ძვლის წანაზარდების მკურნალობის 3 გზა

Სარჩევი:

ძვლის წანაზარდების მკურნალობის 3 გზა
ძვლის წანაზარდების მკურნალობის 3 გზა

ვიდეო: ძვლის წანაზარდების მკურნალობის 3 გზა

ვიდეო: ძვლის წანაზარდების მკურნალობის 3 გზა
ვიდეო: 7 დღიანი მკურნალობა სახსრებისა და ძვლების გაუსაძლისი ტკივილისას! ამ რეცეპტმა უამრავი გამოაჯანმრთელა! 2024, მარტი
Anonim

ძვლის წანაზარდები იწვევს ტკივილს სახსრებში, მათ შორის მუხლებში, ზურგში, თეძოებში, მხრებში, თითებში, ფეხის თითებზე, ტერფებსა და ქუსლებში. მიუხედავად იმისა, რომ ძვლის წვეთების განკურნება არ არსებობს, მათი მართვა შესაძლებელია არაინვაზიური მკურნალობით, როგორიცაა ვარჯიში, სითბოს თერაპია, დასვენება, ტკივილგამაყუჩებლები, გაჭიმვა და დამხმარე ფეხსაცმელი. ასევე შესაძლებელია სამედიცინო მკურნალობა, დაწყებული კორტიკოსტეროიდული ინექციებით დამთავრებული ფიზიოთერაპიით. ოპერაცია აუცილებელია მხოლოდ განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 1
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სითბო სიხისტისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად

სცადეთ მიიღოთ ცხელი შხაპი ან დაისვენოთ ცხელ აბაზანაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ ცხელი პაკეტი ან გათბობის ბალიში იმ ადგილებში, რომლებიც გტკივათ. სიცხე დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და შეგიმსუბუქებთ ნებისმიერ ტკივილს.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 2
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ვარჯიშები ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში

დაიცავით ზომიერი ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა ან გაჭიმვა, რათა არ დატვირთოთ თქვენი კუნთები და არ გამოიწვიოს მეტი ტკივილი. თუ თქვენ გიჭირთ დღეში 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში, ესაუბრეთ ექიმს, რათა დაგეხმარონ გეგმის შედგენაში, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.

  • შეცვალე ის ვარჯიშები, რასაც ყოველდღე აკეთებ, რათა სახსრებს დასვენების დრო ჰქონდეთ.
  • მოერიდეთ აქტივობებს, როგორიცაა კიბეზე ასვლა, სირბილი ან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ჯდომა.
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 3
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები

აცეტამინოფენის, იბუპროფენის ან ნაპროქსენის ნატრიუმის დოზამ შეიძლება დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოს ტკივილი და შეშუპება, რომელიც დაკავშირებულია ძვლოვან წანაზარდებთან. ნებისმიერი ამ OTC ტკივილგამაყუჩებელი უნდა მუშაობდეს თანაბრად კარგად. მიიღეთ მხოლოდ რეკომენდებული დოზა, თუ ექიმი სხვაგვარად არ გეუბნებათ.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 4
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. სცადეთ აქტუალური ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა კაპსაცინი

შეიზილეთ ტკივილგამაყუჩებლის თხელი ფენა სახსრებზე, რომლებიც გტკივათ. გააკეთეთ ეს 2-4 ჯერ დღეში.

დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები საფუძვლიანად ტკივილგამაყუჩებლის გამოყენების შემდეგ

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 5
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. მოათავსეთ ყინულის პაკეტი პრობლემის ადგილზე

გამოიყენეთ კომერციული ყინულის პაკეტი, ან გააკეთეთ საკუთარი თავი წყლისგან, ალკოჰოლის დასალევად და პლასტიკური ჩანთადან. შეფუთეთ ქსოვილი ქსოვილით. განათავსეთ იგი ძვლის სტიმულაციის შედეგად დაზარალებულ მხარეზე 10 წუთის განმავლობაში, დღეში 3-ჯერ, როდესაც არის ანთება.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 6
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. სხეულის ზედმეტი წონის დაკლება

სხეულის დამატებითი წონა ქმნის ზეწოლას თქვენს ფეხებსა და ტერფებზე. ამან შეიძლება გააძლიეროს ძვლის წანაზარდები თქვენს ფეხებზე, მუხლებზე, თითებზე ან ტერფებზე. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, გაათავისუფლებს თუ არა წონის დაკარგვის უსაფრთხო, ეფექტური გეგმა თქვენი დისკის დისკომფორტს.

წონის დაკარგვის უსაფრთხო, ეფექტური პროგრამები აერთიანებს ჯანსაღ დაბალკალორიულ დიეტას სავარჯიშო რეჟიმთან

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 7
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე საკვები

საკვები, რომელიც ებრძვის ანთებას, დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და სახსრების შეშუპებაში. თქვენს დიეტაში შეიტანეთ მეტი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, მოცვი, ანანასი, ორაგული, პომიდორი და ისპანახი. კურკუმას და ჯანჯაფილს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 8
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. ატარეთ ორთოპედიული ფეხსაცმელი

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ბევრ მაღაზიასა და მაღაზიაში. მოძებნეთ სქელი, ბალიშიანი ძირები. ისინი ხელს შეუწყობენ ძვლის წანაზარდების მოხსნას ფეხებში, თითებში, ტერფებსა და მუხლებში.

ფეხსაცმელში გელის ჩანართების ტარება და მაღალი ქუსლების თავიდან აცილება ასევე დაგეხმარებათ

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 9
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 9. ივარჯიშეთ ყოველდღიური გაჭიმვის რუტინა ქუსლის შპრიცებისთვის

ყოველდღე დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენი ძვლების გაჭიმვას, თუ ქუსლის ქავილი გაქვთ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გაჭიმვის სხვა რუტინები, თუ თქვენ გაწუხებთ სხვა სახის ძვლის წანაზარდები. ადვილი გასაჭიმად, რომელიც ხელს შეუწყობს ძვლების წანაზარდებს თქვენს ფეხებში:

  • შეხედე კედელს და დაადო ხელები მასზე.
  • გადაიტანეთ 1 ფეხი უკან, დაიჭირეთ მუხლი სწორი და ქუსლი იატაკზე. მოხარეთ მეორე ფეხი მუხლზე.
  • მიაყენეთ კედლისკენ. გააჩერეთ 10 წამი, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
  • გაიმეორეთ 20 -ჯერ თითო ფეხი.

3 მეთოდი 2: პროფესიონალური მკურნალობის მიღება

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 10
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ სახსრების ტკივილი

მიმართეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს, თუ გაქვთ რაიმე აუხსნელი ტკივილი ან შეშუპება ქუსლებში, ტერფებში, მუხლებში, ხერხემალში, თითებში ან სხვა სახსრებში. შემდეგ მათ შეიძლება გადაგიგზავნონ სპეციალისტთან საბოლოო დიაგნოზის მისაღებად, რადგან ბევრმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების პრობლემები.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 11
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. მიიღეთ კორტიკოსტეროიდული ინექცია სახსრების შესამსუბუქებლად

ხშირ შემთხვევაში, ექიმი დანიშნავს კორტიკოსტეროიდულ ინექციას ძვლის წვივის ადგილზე. ეს მოითხოვს რეცეპტს, მაგრამ შეამცირებს ტკივილს და ანთებას.

კორტიკოსტეროიდულ ინექციებს აქვთ გარკვეული პოტენციური გვერდითი მოვლენები, მათ შორის ინექციის ადგილას ინფექცია და ტკივილის მომატება

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 12
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. ფიზიკურ თერაპევტთან მუშაობა

სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართოს თერაპევტს. მათ შეიძლება შეეძლოთ შეიმუშაონ სპეციალიზირებული გეგმა თქვენი ძვლის ნაკბენის სამკურნალოდ. სავარჯიშოების, მასაჟისა და მედიკამენტების ერთობლიობა შეიძლება ეფექტური იყოს ძვლის წანაზარდის მრავალი სახეობისთვის.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 13
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 4. ამოღება spur ქირურგიული

ქირურგია შედარებით იშვიათი მკურნალობაა ძვლების გაჩენისთვის. ეს არის ვარიანტი, თუ სახსრების მოძრაობა შეზღუდულია ან აღგზნება ნერვს მოხვდება.

  • ქირურგიული ჩარევის დეტალები იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ სად მდებარეობს ძვლის წანაზარდი. მაგალითად, ხერხემლის ძვლის ამოღების ოპერაცია 1-3 საათს მოითხოვს.
  • ჩვეულებრივ, არაქირურგიული მკურნალობა პირველ რიგში იქნება.
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 14
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 5. დაიცავით ექიმის მითითებები პოსტოპერაციული მოვლისათვის

მაგალითად, ქუსლზე ძვლის წანაზარდების ქირურგიული მოცილების შემდეგ, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ გისოსის ტარება. გარდა ამისა, შეიძლება დაგენიშნათ სპეციალური ფეხსაცმელი ან გირჩიოთ ყავარჯნების გამოყენება.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 15
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 6. სცადეთ ჩინური აკუპუნქტურა ან TENS, თუ არ გსურთ ოპერაცია

ჩინურმა აკუპუნქტურამ და კანქვეშა ელექტრული ნერვის სტიმულაციამ (TENS) შესაძლოა ხელი შეუწყოს ძვლის წანაზარდებით გამოწვეულ საშუალო და ძლიერ ტკივილს. თუ თქვენ არ გსურთ ამოიღოთ წანაზარდები ქირურგიულად, ან არ გაქვთ უფლება ქირურგიული ჩარევისთვის, ჩინური აკუპუნქტურა და TENS შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი.

მეთოდი 3 -დან 3: ძვლის წანაზარდების ამოცნობა

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 16
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 1. შენიშნეთ პრობლემები სახსრების გადაადგილებაში

ხშირად ძვლის წანაზარდებს არ აქვთ რაიმე აშკარა სიმპტომები. თუმცა, თუ გიჭირთ სახსრის მოძრაობა, როგორიცაა მუხლი ან თეძო, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძვლის წანაზარდით. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი სახსრის გადაადგილებას, შეიძლება გაგიჭირდეთ მისი სრულად მოხრა ან გაფართოება.

თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოართრიტი, არსებობს შანსი, რომ განუვითარდეთ ძვლის წანაზარდები

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 17
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 2. დააკვირდით ტკივილს სახსრებში

ძვლის წანაზარდები შეიძლება დასრულდეს ნერვების მოშლით, რაც შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. თუ თქვენ შეამჩნევთ ზურგის ტკივილს, რომელიც აშკარად სხვა რამით არ არის გამოწვეული, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს ხერხემლის ძვლის ნაკეცებით.

მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 18
მკურნალობა ძვლის სპურსი ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 3. შეხედეთ შეშუპებას დაზარალებულ ადგილებში

ძვლის ნაკეცები ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მხარი ან თითები, შეიძლება გამოიწვიოს აშკარა შეშუპება, რასაც შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი. თუ ძვლის ნაკეცები თქვენს თითებშია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი სახსრები სახიფათოა, ან შესაძლოა კანქვეშ გამოჩნდეს მუწუკები.

გირჩევთ: