ობობის ვენების პრევენციის 3 გზა

Სარჩევი:

ობობის ვენების პრევენციის 3 გზა
ობობის ვენების პრევენციის 3 გზა

ვიდეო: ობობის ვენების პრევენციის 3 გზა

ვიდეო: ობობის ვენების პრევენციის 3 გზა
ვიდეო: ობობები - #კოდი III სეზონი IV ეპიზოდი 2024, მარტი
Anonim

ობობის ძარღვები არის პატარა ლურჯი ან წითელი ძარღვები, რომლებიც ხის ტოტების მსგავსია და ხშირად გვხვდება მოგვიანებით ხბოებსა და ტერფებზე. მოზრდილთა 50 პროცენტზე მეტს ობობის ვენები ებრძვიან და ქალები უფრო მეტად ავადდებიან ვიდრე მამაკაცები. შეიძლება შეუძლებელი იყოს ობობის ვენების სრულად თავიდან აცილება, მაგრამ არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათი გარეგნობის შენელებისთვის. შეიტყვეთ რა იწვევს ობობის ვენებს და ჩვევებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ წარმოქმნას.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3: პრაქტიკა ჩვევები, რომლებიც აფერხებენ ობობას ვენებს

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 1
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მოერიდეთ დიდხანს ჯდომას ან დგომას

თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს, რომ მთელი დღე ფეხზე იყოთ, დაარღვიეთ დრო, როცა დგახართ ოფისში ან სეირნობისას.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 2
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ხელი შეუწყეთ ცირკულაციას თქვენი სხეულის პოზიციონირებით

ვინაიდან ობობის ვენები გამოწვეულია სისხლის ცუდი მიმოქცევით და სისხლის მიმოქცევით, მნიშვნელოვანია თავი აარიდოთ პოზიციებს, რომლებიც აფერხებენ მიმოქცევას და გამოიყენოთ პოზიციები, რომლებიც მას ეხმარებიან.

  • მოერიდეთ ფეხების გადაჯვარედინებას სახლში ან სამსახურში ჯდომისას. ფეხების ხანგრძლივი გადაკვეთა წყვეტს სისხლის ნაკადს გულიდან ფეხებამდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვენის კედლების შესუსტება და ობობის ვენების გამოჩენა.
  • ასწიეთ ფეხები ფეხის ტახტის გამოყენებით, როდესაც დაჯექით. აწიეთ თქვენი ფეხები 6–12 ინჩამდე (15–30 სმ) თქვენი გულის დონეზე, რაც გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს შეუწყობს ვენების სისხლის ნაკადის რეგულირებას. ის ასევე ამცირებს შეშუპებას ტერფებსა და ხბოებში, რაც შეამცირებს ობობის ვენების რისკს.
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 3
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. აირჩიე დაბალი ქუსლები

მოერიდეთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს დიდხანს ჯდომას ან დგომას. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი დამატებით ზეწოლას ახდენს თქვენს ფეხებზე და შეუძლია შეაფერხოს სისხლი თქვენი გულიდან ფეხებამდე, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის შეზღუდვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ობობის ვენების გამოჩენა.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 4
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ატარეთ შეკუმშვის შლანგი

შეკუმშვის შლანგის ტარება ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ობობის ვენების თავიდან ასაცილებლად და მოსაშორებლად. ატარეთ დაბალი ხარისხის შეკუმშვის შლანგი, რომელიც ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში ან ჯანმრთელობის მაღაზიებში, ობობის ვენების თავიდან ასაცილებლად. შეკუმშვის შლანგი ასტიმულირებს თქვენს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც თქვენს ფეხებს ნაკლებად ადიდებს და აწუხებს და ხელს უშლის ცუდი მიმოქცევას, რაც ხშირად იწვევს ობობას ვენებს.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 5
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება

მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი სახის მყიფე კანის დასაცავად, მაგრამ მზისგან დამცავი ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ობობის ვენები თქვენს ფეხებზე, ხბოებსა და ტერფებზე ასაკთან ერთად. დარწმუნდით, რომ დაიცვათ თავი მზისგან ყოველ ჯერზე, როცა რამდენიმე წუთზე მეტხანს გაატარებთ გარეთ.

მეთოდი 2 -დან 3 -დან: შეცვალეთ თქვენი დიეტა და განახორციელეთ ვარჯიში ობობის ვენების თავიდან ასაცილებლად

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 6
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა

თქვენი ფეხებისა და ტერფების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ობობის ვენების პრევენციის მნიშვნელოვანი ნაწილია სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და იმუშავეთ ექიმთან, რათა მიაღწიოთ წონას, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიმაღლეს და სხეულის ტიპს. ეს შეამცირებს ზედმეტ სტრესს თქვენს ფეხებსა და სისხლძარღვებში.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 7
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. მიირთვით ნაკლები მარილი და მეტი ბოჭკოვანი

მარილი იწვევს თქვენს ორგანიზმს წყლის შენარჩუნებას და შეშუპებას, რამაც შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ვენებზე. ბოჭკოვანი ხელს უშლის შეკრულობას, ზეწოლის სხვა ფორმას, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ობობის ვენების გაჩენა.

  • მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, როგორიცაა საჭმელები და წინასწარ შეფუთული კვება, რადგან ეს ხშირად დატვირთულია ნატრიუმით.
  • მიირთვით ბევრი ახალი ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და უცხიმო ხორცი. მოერიდეთ მარილის გამოყენებას სახლში მომზადებისას.
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 8
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ

ყოველდღიური ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს მიმოქცევას მაშინაც კი, როდესაც არ მოძრაობთ და ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის წონის შენარჩუნებას. ფოკუსირება გააკეთეთ ისეთ ვარჯიშებზე, რომლითაც თქვენი ფეხები და ფეხები მოძრაობენ, რათა თავიდან აიცილოთ ობობის ვენების გამოჩენა.

  • შეიმუშავეთ სავარჯიშო რეჟიმი, რომელიც მოიცავს ველოსიპედს, სირბილს ან სირბილს.
  • თუ ეს ძალიან ძლიერია, გაისეირნეთ ყოველდღიურად ან მსუბუქი ცურვით.
  • წონის ვარჯიში ასევე კარგია სისხლის მიმოქცევისთვის. დაიწყეთ წონის ჩართვა სავარჯიშო რუტინაში.

მეთოდი 3 -დან 3: იცოდეთ ობობის ვენების მიზეზები

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 9
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. ობობის ვენები დაბერების ნორმალური შედეგია

ვენები სისხლს ატარებენ თქვენი ფეხებიდან, მკლავებიდან და სხეულის სხვა ნაწილებიდან გულში. თქვენი სხეულის ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენს ვენებში სარქველები სუსტდება და სისხლმა შეიძლება შეაგროვოს და გამოიწვიოს თქვენი ვენების გაფართოება და ხილვა. ეს განსაკუთრებით ეხება ფეხებსა და ტერფებს, რომლებიც გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ მუშაობენ, რათა სისხლი გულამდე მიიტანონ.

  • ობობის ვენები გავლენას ახდენს 50 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილთა მინიმუმ ნახევარზე.
  • ობობის ვენები ჰგავს ვარიკოზულ ვენებს, რომლებიც ჩნდება ფეხებზე, როდესაც ადამიანები იზრდებიან იმავე მიზეზების გამო, რასაც ობობის ვენები აკეთებენ.
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 10
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. ობობის ვენები მემკვიდრეობითია

იმ ადამიანების დაახლოებით ნახევარს, რომლებსაც აქვთ ობობის ვენები, ჰყავთ ნათესავებიც. ეს ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ობობის ვენების თავიდან აცილება შესაძლებელია გარკვეულწილად, ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი შეიძლება გარდაუვალი იყოს.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 11
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. ორსულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ობობის ვენები

ვინაიდან ორსული ქალის ვენები ჩვეულებრივზე უფრო დიდი წნევის ქვეშაა, შეიძლება გამოჩნდეს ობობის ვენები, განსაკუთრებით ფეხებსა და ტერფებზე.

  • ორსულობით გამოწვეული ობობის ვენები ჩვეულებრივ ქრება ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ.
  • შემდგომი ორსულობა ჩვეულებრივ იწვევს ობობის ვენების გაჩენას.
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 12
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. მჯდომარე ცხოვრების წესი შეიძლება გამოიწვიოს spider ვენების

დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა საზიანოა სისხლის მიმოქცევისთვის, რაც ართულებს ფეხების ვენებს სისხლის გადატანას გულამდე. ეს დამატებითი დაძაბულობა იწვევს ობობის ვენების გაჩენას.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 13
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. სიმსუქნე შეიძლება გამოიწვიოს spider ვენების

ჭარბი წონა აძლიერებს ვენებს, ვინაიდან ვენები უფრო მეტად უნდა მუშაობდნენ, რათა სისხლი გულში მიიტანონ.

ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 14
ობობის ვენების პრევენცია ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 6. მზის ზემოქმედება იწვევს ობობას ვენებს სახეზე

სახის ზედაპირთან ახლოს მდებარე ვენები შეიძლება დასუსტდეს და უფრო თვალსაჩინო გახდეს, განსაკუთრებით ღია კანის მქონე ადამიანებზე.

გირჩევთ: