COPD ან ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება არის პროგრესირებადი რესპირატორული დაავადება, რომელიც ძალიან ართულებს და დისკომფორტს უქმნის სუნთქვას. გრძელვადიანი მოწევა არის COPD– ის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი; თუმცა, ფილტვის გამღიზიანებლების ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ ან ასთმის არანამკურნალევმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ეს დაავადება. COPD– ით დაავადებულ ადამიანებს, როგორც წესი, აღენიშნებათ ხველა, ხიხინი, ქოშინი და შებოჭილობა გულმკერდში. ეს სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ დროს და ნებისმიერი სახის საქმიანობით. ამან შეიძლება გაართულოს COPD– ით აქტიური ცხოვრების წარმართვა; თუმცა, აქტიური ყოფნა არის ერთ -ერთი გასაღები თქვენი COPD– ის მართვისა და ჯანმრთელობის შემდგომი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ექიმთან რეგულარული კონტაქტი და ფილტვების ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, ისუნთქოთ უკეთესად და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მონაწილეობა წვრთნებში და აქტივობებში COPD– ით
ნაბიჯი 1. აქტივობებისადმი სიმარტივე
ფილტვების სერიოზული დაავადებით, როგორიცაა COPD, თქვენ უნდა იყოთ განსაკუთრებით ფრთხილად, როდესაც იწყებთ ფიზიკურ აქტივობას. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი COPD, თქვენ მაინც გჭირდებათ ნელნელა ჩაერთოთ საქმიანობაში.
- თუ არ იყავით ზედმეტად აქტიური, უმჯობესია ვარჯიში დაიწყოთ ძალიან ნელა. ნუ იგრძნობთ, რომ მნიშვნელოვანი დრო უნდა ივარჯიშოთ.
- ბევრი ექიმი გირჩევთ დაიწყოთ მხოლოდ ხუთი ან 10 წუთიანი აქტივობით.
- თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მეტი აქტივობის ჩართვა და დიდი ხნის განმავლობაში აქტიურობა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მიმართ ნდობის ამაღლებაში და ასევე თქვენი სხეულის გაძლიერებაში.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი ცხოვრების წესი
თქვენი ცხოვრების წესის აქტივობის გაზრდა შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ იყოთ აქტიური, მისი გადაჭარბების გარეშე. ეს არ არის კარდიო აქტივობები, მაგრამ ისინი ასევე ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის მოძრაობას და ფილტვების მუშაობას.
- ცხოვრების სტილის აქტივობები არის ის ვარჯიშები, რომლებიც თქვენი ნორმალური ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ისინი შეიძლება შეიცავდეს სამუშაოებს ან ეზოს მუშაობას, კიბეებზე ასვლას და ქვევით და სიარულს თქვენი დანიშნულების ადგილამდე.
- თუ თქვენ გაქვთ COPD, ზოგიერთი ეს საქმიანობა შეიძლება თავდაპირველად თქვენთვის რთული იყოს. ეს არის ის, რაც ცხოვრების სტილის აქტივობებს დიდ ადგილს ხდის პროგრესის გაუმჯობესებისა და გაზომვის დასაწყებად.
- მაგალითად, თუ გიჭირთ შორ მანძილზე სიარული, დაისახეთ თქვენი ერთ -ერთი პირველი მიზანი, რომ მიიღოთ ფოსტა ყოველდღე. ან თუ კიბეების პრობლემა გაქვთ, სთხოვეთ ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ დღის განმავლობაში კიბეების უფრო ხშირად ასვლაში.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის გააკეთეთ გათბობა
როდესაც მზად იქნებით უფრო სტრუქტურირებული ვარჯიშისათვის, თქვენ უნდა დაგეგმოთ გათბობის ჩართვა. ეს არის უსაფრთხო ვარჯიშის აუცილებელი კომპონენტი COPD– ით დაავადებულთათვის.
- ნებისმიერი გათბობის მიზანია თქვენი სხეულის ნელ-ნელა მომზადება უფრო ინტენსიური ვარჯიშებისთვის.
- გამათბობლები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია COPD– ით დაავადებულთათვის, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება დამატებითი დრო თქვენი სუნთქვის, გულისცემის და სხეულის ტემპერატურის ასამაღლებლად.
- დათბობა ასევე ხელს შეუწყობს კუნთების ტკივილის თავიდან აცილებას და მოქნილობის გაუმჯობესებას.
- დაიწყეთ რამდენიმე მარტივი გაწელვით ან იარეთ ძალიან ნელა მინიმუმ ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ დაბალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშები
თუ ექიმი არ გაგიცხადებთ, თქვენ უნდა მონაწილეობდეთ მხოლოდ დაბალი ინტენსივობის აერობულ აქტივობებში. ეს დონე ყველაზე უსაფრთხოა COPD– ით დაავადებული პაციენტებისთვის.
- სცადეთ გამოიყენოთ აღქმის შკალა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო დაბალი ინტენსივობის შენარჩუნებაში. ეს არის ერთიდან 10 -მდე მასშტაბით, ერთი არის სრულიად მჯდომარე და 10 არის თქვენი მაქსიმალური ძალისხმევის დონე.
- COPD– ით დაავადებულებს უნდა ჰქონდეთ სამი – ოთხი დონე ამ მასშტაბით. შეიძლება ოდნავ ამოისუნთქოთ, მაგრამ სუნთქვა არ უნდა იყოს რთული. თქვენ უნდა შეეძლოთ საუბარი და მოკლე წინადადებების ამოღება სუნთქვის გარეშე.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა: სიარული, წყლის სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ელიფსური საშუალებების გამოყენება.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ მსუბუქი ძალისმიერი ვარჯიში
აერობული ვარჯიშები შესანიშნავია ფილტვების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის გასაუმჯობესებლად; თუმცა, ძალისმიერი ვარჯიში ასევე ვარჯიშის აუცილებელი ფორმაა.
- ძალისმიერი ვარჯიში, განსაკუთრებით თქვენს ცენტრალურ ნაწილში და სხეულის ზედა ნაწილში, დაგეხმარებათ გააძლიეროს კუნთები გულმკერდის ღრუში. ეს საშუალებები ეხმარება თქვენს სხეულს სუნთქვაში კუნთების გაძლიერების გზით, რაც ხელს უწყობს ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას.
- კვირაში ჩართეთ მხოლოდ ერთიდან ორ დღემდე ძლიერი ვარჯიში. ასევე, არ არის საჭირო ამ ვარჯიშების დაახლოებით 20 წუთზე მეტი დრო.
- გამოიყენეთ მსუბუქი წონა ან აპარატები, რომლებიც დაგეხმარებათ კუნთების სიმტკიცისა და სიმტკიცის ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯი 6. სცადეთ პილატესი და იოგა სუნთქვის ვარჯიშებისთვის
ორივე პილატე და იოგა შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი კუნთების გასაძლიერებლად. ისინი ხშირად სპეციალურად არის რეკომენდებული COPD– ით დაავადებული პაციენტებისთვის.
- ორივე იოგა და პილატესი არის დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები, რომლებიც მნიშვნელოვან ყურადღებას უთმობენ სუნთქვას.
- ისინი ხელს უწყობენ თქვენი გულისცემის და სუნთქვის ტემპის დაბალ შენარჩუნებას ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებისას.
- ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი კოორდინაცია და გააუმჯობესოს თქვენი სუნთქვის ფუნქცია, თუ რეგულარულად გააკეთებთ.
- სცადეთ ჩართოთ იოგას ან პილატესის კლასი კვირაში ორჯერ. ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თქვენი სავარჯიშოები.
მეთოდი 3 დან 3: იყავით უსაფრთხო ვარჯიშის დროს
ნაბიჯი 1. თან იქონიეთ გადაუდებელი მედიკამენტები
როდესაც აპირებთ აქტიურობას, მნიშვნელოვანია იყოთ მზად და იყოთ უსაფრთხოდ. ამის მნიშვნელოვანი ნაწილია დარწმუნდეთ, რომ თან იქონიეთ მედიკამენტები.
- ყველას, ვისაც აქვს COPD, ექნება გადაუდებელი მედიკამენტები. იქნება ეს ინჰალატორი თუ ორალური მედიკამენტები, მათ შეუძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება თითქმის დაუყოვნებლივ.
- ყოველთვის გქონდეთ სასწრაფო დახმარების მედიკამენტები და სამოქმედო გეგმა. შეინახეთ ნაწილი თქვენს მანქანაში, სახლში, თქვენს საფულეში ან პორტფელში და სპორტული დარბაზის ჩანთაში.
- თქვენ უნდა გქონდეთ წვდომა მათზე ნებისმიერ დროს. ნუ დატოვებთ სახლს მათ გარეშე და, რა თქმა უნდა, ნუ ჩაერთვებით რაიმე სახის საქმიანობაში მათ გარეშე.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი სიმპტომები
თქვენი სამოქმედო გეგმა უნდა ასახავდეს რა უნდა გააკეთოთ სხვადასხვა სიტუაციებში. ზუსტად იცოდეთ რა სიმპტომები გაქვთ თქვენი სამოქმედო გეგმის განუყოფელი ნაწილი.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იცით COPD– ით დაავადებული სხვა ადამიანები, ყველას დაავადება განსხვავებულად მიმდინარეობს.
- დარწმუნებული იყავით, რომ ზუსტად იცით რა არის თქვენი სიმპტომები და რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც მათ განიცდით.
- სიმპტომები, რომლებიც უნდა იცოდეთ მოიცავს: ხიხინი, სუნთქვის გაძნელება, გულმკერდის შებოჭილობა, ხველა.
- თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს აქტიურობისას, შეწყვიტეთ ყველა აქტივობა და მკურნალობა ექიმის დანიშნულებისამებრ.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშე მეგობართან ერთად
მეგობართან ერთად ვარჯიში არა მხოლოდ აქტიურობის სახალისო საშუალებაა, არამედ ასევე დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ოდნავ უფრო უსაფრთხოდ და კომფორტულად ვარჯიშის დროს.
- COPD– ით დაავადებულებს შეიძლება ჰქონდეთ ნერვიულობა, შიში ან შფოთვა აქტიურობის გამო - თუნდაც ყოველდღიური ან ცხოვრების წესის აქტივობებით. აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იყოს საშინელი.
- თქვენი შფოთვისა და სტრესის შესამცირებლად, განიხილეთ მეგობრის, ოჯახის წევრის ან თანამშრომლის სთხოვეთ თქვენთან ერთად ვარჯიში.
- აცნობეთ მათ თქვენი მდგომარეობის შესახებ და მიეცით თქვენი სამოქმედო გეგმა, რათა დაგეხმარონ, თუ გაგიჩნდებათ სიმპტომების გამწვავება.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ფილტვების გამღიზიანებლებს
ვინაიდან COPD აისახება თქვენს ფილტვებზე, თუ ისუნთქავთ გარკვეულ გამღიზიანებლებს, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ თქვენი სიმპტომების გამწვავება და ძალიან გაართულონ სუნთქვა.
- როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი გულისცემის და სუნთქვის გახშირებამ შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოთ ფილტვების გამაღიზიანებლების მიმართ.
- გამაღიზიანებლები შეიძლება შეიცავდეს: მტვერს, ქიმიკატებს, დაბინძურებას, კვამლს ან სიგარეტის კვამლს.
- არ ივარჯიშოთ ან იყოთ აქტიური, თუ იცით, რომ თქვენს გვერდით არის რომელიმე გამაღიზიანებელი. დარჩით შენობაში ან შეარჩიეთ სხვა ადგილი აქტიური დარჩენისთვის.
ნაბიჯი 5. იპოვნეთ ჟანგბადის ავზით აქტიურობის გზები
ბევრჯერ, COPD– ით დაავადებულ ადამიანებს ესაჭიროებათ ჟანგბადი, რათა მათ უფრო ადვილად სუნთქონ. თქვენ დაგჭირდებათ ექიმთან მჭიდროდ მუშაობა იმის განსახილველად, თუ რომელი ჟანგბადის ავზი შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და როგორ უნდა იყოთ აქტიური მისი გამოყენებისას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჟანგბადის ავზები შეიძლება იყოს რთული, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ აქტიური. ზოგი დიდია და გაართულებს ვარჯიშს ან აქტივობას; თუმცა, სხვა ტანკები სულ რაღაც 5 ფუნტია, რაც მათ ბევრად უფრო მოსახერხებელს ხდის.
- განიხილეთ უფრო დიდი ავზის არჩევა სახლში ყოფნისას და ასევე პატარა პორტატული როდესაც გსურთ ვარჯიში ან დღისით გასვლა.
- გახადეთ თქვენი ჟანგბადი უფრო პორტატული თქვენთვისაც. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ უფრო დიდი ავზი, მიიღეთ ჟანგბადის საბურავი, ჩანთა ან ჩანთა. ეს გაცილებით აადვილებს თქვენთან ერთად წაყვანას.
- ასევე გაითვალისწინეთ მილები. გამოიყენეთ უფრო მოკლე მილი, როდესაც აპირებთ გარეთ გასვლას. ამ გრძელ მილებს შეუძლიათ ხელი შეუშალონ და დაიჭირონ ობიექტებზე.
მეთოდი 3 3: თქვენი COPD– ის მართვა
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა
მოწევის შეწყვეტა ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩარევაა, განსაკუთრებით დაავადების ადრეულ სტადიაზე. თქვენი ფილტვის ფუნქცია გაუმჯობესდება და ფილტვების მოცულობის დაქვეითება შენელდება, როგორც კი შეწყვეტთ მოწევას.
ნაბიჯი 2. ინფექციების პრევენცია
გრიპის საწინააღმდეგოდ რეკომენდებულია ყოველწლიური პროფილაქტიკური ვაქცინაცია. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, როგორც კი გაიგებთ, რომ გრიპის ვირუსით დაავადებული ხართ.
ნაბიჯი 3. გარემოს გამღიზიანებლების აღმოფხვრა
თუ თქვენ ცხოვრობთ ინდუსტრიულ ქალაქებში, სადაც ბევრი დაბინძურებაა, შეზღუდეთ ან მოერიდეთ გარე საქმიანობას, როდესაც ჰაერის ხარისხი დაბალია. თქვენს ადგილობრივ ამინდის ანგარიშში შეიძლება აღინიშნოს დღეები, როდესაც ჰაერის ხარისხი განსაკუთრებით დაბალია, ან შეგიძლიათ ინტერნეტში შეამოწმოთ ისეთ საიტზე, როგორიცაა AirNow აშშ -ში.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მედიკამენტებს, რომლებიც ახშობენ ხველების უნარს
ანტიჰისტამინურმა საშუალებებმა, ხველების დამთრგუნველმა საშუალებებმა, დამამშვიდებლებმა, დამამშვიდებლებმა, ბეტა-ადრენობლოკატორებმა და ნარკოტიკებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სუნთქვაზე და სასუნთქი გზების გაწმენდის უნარზე. ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი COPD სიმპტომები. ესაუბრეთ ექიმს, რომელი მედიკამენტების თავიდან აცილება და თუ არსებობს რაიმე ალტერნატიული მედიკამენტები ან მკურნალობა, შეგიძლიათ სცადოთ.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს
ვინაიდან COPD არის პროგრესირებადი დაავადება, მნიშვნელოვანია ექიმთან რეგულარულად საუბარი და ვიზიტი. ისინი შეძლებენ დაგეხმარონ თქვენი მდგომარეობის მართვაში და მოგცემენ მითითებებს აქტიური დარჩენის შესახებ.
- COPD ჩვეულებრივ მკურნალობს ერთი ან მეტი მედიკამენტით. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მედიკამენტების შესახებ და მათი სწორად გამოყენების შესახებ.
- გარდა ამისა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ და როგორ მიიღოთ ისინი, თუ გაგიჭირდათ ან გიჭირთ სუნთქვა.
- თუ გსურთ იყოთ აქტიური ან გახდეთ უფრო აქტიური, სთხოვეთ ექიმს მითითება. ჰკითხეთ რა სახის საქმიანობაა თქვენთვის უსაფრთხო, რა ინტენსივობის შესაბამისია და რამდენ ხანს შეგიძლიათ იყოთ აქტიური.
ნაბიჯი 6. იყავით თანმიმდევრული თქვენს მედიკამენტებთან
როდესაც თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა COPD, აუცილებელია არა მხოლოდ მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები, არამედ იყოთ მათთან ყოველდღიურად. ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ინჰალატორის გამოყენება როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება.
- COPD პაციენტებს შეიძლება დასჭირდეთ როგორც პერორალური მედიკამენტები, ასევე ინჰალატორები. ისინი ხელს უწყობენ ფილტვების ანთების შემცირებას, რაც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად სუნთქვა.
- COPD– ის მრავალი წამალი აქტიურია მხოლოდ მოკლევადიან პერიოდში (მაგალითად, ოთხიდან რვა საათამდე). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი ერთხელ მაინც, მაგრამ დღეში ორ -სამჯერ.
- იმ დღეებში, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ, ხიხინი და სუნთქვის გაძნელება, მაინც მნიშვნელოვანია მედიკამენტების მიღება. ისინი იქ არიან, რათა თავიდან აიცილონ სიმპტომების გამოვლენა და შეინარჩუნონ ანთება.
ნაბიჯი 7. გქონდეთ COPD სამოქმედო გეგმა
ბევრი ექიმი გვირჩევს, რომ COPD პაციენტებს ჰქონდეთ სამოქმედო გეგმა. იმუშავეთ ექიმთან, რათა დაგეხმაროთ შექმნათ თქვენი პერსონალური გეგმა.
- COPD სამოქმედო გეგმა შემუშავებულია თქვენ და თქვენი ექიმის მიერ და მოგცემთ მითითებებს, თუ რა უნდა გააკეთოთ ან რა არ გააკეთოთ, თუ რაიმე სიმპტომს იგრძნობთ.
- თქვენი სამოქმედო გეგმა უნდა გადახედოს ყოველდღიურ მედიკამენტებს და დანიშნულებას.
- გარდა ამისა, მასში უნდა იყოს ჩამოთვლილი თქვენი სიმპტომები და რა მედიკამენტები და რამდენად ხშირად.
- მაგალითად, თუ თქვენ დაიწყებთ ხიხინი და ხველა, რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ?
- ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი სიმპტომების სიმძიმე. როდის უნდა დარეკოთ 911? უნდა დარეკოთ ზომიერი სიმპტომებით თუ მხოლოდ მძიმე სიმპტომებით?
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ კვების თერაპია
თუ თქვენ ცხოვრობთ COPD– ით, ხარისხიანი კვება აუცილებელია სიმპტომების მართვისთვის და ინფექციებით გამოწვეული გამწვავებების პროფილაქტიკისთვის. ჭამე თავდაყირა და ნელა ჭამე. თუ ქოშინი გექნებათ, გამოიყენეთ გახუნებული ტუჩები. ჩართეთ მაღალი ცილოვანი და მაღალი ბოჭკოვანი საკვები. მოერიდეთ უბრალო ნახშირწყლებს და ცარიელ კალორიულ საკვებს (კარტოფილის ჩიფსები, კანფეტი, სოდა), რომლებიც ხშირად იწვევენ გაზებს და შებერილობას, რაც იწვევს ქოშინი.
- მიირთვით მცირე, ხშირი კვება მსხვილის ნაცვლად. მიზანშეწონილია მიირთვათ ხუთიდან ექვსი მცირე კვება, ვიდრე სამი დიდი. თქვენი კუჭის ძალიან სავსე გახდის სუნთქვის მუშაობას უფრო რთულს.
- მოერიდეთ სასმელის მიღებას ჭამის წინ ან ჭამის დროს, რადგან ამან შეიძლება გაგრძნობინოს შებერილობა. შეზღუდეთ კოფეინისა და მარილის მიღება, რამაც შეიძლება შეშუპების შეგრძნებაც შეგიქმნათ.
- შეარჩიეთ საკვები, რომლის დაღეჭვაც ადვილია.
ნაბიჯი 9. აკონტროლეთ თქვენი წონა
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს მკურნალ ექიმთან იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს თქვენი იდეალური წონა და რამდენი კალორია უნდა მოიხმაროთ დღეში. თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, შეამცირეთ ყოველდღიური მიღება დაახლოებით 500 კალორიით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კვირაში 1–2 კილოგრამის დაკლება.
თუმცა, COPD– ით დაავადებული სამი მესამედი წონაშია და წონის მომატება შეიძლება გამოწვევა იყოს
ნაბიჯი 10. განიხილეთ გაწევრიანება დამხმარე ჯგუფში
COPD არ მოქმედებს მხოლოდ თქვენს ფილტვებზე. COPD– ს ბევრი პაციენტი ასევე განიცდის დეპრესიას და შფოთვას. ზედმეტად ამოსუნთქვის შიში, უკონტროლო სიმპტომების ქონა და არ შეიძლება იყოს აქტიური ან სოციალური, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
- თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ COPD– ის დიაგნოზის დადგენის შემდეგ თავს უფრო მეტად განიცდით ან დეპრესიაში ხართ, განიხილეთ დახმარების ჯგუფის დახმარება.
- თქვენს საკითხებზე საუბარი და როგორ მოქმედებს COPD თქვენს ცხოვრებაზე, სასარგებლოა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ სხვები თქვენს ნაცვლად იყვნენ.
- გარდა ამისა, სხვა პაციენტებს შეუძლიათ მოგაწოდონ რჩევები, ხრიკები და იდეები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უკეთესად.
ნაბიჯი 11. ესაუბრეთ თერაპევტს
თუ თქვენ მუდმივად ებრძვით დეპრესიას ან შფოთვას, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს COPD– სთან, შეიძლება ისარგებლოთ თერაპევტის უფრო რეგულარული ვიზიტით.
- იმუშავეთ ექიმთან და დაუკავშირდით ქცევით თერაპევტს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი ნდობის ჩამოყალიბებაში, იმუშაონ თქვენს სამოქმედო გეგმაზე და დაგეხმაროთ ისწავლოთ ამ დაავადების გამკლავება.
- თუ ზედმეტად გაწუხებთ აფეთქების შესაძლებლობა, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების მართვის საუკეთესო გზების შესახებ.
- თქვენი სამოქმედო გეგმის გათვალისწინებით, სასწრაფო დახმარების მედიკამენტები, რომლებიც ხელმისაწვდომია და მხარს უჭერს სისტემას, დაგეხმარებათ ამ შფოთვის შემცირებაში.
ნაბიჯი 12. ასწავლეთ თავი COPD– ს შესახებ
როდესაც პირველად დიაგნოზირდებით COPD– ით, ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი და დამაბნეველი. საკუთარი თავის შეძლებისდაგვარად განათლება დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ დარჩეთ, გაუმკლავდეთ თქვენს დაავადებებს და შეგიმსუბუქოთ შფოთვა.
- როდესაც დანიშნავთ მედიკამენტებს, დაუსვით ექიმს კითხვები. ჰკითხეთ როგორ მუშაობს წამალი, პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ, რამდენი დრო სჭირდება მუშაობას და სხვა კითხვები, რაც შეიძლება გქონდეთ.
- გაატარეთ დამატებითი დრო COPD– ის შესახებ, როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე, სხვადასხვა გამომწვევ მიზეზებზე და როგორ მართოთ თქვენი COPD ცხოვრების წესის ცვლილებებით.
Რჩევები
- ყოველთვის დაიცავით ექიმის რჩევა.
- მიიღეთ მედიკამენტები რეგულარულად და ყოველთვის თან იქონიეთ სასწრაფო დახმარება.
- მიუხედავად იმისა, რომ COPD არის ქრონიკული და რთული მდგომარეობა, თქვენ მაინც გექნებათ აქტიური ცხოვრება. განაგრძეთ მუშაობა თქვენს ექიმებთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ აქტიურობა.
- ბევრჯერ, აერობულმა აქტივობამ შეიძლება რეალურად შეუწყოს ხელი COPD– ს და გააუმჯობესოს თქვენი ფილტვები დროთა განმავლობაში.
