გულისრევა და ღებინება გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა ავადმყოფობა, ორსულობა, მოძრაობის ავადმყოფობა ან საკვებით მოწამვლა. უმეტეს შემთხვევაში, ღებინების შეწყვეტა თავის მოვლის მარტივი საკითხია, თუმცა ღებინება, რომელიც 24 საათზე მეტხანს გრძელდება, შეიძლება სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს. თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა და ღებინება ერთ დღეზე მეტ ხანს, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სწორი ნივთების ჭამით და დალევით და თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელების უფლებით, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ ღებინების შემდეგ უმოკლეს დროში!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გულისრევის შემსუბუქება ღებინებისთანავე
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თავდაყირა მჯდომარე მდგომარეობაში, თავი მაღლა ასწიეთ
არ შეეცადოთ ბევრი იმოძრაოთ ღებინების შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება რეალურად გააუარესოს თქვენი გულისრევა. სამაგიეროდ, აწიეთ თავი და დაისვენეთ მჯდომარე მდგომარეობაში, თავი აწიეთ ფეხებზე დაახლოებით 12 ინჩით (30 სმ) თქვენი სხეულის უკეთ გამოჯანმრთელებაში.
- არ დაწექი ბრტყელ მდგომარეობაში დასასვენებლად; ამან შეიძლება უნებლიედ გამოიწვიოს თქვენ კვლავ დაიწყოთ სროლა.
- დარჩით ამ დასვენების მდგომარეობაში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, ან სანამ თქვენი კუჭი აღარ გრძნობს გულისრევას.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ მაგარი კომპრესი კისრის უკანა ნაწილზე
გააჩერეთ სუფთა სარეცხი გრილი, გამდინარე წყლის ქვეშ, სანამ არ გაჟღენთილია. შემდეგ გაწურეთ ნიჟარაზე და გადაკეცეთ ქსოვილი შუაზე. დაიდეთ ქსოვილი კისრის უკანა ნაწილზე და შეინახეთ იქ 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი თქვენი გადაყრის შემდეგ. მას ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს დგომის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძლიერ ან უსიამოვნო სუნს, სანამ გულისრევა აღარ გექნებათ
სუნი, როგორიცაა თამბაქოს კვამლი, ძლიერი სუნამოები ან ცხარე სამზარეულოს სუნი, შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, თუ უკვე გულისრევა გაქვთ. მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ სახის სუნის ზემოქმედებას, სანამ ღებინების გარეშე არ დარჩებით სულ მცირე 24 საათის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ, რომ ცხელ საკვებს ასევე უფრო ძლიერი სუნი აქვს ვიდრე ცივ საკვებს, ამიტომ ცხელი საკვების თავიდან აცილება ასევე კარგი საშუალებაა საკვების სუნი არ გამოიწვიოს ღებინება
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ ორალური მედიკამენტების მიღებისგან, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი
ესენია ასპირინი, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი და არტერიული წნევის ზოგიერთი პრეპარატი. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ შეწყვეტთ ორალურ მედიკამენტებს, რომლებსაც იღებდით სხვა მდგომარეობისათვის, სანამ ღებინებას დაიწყებდით.
ასევე ცნობილია, რომ ზოგიერთი ანტიბიოტიკი იწვევს გულისრევას. თუმცა, თქვენ არასოდეს უნდა შეწყვიტოთ ანტიბიოტიკების მიღება ექიმთან კონსულტაციის წინ
ნაბიჯი 5. სცადეთ გარეთ სუფთა ჰაერზე გასვლა, თუკი კვლავ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ
გარეთ გასეირნება სუფთა ჰაერზე ხშირად ეხმარება გულისრევისა და ღებინების მართვაში. ამასთან, ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს გარეთ გასეირნებით, როდესაც ფიზიკურად არ გრძნობთ ამას.
თუ გარეთ გასასვლელად ძალიან რთულად გეჩვენებათ, ეცადეთ ღია ფანჯარასთან იჯდეთ, რომ გარედან სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქოთ
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ არომათერაპია გულისრევის გასათავისუფლებლად
არომათერაპია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ შეისუნთქავთ ეთერზეთების სურნელს, მაგალითად, დიფუზორში რამდენიმე წვეთი ეთერზეთის დამატებით ან როდესაც აანთებთ სანთელს. ზოგიერთი ეთერზეთები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ გულისრევის მოხსნაში, მოიცავს:
- ჯანჯაფილი
- პიტნა
- ლავანდი
- Კამის თესლი
- ლიმონი
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები თქვენი გულისრევის ჩასახშობად
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნელ, ღრმა სუნთქვას შეუძლია გაააქტიუროს თქვენი პარასიმპათიური ნერვული სისტემა და შეამციროს გულისრევის შეგრძნება ან კუჭის გაღიზიანება. კომფორტულ, მჯდომარე მდგომარეობაში დახუჭეთ თვალები და ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით 5 წამის განმავლობაში. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით 7 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს პროცესი სანამ გულისრევა არ გაქრება.
შეეცადეთ შეავსოთ ფილტვები მთლიანად ჩასუნთქვისას, რომ მიიღოთ საუკეთესო შედეგი
3 მეთოდი 2: ჭამა და ისევ დალევა
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ ჭამისა და სასმელისგან 15 წუთის განმავლობაში, რათა კუჭმა დაისვენოს
თქვენი კუჭის კუნთები საკმაოდ მტკივნეულად იგრძნობს ამოსვლის დასრულების შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბევრს ღებინებთ. კუჭის დასვენების საშუალებას შეამცირებთ კვლავ ღებინების რისკს, მას შემდეგ რაც დაუბრუნდებით საკვებს.
არაუშავს, ჩამოიბანეთ პირი ცოტაოდენი წყლით, რათა მოიშოროთ ღებინების გემო მას შემდეგ, რაც ამოიღებთ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მისი გადაყლაპვა პირველი 15 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. დალიეთ მცირე ყლუპები წყალი ან დალიეთ ყინულის ჩიპები დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად
მას შემდეგ, რაც გავიდა 15 წუთი და თქვენ არ განმეორებით ღებინება, დაიწყეთ ყლუპებით წყლის დალევა ყოველ 5-10 წუთში, რათა სითხე დაუბრუნდეს თქვენს სისტემას. ღებინება იწვევს კარგავს უამრავ წყალს, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის რეჰიდრატაცია როგორც კი შეძლებთ.
- თუ წყლის დალევის შემდეგ ხელახლა იწყებთ ღებინებას, შეწყვიტეთ მისი დალევა და დაელოდეთ კიდევ 15-20 წუთს, სანამ ისევ შეეცდებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სუსტი ჩაის, სპორტული სასმელების ან გამჭვირვალე გამაგრილებელი სასმელების დალევა ამ ეტაპზე, იმ პირობით, რომ ისინი არ აწუხებენ თქვენს კუჭს.
ნაბიჯი 3. დაღეჭეთ ახალი ჯანჯაფილის ნაჭერი ან დალიეთ ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაი
ჯანჯაფილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია შეაჩეროს გულისრევა და ღებინება. თუ თქვენ გაქვთ ახალი ჯანჯაფილი, შეგიძლიათ გაჭრათ 0.5 სმ (1.3 სმ) ცალი და დაღეჭოთ იგი ან გამოიყენოთ იგი ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაის დასამზადებლად. გათიშეთ კანი დანით და მოათავსეთ მთელი ნაჭერი პირში, თუ გსურთ მისი დაღეჭვა, ან ჩადეთ კათხაში და დაასხით მდუღარე წყალი. ჯანჯაფილი ათქვიფეთ ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ნელა დალიეთ ჩაი.
ნაბიჯი 4. სცადეთ მიირთვათ რბილი, რბილი, სახამებლის შემცველი საკვები ღებინების შეწყვეტიდან 8 საათის შემდეგ
თქვენ უნდა დაელოდოთ სანამ არ შეძლებთ სითხის შენარჩუნებას 8 საათის განმავლობაში პირღებინების გარეშე, სანამ რამის ჭამას შეეცდებით. პირველი, რისი ჭამასაც ცდილობთ, უნდა იყოს მსუბუქი, სახამებლის შემცველი საკვები, რომლის მონელებაც ადვილია, როგორიცაა ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი და სადღეგრძელო, ასევე ცნობილი როგორც BRAT დიეტა.
- BRAT (ბანანის, ბრინჯის, ვაშლის და სადღეგრძელოს) დიეტა არის რეკომენდებული დიეტა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კუჭის აშლილობა.
- ჩაი და იოგურტი ასევე ადვილი საჭმელია ღებინების შემდეგ.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მცირე კვება ყოველ 2-3 საათში, რათა ნელა დაუბრუნდეთ ნორმალურ დიეტას
ეს უფრო ნაკლებად დატვირთავს თქვენს კუჭს, ვიდრე დიდი კვება ყოველ 6-8 საათში. ასევე, შეზღუდეთ თქვენი კვება ცივ ან ოთახის ტემპერატურაზე პირღებინების შემდეგ პირველი 24 საათის განმავლობაში, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ კუჭის გაღიზიანების რისკი.
- ზოგიერთი საკვების მაგალითები, რომლებიც ამ ეტაპზე უნდა შეჭამოთ, მოიცავს დაფქულ კარტოფილს (რომელიც არ არის ძალიან ცხელი), ბრინჯს, ნაღების სუპებს, რომლებიც დამზადებულია უცხიმო რძით, ნამცხვრებით ან უცხიმო პუდინგით.
- არ მიირთვათ შემწვარი, ცხიმიანი, მჟავე ან ტკბილი საკვები ამ დროს, რადგან ამ ტიპის საკვებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი. დაელოდეთ 24-48 საათის განმავლობაში ღებინების გარეშე, სანამ შეეცდებით შემწვარ ქათამს ან მოჭიქულ დონატს.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ კოფეინს, თამბაქოს და ალკოჰოლს, სანამ თქვენი კუჭი არ იგრძნობა
კოფეინირებულმა და ალკოჰოლურმა სასმელებმა და თამბაქოს ნაწარმმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი და პოტენციურად გამოიწვიოს თქვენ კვლავ დაიწყოთ ღებინება. იმისათვის, რომ იყოთ უსაფრთხო, მოერიდეთ ამ პროდუქტების მოხმარებას ღებინების შეწყვეტის შემდეგ სულ მცირე 24-48 საათის განმავლობაში.
თუ თქვენ ხართ ლაქტოზას შეუწყნარებელი ან რძის მიმართ სხვაგვარად მგრძნობიარე, ასევე თავი უნდა შეიკავოთ რძის პროდუქტების ჭამისგან, სანამ არ გახვალთ 24 საათის განმავლობაში ღებინების გარეშე
მეთოდი 3 -დან 3: ფიზიკურად გამოჯანმრთელება გულისრევისგან
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ საკუთარი თავის გადატვირთვა მინიმუმ 1-2 დღის განმავლობაში
თქვენს სხეულს დასვენება დასჭირდება, რათა არა მხოლოდ გამოჯანმრთელდეს პირღებინების მოქმედებისგან, არამედ გადალახოს ის, რაც პირველადი ღებინების მიზეზი გახდა. გულისრევის დროს ბევრმა მოძრაობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პირღებინება, ამიტომ უმჯობესია დაისვენოთ სანამ გულისრევა მთლიანად არ გაქრება.
თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, რომლებიც გამოჯანმრთელების პერიოდში დაგეხმარებიან თქვენზე ზრუნვაში, ჰკითხეთ, მზად იქნებიან თქვენთან ერთად დარჩნენ დასახმარებლად, სანამ გულისრევა არ გაქრება
ნაბიჯი 2. განიხილეთ მედიკამენტების გამოყენება ხშირი გულისრევისა და ღებინების გასაკონტროლებლად
თუ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის მოვლის საშუალებით, რომ გააკონტროლოთ თქვენი გულისრევა და კვლავ აღმოჩნდეთ ღებინების ხშირი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების დახმარება. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, რომ დაინიშნოს გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტი, რათა განმეორებითი გულისრევა და ღებინება კონტროლის ქვეშ იყოს.
- გულისრევის საწინააღმდეგო საყოველთაოდ დანიშნული მედიკამენტებია ფენერგანი და ზოფრანი.
- გაითვალისწინეთ, რომ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება კუჭის აშლილობის სამკურნალოდ, როგორიცაა პეპტო-ბისმოლი და კაოპექტატი, ალბათ არ შეგიწყვეტენ პირღებინებას, თუ გაქვთ კუჭის ვირუსი.
ნაბიჯი 3. წადი ექიმთან, თუ ღებინება არ გაქრება ან გაუარესდება
მიუხედავად იმისა, რომ ღებინება და გულისრევა ჩვეულებრივ ქრება 24 საათის განმავლობაში საკუთარი თავის მოვლის შემდეგ, ისინი ზოგჯერ შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადებების ნიშნები. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ღებინება 24 საათზე მეტხანს გრძელდება, თუ ღებინება სისხლშია, ან მუცლის მწვავე ტკივილს იგრძნობთ.
თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ გულისრევა პირღებინების გარეშე, რომელიც გრძელდება 48 საათზე მეტ ხანს
Რჩევები
თუ პირში ღებინების გემო ჩერდება, სცადეთ ცოტა ხნით გაწოვოთ მყარი კანფეტი. ეს შეიძლება არ განკურნოს თქვენი კუჭის გაღიზიანება, მაგრამ მაინც გათავისუფლდება ამოფრქვევის დამპალი გემოდან
გაფრთხილებები
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ ღებინებაში არის სისხლი ან თუ თქვენს ღებინებას თან ახლავს ძლიერი თავის ტკივილი ან მუცლის ტკივილი, ლეტალგია, დაბნეულობა, 101 ° F (38 ° C) ცხელება ან სწრაფი სუნთქვა. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის ნიშნები.
- თუ 6 წლამდე ასაკის ბავშვებში ღებინება გრძელდება რამდენიმე საათზე მეტ ხანს, ან 6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვზე ერთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ მიიყვანეთ ბავშვი ექიმთან.
