თუ ლაშქრობისას აღმოჩნდებით მტკივნეული ბუშტუკები ქუსლების ზურგზე, ეს ალბათ გამოწვეულია ჩექმებში ქუსლის აწევით. როდესაც თქვენი ქუსლი მაღლა იწევს, თუნდაც ოდნავ, ის ქმნის ხახუნს ჩექმის მკაცრ უკანა მხარეს. ეს ხდება ყველაზე ხშირად, როდესაც გორაკზე ადიხარ. ამასთან, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ საკითხის შესამცირებლად ან აღმოსაფხვრელად. ეს მოიცავს ჩექმების ყიდვას, რომლებიც თქვენს ფეხებს სწორად ერგება, ჩექმების სწორად შეკვრას და ხრიკებისა და გარჩევების გამოყენებას, რათა თქვენი ჩექმები არ გახეხოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: იპოვნეთ სწორი ჩექმები
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი ფეხები, რათა უზრუნველყოთ სათანადო მორგება
თქვენი ფეხის ზომა გაცილებით მეტია, ვიდრე ერთი მარტივი ზომის ნომერი. წადით ფეხსაცმლის მაღაზიაში და ზუსტად გაზომეთ თქვენი ფეხები ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილისთვის:
- სიგრძე: მიიღეთ ორივე ფეხის სიგრძის ზუსტი გაზომვა. ზუსტი გაზომვის მიღება დაგეხმარებათ სწორი ჩექმების პოვნაში, რადგან ზუსტი ზომა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ასევე, ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი ფეხები შეიძლება იყოს ორი განსხვავებული სიგრძე და ჩექმების ყიდვისას დაგჭირდებათ ამის მორგება.
- სიგანე: სიგანე შემოდის თქვენს ფეხებზე. თუ თქვენი ჩექმები ძალიან განიერია, თქვენ ალბათ განიცდიდით ქუსლების გვერდებზე შეხებას. ბევრ ადამიანს, ვინც ქუსლის ბუშტუკებს იღებს, ვიწრო ქუსლები აქვს იმის გამო, რომ ჩექმის ქუსლის არე ძალიან დიდია იმისათვის, რომ ქუსლი მტკიცედ დაიჭიროს ადგილზე.
- მოცულობა: ეს აღწერილია იმ თვალსაზრისით, გაქვთ თუ არა დაბალი, საშუალო ან მაღალი მოცულობის ფეხი. ეს გაზომვა აღწერს რამდენად მოცულობითი ან გამხდარი გაქვთ თქვენი ფეხები. ორ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ერთიდაიგივე ფეხსაცმლის ზომა და სიგანე და მაინც სრულიად განსხვავებული ჩადგმა ერთი და იმავე წყვილ ჩექმებში. დაბალი მოცულობის ტერფების არსებობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ქუსლის ბუშტუკების წარმოქმნას, რადგანაც თქვენი ფეხი ჩექმის დამატებით ოთახში შევა და ნება მისცემს ქუსლს აწიოს ძირში.
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ ბრენდები და მოდელები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი ფეხის ტიპს
ზოგი მწარმოებელი აკეთებს ჩექმებს, რომლებიც შეესაბამება გარკვეულ კრიტერიუმებს. მაგალითად, თუ თქვენი ფეხები ვიწროა, მოძებნეთ ბრენდები, რომლებიც ვიწრო ფეხებს ემსახურება.
- ესაუბრეთ ადგილობრივ ფეხსაცმლის მაღაზიის გაყიდვების თანამშრომელს, რომელიც სპეციალიზირებულია საფეხმავლო ფეხსაცმელში. უთხარით მათ თქვენი მოთხოვნილებები და მოითხოვეთ ბრენდისა და სტილის შემოთავაზებები.
- მოძებნეთ ინტერნეტში თქვენი ფეხის სპეციფიკა. სცადეთ ისეთი ძიებები, როგორიცაა: "საფეხმავლო ფეხსაცმლის ბრენდები ვიწრო ქუსლის ფართო თითებით", "საუკეთესო საფეხმავლო ჩექმები დაბალი მოცულობის ფეხებით", "საფეხმავლო ფეხსაცმელი ვიწრო ფეხის ქუსლებით".
ნაბიჯი 3. სცადეთ ჩექმები ყიდვის წინ
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი გარიგება ჩექმებისთვის ინტერნეტით, მაგრამ არ შეგიძლიათ გარანტიას, რომ ისინი სწორად მოერგება თქვენს ფეხებს. ძალზედ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გეჯახებათ ჩექმა თქვენი ფეხების თითოეულ ნაწილზე, სანამ მათ ჩაცმას შეუდგებით.
თუ თქვენ გჭირდებათ ფეხსაცმლის ყიდვა ინტერნეტით, მიიღეთ ისინი საცალო ვაჭრობისგან მოქნილი დაბრუნების პოლიტიკით. სცადეთ ისინი თქვენი სახლის გარშემო ტარებით და თუ არ არის შესაფერისი, დააბრუნეთ
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ძალიან პატარა ჩექმების მიღებას
ადამიანები ყიდულობენ მათთვის ძალიან პატარა ფეხსაცმელს და არა ძალიან დიდს. თუმცა, ფეხები ადიდებულდება მთელი დღის განმავლობაში და უფრო მეტად ლაშქრობისას, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ ცოტაოდენი დამატებითი ადგილი ჩექმებში ამის გასანათებლად.
განიხილეთ საღამოს საფეხმავლო ფეხსაცმლის ცდა, რადგან თქვენი ფეხები დილით უფრო გადიდებული იქნება
რჩევა:
თან იქონიეთ საფეხმავლო წინდები, რომელსაც რეალურად ატარებთ ლაშქრობაში წასვლისას, როდესაც ფეხსაცმლის საცდელად მიდიხართ. აცვიათ ისინი, როდესაც ცდილობთ ჩექმებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჩექმებში გექნებათ საკმარისი ადგილი მათთვის.
ნაბიჯი 5. დაარღვიე შენი საფეხმავლო ფეხსაცმელი
ნუ იქნებით ძალიან ამბიციური და სასწრაფოდ გაემგზავრეთ 15 კილომეტრიანი (24 კმ) ლაშქრობით თქვენი ახალი ჩექმებით. მიეცით მათ საშუალება შეეგუონ თქვენს ფეხებს და მიეცით თქვენს ფეხებს ჩექმების მორგების შესაძლებლობა. დაიწყეთ მათი ტარება თქვენს სახლში. შემდეგ აცვიათ ისინი სამუშაოდ და მოკლე მოგზაურობებით ქალაქში. მას შემდეგ რაც ამას გააკეთებთ ერთი კვირის განმავლობაში, ატარეთ ისინი მარტივი, მოკლე ლაშქრობაში.
იყავით მომთმენი და იარეთ მცირედით, თანდათან გაზარდეთ მანძილი და მოიმატეთ სიმაღლე, პირველი 15–30 მილის მანძილზე (24–48 კმ), რომელსაც თქვენ ატარებთ ახალ ჩექმებში
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: შესაკრავის სწორი ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაანადგურეთ ის ადგილი, სადაც თქვენი ტერფი ხვდება თქვენს ფეხს
როდესაც მაგრებთ თქვენს მაქმანებს, დარწმუნდით, რომ ჩექმა განსაკუთრებით მჭიდროდ არის მოთავსებული ფეხის ზედა ნაწილში, რადგან ამ მხარეში მოძრაობა ქუსლის აწევის დიდი მიზეზია. თუ ჩექმის ის ფართობი ახლოს არის, არ არის ადგილი, რომ თქვენი ქუსლი ამოიღოს ჩექმის ქვედა ნაწილიდან.
გამკაცრეთ მაქმანი ისე, რომ ისინი იყოს მყუდრო, მაგრამ არა იმდენად, რომ ზეწოლა გტკივა ან გაწყვეტს თქვენს მიმოქცევას
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ქირურგის კვანძი, რომ შექმნათ საკმარისი დაძაბულობა ჩექმების მაქმანებში
ეს ტექნიკა შესანიშნავია, თუ გინდათ რომ ფეხის ყუთი ფხვიერი და განიერი გქონდეთ, მაგრამ გსურთ ჩექმა დაიჭიმოთ ტერფის გარშემო. დაიწყეთ ფეხის უხეშად მიბჯენით და შემდეგ გამოიყენეთ ქირურგის კვანძი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ორმაგი გადახურვის კვანძი, რათა მოგცეთ საშუალება უფრო მჭიდროდ დაიჭიროთ დანარჩენი გზა. ქირურგის კვანძის გასაკეთებლად:
- გადაკვეთეთ ორივე მაქმანი ფეხის თავზე.
- მოიტანეთ ერთი მაქმანი და მეორე მაქმანის ქვეშ. ეს არის მარტივი კვანძი, რომელსაც ყველა აკეთებს, როდესაც იწყებს ფეხსაცმლის შეკვრას.
- იგივე მაქმანი ისევ და ისევ მეორე მაქმანის ქვეშ მიიტანეთ. ეს დამატებითი მარყუჟი ქმნის დამატებით ხახუნს, რომელიც იკეტება დაძაბულობაში.
- გამკაცრეთ მაქმანების დაშორებით.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ქუსლის ჩაკეტვის ტექნიკა, რომ მოკლე ჩექმებზე დაიჭიროთ ლენტი
ფეხსაცმელი ნორმალურად შეაერთეთ ქვედა შესაკრავის ხვრელებში. გაჩერდით სანამ კაკებამდე მიხვალთ. როგორც წესი, ტერფის საფეხმავლო ჩექმის თითოეულ მხარეს არის ორი კაკალი. იმის ნაცვლად, რომ დიაგონალურად გადაკვეთოთ მაქმანები, მიეცით მათ პირდაპირ კაკვები. კაკვებიდან, გადაკვეთეთ მაქმანები და თითოეული ჩამოიტანეთ მაქმანის საპირისპირო ნაწილის ქვეშ, რომელიც პირდაპირ მიდიოდა მაქმანის ხვრელიდან შესაკრავის კაკამდე. შემდეგ კვლავ დააბრუნეთ მაქმანები და მჭიდროდ მიამაგრეთ ისინი.
ეს ტექნიკა შექმნის პულელის სისტემას, რომელიც ჩაკეტავს თქვენს ქუსლს თავის ადგილას
ნაბიჯი 4. მაქმანი ჩექმები ისე, რომ ჰალსტუხი გამორთული იყოს ფეხის ზედა ნაწილში
მაქმანით ჩექმა ნორმალურად სანამ არ მიხვალთ ცენტრალურ წერტილამდე, სადაც ჩექმა გადადის თვალიდან კაუჭებზე. იმ მომენტში თითოეული მაქმანი გადააბიჯეთ ფეხზე და მარყუჟით გაიარეთ ერთმანეთის ქვეშ, რათა დაიხუროთ ჩექმა ფეხის ზედა ნაწილში. შემდეგ კვლავ გადააბიჯეთ ფეხი ორივე მაქმანით, მაგრამ აწიეთ ისინი და მიამაგრეთ ისინი ჩექმის ორივე მხარეს, ყველაზე მაღალ კაკალზე. დაბოლოს, გააფორმეთ ისინი, სანამ ფეხის თავზე არ დაბრუნდებიან.
ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ ძლიერი დარტყმა ფეხის ზედა ნაწილში, სადაც ფეხის მოქნევა და ქუსლის სრიალი შეიძლება შეიქმნას
მეთოდი 3 დან 4: ჩექმებში დამატებითი სივრცის შევსება
ნაბიჯი 1. ლაშქრობისას გააორმაგეთ წინდები
თუ თქვენი ფეხები ოდნავ მოძრაობს ლაშქრობისას, წინდების სხვა ფენამ შეიძლება შეავსოს ცარიელი ადგილი, რაც მოძრაობის საშუალებას მოგცემთ. დამატებითი წინდები ასევე მისცემს თქვენს ფეხებს მეტ ბალიშს ლაშქრობისას.
თუმცა, ორმაგ წინდებს შეუძლია თქვენი ფეხები უფრო გაათბოს, რამაც შეიძლება მათ უფრო მეტად გაოფლიანოს
ნაბიჯი 2. იყიდეთ ჩექმები, რათა ფეხებმა შეავსონ ჩექმები
თუ თქვენი ფეხები დაბალი მოცულობისაა და ჩექმებს ვეღარ ავსებთ, ლაშქრობისას თქვენი ქუსლები ადვილად აიწევს ზემოთ და ქვემოთ. თუმცა, არსებობს მრავალი საფეხური სპეციალურად ლაშქრობისთვის, რომელიც აამაღლებს თქვენს ფეხებს და შეამცირებს მათ ჩექმასთან შეხების უნარს.
გადადით თქვენს ადგილობრივ გარე მაღაზიაში ან ფეხსაცმლის სპეციალიზირებულ მაღაზიაში და ესაუბრეთ მათ, თუ რომელი საცობები შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი
რჩევა:
საფენებს შეუძლიათ კომფორტის და სტაბილურობის დამატება ლაშქრობისას, გარდა იმისა, რომ შეავსებენ ჩექმებს, ამიტომ ისინი შესანიშნავი ინვესტიციაა ლაშქრობების უმეტესობისთვის.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ენის ჩამხშობი ჩექმები
ეს არის ქაფის ნაჭერი, რომელიც მიდის ან ფეხსა და ჩექმის ენას შორის, ან ენასა და მაქმანებს შორის, დამატებითი სივრცის შესავსებად, რომელიც არ შეიძლება შემცირდეს შეკრების დროს. შეიძინეთ ქაფის ნაჭერი, რომელიც დაახლოებით 1⁄4 ინჩი (0.64 სმ) სისქის ონლაინ საცალო ვაჭრობისგან ან თქვენს ადგილობრივ რეწვის მაღაზიაში. ამოჭერით ორი ნაჭერი მაკრატლით, რათა მოერგოს სივრცეს ჩექმის ენის ქვეშ ან თავზე, რომელიც უნდა შეივსოს.
ეს ყველაზე სასარგებლოა, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი მოცულობის ფეხები, რომლებიც მაღლა ასწევენ ენის არეში და აძლევენ ქუსლს ასვლისას
მეთოდი 4 დან 4: ბუშტუკების პრევენცია
ნაბიჯი 1. წინდების ჩაცმის წინ წაისვით ქუსლებზე დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტი
ბალზამი სხეულზე ხახუნის შესამცირებლად შეიძლება მართლაც კარგად იმუშაოს, თუ საქმე ქუსლის აწევასთან გაქვთ. უბრალოდ წაისვით პროდუქტი მთელ ქუსლებზე, სანამ წინდებს ჩაიცვამთ, რათა დაიცვათ ქუსლები ნაკაწრებისა და ბუშტუკებისგან.
- შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც ბალზამია, ჯოხის დეოდორანტის თანმიმდევრულობის მსგავსი და არა კრემი ან გელი. კრემი ან ლარი შეიწოვება თქვენს წინდებში და არ იქნება ისეთი ეფექტური.
- მიჰყევით მითითებებს შეფუთვაზე, მათ შორის, როგორ გამოიყენოთ პროდუქტი და რამდენად ხშირად გამოიყენოთ იგი.
- აფთიაქებში და მსხვილ მაღაზიებში არის მრავალფეროვანი პროდუქტი, რომლებიც შექმნილია ხახუნის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ლაინერის წინდა, რომ გაიწმინდოს ტენიანობა და უზრუნველყოთ ბარიერი ხახუნისათვის
ჩაასხით თხელი წყვილი ნატურალური ბოჭკოვანი წინდები თქვენი სქელი საფეხმავლო წინდების ქვეშ ისე, რომ თქვენი ფეხები იმდენად არ გაიხეხოს. იდეა ისაა, რომ როდესაც ფეხები გადაადგილდება ჩექმებში, ლაინერის წინდა დარჩება ადგილზე და შთანთქავს ხახუნს.
ეს ასევე შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს ვიწრო ფეხების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჩექმებში ადგილის შევსება სჭირდებათ
რჩევა:
არსებობს სხვადასხვა წინდები, რომლებიც სპეციალურად ამ მიზნით არის დამზადებული. მოძებნეთ ისინი გარე საცალო ვაჭრობებში, როგორც ინტერნეტით, ასევე პირადად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მატყლის საფეხმავლო წინდები
მატყლის წინდები უკეთესად მართავს ტენიანობას საფეხმავლო ფეხსაცმლის ქვეშ, რადგან ისინი ტენიანობას იშორებენ ფეხებიდან, ნაცვლად იმისა, რომ შეინარჩუნონ ის ბამბის წინდების მსგავსად. მატყლის წინდები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა საცალო ვაჭრობისგან, როგორც პირადად, ასევე ონლაინ რეჟიმში.
- თუ ვიწრო ფეხები გაქვთ, სქელი მატყლის წინდები ასევე დაგეხმარებათ თქვენი საფეხმავლო ჩექმების ფეხების შევსებაში. თუ თქვენ გაქვთ ფართო ფეხები, არის თხელი მატყლის წინდები, რომლებიც არ დაამატებთ არასაჭირო ნაყარს.
- გარე მაღაზიები, როგორც წესი, ატარებენ მრავალფეროვან შალის წინდებს, თხელი და სქელი სტილის ჩათვლით.
ნაბიჯი 4. წაისვით moleskin, leukotape, ან duct tape ცხელ წერტილებზე, როგორც კი იგრძნობთ მათ ფორმირებას
თუ თქვენ მაინც გრძნობთ ბუშტუკს, რომელიც გამოჩნდება პრევენციის მეთოდების მიუხედავად, იზრუნეთ მასზე რაც შეიძლება მალე. დაფარეთ იგი დამცავი ფენით, რათა დაიძლიოთ იგი შემდგომი ხახუნისგან.
- საუკეთესო პროდუქტი გამოსაყენებლად არის ნაოჭების კანი, რადგან ის შექმნილია სპეციალურად თქვენი ქუსლების ამორტიზაციის მიზნით.
- კარგი იდეაა ყოველთვის ატაროთ ერთ -ერთი ასეთი პროდუქტი, როდესაც მიდიხართ ხანგრძლივი ლაშქრობისას. მათ შეუძლიათ გიხსნათ ხანგრძლივი მტკივნეული სიარულისგან.
ნაბიჯი 5. მიეცით თქვენს ფეხებს სუნთქვა შესვენებების დროს
როდესაც ლაშქრობიდან ისვენებთ, ამოიღეთ ფეხსაცმელი და მიეცით ფეხებს სუნთქვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს შეამცირებს ტენიანობას ჩექმებში, რაც შეამცირებს ხახუნს და თქვენს ქუსლებზე ბუშტუკების წარმოქმნის ალბათობას.
