მზეზე გარეთ გატარება შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ მზის დამწვრობის მიღება ნამდვილად არ არის. ეს არ ნიშნავს მხოლოდ დროებით ტკივილს - დამწვრობა ზრდის კანის კიბოს და ნაადრევი დაბერების ნიშნებს. თუ გსურთ თქვენი კანი დაიწვას, ეს ყველაფერი იწყება მზისგან დამცავი საშუალებების სათანადო გამოყენებით და მზის შეზღუდული ზემოქმედებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი ფართო სპექტრი
მზე აწარმოებს ულტრაიისფერი სხივების 3 ტიპს - UVA, UVB და UVC სხივებს. UVB სხივებს შეუძლიათ თქვენი კანის დაწვა, ხოლო UVA სხივები იწვევს ნაადრევ დაბერებას, როგორიცაა ნაოჭები და მუქი ლაქები. UVA და UVB სხივები ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს. საუკეთესო დაცვისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც იცავს ორივე ტიპის სხივებისგან, ამიტომ შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ უზრუნველყოთ ის სრული ან ფართო სპექტრის დაცვით.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ შესაბამისი SPF
მზისგან დამცავი SPF ზომავს რამდენად კარგად იცავს თქვენს კანს UVB სხივებისგან, ვიდრე არ ატარებთ მას. მაგალითად, თუ თქვენი კანის გაწითლებას ჩვეულებრივ 20 წუთი სჭირდება, პროდუქტი SPF 15 -ით, როგორც წესი, მზისგან დამწვრობას 15 -ჯერ მეტხანს ააცილებს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელსაც აქვს SPF მინიმუმ 15.
- თუ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე წუთს გაატარებთ აქ და იქ მზეზე, სახის დამატენიანებელი ან შემდგომი გაპარსვა SPF 15 -ით ჩვეულებრივ საკმარისია თქვენი კანის დაწვისგან დასაცავად.
- თუ თქვენ ძალიან აქტიური ხართ და გეგმავთ დღის უმეტესი ნაწილის გარეთ გატარებას, წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი კრემი უფრო მაღალი SPF- ით, როგორიცაა SPF 30, უკეთესი ვარიანტია.
- ფერმკრთალი, მგრძნობიარე კანისთვის, რომელიც ადვილად იწვის, უმჯობესია გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 50 -ით.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი
მზისგან დამცავი საშუალებები ასაკთან ერთად ნაკლებად ეფექტური ხდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ის, რაც ჯერ კიდევ შეუძლია დაიცვას თქვენი კანი. თარიღი ჩვეულებრივ იბეჭდება სადღაც ბოთლზე, რომელიც მიუთითებს როდის უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი, ამიტომ ყოველთვის შეამოწმეთ რომ ის მაინც კარგია.
მზისგან დამცავი კრემების უმეტესობა კარგია მისი შეძენიდან დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში. იმის გამო, რომ რეგულარულად გჭირდებათ ხელახლა გამოყენება, თქვენ ალბათ გამოიყენებთ მილს ან ბოთლს ვადის გასვლამდე დიდი ხნით ადრე
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ გულუხვად
თუ თქვენ არ გამოიყენებთ საკმარის მზისგან დამცავ საშუალებებს, თქვენ ვერ მიიღებთ სრულ სარგებელს და შესაძლოა დაიწვას. საუკეთესო დაცვისთვის, თქვენ გჭირდებათ 1 უნცია, ან სავსე ჭიქა მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც დაფარავს მთელ სხეულს, სახეზე, ყურებსა და თავის კანზე.
- დარწმუნდით, რომ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გასვლამდე 30 წუთით ადრე, ასე რომ ინგრედიენტებს აქვთ საკმარისი დრო კანში შეწოვისთვის.
- ზოგიერთმა მზისგან დამცავმა საშუალებამ შეიძლება გირჩიოთ კონკრეტული რაოდენობის გამოყენება. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ეტიკეტზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იყენებთ.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად გაიმეორეთ
თუ დიდხანს აპირებთ მზეზე ყოფნას, მზისგან დამცავი კრემი გაქრება, რის შედეგადაც მზის დამწვრობის საფრთხე შეგექმნებათ. თქვენი კანის დასაცავად, მზეზე ყოფნისას ხელახლა უნდა გამოიყენოთ ყოველ ორ საათში. თუ ბევრს ცურავთ ან ოფლიანობთ, პირსახოცი მოიშორეთ და დაუყოვნებლივ გაიმეორეთ.
- იმის გამო, რომ თქვენ რეგულარულად უნდა განახორციელოთ განაცხადი, შეგიძლიათ ველით დან ½ ½ დან 8 გრამი მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებას, თუ დიდ დღეს გაატარებთ სანაპიროზე. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ხელზე გაქვთ საკმარისი მზისგან დამცავი საშუალება ხელახალი გამოყენებისთვის.
- სპრეის საწინააღმდეგო მზისგან დამცავი კრემები ხშირად უფრო ადვილია ხელახლა გამოსაყენებლად, ამიტომ ისინი უკეთესი ვარიანტია, როდესაც თქვენ მოგზაურობთ.
- თუ მაკიაჟს იკეთებთ, მზისგან დამცავი კრემები, როგორც წესი, ყველაზე მოსახერხებელია ხელახალი გამოყენებისთვის, რადგან ისინი არ შეაფერხებენ თქვენს ტონალური კრემს, კორექტორს ან სხვა სახის პროდუქტს ისე, როგორც ამას აკეთებს ლოსიონი ან კრემის დამცავი კრემი.
მეთოდი 2 -დან 2: მზის სხივების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. იყავით მზეზე პიკის საათებში
მზის ულტრაიისფერი სხივები ყველაზე ძლიერია დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, ასე რომ თქვენ მაშინ ხართ მზის დამწვრობის მიღების ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ. თუ შუადღისას დარჩებით შიგნით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს საშიში სხივები და დაიცვათ თქვენი კანი. დაგეგმეთ თქვენი გარე საქმიანობა, მაგალითად, ძაღლის გასეირნება ან გაზონის მოჭრა, 10 – მდე ან 4 – ის შემდგომ შეძლებისდაგვარად.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რამდენად ძლიერია მზის ულტრაიისფერი სხივები, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ჩრდილს. როდესაც ის შენზე გრძელია, ულტრაიისფერი გამოსხივება დაბალია. თუმცა, როდესაც თქვენი ჩრდილი უფრო მოკლეა ვიდრე თქვენ, ულტრაიისფერი გამოსხივება მაღალია, ასე რომ თქვენ უნდა ეცადოთ დარჩეთ შენობაში.
- თუ მოგიწევთ გარეთ გასვლა, როდესაც მზე არის ყველაზე ძლიერი, შეეცადეთ შეზღუდოთ გარეთ გატარებული დრო. რაც უფრო ნაკლებია მზის ზემოქმედება, მით ნაკლები შანსი გექნებათ მიიღოთ მზის დამწვრობა.
ნაბიჯი 2. ატარეთ სწორი ტანსაცმელი
ხანდახან, მზის პიკის საათებშიც კი გარეთ უნდა გახვიდე, ამიტომ მზის დამწვრობის თავიდან აცილება არის შენი შესაბამისი ტანსაცმლის დაფარვა. გრძელმკლავიანი მაისურები და შარვალი უფრო მეტად ფარავს თქვენს კანს, ვიდრე ტანზე და შორტებზე, ასე რომ მათ შეუძლიათ მზის დაბლოკვა. რაც უფრო მეტ კანს ფარავს თქვენი ტანსაცმელი, მით უფრო დაცული იქნებით.
- მჭიდროდ ნაქსოვი, სინთეტიკური ქსოვილისგან დამზადებული ფართო ტანსაცმელი, როგორიცაა ლიკრა, ნეილონი და აკრილი, საუკეთესო დაცვას იძლევა მზისგან.
- მუქ ტანსაცმელს შეუძლია დაბლოკოს მზის შუქი, ვიდრე ღია ფერის ნივთები.
- ზოგიერთი ტანსაცმელი დამზადებულია ქსოვილისგან, რომელსაც აქვს ჩაშენებული მზის დაცვა. ეტიკეტი მიუთითებს ნივთიერების UV დაცვის ფაქტორზე (UPF), ასე რომ თქვენ იცით რამდენად ეფექტურია ის მზის სხივების დაბლოკვაში. შეარჩიეთ ტანსაცმელი UPF შეფასებით მინიმუმ 30 ყველაზე ეფექტური დაცვისთვის.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ აქსესუარები თქვენი თავის და თვალების დასაცავად
მარჯვენა ქუდი არა მხოლოდ ელეგანტურია, არამედ შეუძლია დაიცვას თქვენი სკალპი მზის შესაძლო დამწვრობისგან. დარწმუნდით, რომ ჩაყარეთ მზის სათვალე, სანამ კარს გააღებთ, რადგანაც შეიძლება ძნელი იყოს მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენება თვალის არეში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბეისბოლის ქუდი ან ვიზორი გვთავაზობს მზისგან დაცვას, განიერი ქუდი, სულ მცირე, 4 ინჩიანი კიდით, საუკეთესო არჩევანია, რადგან ის დაიცავს თქვენს სკალპს, თვალებს, ყურებსა და კისერს.
- შეარჩიეთ მზის სათვალე, რომელიც უზრუნველყოფს 100% UV დაცვას, ასე რომ თქვენი თვალები დაცული იქნება როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სათვალე კარგად ჯდება და ცხვირზე არ ჩამოგივარდებათ, თვალის არე მზეზე გაუშვით.
ნაბიჯი 4. დარჩი ჩრდილში
როდესაც მოგიწევთ გარეთ გასვლა, შეარჩიეთ ადგილები, სადაც მზე არ აღწევს, მაგალითად დიდი, ფოთლოვანი ხის ქვეშ. თუ მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც არ არის ბევრი ბუნებრივი ჩრდილი, მაგალითად, სანაპიროზე, მოიტანეთ ქოლგა, პორტატული ტილო ან კარავი, რომელსაც შეუძლია მზისგან დაგიცვას.
ჩრდილში ყოფნა არ იძლევა სრულ დაცვას მზისგან, რადგან თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ არაპირდაპირი მზის შუქი, რომელიც აისახება ახლომდებარე ზედაპირებზე, ასე რომ თქვენ მაინც უნდა ატაროთ დამცავი ტანსაცმელი და მზისგან დამცავი საშუალება მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. ნუ ეცდებით ძირითად გარუჯვას
ზოგი მიიჩნევს, რომ თუ მათი კანი გარუჯულია, ის არ დაიწვება მზის ზემოქმედებისას, ამიტომ ისინი იცავენ, რათა შექმნან "ბაზა" მათ დასაცავად. თუმცა, გარუჯვა არ იძლევა რაიმე ნამდვილ დაცვას მზისგან-და გარუჯვა რეგულარულად, მზეზე თუ სათრიმლავი საწოლზე, შეიძლება გრძელვადიანი ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
თუ გსურთ რაიმე ფერი, ერთადერთი უსაფრთხო გარუჯვა არის ის, რაც სპრეის შედეგია ან თვით გარუჯვის პროდუქტებზე. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ხელოვნური რუჯი არ იძლევა მზისგან დაცვას, ასე რომ თქვენ მაინც უნდა დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით და მზის უსაფრთხოების სხვა ზომებით
Რჩევები
- დაიმახსოვრეთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ღრუბლიან დღეებშიც. ულტრაიისფერი სხივები გაივლის ღრუბლებს.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მზის დამწვრობა ზამთარშიც, ასე რომ ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება თხილამურებზე სრიალისას, თოვლის ნაკვერჩხლის დროს, ან უბრალოდ ძაღლის გასეირნება ცივ დღეს.
- თუ თქვენ მიიღებთ მზის დამწვრობას, ალოე ვერა გელი არის უკიდურესად დამამშვიდებელი და არატოქსიკური ხსნარი. იყიდეთ იგი მილებში ან აბაზნებში და გულუხვად დაფარეთ მზის დამწვრობა. არ არის საჭირო მისი გახეხვა; ის შეიწოვება კანში თავისით.
- წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში გარანტირებული მზისგან დაცვის მიზნით. თუ წყალში შეხვალთ და შემდეგ გამოდიხართ, ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება.
- თუ წყალში შეხვალთ, მაგრამ დაგჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალების ხელახლა გამოყენება, შემდეგ გაშრეს პირსახოცით, შეიზილეთ და დაელოდეთ სანამ თქვენი კანი შთანთქავს მას. თუ ამას არ გააკეთებთ, ის წყალში ჩამოიბანება.
გაფრთხილებები
- მიუხედავად იმისა, რომ მზის დამწვრობა უკავშირდება მელანომას, კანის კიბოს ყველაზე მომაკვდინებელ ფორმას, მზის რეგულარულმა ზემოქმედებამ, რომელიც არ იწვევს დამწვრობას, შეიძლება მაინც გამოიწვიოს კანის დაზიანება და გაზარდოს კანის კიბოს სხვა სახის რისკი.
- მზე არა მხოლოდ იწვევს დამწვრობას, არამედ იწვევს სითბოს გამოფიტვას და სითბოს დარტყმას. თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, ღებინება, ბუშტუკები, შემცივნება, დაღლილობა ან სისუსტე მზის დამწვრობის დროს, მიმართეთ ექიმს.
- თუ გაწუხებთ მზისგან დამცავი ქიმიკატები, ან ეძებეთ ბუნებრივი მზისგან დამცავი საშუალებები, როგორიცაა თუთია ან ის, რომელიც შეიცავს მხოლოდ არაქიმიურ ბარიერებს, ან უფრო მეტად დაეყრდნონ ქუდებს, დაფარვას და ექსპოზიციას.
- დიდი ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ მედიკამენტს, მათ შორის მცენარეულ საშუალებებს, რომლებიც მზის მგრძნობელობას ასახელებენ, როგორც შესაძლო გვერდით ეფექტს.
