დიდი ღიმილი არის ის, რაც ყველას სურს, რადგან ის ასახავს თქვენს პირის ღრუს ჯანმრთელობას, რაც თქვენი საერთო კეთილდღეობის ხელშემწყობია. პირის ღრუს ჰიგიენის ეფექტური რუტინა აუცილებელია სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სწორად დავარცხნა და ძაფების გაწმენდა უმნიშვნელოვანესია და უნდა გახდეს თქვენი რუტინის საფუძველი. დამატებითი ნაბიჯების გადადგმა შესაძლებელია პირის ღრუს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, თუ გაწუხებთ კბილების ლაქები, ან სუნთქვის სუნი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: გაიხეხეთ კბილები სწორად
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ რბილი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისი, რომელიც შეესაბამება თქვენს პირს
თუ გიჭირთ თქვენი ჯაგრისის მიღწევა პირის ღრუს უკანა კუთხეებში, ან თუ ჯაგრისი ძალიან დიდია იმისათვის, რომ კბილების მიღმა მოთავსდეს ზურგის გასაწმენდად, უნდა გაითვალისწინოთ ახლის შეძენა. დარწმუნდით, რომ ფუნჯს აქვს რბილი ჯაგარი, რომელიც უფრო ადვილად ჯდება კბილებს შორის არსებულ ხარვეზებში და გამოიწვევს ღრძილების ნაკლებ გაღიზიანებას.
- თუ თქვენი ფუნჯის ჯაგარი "გაბრტყელდა" გამოყენების დროს, თქვენ უნდა შეიძინოთ ახალი. მოხრილი ჯაგარი არ გაიწმინდება თქვენს კბილებს შორის, რაც საშუალებას მისცემს დაფის დაგროვებას დროთა განმავლობაში. მათ ასევე შეუძლიათ თქვენი ღრძილების გახეხვა, რაც მათ მგრძნობიარე გახდის ბაქტერიების დაგროვებისა და ინფექციის მიმართ.
- გაბრტყელებული ჯაგარი შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ ძალიან ძლიერად იჭერთ ქვემოთ დავარცხნისას.
- კბილის ჯაგრისები უნდა შეიცვალოს რეგულარულად სამიდან ოთხ თვეში ერთხელ.
- გაიხეხეთ დღეში მინიმუმ ორჯერ, ერთხელ დილით საუზმემდე და საღამოს საღამოს სადილის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ მჟავების დაგროვება ბაქტერიების მიერ საკვების დაშლის გამო.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფტორის კბილის პასტა
ფტორი არის საკვები ნივთიერება, რომელიც აძლიერებს კბილებს, ანელებს და ანადგურებს კბილების გაფუჭებას. ფტორის შემცველი კბილის პასტის არჩევა უზრუნველყოფს თითოეული კბილის ჯაგრისის მაქსიმალურ გამოყენებას.
თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, მოძებნეთ კბილის პასტები, რომელზეც აღინიშნება ADA Accepted. ეს კბილის პასტები შეფასებულია ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის მიერ და ისინი ყველა შეიცავს ფტორს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ არაფტორული პირის ღრუს გამრეცხი დავარცხნამდე
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი იყენებს პირის ღრუს გამრეცხვის შემდეგ, ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ნაჩვენებია, რომ აშორებს ძვირფას ფტორს, რომელიც რჩება კბილების გახეხვის შემდეგ. დავარცხნის წინ პირის ღრუს გამოყენება უზრუნველყოფს კბილზე ფტორის შენარჩუნებას, ხოლო პირის ღრუს გამრეცხი კბილების კბილზე არსებულ ნებისმიერ დაფას ან საკვების ნაწილაკს, რაც გაადვილებს კბილის ჯაგრისით ამოღებას.
ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირის ღრუს გამწმენდი, რომელიც შეიცავს ფტორს დავარცხნის შემდეგ ან დაელოდოთ რამდენიმე საათს და შემდეგ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი პირის ღრუს გამრეცხი, რომელიც არ შეიცავს ფტორს
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
კბილები გროვდება საკვების ნაწილაკებსა და დაფაზე (წებოვანი, ბაქტერიების გადამტანი ნივთიერება) მთელი დღის განმავლობაში. რეგულარული დავარცხნა ხელს უშლის ამ ნივთიერებების დაგროვებას, ამცირებს უსიამოვნო სუნს და კბილების გაფუჭებას.
ჭამის შემდეგ დავარცხნა კარგი იდეაა, მაგრამ თავი შეიკავეთ მჟავე საკვების მიღებისთანავე, ან მჟავე სასმელის დალევის შემდეგ, როგორიცაა ყავა ან ხილის წვენი. მჟავე საკვები დროებით ასუსტებს კბილების მინანქარს, რაც საშუალებას აძლევს კბილის ჯაგრისს ამოიღოს იგი დავარცხნის დროს. დროთა განმავლობაში ეს გამოიწვევს კბილების მგრძნობელობას
ნაბიჯი 5. ფუნჯი დაიჭირეთ ღრძილების 45 გრადუსიანი კუთხით
მიუხედავად იმისა, რომ ფუნჯის პარალელურად ხდება ღრძილების პარალელურად ჩატარება, ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი ჯაგრისის კბილებს შორის არსებული ხარვეზების შეღწევა. სწორი კუთხე ასევე შეიძლება ხელი შეგიშალოთ დაფარვისას თითოეული კბილის მთელ ზედაპირზე.
ნაბიჯი 6. ფუნჯი მოკლე, ნაზი დარტყმებით
ზედმეტი ძალის დავარცხნამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ღრძილები და ხელს შეუშლის თქვენი ჯაგრისის წვერების შეღწევას კბილებს შორის არსებული ხარვეზებიდან. გამოიყენეთ წინ და უკან მოძრაობა და გაამახვილეთ ყურადღება ორ კბილზე ერთდროულად, სანამ არ გაიხეხავთ თითოეული კბილის გარე ზედაპირს.
ნაბიჯი 7. გადააქციეთ ჯაგრისი ვერტიკალურ მდგომარეობაში, რათა გაიხეხოს კბილების გარე და შიდა ზედაპირები
ნაზი ზევით-ქვევით მოძრაობის საშუალებით გაწმინდეთ თითოეული კბილის უკანა მხარე. თქვენ ვერ შეძლებთ ფუნჯის ვერტიკალურად გამართვას უკანა კბილების შიგნით დავარცხნისას, მაგრამ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგივე მოძრაობა ზევით-ქვევით.
წინ და უკან მოძრაობა გამოიყენება მხოლოდ კბილებზე დარჩენილი საკვების ნაწილაკების შესამსუბუქებლად, ხოლო ვერტიკალური დავარცხნა გეხმარებათ ღრძილების კბილზე მიმაგრებაში
ნაბიჯი 8. გაიხეხეთ თითოეული კბილის ზედა ზედაპირი
კბილების საღეჭი ზედაპირებზე ხშირად შეიძლება დაგროვდეს საკვები, რომელიც დაღეჭულია მთელი დღის განმავლობაში. გამოიყენეთ იგივე ნაზი, გვერდიგვერდ მოძრაობა, რაც წინა ზედაპირებისთვის გამოიყენეთ.
ნაბიჯი 9. გაიხეხეთ ენა
ენას შეუძლია შეინახოს საკვების მცირე ნაწილაკები, დაფა და სუნის გამომწვევი ბაქტერიები. გამოიყენეთ ნაზი დარტყმები თქვენი ენის მთელ ზედაპირზე, ფრთხილად იყავით, რომ ჯაგრისი ძალიან შორს არ ჩადოთ ყელში, რამაც შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 10. ჩამოიბანეთ კბილის პასტა თქვენი პირიდან მცირე რაოდენობით წყლის გამოყენებით
წყლის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება ჩამოიბანოს კბილები ფტორთან, რაც შეამცირებს ფტორს კბილის პასტის სარგებელს. იმის ნაცვლად, რომ ყლუპით გაასუფთაოთ წყალი, უბრალოდ დალიეთ მცირე რაოდენობით, რათა შეიქმნას კბილის პასტა თქვენს პირში. ეს ნაზავი გაიხეხეთ თქვენს პირში ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ.
- თავიდან აიცილეთ ჩამორეცხვა დავარცხნის შემდეგ არაერთხელ, რადგან საუკეთესო შედეგი მიიღება ერთი გამრეცხვის შემდეგ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ფტორის კბილის პასტის დიდი რაოდენობით გადაყლაპვა შეიძლება საშიში იყოს მოზრდილთათვის, მცირეოდენი გადაყლაპვა დროდადრო საფრთხეს არ უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: კარგი ძაფის გამოყენების ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ფართო, ცვილიანი ძაფი
ეგრეთ წოდებული "ლენტი" ან "ლენტი" ძაფები ფარავს უფრო ფართო ზედაპირს, ვიდრე ვიწრო ძაფები, რაც საშუალებას მოგცემთ ამოიღოთ მეტი მასალა ყოველი დარტყმისას. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ცვილიანი ძაფი არაცხვირის ნაცვლად, რადგან ცვილიანი ძაფი უფრო ადვილად სრიალებს კბილებს შორის და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაიხეხოს ან გაიშალოს ძაფის გამოყენებისას.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ძაფები დავარცხნის შემდეგ დღეში ერთხელ მაინც
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ჯაგრისის ჯაგრისი ამოიღებს საკვებს და დაფას კბილებს შორის, მხოლოდ ძაფს შეუძლია ამოიღოს ყველაზე ღრმა მასალები. კბილებს შორის დიდი ხნის განმავლობაში დატოვებული საკვები მასალები და დაფა შეიძლება დააჩქაროს კბილების გაფუჭება და გამოიწვიოს კბილის წარმოქმნა, მყარი ნივთიერება, რომლის ამოღება გაცილებით რთულია. ტარტარი ასევე იწვევს უსიამოვნო სუნს და ღრძილების რეცესიას. პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა ყოველდღიურად ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დავარცხნა.
ნაბიჯი 3. დაარღვიე 18 დუიმი ძაფისა
შემოახვიეთ ამ სიგრძის დაახლოებით 1/3 თითოეული თქვენი შუა თითის გარშემო და დატოვეთ მათ შორის 6 ინჩი ძაფი. ეს უზრუნველყოფს ძაფზე მჭიდროდ მოჭიდებას, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო ადვილად გააკონტროლოთ იგი.
ნაბიჯი 4. ნაზად შეიზილეთ ძაფი კბილებს შორის, სანამ ღრძილამდე არ მიაღწევს
არ გამოიყენოთ მკვეთრი მოძრაობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და ღრძილების დაზიანება. მას შემდეგ, რაც ძაფი კბილებს შორის მოექცა, ერთი კბილის გარშემო გადაიხურეთ C ფორმაში, ნაზად გადაიტანეთ იგი ღრძილსა და კბილს შორის სივრცეში. დაბოლოს, ნაზი მოძრაობებით, გადაიტანეთ ძაფი რეზინიდან, მჭიდროდ დაიჭირეთ ძაფი კბილის მხარეს. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა თითოეული თქვენი კბილისთვის და დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ უკანა კბილების უკანა მხარე.
დარწმუნდით, რომ გადაყარეთ ყველა გამოყენებული ძაფი. ძაფის იგივე სიგრძის გადამუშავებას შეუძლია თქვენს კბილებში ბაქტერიების ხელახალი დანერგვა, რომლებიც ადრე გაწმინდეთ
ნაბიჯი 5. შენიშნეთ ნებისმიერი ტკივილი ან სისხლდენა
მცირეოდენი გაღიზიანება ან სისხლი ნორმალურია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად არ იყენებდით ძაფს. ტკივილი და სისხლდენა უნდა შეწყდეს რამდენიმე დღის შემდეგ. თუ ეს არ მოხდა, ეს შეიძლება იყოს გინგივიტის, ღრძილების დაავადების ნიშანი. ესაუბრეთ ექიმს გინგივიტის მკურნალობის შესახებ, მაგრამ ყოველდღიურად განაგრძეთ დავარცხნა და ძაფების გამოყენება.
მეთოდი 3 დან 4: კბილების ლაქების მოცილება და პრევენცია
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სოდა სახლში კბილების გასათეთრებლად
საცხობი სოდა მოქმედებს როგორც ბუნებრივი გამათეთრებელი და გამწმენდი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების ლაქების მოცილებაში. დაიწყეთ 1/4 ჩ/კ საცხობი სოდათ, აურიეთ იგი მხოლოდ იმდენი წყლით, რომ შეიქმნას პასტა (ან შეურიეთ ჩვეულებრივ კბილის პასტას). კვირაში ერთხელ გამოიყენეთ სოდა პასტა კბილების ზედაპირების გასაწმენდად. რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ, რომ კბილები გამითეთრდა და ლაქები შემცირდა.
წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი, წყალბადის ზეჟანგის ხსნარი, ან თეთრი ძმარი, რათა გააკეთოთ საცხობი სოდა პასტა. ეს სითხეები გააძლიერებს პასტის გამწმენდ და გამათეთრებელ ძალას, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს უსიამოვნო გემოვნებით. გამოიყენეთ ისინი ფრთხილად და შეწყვიტეთ კბილების რაიმე სახის მგრძნობელობის არსებობის შემთხვევაში
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მათეთრებელი პროდუქტი
ბევრი რეცეპტი ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე. მათეთრებელი კბილის პასტები და პირის ღრუს გამრეცხვები შეიცავს მათეთრებელ საშუალებებს, რაც ხელს შეუწყობს კბილების გაფხვიერებას და ამოღებას კბილების გახეხვის დროს. დაიცავით პროდუქტის პაკეტზე მითითებული ყველა ინსტრუქცია და დაელოდეთ რამდენიმე კვირას, სანამ რაიმე შედეგს შეამჩნევთ.
ასევე შესაძლებელია სახლში კბილების გათეთრების ნაკრები. ეს ნაკრები იყენებს მათეთრებელ აგენტს, როგორიცაა კარბამიდის პეროქსიდი, თქვენი კბილების ბუნებრივი ფერის შესაცვლელად, რაც მათ უფრო თეთრს ხდის საკვებთან დაკავშირებული ლაქების მოცილებისას. ეს ნაკრები შეიძლება იყოს უსიამოვნო გამოსაყენებლად, რაც დამატებით დროს უმატებს პირის ღრუს ჯანმრთელობის ყოველდღიურ რუტინას, მაგრამ ეს არის უძლიერესი ურეცეპტო პროდუქტი, რომელიც ხელმისაწვდომია კბილების გასათეთრებლად და ლაქების შესამცირებლად
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პრობლემურ საკვებს
მჟავე საკვებმა და სასმელმა და საკვებმა და სასმელმა ძლიერი ფერებით შეიძლება შეაფერხოს კბილები, განსაკუთრებით თუ რეგულარულად მოიხმარენ. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ კბილების შეღებვით, უნდა მოერიდოთ საკვების ან სასმელების მოხმარებას, რაც გამოიწვევს ლაქას თეთრ ბამბის სამოსზე, რადგან ისინი ასევე კბილებს დროთა განმავლობაში. როდესაც თქვენ მოიხმართ ამ ნივთებს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ მაქსიმალურად დაიცვათ კბილები. სასმელების შეღებვისთვის ჩალის გამოყენება ამის დიდი გზაა.
- ძლიერი ფერის სოუსები, როგორიცაა მაკარონი ან კარის სოუსი, ასევე კაშკაშა ფერის ხილი, როგორიცაა ბევრი კენკრა, არის იმ საკვების მაგალითები, რომლებიც ძალიან ხშირად მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს კბილების ლაქები.
- მუქი, მჟავე სასმელებმა, როგორიცაა ყავა, ჩაი, ღვინო, ხილის წვენი ან სპორტული სასმელები, დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს კბილების ლაქები. იმის გამო, რომ ისინი სითხეები არიან, მათ შეუძლიათ შეაღწიონ კბილებს შორის არსებულ სივრცეებში და გამოიწვიოს უფრო მეტი შეღებვა, ვიდრე მყარი საკვები.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები ყოველდღიურად
კბილის ლაქები წარმოიქმნება, როდესაც საკვები ან სასმელი შეაღწევს კბილების ზედაპირს და ნებადართულია იქ დარჩენა. რეგულარულად დავარცხნა და ძაფების გაწმენდა აუცილებელია თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობისა და ჰიგიენისთვის და არის პირველი ნაბიჯები, რათა თავიდან აიცილოთ საკვების კბილები საკმარისად დიდხანს თქვენს კბილებზე, რათა გამოიწვიოს შეღებვა.
ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ დავარცხნა კარგი იდეაა, მაგრამ ნუ გაიხეხავ მჟავე საკვების მიღების შემდეგ, ან მჟავე სასმელის დალევის შემდეგ, როგორიცაა ყავა ან ხილის წვენი. მჟავე საკვები დროებით ასუსტებს კბილების მინანქარს და კბილის ჯაგრისმა შეიძლება ამოიღოს იგი დავარცხნის დროს
ნაბიჯი 5. ჩამოიბანეთ პირი საკვების შეღებვის შემდეგ
ძნელია თავი აარიდო ძლიერ შეფერილ საკვებს და სასმელს, და შეიძლება არ გქონდეს სურვილი, ვინაიდან კაშკაშა ფერის ხილსა და ბოსტნეულს ჯანმრთელობისთვის სარგებელი მოაქვს. თუ და როდესაც თქვენ მიირთმევთ ასეთ საკვებს, მაშინვე ჩამოიბანეთ პირი წყლით. ეს ხელს შეუწყობს კბილების ამოღებას ნებისმიერი კანიდან, სანამ ისინი ჩნდება.
ჭამის შემდეგ ნიახურის, ვაშლის, მსხლის ან სტაფილოს ჭამა გამოიწვევს პირის ღრუში ნერწყვის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს კბილებიდან პოტენციურად შეღებილი საკვების ბუნებრივად გაწმენდას. კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია უშაქრო რეზინის დაღეჭვა
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მოწევას
თამბაქოს მოწევა შეიძლება უკიდურესად პრობლემური იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის მრავალი მიზეზის გამო და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კბილების ლაქები. თამბაქოს კვამლში არსებული ტარი ადვილად შეაღწევს კბილების ზედაპირზე არსებულ ნებისმიერ ღარში ან ხვრელში, რაც იწვევს ხანგრძლივ, რთულად მოსაშორებელ ლაქას.
ნაბიჯი 7. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
თქვენს სტომატოლოგს შეეძლება რეკომენდაცია გაუწიოს და ახსნას პროდუქტები და პრაქტიკა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს. კბილების რეგულარული გაწმენდა სტომატოლოგების მიერ ასევე დაგეხმარებათ ამოიღოთ ნებისმიერი ღრმა საკვების ნაწილაკები, რომელთა მოშორებაც ყოველდღიურმა დავარცხნამ და ძაფის კვებამ ვერ შეძლო. მძიმე ან ძნელად ამოსაღები შეღებვის შემთხვევაში, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ კბილების პროფესიონალური გათეთრება.
მეთოდი 4 დან 4: ცუდი სუნთქვის კონტროლი
ნაბიჯი 1. ყოველდღიურად გაიხეხეთ და გაიხეხეთ ძაფები
სუნის სუნს მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, მაგრამ ხშირად ეს გამოწვეულია ბაქტერიებით, რომლებიც შეიძლება გაიზარდოს პირში, როდესაც საკვების ნაწილაკებს ძალიან დიდხანს დარჩება. დაფა, წებოვანი ნივთიერება, რომელიც იქმნება თქვენს კბილებზე გაწმენდას შორის, არის ამ ბაქტერიების ქვეპროდუქტი და საკვების დარჩენილი ნაწილაკები. კბილების მოვლა ყოველდღიურად გაიხეხეთ და გაიხეხეთ ძაფები, აუცილებელია ბაქტერიების ზრდის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პირის ღრუს ანტისეპტიკური ხსნარი
საკვების ნაწილაკები და მათზე მყოფი ბაქტერიები ხშირად შეიძლება ხაფანგში აღმოჩნდნენ კბილებს შორის ვიწრო ხარვეზებში. პირის ღრუს ანტიბაქტერიული გამრეცხი საშუალებას გაძლევთ გაასუფთაოთ ეს ძნელად მისადგომი ადგილები, რაც პოტენციურად ამცირებს უსიამოვნო სუნს. ბევრი ჯიშია შესაძლებელი, მაგრამ აუცილებლად შეარჩიეთ ჯიში, რომელსაც ეტიკეტი აქვს "ანტისეპტიკური" ან "ანტიბაქტერიული". ეს სარეცხი საშუალებები ხელს შეუწყობს ბაქტერიების განადგურებას თქვენს პირში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი. დაიცავით ეტიკეტზე მითითებული ნებისმიერი ინსტრუქცია.
- პირის ღრუს გამრეცხვისას, დარწმუნდით, რომ წაისვით პირის ღრუში, კბილებზე და ორივე ლოყაზე. შემდეგ დაიხარე თავი უკან და ცოტა ხნით გახეხეთ პირის ღრუს პირის ღრუს უკანა ნაწილში გაფურთხებამდე.
- პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები შეიცავს ალკოჰოლის მაღალ პროცენტს. თუ ალკოჰოლი გააღიზიანებს თქვენს პირს, თქვენ უნდა აირჩიოთ ალკოჰოლის გარეშე პირის ღრუს გამრეცხი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი
როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი ჯირკვლები წარმოქმნიან ნაკლებ ნერწყვს. როდესაც თქვენი პირი მშრალია, მკვდარი უჯრედები, საკვების ნაწილაკები და სხვა ნამსხვრევები შეიძლება დაგროვდეს, რაც ხელს უწყობს ბაქტერიების ზრდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. დატენიანებული დარჩენა დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ჯირკვლები წარმოქმნიან საკმარის ნერწყვს თქვენი პირის ტენიანობის შესანარჩუნებლად.
- ნორმალური ჯანმრთელობის მქონე ზრდასრული ადამიანისთვის, სვამს რვა 8-oz. რეკომენდებულია ჭიქა (1.9 ლიტრი) წყალი დღეში.
- ვაშლის ან ნედლი ნიახურის ჭამა, უშაქრო რეზინის დაღეჭვა, ან უშაქრო კანფეტის წოვა ასტიმულირებს სანერწყვე ჯირკვლებს და წაახალისებს უფრო სუფთა, დატენიანებულ პირს.
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით მძაფრი საკვებს
ყველა ცუდი სუნი არ არის გამოწვეული ბაქტერიების არსებობით. როდესაც თქვენ მიირთმევთ ძლიერ სურნელოვან საკვებს, როგორიცაა ნიორი ან უმი ხახვი, ზოგიერთი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია საკვების სურნელზე, შეიძლება გათავისუფლდეს თქვენს ფილტვებში, როგორც ბუნებრივი მონელების პროცესის ნაწილი. ყავამ და ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა მოხმარებისას, რადგან ისინი ხელს უწყობენ პირის სიმშრალეს და შეუძლიათ თქვენი ენის დაფარვა.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული
ნედლი ხილი და ბოსტნეული ბუნებრივად აბრაზიულია, ეხმარება კბილებიდან ამოიღონ დაფა და ნამსხვრევები ღეჭვისას. ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინს, როგორიცაა ფორთოხალი, ბროკოლი და ბულგარული წიწაკა, ასევე შეუძლია შეამციროს ბაქტერიების არსებობა პირში.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ თამბაქოს
თამბაქოს მკვეთრ ქიმიკატებს შეუძლიათ დატოვონ უსიამოვნო სუნი პირში. თამბაქოს მოწევა და ღეჭვა ასევე დაკავშირებულია პირის ღრუს კიბოსთან, ისევე როგორც ბევრ სხვა დაავადებასთან, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე. თამბაქოსთვის თავის დანებება რთულია, მაგრამ მას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, მათ შორის სუფთა და ნაკლებად სუნიანი პირი.
ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ექიმს იდეები და წინადადებები მოწევის შეწყვეტის შესახებ
ნაბიჯი 7. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს დახმარება
თუ პირის ღრუს ჰიგიენის რეგულარული პრაქტიკა არაეფექტური აღმოჩნდა, აუცილებლად მიმართეთ თქვენს პრობლემებს თქვენს კბილთან კბილთან თქვენს მომავალ ვიზიტზე. თქვენი სტომატოლოგი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, წარმოიქმნება თუ არა სუნი თქვენს პირში, თუ სხვა რაიმე ფაქტორითაა განპირობებული. შეიძლება დაგეხმაროთ შეადგინოთ რა საკვები მიირთვით ვიზიტამდე ერთი კვირით ადრე, რადგან ეს დაგეხმარებათ თქვენს სტომატოლოგს განსაზღვროს სუნი გამოწვეულია თუ არა თქვენს დიეტასთან დაკავშირებული პრობლემებით.
