხეულის ქვედა ნაწილზე შესაკრავების ღილაკებთან ან ზიპერებთან
ნაბიჯი 3. წადი ფართო ტანსაცმელზე
ფართო ტანსაცმლის ჩაცმა ასევე ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც ერთი ხელის გამოყენება არ შეგიძლია. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც რამდენიმე ზომით ძალიან დიდია, რათა მათზე ადვილი იყოს გადასაკიდი.
მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ატარებთ საშუალო ზომის მაისურს, ჩაატარეთ დამატებითი დიდი მაისურები ოპერაციისთანავე
ნაბიჯი 4. ატარეთ კამისოლები, რომლებსაც აქვთ ჩამონტაჟებული ბიუსჰალტერი
ბიუსტჰალტერების ჩაცმა და ამოღება ძნელია ყოველდღე, სანამ მხრის შეხორცება ხდება. თუ შესაძლებელია, გამოტოვეთ თქვენი ჩვეულებრივი ბიუსჰალტერი და ჩაიცვით კამუსოლი, ჩამონტაჟებული ბიუსჰალტერით თქვენი პერანგის ქვეშ. როგორც ალტერნატივა, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ სატანკო ზედა ნაწილი თქვენი მაისურის ქვეშ.
თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი მხარდაჭერა, ვიდრე კამისოლები და დამონტაჟებული სატანკო საფენები, შეარჩიეთ წინა დახურვის ქვეშ მყოფი ბიუსტჰალტერები, ან ატარეთ რეგულარული უკანა ხვრელების ქვეშ მყოფი ბიუსტჰალტერები და სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს, რომელიც თქვენთან ერთად ცხოვრობს, მიაწოდოს იგი თქვენთვის
ნაბიჯი 5. ატარეთ სრიალი ფეხსაცმელი
ფეხსაცმლის შეკვრა ძალიან რთულია, თუ არა შეუძლებელი, მხოლოდ 1 ხელით. თავის ტკივილის შესანარჩუნებლად, მხოლოდ ფეხსაცმელი აცვიათ, რომელიც ფეხზე ადვილად გესმით გამოჯანმრთელების პერიოდში. ამ ტიპის ფეხსაცმლის რამდენიმე მაგალითია:
- გადასაფარებლები
- Velcro sneakers
- საცობები
მეთოდი 2-დან 4-დან: აცვიათ წინა პერანგი
ნაბიჯი 1. ჩაყარეთ თქვენი პერანგი თქვენს კალთაში და ჩადეთ თქვენი დაზარალებული ხელი მის ყელში
დაჯექით და დარწმუნდით, რომ თქვენი სამოსი მთლიანად განბლოკილია. დააწექით თქვენს წრეზე, შიგნიდან ზემოთ. დაე, ყელი, რომელიც თქვენს დაზარალებულ მკლავზე წავა, თქვენს ფეხებს შორის დაკიდეს. დაიწყეთ ყდის მუშაობა ამ მკლავზე იმ მკლავით, რომელიც არ იყო ოპერაცია.
უბრალოდ ნება მიეცით თქვენი დაზარალებული ხელი ჩამოიხრჩო; საერთოდ არ გამოიყენო
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი ხელუხლებელი მკლავი, რომ შეასრულოთ სწორი ყდის თქვენი მეორე მკლავი
ადექი, როდესაც დაამთავრებ იმ მკლავის გამოყენებას, რომელსაც არ გაუკეთებია ოპერაცია, რომ მარჯვენა ყდის მეორე მკლავში გადახვიო. ფრთხილად ამუშავეთ ყდის ბოლომდე მკლავზე და მხარზე.
ნაბიჯი 3. შემოიტანეთ სამოსი ზურგზე თქვენი დაუზიანებელი მკლავით
აიღეთ დანარჩენი პერანგი თქვენი ხელუხლებელი მკლავით. ნაზად გადააგდეთ პერანგი თქვენს უკან, ზურგზე ისე, რომ დარჩენილი ყდის დამთავრდეს მკლავის მახლობლად, ასე უნდა გააგრძელოს.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი ხელუხლებელი ხელი მეორე ყდის
მიაღწიეთ ყდის ხვრელისკენ მკლავით, რომელიც არ იყო ოპერაცია. აწიეთ ხელი მკლავში, სანამ ბოლომდე არ გაიჭერთ ხელს ხვრელში.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ პერანგი და დაიხურეთ იგი
გამოიყენეთ მკლავი, რომელიც არ გაუკეთებიათ, რათა სამოსი გაიხუროთ იმ ადგილებში, სადაც ის თქვენს სხეულზე არ არის მორგებული. შემდეგ, გამოიყენეთ იგივე მკლავის ხელი, რომ გაიყვანოთ თქვენი სამოსის ორივე მხარე ერთად თქვენს წინ. დააწკაპუნეთ თითოეულ ღილაკზე სათითაოდ.
თუ პერანგის დახურვას გიჭირთ, შეეცადეთ აიღოთ გვერდი ღილაკების გარეშე თქვენი ვარდისფერი და ბეჭედი თითებით. გამოიყენეთ ცერა თითი, საჩვენებელი თითი და შუა თითი, რათა დაიჭიროთ მაისურის მეორე მხარე და დააჭიროთ ღილაკებს ხვრელებში
ნაბიჯი 6. გადაატრიალეთ ეს თანმიმდევრობა ტანსაცმლის გასახსნელად
როდესაც დაასრულებთ პერანგის ჩაცმას, გახსენით იგი ხელის ხელებით თითებით. ამოიღეთ ყდა, რომლითაც თქვენი ხელის მტევანი არის ხელზე და დაუზიანებელი მკლავით და მაისური გადააგდეთ ზურგზე იმ მკლავისკენ, რომელსაც ჩაუტარდა ოპერაცია. ამის შემდეგ, გამოიყენეთ თქვენი ხელუხლებელი მკლავი, რომ ფრთხილად ჩამოწიოთ ყელი მეორე მკლავიდან.
მეთოდი 3 დან 4: ჩაცმა მაისურებზე
ნაბიჯი 1. მოხარეთ თეძოებზე და შეიკრიბეთ სამოსი თქვენს ხელში
დაიხარე წინ და პასიურად ოპერაციულ მკლავს დაეშვა ქვემოთ. შემდეგ აიღეთ თქვენი ტანსაცმელი ხელისგულით და შეაგროვეთ იგი ქვედა კიდიდან კისრის ხვრელამდე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი ხელუხლებელი მკლავი, რათა დაახუროთ მკლავი სწორი ყდის ზემოთ
მკლავის გამოყენების გარეშე, რომელსაც საერთოდ გაგიკეთებიათ ოპერაცია, გამოიყენეთ თქვენი მეორე მკლავი, რომ გაიყვანოთ სწორი სამაჯური იმ მკლავზე, რომელიც ოპერაციაზეა. გაიყვანეთ იგი ბოლომდე მკლავზე და მხარზე.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ პერანგი თავზე და დადექით
როგორც წესი, უფრო ადვილია პერანგის თავზე გადაწევა, თუ ამას ფეხზე დგახართ. გამოიყენეთ მკლავი, რომელსაც ოპერაცია არ ჩაუტარებია, რათა ტანსაცმელი თქვენს თავზე ჩამოიწიოთ კისრის ხვრელში, როდესაც დგახართ.
ნაბიჯი 4. უბიძგეთ თქვენს ხელუხლებელ მკლავს დარჩენილი ყდის მეშვეობით
აწიეთ თქვენი ხელუხლებელი ხელი ტანსაცმლის შიგნიდან დარჩენილი ყდისკენ. დაიჭირე მკლავი ყდის ბოლომდე.
ნაბიჯი 5. გაიგეთ თქვენი სამოსი ქვემოთ თქვენი ხელუხლებელი მკლავით
ამ მომენტში, თქვენი პერანგი სავარაუდოდ სათანადოდ არის შეკერილი, მაგრამ მუცლის გარშემოა შეკრული. გამოიყენეთ მხოლოდ მკლავი, რომელიც არ იყო ოპერაციისთვის, რომ დაიჭიროთ პერანგის ქვედა კიდე და ნაზად ჩამოწიეთ ისე, რომ აღარ იყოს შეკრული.
ნაბიჯი 6. შეცვალე ეს პროცესი პერანგის მოსაშორებლად
სამოსის მოსაშორებლად გამოიყენეთ მკლავი, რომ დაიჭიროთ ტანსაცმლის ქვედა კიდე და დაიჭიროთ მკერდისკენ. შემდეგ, იგივე მკლავი მიიტანეთ თქვენსკენ პერანგის შიგნით, რათა ის ამოიღოთ ყდისგან. დაიხარე თეძოებზე, როცა სამოსს თავზე ზევით აამაგრებ შენი დაუზიანებელი მკლავით. დაბოლოს, შეიმუშავეთ სამოსი თქვენს დაზარალებულ მკლავზე თქვენი დაუზიანებელი მკლავით.
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: ჩადეთ თქვენი იმობილიზატორი
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი
გაცილებით ადვილია შენი ტანსაცმლის ჩაცმა და შემდეგ იმობილიზატორის ჩაცმა, ვიდრე ამის გაკეთება საპირისპირო მიზნით. სულ მცირე, ჩაიცვი პერანგი სანამ იმობილაიზერის ჩაცმას შეეცდები, რადგან იმობილაიზერი გადადის მაისურზე, მაგრამ ალბათ არ გადალახავს ტანსაცმლის სხვა ნივთებს, მაგალითად შარვალს.
ჩაიცვი მძიმე ქურთუკები მას შემდეგ, რაც ჩაიცვი იმობილიზატორი და ნუ დაიზარებ, რომ შეეხო შენი დაზარალებული მკლავი ყელში, რომელშიც ის უნდა შედიოდეს. სამაგიეროდ, უბრალოდ გაუშვი ის შენს გვერდით
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი იმობილიზატორი მაგიდაზე
დადეთ თქვენი იმობილაიზერი ან სლინგი იმ მაგიდაზე, რომელიც დაახლოებით თეძოების სიმაღლეზეა. დარწმუნდით, რომ ბალიში მიმაგრებულია იმობილიზატორზე და სამაგრები და/ან სამაჯურები არ არის დამაგრებული.
ნაბიჯი 3. მოხარეთ თქვენი ფეხები, რომ დაიწიოთ დაზარალებული ხელი იმობილიზატორში
გამოიყენეთ მკლავი, რომელსაც არ ჩაუტარდა ოპერაცია, რათა განალაგოთ მკლავი, რომელიც გააკეთა 90 გრადუსიანი კუთხით. შენი მკლავი უნდა იყოს ბუნებრივ მდგომარეობაში მთელს სხეულში, მკერდის ქვემოთ. მოხარეთ თეძოები და მუხლები, რომ დაიწიოთ მკლავი, რომელზედაც ოპერაცია ჩაატარეთ, სლინგში.
ნაბიჯი 4. მიამაგრეთ მაჯის და წინამხრის სამაჯურები
უნდა არსებობდეს ბალთები ან სამაჯურები, რომლებიც თქვენს მაჯასა და წინამხარზე აკავშირებს, რათა საიმედოდ დაიჭიროთ იმობილიზატორი. ხელით თქვენი ხელუხლებელი მკლავის, მიამაგრეთ ეს სამაჯურები ან სამაგრები.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი ხელუხლებელი ხელი მხრის სამაგრის შესაკრავად
მიაღწიეთ თქვენი სხეულის წინა მხარეს მკლავით, რომელიც არ იყო ოპერაცია და დაიჭირეთ მხრის სამაჯური. იგივე მკლავით, გაიყვანეთ სამაჯური დაზარალებული მხრის უკან და კისრის გარშემო. მიამაგრეთ ეს სამაჯური იმობილიზატორზე.
ნაბიჯი 6. ფეხზე ადგომისას მხარი დაუჭირეთ თქვენს დაზარალებულ მკლავს ხელუხლებელი მკლავით
გადმოწიეთ ხელი დაუზიანებელი მკლავის ქვეშ იმობილიზატორის ქვეშ, როგორც კი მაგიდიდან აძვრებით. გამოიყენეთ ეს მკლავი, რომ დაიჭიროთ დაზარალებული ხელი იმ ადგილას, როდესაც დანარჩენ გზაზე დგახართ.
ნაბიჯი 7. მიამაგრეთ წელის სამაჯური თქვენი დაუზიანებელი მკლავით
როგორც კი დგახართ, მიაღწიეთ მკლავს, რომელიც არ გაუკეთებიათ თქვენს უკან და დაიჭირეთ წელის სამაჯური. მიიტანეთ იგი სხეულის წინ და მიამაგრეთ იმობილიზატორზე.
Რჩევები
- სთხოვეთ ვინმეს დახმარება, თუ დაგჭირდებათ.
- ყოველთვის ჩააცვით მხრის მკლავი, რომელზეც პირველად გაიკეთეთ ოპერაცია.
- ყოველთვის ჩაიცვი შენი ტანსაცმელი სანამ იმობილაიზერი ჩაიცვი.
- ჩაცმის გასაადვილებლად, შედით ინტერნეტში და იყიდეთ რამდენიმე ტანსაცმელი, რომელიც იყიდება იმ ადამიანების მიმართ, რომლებმაც ახლახანს გაიკეთეს მხრის ოპერაცია.
