როგორ დავადგინოთ სისხლის შედედება (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ დავადგინოთ სისხლის შედედება (სურათებით)
როგორ დავადგინოთ სისხლის შედედება (სურათებით)

ვიდეო: როგორ დავადგინოთ სისხლის შედედება (სურათებით)

ვიდეო: როგორ დავადგინოთ სისხლის შედედება (სურათებით)
ვიდეო: თრომბოზი, კოვიდინფექციის გართულება - როგორ ავირიდოთ სისხლის შესქელება 2024, აპრილი
Anonim

ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT) ხდება მაშინ, როდესაც სისხლის შედედება წარმოიქმნება ღრმა ვენაში, ხშირად ფეხის არეში, რაც შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში გახდეს. შედედების წარმოქმნის შემდეგ მათ შეუძლიათ თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებში გადაადგილება, რასაც მოყვება ისეთი პირობები, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი ან ფილტვის ემბოლია, რაც ფილტვებში სისხლის შედედებაა. სისხლის შედედება განკურნებადია თუ ადრე დაიჭირეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ამოვიცნოთ სიმპტომები. ფაქტორები, რომლებიც ცნობილია როგორც ვირხოვის ტრიადა, არის DVT– ის გამომწვევი ფაქტორები და ისინი მოიცავს სისხლის სტაგნაციას, „სქელ“სისხლს და დარღვეულ სისხლძარღვებს. სხვა სიმპტომები ასევე ვითარდება სისხლის შედედების ფორმირებისას. მას შემდეგ რაც გამოავლენთ სისხლის შედედების სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, რათა ექიმმა შეძლოს სისხლის შედედების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 4 -დან: სისხლის შედედების სიმპტომების ამოცნობა

გამოიყენეთ Boswellia ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ Boswellia ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 1. დააკვირდით შეშუპებას, განსაკუთრებით მკლავში ან ფეხში

მას შემდეგ, რაც თრომბები ბლოკავს თქვენს სისხლის ნაკადს, სისხლი გროვდება თრომბის უკან. ეს ჭარბი სისხლი გამოიწვევს შეშუპებას შედედების მიდამოში.

  • შეშუპება ხშირად პირველი სიმპტომია, რომელსაც შეამჩნევთ.
  • თუ თქვენი მკლავი ან ფეხი შეშუპებულია, მაგრამ თქვენ არ დაიზიანეთ თავი, მაშინ შეიძლება გქონდეთ სისხლის შედედება. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეშუპება შეიძლება იყოს მძიმე ზომის.
  • ტკივილი, სინაზე, სიწითლე და სითბო თქვენს ქვედა ფეხიში ასევე შეიძლება იყოს სისხლის შედედების ნიშანი.
მრუდი მხრის იდენტიფიცირება და მორგება ნაბიჯი 3
მრუდი მხრის იდენტიფიცირება და მორგება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ, თუ გაქვთ ტკივილი მხრის, მკლავის, ზურგის ან ყბის არეში

სისხლის შედედებას შეუძლია გამოიწვიოს ტკივილი შედედების ადგილას, ან, როგორც გულის შეტევების შემთხვევაში, რომლებიც გამოწვეულია სისხლის შედედებით, გადაადგილებული ტკივილით. ტკივილმა შეიძლება იგრძნოს კრუნჩხვა ან ჩარლი ცხენი. კრუნჩხვისგან განსხვავებით, თქვენ ასევე განიცდიან სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება და გაუფერულება.

ნებისმიერი სისხლის შედედება შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის ტკივილი, მაგრამ ეს განსაკუთრებით ხშირია DVT– ით. ტკივილი იქნება ძლიერი და არ გათავისუფლდება ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე

მკურნალობა ბუშტუკების მზის დამწვრობის ნაბიჯი 24
მკურნალობა ბუშტუკების მზის დამწვრობის ნაბიჯი 24

ნაბიჯი 3. შეხედეთ გაუფერულებულ კანს

შეშუპებული ადგილის გარშემო კანს ასევე შეიძლება ჰქონდეს მოწითალო ან მოლურჯო ფერი, რომელიც ჰგავს სისხლჩაქცევას, რომელიც არ გაქრება. თუ გაუფერულებულ კანს თან ახლავს შეშუპება და ტკივილი, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

გაათავისუფლეთ ქავილი ხელები და ფეხები ღამით ნაბიჯი 13
გაათავისუფლეთ ქავილი ხელები და ფეხები ღამით ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 4. იგრძენით თუ არა თქვენი კანი თბილი

სისხლის შედედება იწვევს თქვენს კანს თბილი იყოს შეხებისას. მოათავსეთ პალმა თქვენს კანზე, რომ იგრძნოთ ტემპერატურა. შეადარეთ იგი შუბლის ტემპერატურას, რათა დადგინდეს, პოტენციური შედედების კანი უფრო თბილია.

  • მიუხედავად იმისა, რომ სითბო შეიძლება ასხივებდეს მხოლოდ სხეულის შეშუპებულ ნაწილს, თქვენი მთელი კიდური შეიძლება იყოს თბილი.
  • ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი კანი შეიძლება ცხელდეს შეხებისას და არა მხოლოდ თბილი.
დაიმშვიდე დაღლილი ფეხები ნაბიჯი 1
დაიმშვიდე დაღლილი ფეხები ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 5. დააკვირდით უეცარ სისუსტეს ან დაბუჟებას თქვენს მკლავზე, ფეხიზე ან სახეზე

ეს სიმპტომი შეიძლება გამოწვეული იყოს ყველა სახის სისხლის შედედებით, მათ შორის DVT, გულის შეტევები, ინსულტები და ფილტვის ემბოლია. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მკლავის აწევა, სიარული ან საუბარი. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

  • თავდაპირველად, შეიძლება თავი მოუხერხებლად იგრძნოთ ან თითქოს თქვენი ფეხები მძიმეა.
  • შეიძლება გაგიჭირდეთ ლაპარაკი ან ხელების აწევა.
ფილტრი კიბოს ეკრანი ნაბიჯი 2
ფილტრი კიბოს ეკრანი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 6. აღიარეთ ფილტვებში სისხლის შედედების სიმპტომები

ფილტვებში სისხლის შედედება ეწოდება ფილტვის ემბოლიას. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იზიარებენ სისხლის შედედების ბევრ სიმპტომს თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებში, ისინი ასევე მოიცავს რამდენიმე სპეციფიკურ სიმპტომს, რომელიც მოიცავს თქვენს ფილტვებს. ფილტვებში სისხლის შედედებას ჩვეულებრივ აქვს უეცარი დაწყება, ასე რომ თქვენ შეიძლება თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ შემდეგ გაქვთ სიმპტომები. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება:

  • სისხლიანი ხველა.
  • სიმსუბუქე.
  • ჭარბი ოფლიანობა.
  • გულმკერდის ტკივილი ან შებოჭილობა.
  • ქოშინი, ან მტკივნეული სუნთქვა.
  • სწრაფი ან არარეგულარული გულისცემა.
დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ ინსულტის შედეგად ტვინის დაზიანების შესამცირებლად ნაბიჯი 10
დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ ინსულტის შედეგად ტვინის დაზიანების შესამცირებლად ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 7. ინსულტის იდენტიფიცირება F. A. S. T

სისხლის შედედება არის ინსულტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ისინი ხშირად იწვევენ თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, მხედველობის დარღვევას, სიმსუბუქეს და სიარულს. ვინაიდან მნიშვნელოვანია მკურნალობის სწრაფად მიღება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემოკლება F. A. S. T. ინსულტის იდენტიფიცირება ადვილად.

  • სახე- შეხედეთ სახის ერთ მხარეს, რომელიც დახრილია.
  • იარაღი - შეამოწმეთ შეძლებს თუ არა ადამიანს ხელების აწევა და შენახვა.
  • მეტყველება - პირის მეტყველება ბუნდოვანია თუ უცნაური?
  • დრო - თუ შეამჩნევთ რაიმე სიმპტომს, იმოქმედეთ სწრაფად და გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური.
წარმატებები ქალებთან ნაბიჯი 3
წარმატებები ქალებთან ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 8. იცოდეთ გაქვთ თუ არა რისკის ფაქტორები

თქვენ უფრო მეტად გაგიჩნდებათ სისხლის შედედება, თუკი ამის რისკის ფაქტორები გაქვთ. თქვენი რისკის ფაქტორების ცოდნამ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს ექიმს დაადგინოთ თქვენი სიმპტომები შეიძლება იყოს სისხლის შედედება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადრეულ სტადიაზე, როდესაც თქვენი სიმპტომები შეიძლება არ იყოს ისეთი სერიოზული. საერთო რისკის ფაქტორები მოიცავს:

  • ბოლოდროინდელი ჰოსპიტალიზაცია ან ბოლოდროინდელი ორთოპედიული ქვედა კიდურზე.
  • ძირითადი ოპერაცია 4 კვირაში
  • სიმსუქნე, ორსულობა, მოწევა, ოპერაცია და ინსულტის წინა ისტორია.
  • ხანგრძლივი ჯდომა ან დასვენება, საწოლის საწოლი 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
  • ფილტვის ემბოლიის, DVT და გულის უკმარისობის ისტორია.
  • შეშუპება თქვენი მთელი ფეხის ან 3,6 სმ -ზე მეტი (7,6 სმ) თქვენს ხბოზე.
  • ჰიათალური თიაქარი, პერიფერიული არტერიის დაავადება, პოლიციტემია ვერა და გულის არითმიები.
  • არა ვარიკოზული ზედაპირული ვენები.
  • კიბოს აქტიური მკურნალობა ან კიბოს მკურნალობა ბოლო 6 თვის განმავლობაში.
  • ფაქტორი V ლეიდენი, სისხლის შედედების ოჯახის ისტორია, არტერიოსკლეროზი/ათეროსკლეროზი და ანტიფოსფოლიპიდური სინდრომი.
  • გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა ორალური კონტრაცეპტივები, ჰორმონოთერაპია და ძუძუს კიბოს ზოგიერთი მედიკამენტი.

ნაწილი 4 მეოთხედან: სამედიცინო დიაგნოზის ჩატარება

გაუმკლავდეთ უახლეს სასაზღვრო დიაგნოზს ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ უახლეს სასაზღვრო დიაგნოზს ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით სიმპტომებს

დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან რაც შეიძლება მალე. მიაწოდეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების ჩამონათვალი, ასევე სისხლის შედედების რისკის ფაქტორები. თქვენს ექიმს სურს შეისწავლოს თქვენ და ჩაატაროს დიაგნოსტიკური ტესტები იმის დასადასტურებლად, გაქვთ თუ არა სისხლის შედედება.

თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული სიმპტომები, როგორიცაა უკიდურესი ტკივილი, შეშუპება ან სისუსტე, ან სუნთქვის გაძნელება, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება

მალაბსორბციის დიაგნოზი ნაბიჯი 10
მალაბსორბციის დიაგნოზი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. მიიღეთ ულტრაბგერა, რათა შეამოწმოთ შედედება

ექიმი ულტრაბგერითი კვერთხს დადებს იმ ადგილას, სადაც სისხლის შედედებაზეა ეჭვი. კვერთხის ბგერითი ტალღები იმოძრავებს თქვენს სხეულში და შესაძლოა წარმოქმნას შედედების სურათი.

  • ექიმს შეუძლია რამდენიმე ულტრაბგერითი გამოკვლევა ჩაატაროს რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა დაინახოს იზრდება თუ არა სისხლის შედედება.
  • კომპიუტერული ტომოგრაფია ან MRI სკანირებას ასევე შეუძლია წარმოქმნას შედედების სურათი.
  • DVT– ს ყველაზე გავრცელებული ადგილი არის თქვენი ხბოები, ასე რომ დაუყოვნებლივ მიიღეთ ტკივილი ამ მხარეში.
პროსტატის კიბოს რისკის შემცირება ნაბიჯი 6
პროსტატის კიბოს რისკის შემცირება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გაიარეთ სისხლის ტესტი იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა D დიმერის მაღალი დონე

D დიმერი არის ცილა, რომელიც შეიძლება დარჩეს თქვენს სისხლში სისხლის შედედების შემდეგ. D დიმერის მაღალი დონე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ალბათ გაქვთ სისხლის შედედება ან ის, რომელიც ცოტა ხნის წინ დაიშალა. თქვენი D დიმერის სისხლის ანალიზის შედეგების საფუძველზე, ექიმს შეუძლია განსაზღვროს, თუ სიმპტომები, რომელსაც თქვენ განიცდით გამოწვეულია სისხლის შედედების შედეგად.

მოერიდეთ გესტაციურ დიაბეტს ნაბიჯი 7
მოერიდეთ გესტაციურ დიაბეტს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. ვენოგრაფიის ტესტის თანხმობა

თქვენი ექიმი თქვენს ვენებში შეიყვანს კონტრასტულ ხსნარს, რომელიც შეერევა თქვენს სისხლს და გამოავლენს ნებისმიერ შედედებას. თქვენი ექიმი შემდეგ გადაიღებს რენტგენის სხივებს იმ უბნის, სადაც სავარაუდო შედედება მდებარეობს.

ნაწილი 3 მეოთხე: სისხლის შედედების მკურნალობა

კეთრის განკურნება ნაბიჯი 4
კეთრის განკურნება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. მიიღეთ ექიმის მიერ დადგენილი ანტიკოაგულანტები

მას შემდეგ რაც ექიმმა დაადგინა სისხლის შედედება, თქვენ სავარაუდოდ დაგინიშნავთ ანტიკოაგულანტებს, როგორიცაა დაბალი მოლეკულური წონის ჰეპარინი, რომელსაც ასევე უწოდებენ სისხლის გამათხელებლებს. ეს წამალი ხელს უშლის თქვენი სისხლის გასქელებას, რაც ამცირებს იმის ალბათობას, რომ ის წარმოქმნის სხვა შედედებას, რაც გამოიწვევს ვენების ბლოკირების გაუარესებას. ის არ გამოასწორებს არსებულ შედედებას, მაგრამ ხელს შეუშლის თრომბის გაფართოებას და ხელს შეუშლის სხვების წარმოქმნას.

  • სისხლის გამათხელებლები ინიშნება იმის საფუძველზე, თუ რამდენი ხანი სჭირდება თქვენს სისხლს შედედებაში. ამას ეწოდება თქვენი პროთრომბინის დრო (PT) საწყისი. თქვენი ექიმი ჩაატარებს ტესტებს თქვენი PT- ს დასადგენად, სანამ დაგინიშნავთ სისხლის გამათხელებლებს.
  • სისხლის გამათხელებელი შეიძლება გაკეთდეს ინექციის სახით დღეში ერთხელ ან ორჯერ ან აბი სახით.
  • თუ თქვენ ხართ სისხლის გამათხელებელი, გაუფრთხილდით ავარიებს და დაზიანებებს, რადგან თქვენი სისხლი ნაკლებად შეძლებს შედედებას.
  • თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ სისხლის გამათხელებელი საშუალებების მიღების გაგრძელება საფრთხის შემდეგ, რათა სხვა შედედება არ წარმოიქმნას. თქვენი ექიმი ჩაატარებს სისხლის ანალიზს იმის დასადგენად, არის თუ არა სისხლის გამათხელებელთა დოზა სწორი. სავარაუდოდ, მათ ხშირად დასჭირდებათ დოზის კორექტირება.
  • იმისდა მიხედვით, თუ რომელი მედიკამენტი გაქვთ დანიშნული, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი PT და საერთაშორისო ნორმალიზებული თანაფარდობის (INR) მონიტორინგი ისე ხშირად, როგორც ამას გირჩევთ ექიმი.
გააკეთეთ HIIT ვარჯიშები ორსულობის დროს ნაბიჯი 17
გააკეთეთ HIIT ვარჯიშები ორსულობის დროს ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სისხლის შედედების შესახებ

სისხლის შედედების შეწოვა შეჰყავთ თქვენს სხეულში IV ან კათეტერის საშუალებით, რათა შეაფერხოს სერიოზული შედედება. ვინაიდან ისინი იწვევენ უამრავ სისხლდენას, ისინი გამოიყენება მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევებში. ეს მკურნალობა ჩატარდება ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში.

ატარეთ კონტაქტები მშრალი თვალებით ნაბიჯი 11
ატარეთ კონტაქტები მშრალი თვალებით ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. ნება მიეცით ექიმს ჩაწეროთ ფილტრი, თუ მედიკამენტი არ არის ვარიანტი

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტები შედედების თავიდან ასაცილებლად, მაშინ ექიმს შეუძლია ჩაწეროთ ფილტრი თქვენს ღრუ ვენაში. ეს არის დიდი ვენა თქვენს მუცელში. ფილტრი შეაჩერებს სისხლის შედედებას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ფილტვებში.

თქვენს ექიმს დასჭირდება ამის გაკეთება სტაციონარულ საავადმყოფოში, რათა არ მოხდეს გართულებები

დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ ინსულტის შედეგად ტვინის დაზიანების შესამცირებლად ნაბიჯი 6
დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ ინსულტის შედეგად ტვინის დაზიანების შესამცირებლად ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. გაიარეთ ოპერაცია თრომბის ამოღების მიზნით, თუ სხვა მკურნალობა არ მუშაობს

ქირურგია ხშირად შედედების მკურნალობის ბოლო ვარიანტია, თუ საგანგებო სიტუაციაში არ აღმოჩნდებით. ამ ოპერაციას ეწოდება თრომბექტომია. ექიმი გახსნის თქვენს სისხლძარღვს, ამოიღებს თრომბს და შემდეგ დახურავს ვენას. მათ ასევე შეუძლიათ დააინსტალირონ კათეტერი ან სტენტი, რათა ვენა ღია იყოს და შემდგომში არ შედედდეს.

ქირურგიას აქვს რისკები და ყველაზე ხშირად დაცულია სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციებისთვის

ნაწილი 4 დან 4: სისხლის შედედების პრევენცია

სტენოკარდიის ტკივილების ამოცნობა ნაბიჯი 4
სტენოკარდიის ტკივილების ამოცნობა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას

სისხლის შედედება უფრო სავარაუდოა, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში იჯექით. მიუთითეთ დღის განმავლობაში ყოველ საათში ადგომა და რამდენიმე წუთის განმავლობაში სიარული. მაშინაც კი, თუ ნელა მოძრაობთ ან უბრალოდ დგახართ, სჯობს მთელი დღე იჯდეთ.

  • თვითმფრინავზე ფრენა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სარისკო, რადგან ხშირად გიწევთ ჯდომა დიდხანს. როდესაც დაფრინავ, ადექი და იარე თვითმფრინავით, თუნდაც აბაზანისკენ და უკან.
  • როდესაც თქვენ უნდა იჯდეთ დიდი ხნის განმავლობაში, გადაატრიალეთ ტერფები და ხშირად ამოძრავეთ ფეხები. ეცადე ადგე და იარე, თუ შეგიძლია.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ სპეციალური წინდები, რომლებიც ხელს უშლის DVT– ებს ფრენისას ან დიდი ხნის მანძილზე მართვის დროს.
დაეხმარეთ ავადმყოფი ოჯახის წევრს ნაბიჯი 11
დაეხმარეთ ავადმყოფი ოჯახის წევრს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. გადაადგილდით რაც შეიძლება მალე ოპერაციის ან საწოლის დასვენების შემდეგ

თქვენ უნდა დაიცვათ ექიმის ყველა მითითება ოპერაციიდან გამოჯანმრთელების დროს, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლის შედედება. როგორც კი გირჩევთ, დადექით და მოკლედ გაისეირნეთ საავადმყოფოში ან მოვლის დაწესებულებაში. დარწმუნდით, რომ გყავთ ვინმე დაგეხმაროთ და შემოგთავაზოთ მხარდაჭერა ისე, რომ არ ჩავარდეთ.

ნორმალურია, რომ ოპერაციის შემდგომ ადგე საწოლიდან ზედამხედველობით

ფეხების და თითების დაბუჟების განკურნება ნაბიჯი 11
ფეხების და თითების დაბუჟების განკურნება ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. ატარეთ შეკუმშვის წინდები ან შლანგი, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება

თქვენ უნდა ატაროთ ისინი ყოველდღიურად, რათა დაეხმაროთ თქვენს ფეხებს და თავიდან აიცილოთ სითხის დაგროვება. წინდები ან წინდები უნდა მოდიოდეს მინიმუმ თქვენს მუხლამდე.

  • თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში ან მიიღოთ რეცეპტი მათთვის. რეცეპტის მიღებამ შეიძლება შეამციროს ღირებულება და უზრუნველყოს კარგი ხარისხის წინდების მიღება.
  • თუ გირჩევნიათ, შეგიძლიათ იპოვოთ შლანგი, რომელიც ფარავს თქვენს მთელ ფეხს.
ამოისუნთქეთ ნაბიჯი 17
ამოისუნთქეთ ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღიურად

დეჰიდრატაცია ზრდის სისხლის შედედების რისკს, ამიტომ დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს. თუ არ მოგწონთ წყლის გემო, შეგიძლიათ დალიოთ სხვა სასმელები, როგორიცაა ჩაი ან წვენი.

ინსულინის წინააღმდეგობის მკურნალობა ნაბიჯი 8
ინსულინის წინააღმდეგობის მკურნალობა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 5. დაიკელით წონაში, თუ მსუქანი ხართ

სიმსუქნე არის სისხლის შედედების რისკის ფაქტორი, ამიტომ წონის დაკლება დაგეხმარებათ შეამციროთ რისკი. ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ახალი დიეტის, სავარჯიშო პროგრამების ან დანამატების დაწყებამდე, განსაკუთრებით ისეთებიც, რომლებიც აცხადებენ, რომ დაგეხმარებიან წონის დაკლებაში.

  • გამოიყენეთ კალორიების დათვლის აპლიკაცია, როგორიცაა myfitnesspal, რათა გაეცნოთ რამდენ საკვებს მიირთმევთ და რამდენ კალორიას წვავთ.
  • დაამზადეთ თქვენი კვება ბოსტნეულისა და ცილის საფუძველზე.
  • შეზღუდეთ დამატებითი შაქრის მიღება.
  • გაზარდეთ თქვენი აქტივობის დონე ექიმთან საუბრის შემდეგ. შეგიძლიათ სცადოთ სიარული, ველოსიპედი, ცეკვა ან სირბილი.
ბრძოლა კიბოს სიმპტომები ვარჯიშით ნაბიჯი 2
ბრძოლა კიბოს სიმპტომები ვარჯიშით ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ

ვარჯიში დაგეხმარებათ შეამციროთ სისხლის შედედების რისკი თქვენი წონის შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილოთ ზედმეტად მჯდომარეობა. სანამ დაიწყებთ რაიმე ახალ სავარჯიშო პროგრამას ან გაზრდით თქვენი აქტივობის დონეს, უნდა მიიღოთ ექიმის ნებართვა, რადგან აქტივობის ძალიან სწრაფად გაზრდა შეიძლება საზიანო იყოს.

  • ივარჯიშეთ სახლში ფეხით, სირბილით ან ველოსიპედით გარეთ ან DVD– ების გამოყენებით.
  • გაწევრიანდით სპორტულ დარბაზში, რათა მიიღოთ წვდომა სხვადასხვა აპარატზე და სახალისო ჯგუფურ კლასებზე.
  • დაკავდით სპორტით, როგორიცაა ჩოგბურთი, ბეისბოლი ან კალათბურთი.
ძილის აპნოეს განკურნება ნაბიჯი 8
ძილის აპნოეს განკურნება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 7. შეწყვიტე მოწევა

მოწევა ვიწროვებს თქვენს ვენებს, რაც ართულებს თქვენს სისხლის თავისუფალ დინებას. ეს ზრდის სისხლის შედედების რისკს. თავის დანებება დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი რისკი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის დატოვება ან ესაუბროთ ექიმს მოწევისთვის დამხმარე საშუალებების გამოყენების შესახებ, როგორიცაა ღრძილები, ლაქები ან მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ლტოლვის მართვაში.

სტენოკარდიის ტკივილების ამოცნობა ნაბიჯი 14
სტენოკარდიის ტკივილების ამოცნობა ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 8. შეამცირეთ არტერიული წნევა, თუ ის მაღალია

მაღალი არტერიული წნევა არის სისხლის შედედების კიდევ ერთი რისკ -ფაქტორი, რომლის მართვაც შესაძლებელია. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, ესაუბრეთ ექიმს მისი შემცირების სამკურნალო გეგმის შესაქმნელად. ეს შეიძლება შეიცავდეს მედიკამენტებს, დიეტის ცვლილებებს და ვარჯიშს.

ვინაიდან მაღალი არტერიული წნევა მემკვიდრეობითია, თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მისი ნორმალურ დიაპაზონში დაწევა მედიკამენტების გარეშე, მაგრამ ნებისმიერი პროგრესი სასარგებლოა

მოერიდეთ ლისტერიას ნაბიჯი 2
მოერიდეთ ლისტერიას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 9. შეამცირეთ ქოლესტერინი, თუ ის მაღალია

მაღალმა ქოლესტერინმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედება, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც შეიძლება გაწყვეტილ იქნეს, რის შედეგადაც ხდება შედედება. ექიმს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი სისხლში ქოლესტერინი და განსაზღვროს ხართ თუ არა რისკის ქვეშ.

გირჩევთ: