სოლო მოგზაურობის დროს ავადმყოფობის მოგვარების 3 გზა

Სარჩევი:

სოლო მოგზაურობის დროს ავადმყოფობის მოგვარების 3 გზა
სოლო მოგზაურობის დროს ავადმყოფობის მოგვარების 3 გზა

ვიდეო: სოლო მოგზაურობის დროს ავადმყოფობის მოგვარების 3 გზა

ვიდეო: სოლო მოგზაურობის დროს ავადმყოფობის მოგვარების 3 გზა
ვიდეო: Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний). 2024, მარტი
Anonim

ვინაიდან თქვენ არავინ გყავთ ნდობა, სოლო მოგზაურობის დროს ავადმყოფობის სათანადოდ მოგვარება შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად მნიშვნელოვანი იყოს. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი ავადმყოფობა გაივლის ერთ დღეში, მაგრამ სანამ არ მოხდება, თქვენ უნდა დაისვენოთ, იყოთ ჰიდრატირებული, გამოიყენოთ ზოგიერთი ურეცეპტო მედიკამენტი თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. დაუკავშირდით თქვენს ოჯახს და აცნობეთ მათ, რომ ავად ხართ. სანამ სოლო მოგზაურობებში გაემგზავრებით, მიიღეთ მოგზაურთა დაზღვევა და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა საჭიროებისამებრ აიღოთ ვაქცინების და ანტივირუსული პრეპარატების პაკეტი.

ნაბიჯები

მეთოდი 3 -დან 3: ავადმყოფობის დაძლევა

ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის უნდა ნახოთ ექიმი

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი პირველი გაჩერება უნდა იყოს ექიმის კაბინეტი. განიხილეთ თქვენი სიმპტომები და ბოლოდროინდელი აქტივობა იმის დასადგენად, უნდა მიმართოთ ექიმს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ:

  • განიცდიან დიარეას და ცხელებას 102 გრადუსზე მაღლა.
  • შენიშნეთ სისხლი თქვენს განავალში.
  • გქონდეთ გრიპის მსგავსი სიმპტომები იმ ადგილის მონახულებისას, რომელიც ცნობილია მალარიის გავრცელებით.
  • მიღებული აქვს ნაკბენი ან ნაკაწრი ცხოველისგან.
  • იყავით ავტოავარიაში ან დაშავებულნი სხვაგვარად.
  • სექსუალური შეურაცხყოფა მიაყენეს.
კუნთების მომატება დიაბეტით ნაბიჯი 13
კუნთების მომატება დიაბეტით ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. გაადვილეთ

თუ ავად ხართ მარტო მოგზაურობისას, არ უნდა გაამწვავოთ თქვენი მდგომარეობა ზედმეტი ენერგიის ხარჯვით. ამით შეიძლება გამოჯანმრთელება დაგვიანდეს. ამის ნაცვლად, მიეცით დრო საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებისთვის, ლოგინში ყოფნით, ძილით, კითხვით და საერთოდ უკან დახევით, სანამ არ დაიწყებთ უკეთეს განცდას.

  • მიუხედავად იმისა, რომ სიმარტივე არის საუკეთესო მოქმედება, თუ ავად ხართ მარტო მოგზაურობისას, არ არსებობს სწორი გზა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაგეგმილია ტურები და დაგეგმილი აქტივობები. ზოგჯერ სუფთა ჰაერი გამოგადგებათ. სხვა დროს, თქვენი ავადმყოფობა მხოლოდ მაშინ გამწვავდება, როდესაც გადაწყვეტთ ჯარისკაცობას. გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა და მიიღეთ გადაწყვეტილებები საღი აზრისა და თქვენი საუკეთესო განსჯის გამოყენებით.
  • თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ტურში ან გასვლაზე სარგებლობის უნარზე, გააუქმეთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, ტურზე წასვლის აზრი არის კარგი დროის გატარება და თქვენ არ გაერთობით, თუ ზედმეტად ავად ხართ.
გენიტალური მეჭეჭების განკურნება მამაკაცებში ნაბიჯი 7
გენიტალური მეჭეჭების განკურნება მამაკაცებში ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. მიიღეთ შესაბამისი წამალი

თუ თქვენ არ გაქვთ შეფუთული რეცეპტი ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ, გადახედეთ ადგილობრივ აფთიაქს. ბევრ აფთიაქში იყიდება ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ და გამოიყენეთ ინსტრუქციის მიხედვით. მაგალითად, თუ ხველა ხვდებით, ეწვიეთ აფთიაქს და მიიღეთ ხველის სიროფი.

გათავისუფლდით დეპრესიისა და შფოთვისგან ნაბიჯი 4
გათავისუფლდით დეპრესიისა და შფოთვისგან ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. მიირთვით კუჭზე ნაზი საკვები

თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, ღებინება ან დიარეა, მიჰყევით BRAT საკვებს (ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი და სადღეგრძელო). მარტივი ნახშირწყლები, როგორიცაა ფაფა და უბრალო noodles ბულიონში, ასევე კარგი ვარიანტია. ეს საკვები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აგიჟონ კუჭმა ან გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.

გარდა ამისა, მიიღეთ მცირე რაოდენობით პრობიოტიკური საკვები (იოგურტი, რძე და/ან პრობიოტიკური ტაბლეტები)

იკვებეთ ჯანსაღად ჩინურ რესტორანში ნაბიჯი 13
იკვებეთ ჯანსაღად ჩინურ რესტორანში ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. იყავით ჰიდრატირებული

დალიეთ მხოლოდ წყალი, რომელიც დარწმუნებული ხართ, რომ არის სუფთა და უსაფრთხო დალევა მოგზაურობის დროს. საჭიროების შემთხვევაში, ადუღეთ წყალი ან გამოიყენეთ გამწმენდი ტაბლეტები. გამწმენდი ტაბლეტები ქიმიური დანამატებია, რომელთა ჩაყრაც შეგიძლიათ წყალში, თქვენ ეჭვობთ, რომ შეიცავს მავნე ბაქტერიებს დაავადების თავიდან ასაცილებლად. მათი შეძენა შეგიძლიათ ინტერნეტში, დიდ სავაჭრო მაღაზიებში, ან ნებისმიერ საფეხმავლო/საკემპინგო მაღაზიაში.

  • მოერიდეთ ტკბილ სოდასა და ალკოჰოლს.
  • თან იქონიეთ გამწმენდი ტაბლეტები, თუ მოგზაურობთ ისეთ ადგილებში, სადაც წყლის დალევა არ არის უსაფრთხო.
დაქორწინდით ლას ვეგასში ნაბიჯი 10
დაქორწინდით ლას ვეგასში ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 6. დაფიქრდით თქვენი ავადმყოფობის მიზეზზე

თუ შეჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ჭამთ, ან აღმოაჩენთ, რომ გარკვეული კერძის გემო ოდნავ გასინჯულია, თქვენ შეიძლება აღიაროთ ის კერძი, როგორც თქვენი ავადმყოფობის მიზეზი. დაუმუშავებელი ხორცი, კვერცხი და არაპასტერიზებული რძე და წვენები შეიძლება წარმოადგენდეს საკვებით მოწამვლის რისკს. მას შემდეგ რაც დამნაშავეს გამოავლენთ, ნუ გაიმეორებთ თქვენს შეცდომას მისი ჭამით (ან, სულ მცირე, მოერიდეთ რესტორანს, სადაც მიიღეთ კერძის კონკრეტული ვერსია, რომელმაც გაგამწარათ).

გაუმკლავდეთ PTSD (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ PTSD (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 7. ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან წასვლა

თუ თქვენი ტკივილი ან ავადმყოფობა 24-48 საათზე მეტხანს გრძელდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, თუნდაც სიმპტომები არ იყოს სერიოზული. მხოლოდ გაწვრთნილ სამედიცინო პროფესიონალს შეუძლია ზუსტი დიაგნოზის გაკეთება იმის შესახებ, რაც გჭირს.

  • თუ არ ლაპარაკობთ ადგილობრივ ენაზე, ექიმთან წასვლა შეიძლება უფრო გართულდეს. გამოიყენეთ ფრაზების წიგნი და ჯიბის ლექსიკონი, რომ გადმოგცეთ ის რასაც გრძნობთ. მიუთითეთ თქვენი ფრაზის წიგნის ძირითადი ფრაზები, როგორიცაა: "მე ცუდად ვარ" თქვენი სიტუაციის აღსაწერად.
  • კომუნიკაციის კიდევ ერთი გამოსავალია თქვენი სიმპტომების იმიტაცია. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ხველა და ყელის ტკივილი, წარმოიდგინეთ, რომ ხვდებით, შემდეგ დაიჭირეთ ყელი, რათა დაეხმაროთ სამედიცინო პერსონალს გაიგოს, რომ თქვენი ყელი გტკივა.
ტკივილისა და გრძნობების იგნორირება ნაბიჯი 1
ტკივილისა და გრძნობების იგნორირება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 8. ნუ მიიღებთ გამონაყარ გადაწყვეტილებებს

თუ თქვენ გაქვთ ბილეთები სხვა მიმართულებით გამგზავრებისთვის ან დაჯავშნეთ ტური, არ გააუქმოთ ან მოითხოვოთ ანაზღაურება ავადმყოფობისთანავე. უმჯობესია დაელოდოთ მას და ნახოთ თუ გამოჯანმრთელდებით, ვიდრე დაუყოვნებლივ გააუქმოთ თქვენი სამომავლო გეგმები.

  • არცთუ იშვიათია ავადმყოფობა მოგზაურობისას, როდესაც ექვემდებარებიან ახალ პათოგენებს, ბაქტერიებს და გარემოს. იშვიათი შემთხვევების გარდა, თქვენ გამოჯანმრთელდებით 24-48 საათის შემდეგ.
  • მაშინაც კი, თუ თქვენ ავად ხართ მარტო მოგზაურობისას, არ გამოტოვოთ ფრენები, თუ ეს არ არის აუცილებელი. ანაზღაურების მიღება ან ლოდინი, სანამ მომავალი ფრენა არ იქნება ხელმისაწვდომი არის თქვენი ერთადერთი ვარიანტი და ორივე შეიძლება იყოს რთული.
  • თუ თქვენ გაქვთ ცხელება, ის ალბათ გაქრება რამდენიმე დღეში. თუმცა, თუ თქვენი ცხელება აღემატება 103 F (39.4 C), მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
  • თუ თქვენ გაქვთ სინუსური ტკივილი, თვითმფრინავის სალონის წნევამ შეიძლება გააუარესოს ის. დაგეგმეთ ფრენა, თუ გაქვთ სინუსური ტკივილი და/ან სინუსური ინფექცია.
  • თუ გრიპი გაქვთ, ნამდვილად არ უნდა იმოგზაუროთ.

3 მეთოდი 2: განწყობის გაუმჯობესება

ხელი მოაწერეთ ჩანაწერების ფირმის მიერ ნაბიჯი 18
ხელი მოაწერეთ ჩანაწერების ფირმის მიერ ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ვინმეს, ვინც ზრუნავს თქვენზე

მარტო მოგზაურობისას ავადმყოფობამ შეიძლება მოგაკლოთ სახლსა და კერაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ შორს ხართ, შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს საუბარი, ვინც ავადმყოფობის დროს იცნობს და ზრუნავს თქვენზე. დაურეკეთ თქვენს მშობლებს ან სხვა ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს. თუ ვერ დარეკავთ, გაუგზავნეთ მათ ელ.

მიიღეთ სამუშაო, როგორც ბანკის მთხრობელი ნაბიჯი 16
მიიღეთ სამუშაო, როგორც ბანკის მთხრობელი ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 2. აცნობეთ ოთახის მომსახურებას, რომ ავად ხართ

თუ სასტუმროს თანამშრომლებმა იციან, რომ თქვენ ავად ხართ, მათ შეუძლიათ მიიღონ თქვენთვის საჭირო წამალი. მათ ასევე შეიძლება შეგიწყალონ და მოგცეთ ისეთი შეღავათები, როგორიცაა ჩაის ჭიქები. თუ თქვენ მართლაც მძიმე მდგომარეობაში ხართ, მათ შეიძლება ექიმს დაუძახოთ.

გათავისუფლდით დეპრესიისა და შფოთვისგან ნაბიჯი 5
გათავისუფლდით დეპრესიისა და შფოთვისგან ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 3. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან

Დარჩი საწოლში. მიეცით თავი უფრო დამამშვიდებელ საქმიანობას, როგორიცაა წიგნის კითხვა ან ტელევიზორის წინ დასვენება. თუ თქვენ ამას გრძნობთ, წადით კაფეში და უბრალოდ დაისვენეთ, ისიამოვნეთ ადგილობრივი ცხოვრების რიტმებით.

მეთოდი 3 -დან 3: ავადმყოფობის თავიდან აცილება გზაზე

გაუმკლავდეთ სარკოიდოზს ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ სარკოიდოზს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. შეასრულეთ საშინაო დავალება

სანამ სოლო მოგზაურობაში გაემგზავრებით, გამოიკვლიეთ რა სახის შეცდომები, დაავადებები და ვირუსები გავრცელებულია იმ მხარეში, რომელსაც თქვენ ხელმძღვანელობთ. გამოიყენეთ CDC– ს მოგზაურთა ჯანმრთელობის მონაცემთა ბაზა ინფორმაციის მოსაძიებლად, სადაც არ უნდა დაგეგმოთ მოგზაურობა. ჩამოწერეთ საერთო დაავადებების სახელები სიაში.

CDC Travellers’Health მონაცემთა ბაზა ხელმისაწვდომია

გაუმკლავდეთ სარკოიდოზს ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ სარკოიდოზს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 2. გამგზავრებამდე ესაუბრეთ ექიმს

შეიარაღებული იმ დაავადებების ჩამონათვალით, რომლებსაც შესაძლოა შეხვდეთ თქვენს მოგზაურობებში, სთხოვეთ ექიმს განახორციელოს ყველა რეკომენდებული ვაქცინა. გარდა ამისა, მოითხოვეთ ანტივირუსული პრეპარატების რაუნდი, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ საჭიროების შემთხვევაში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, აქვს თუ არა რაიმე დამატებითი რეკომენდაცია თქვენი ჯანმრთელობის კონკრეტულ გარემოებებთან დაკავშირებით.

თუ ექიმი დანიშნავს ანტიბიოტიკებს ან სხვა მედიკამენტებს, გამოიყენეთ ისინი მხოლოდ ინსტრუქციის შესაბამისად

გათავისუფლდით დეპრესიისა და შფოთვისგან ნაბიჯი 2
გათავისუფლდით დეპრესიისა და შფოთვისგან ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 3. ჩაალაგე ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები

გარდა იმისა, რასაც ექიმი მოგცემთ, თქვენ უნდა შეფუთოთ ზოგადი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება (იბუპროფენი, მაგალითად), პასტები და ხველის სიროფი. გარდა ამისა, თქვენთან ერთად მიიღეთ მულტივიტამინების პაკეტი. მიიღეთ სულ მცირე ერთი დღე მარტო მოგზაურობისას, რათა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ყველა რეკომენდებულ მინერალს და ვიტამინს.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეფუთოთ ნახშირის ტაბლეტები. ეს ტაბლეტები დაგეხმარებათ დეტოქსიკაციაში. მაგრამ არ გამოიყენოთ ისინი, თუ იღებთ ანტიბიოტიკს, რადგან ისინი უარყოფენ ანტიბიოტიკების ეფექტს

გაიარეთ ტესტირება სგგდ – ზე მშობლების ინფორმირების გარეშე ნაბიჯი 10
გაიარეთ ტესტირება სგგდ – ზე მშობლების ინფორმირების გარეშე ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად

ექიმისგან სახლში ვაქცინისა და მედიკამენტების მიღებას, ხშირად არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ (ან თავიდან აცილება) მას შემდეგ, რაც შეხებით მიხვალთ იქ, სადაც არ უნდა იყოთ მოგზაურობა. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ადუღება წყლის დალევამდე ან მოერიდოთ ლაშქრობას ჭაობიან ადგილებში, სადაც ბევრი კოღოა. მიჰყევით სამოგზაურო რჩევებს და გაფრთხილებებს იმ ადგილებისთვის, სადაც მარტო მოგზაურობთ.

  • იმის გასარკვევად, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ქვეყანაში საკუთარი თავის დასაცავად, ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ საჯარო ბიბლიოთეკას და გაეცანით რამდენიმე უახლეს სამოგზაურო გზამკვლევს, სადაც არ უნდა იყოთ. ყურადღებით წაიკითხეთ სახელმძღვანელო, შეამოწმეთ ინფორმაცია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ.
  • სამოგზაურო გზამკვლევები ხშირად ასევე ჩამოთვლიან ადგილობრივ სამედიცინო დაწესებულებებს, სადაც შეგიძლიათ წასვლა მართლაც მძიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ სამედიცინო დაწესებულებებს, სადაც თქვენ მოგზაურობთ, რათა საჭიროების შემთხვევაში სწრაფად იპოვოთ ისინი.
  • თუ მარტო მიდიხართ სადავო წყლით, არ ჭამოთ ყინული სასმელებში, არ მიიღოთ შხაპი დახურული პირით და გამოიყენეთ ჩამოსხმული წყალი კბილების გასაწმენდად.
იკვებეთ ჯანსაღად ჩინურ რესტორანში ნაბიჯი 7
იკვებეთ ჯანსაღად ჩინურ რესტორანში ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება

ფრთხილად იყავით ონკანის წყლის დალევისას ზოგიერთ ქვეყანაში. მოერიდეთ ხორცისა და თევზის ჭამას, რომლებიც კარგად არ არის მოხარშული. მოერიდეთ ხეებიდან მოკრეფილი ხილის ჭამას სუფთა წყალში გარეცხვის გარეშე.

  • ხორცი უნდა იყოს მთლიანად ყავისფერი, ყოველგვარი ვარდისფერი ფერის გარეშე. არასოდეს მიირთვათ უმი ხორცი ან თევზი.
  • თუ ეს შესაძლებელია, შეამოწმეთ, რომ უზრუნველყოთ სათანადო სანიტარული მითითებების დაცვა თქვენი საკვების მომზადებისას. მაგალითად, თუ თქვენ ათვალიერებთ ქუჩის საჭმლის სადგომებს და ხედავთ, რომ ქათმის ჩხირის მწარმოებელი შიშველი ხელებით ამუშავებს უმი ქათმის და მოხარშულ ქათამს, გადახედეთ სხვაგან.
შექმენით თვით ჰიპნოზის ჩაწერა ნაბიჯი 8
შექმენით თვით ჰიპნოზის ჩაწერა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკუთარი ოთახი

ნამდვილ სიმშვიდესა და სიმშვიდეს შეუძლია საოცრება მოახდინოს ჯანმრთელობაზე. თუ თავს ოდნავ ამინდის ქვეშ გრძნობთ და სხვა მოგზაურებით სავსე ჰოსტელებში რჩებით, განიხილეთ კერძო ოთახში გაშვება სერიოზული დასვენებისათვის.

გათავისუფლდით უკიდურესად ცუდი თავის ტკივილისგან ნაბიჯი 5
გათავისუფლდით უკიდურესად ცუდი თავის ტკივილისგან ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 7. მიიღეთ სამოგზაურო დაზღვევა

თუ თქვენ ავად გახდებით გზაზე და უნდა მიმართოთ ექიმს, შესაძლოა მიიღოთ დიდი სამედიცინო გადასახადი. მაგრამ სამოგზაურო დაზღვევით, ნებისმიერი სამედიცინო ხარჯი, რომელსაც თქვენ გაიღებთ (თქვენი პოლისის ლიმიტით) დაფარული იქნება. ხელმოწერამდე კარგად წაიკითხეთ თქვენი პოლიტიკა, რათა იცოდეთ რას იღებთ და როგორ გამოიყენოთ იგი საჭიროების შემთხვევაში.

სანამ სოლო მოგზაურობაში გაემგზავრებით, მიიღეთ საავადმყოფოებისა და ექიმების სია, რომლებსაც თქვენი სამოგზაურო დაზღვევა ფარავს. მოიყვანეთ სია თქვენთან ერთად. გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი მხარდაჭერილი საავადმყოფო

გაუმკლავდეთ PTSD (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ PTSD (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 8. შეიმუშავეთ გეგმა

სოლო მოგზაურობისას ავად გახდომა მოიცავს უამრავ გამოცდილებას. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გაქვთ კუჭის კრუნჩხვები და გულისრევა 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ღებინებთ სისხლს. პირველ შემთხვევაში, თქვენი საუკეთესო არჩევანია დაელოდოთ მას, მაგრამ მეორე შემთხვევა მოითხოვს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას (ისევე როგორც სხვა, თანაბრად სერიოზული შემთხვევები). როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მდგომარეობა, თქვენ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ და მზად იყოთ დაუყოვნებლივ მიიღოთ ზომები.

გირჩევთ: