გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სწორად შენარჩუნება, რომელიც მოიცავს თქვენს გულს და სისხლძარღვებს, არის ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულისთვის. გულ -სისხლძარღვთა ჯანსაღი ჯანმრთელობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პოტენციური პრობლემების მთელი რიგი, როგორიცაა ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, გულის შეტევა და გულის უკმარისობა, ასევე თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის. არსებობს მრავალი დიეტა, ვარჯიში და ცხოვრების წესის არჩევანი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გულსისხლძარღვთა სისტემა მაქსიმალურად ჯანმრთელი გახადოთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ნაბიჯი 1. გახადეთ ბოსტნეული და ხილი თქვენი დიეტის მთავარი ნაწილი
ყოველდღიურად სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა დიდია თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. ისინი მდიდარია ვიტამინებით (განსაკუთრებით ანტიოქსიდანტური ვიტამინები A, C და E, რომლებიც ასუფთავებენ სხეულის ტოქსიკურ ჟანგბადის მეტაბოლიტებს), მინერალებითა და ბოჭკოებით. ისინი ასევე დაბალკალორიულია და არაჯანსაღი ცხიმები.
- მიზანშეწონილია შეავსოთ თქვენი კერძის ნახევარი ბოსტნეულითა და ხილით ყოველ კვებაზე, რაც უდრის დაახლოებით 4-5 ულუფას დღეში.
- სხვადასხვა ფერები მიუთითებს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებზე, ასე რომ მიირთვით ყოველდღე მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ფრინველი და თევზი წითელი ხორცის ნაცვლად
ფრინველსა და თევზს ქოლესტერინის შემცველი ცხიმები გაცილებით ნაკლები აქვს, ვიდრე წითელ ხორცს, როგორიცაა ძროხის და ღორის ხორცი. ასევე, თევზის მრავალი სახეობა, განსაკუთრებით ორაგული, კალმახი და ქაშაყი, შეიცავს ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი გულის კუნთის გაძლიერებას.
- ამოიღეთ კანი და მოაცილეთ ზედმეტი ცხიმი თქვენს ფრინველსა და თევზს და გამოაცხვეთ ან გახეხეთ ნაცვლად შემწვარისა.
- მიზნად ისახეთ დაახლოებით 2-3 პორცია უცხიმო ხორცი (თითოეული ნაწილი ბარათების გემბანის ზომისაა) დღეში.
- თუ არ ჭამთ ხორცს, მიიღეთ ცილა ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, ოსპი და ტოფუ.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ უცხიმო რძის პროდუქტები და დაამატეთ მეტი თხილი თქვენს დიეტას
ეს საკვები შეიცავს დაბალ დონეზე გაჯერებულ ცხიმებს და ტრანს ცხიმებს, რაც ზრდის ქოლესტერინის დეპოზიტებს თქვენს სისხლძარღვებში.
- თუ რძის პროდუქტებს ჭამთ, შეარჩიეთ ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა უცხიმო რძე და იოგურტი.
- თხილი ჯანსაღი ცხიმების დიდი წყაროა. შეარჩიეთ უმარილო თხილი, რომ შეინარჩუნოთ ნატრიუმის მიღება კონტროლის ქვეშ.
- მიზნად ისახეთ დაახლოებით 2-3 პორცია უცხიმო რძის პროდუქტი და ორი პორცია ჯანსაღი ცხიმი დღეში.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ უცხიმო, მაღალკალორიული, დაბალი მკვებავი საკვები
დამუშავებულ საკვებს, სწრაფ კვებასა და შაქრიან სასმელებს, როგორც წესი, აქვთ მცირე კვებითი ღირებულება, მაგრამ ისინი კალორიებს, ნატრიუმს, არაჯანსაღ ცხიმებს და დამატებულ შაქარს ეხება. რაც უფრო ნაკლები ჭამთ ამ საკვებს, მით უკეთესი.
- გაჯერებული ცხიმებიდან მიღებული თქვენი კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს არაუმეტეს 5-6%-ისა, ხოლო ტრანს ცხიმების პროცენტული მაჩვენებელი უნდა იყოს ნულთან მაქსიმალურად ახლოს. ესაუბრეთ ექიმს და დიეტოლოგს თქვენი კონკრეტული მიზნების შესახებ.
- თქვენ შეიძლება გაგიადვილდეთ ჯანსაღი კვება, თუ თქვენ ამზადებთ თქვენს საჭმელს სახლში, ნაცვლად იმისა, რომ მიირთვათ ან საჭმელი მიირთვათ.
ნაბიჯი 5. მართეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება, რათა შეამციროთ მაღალი წნევის რისკი
ნატრიუმი აიძულებს თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს წყალი, რაც თავის მხრივ ზრდის თქვენს არტერიულ წნევას. მაღალი არტერიული წნევა ზრდის ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს (სისხლძარღვებში დაფის დაგროვება), რაც ამცირებს ჟანგბადის და სისხლის მიწოდებას თქვენს გულს.
- დაიცავით ექიმის რჩევა ნატრიუმის მიღებასთან დაკავშირებით. მათ შეუძლიათ მოგთხოვონ შეამციროთ ნატრიუმის მიღება 1500 მგ/დღეში, ან მინიმუმამდე შეამციროთ თქვენი ყოველდღიური მოხმარება 1000 მგ/დღეში.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოთ მარილის დამატება თქვენს საკვებს, დამუშავებული საკვები არის ნატრიუმის უდიდესი წყარო ადამიანების უმეტესობის დიეტაში.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება ან საერთოდ მოერიდეთ მას
თუ თქვენ გაქვთ ერთზე მეტი ალკოჰოლური სასმელი დღეში (როგორც ქალი) ან 1-2 დღეში (როგორც მამაკაცი), თქვენ გაზრდით გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, როგორიცაა არტერიული წნევა, არითმია, გულის უკმარისობა და ინსულტი. ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლიზმი, სიმსუქნე და ჯანმრთელობის სხვა უარყოფითი შედეგები.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსმენიათ წითელი ღვინის დალევის ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელის შესახებ, არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს პირდაპირ კორელაციას. ასევე, თუ არა ყველა ეს სარგებელი შეიძლება მიიღოთ ჯანსაღი დიეტის დაცვით და რეგულარული ვარჯიშით.
- ერთი სასმელი უდრის 12 ფუნტს (350 მლ) ლუდს ან 4 ფუნტს (120 მლ) ღვინოს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ რჩევა თქვენი ექიმისგან ან დიეტოლოგისგან
გულის პრობლემების რისკი მნიშვნელოვნად დაბალია იმ პაციენტებში, რომლებიც იცავენ გულის ჯანსაღ დიეტას. გულის ჯანსაღი დიეტა შეიცავს 25-30 გრამ ბოჭკოს დღეში, ვიტამინებსა და მინერალებს და ნაკლებ კალორიას და ცხიმს, განსაკუთრებით გაჯერებულ ცხიმებს და ტრანსცხიმებს. მიუხედავად იმისა, რომ ზემოხსენებული რეკომენდაციები კარგი მომენტია, უმჯობესია მიიღოთ რჩევა სამედიცინო პროფესიონალისგან.
- ექსპერტებთან თანამშრომლობით, თქვენ შეგიძლიათ მორგოთ თქვენი კალორიული და საკვები ნივთიერებები თქვენი ინდივიდუალური გარემოებებისა და ცხოვრების წესის მიხედვით.
- თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს დიეტის სპეციალურ მენეჯმენტს, როგორიცაა დიაბეტი, იმუშავეთ ექიმთან ან დიეტოლოგთან, რათა შეიტანოთ შესაბამისი ცვლილებები თქვენს იდეალურ დიეტაში.
3 მეთოდი 2: აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ 75-150 წუთიანი აერობული ვარჯიშის ყოველკვირეული პროგრამა
ხშირი აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას, რითაც მნიშვნელოვნად ამცირებს იშემიის (გულის არასაკმარისი სისხლის მიწოდების) რისკს და გულის შეტევას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშო პროგრამის შესახებ, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ერთ -ერთს შემდეგს:
- კვირაში 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა-მაგალითად, სწრაფი სიარული ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში კვირაში 5 დღის განმავლობაში.
- კვირაში 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის აერობული ფიზიკური აქტივობით- მაგალითად, ყოველდღიურად 15 წუთის განმავლობაში კვირაში 5 დღის განმავლობაში.
- ზომიერი და ენერგიული აერობული ვარჯიშის კომბინაცია.
რჩევა:
თქვენ შეიძლება იყოთ "შაბათ -კვირის მეომარი" და განახორციელოთ ყველა თქვენი ვარჯიში 1 ან 2 დღეში. ამან შეიძლება შეამციროს სიკვდილიანობის რისკი 30%-ით.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს სავარჯიშო პროგრამას
ზომიერი ან ძლიერი ინტენსივობის აერობული სავარჯიშო პროგრამის დაცვა 3 თვის განმავლობაში შეამცირებს გულის შეტევის რისკს. უწყვეტი სარგებლისთვის, განაგრძეთ პროგრამა და დაამატეთ სხვა ელემენტები თქვენს ვარჯიშს.
- სიარულისა და სირბილის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ ისეთ საქმიანობაში, როგორიცაა გაჭიმვის ვარჯიშები (სისხლის ნაკადის გაზრდა), ცურვა, ცეკვა, ველოსიპედით სიარული და იოგა.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს კვირაში 3 -ჯერ ვარჯიშის შესახებ.
ნაბიჯი 3. დაიკელით წონაში ჯანსაღი წესით, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
სიმსუქნე ასოცირდება გულ -სისხლძარღვთა პრობლემების გაზრდის რისკთან. სიმსუქნე ასევე ხელს უწყობს ჰიპერტენზიასა და დიაბეტს, რომლებიც ათეროსკლეროზისა და გულის იშემიური დაავადების რისკფაქტორებია.
- მიმართეთ ექიმს თქვენი მიმდინარე წონის და წონის დაკლების ნებისმიერი მიზნის შესახებ. თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 25 -ზე მეტია ან ექიმი გირჩევთ წონის დაკლების რეჟიმს სხვა მიზეზების გამო, მიიღეთ ჯანსაღი მიდგომა წონის დაკლებისთვის დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით.
- თუ უკვე ჯანმრთელი წონა გაქვთ, იმუშავეთ მის შენარჩუნებაზე ჯანსაღი დიეტის, ვარჯიშის და ცხოვრების წესის არჩევის გზით.
ნაბიჯი 4. არ დაიწყოთ მოწევა და დატოვეთ თუ ეწევით
მოწევა არის გულის დაავადებების ძალიან სერიოზული რისკ -ფაქტორი. მოწევა ასევე აზიანებს ფილტვებს და იწვევს ფილტვის დაავადებებს, როგორიცაა COPD (ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება) და ფილტვის კიბო. ამიტომ, თუ მწეველი ხართ, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი გეგმის დატოვების შესახებ და მისი მიღწევის ვადების შესახებ.
- გადაწყვიტეთ მოწევისთვის თავის დანებების დღე; იქიდან, თანდათან შეამცირეთ სიგარეტის რაოდენობა, რომელსაც ეწევით, სანამ ნულამდე არ მიაღწევთ.
- აცნობეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ მოწევისთვის თავის დანებება, რათა მათ დაგეხმარონ მთელი პროცესის განმავლობაში.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ნიკოტინის შემცვლელები, მათ შორის ნიკოტინის ლაქები და ნიკოტინის ღრძილები, ან სხვა სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავის დანებებაში.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ქოლესტერინი ცხოვრების წესის არჩევით და მედიკამენტებით
თქვენ ალბათ გექნებათ ჯანსაღი ქოლესტერინის დონე, თუ იკვებებით ჯანსაღად, ივარჯიშებთ რეგულარულად და გააკეთებთ სხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანს, როგორიცაა არ მოწევა და ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვა. თუმცა, თუ თქვენი ექიმი გვირჩევს, რომ გჭირდებათ დამატებითი დახმარება ქოლესტერინის შემცირებაში, მიიღეთ ნებისმიერი დანიშნულებისამებრ დანიშნულებისამებრ.
- ზოგადად, ზრდასრულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ქოლესტერინის საერთო დონე 200 მგ/დლ -ზე ქვემოთ. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თქვენი მდგომარეობისთვის იდეალური ქოლესტერინის დონის შესახებ.
- მაღალი ქოლესტერინი არის მნიშვნელოვანი რისკ ფაქტორი გულის დაავადებებისა და გულის შეტევებისათვის.
- საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სტატინი, ეზეტიმიბი ან სხვა მედიკამენტები თქვენი ქოლესტერინის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი არტერიული წნევა თქვენი გულის დასაცავად
თქვენი არტერიული წნევის მაჩვენებელი ზომავს სისხლის წნევას თქვენი სისხლძარღვების კედლებზე. თუ თქვენ გაქვთ მომატებული არტერიული წნევა, თქვენ უფრო დიდი რისკის ქვეშ ხართ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების წინაშე, მათ შორის გულის შეტევა და ინსულტი.
- ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რეგულარული ვარჯიში და ცხოვრების ჯანსაღი წესის არჩევა (ისევე როგორც მოწევა) არტერიული წნევის ჯანსაღ დონეზე შენარჩუნებას იწვევს, რაც ჩვეულებრივ ითვლება 120/80 მმ Hg– ზე დაბლა.
- თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ მედიკამენტებს თქვენი არტერიული წნევის შესამცირებლად, მათ შეუძლიათ დანიშნონ შარდმდენები, აგფ ინჰიბიტორები, ARBs, კალციუმის არხის ბლოკატორები და/ან სხვა კატეგორიის მედიკამენტები.
ამერიკის გულის ასოციაციის ცხოვრება მარტივი 7
1. გააქტიურდით
2. ჭამე უკეთესი
3. დაიკელი წონაში
4. გააკონტროლეთ ქოლესტერინი
5. არტერიული წნევის მართვა
6. შეამცირეთ სისხლის შაქარი
7. შეწყვიტე მოწევა
მეთოდი 3 -დან 3: მართეთ თქვენი სტრესის დონე
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული სტრესული ფაქტორების სია
თქვენი სტრესის წყაროები შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენს სამსახურთან, ოჯახურ ცხოვრებასთან, მეგობართან წრეებთან, საცობებთან, მსოფლიო მოვლენებთან ან სხვა უამრავ ნივთთან. ყველაფრის ჩამონათვალის შექმნა, რაც გაგრძნობინებთ, არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ზედმეტი სტრესის დასაძლევად.
გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, რაც კარდიოვასკულარული სხვა პრობლემების კარიბჭეა. ასევე, სტრესმა შეიძლება მიგიყვანოთ ცხოვრების არაჯანსაღი არჩევანის გაკეთების მიზნით, როგორც დაძლევის მექანიზმი
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ, როგორ უმკლავდებით სტრესს
გაითვალისწინეთ, თუ სტრესს გაუმკლავდებით არაჯანსაღი გზებით, როგორიცაა: მოწევა, ალკოჰოლის ჭარბი დალევა, გადაჭარბებული ჭამა, არალეგალური ნარკოტიკების მიღება, სხვებთან ჩხუბი ან საკუთარი თავის დაზიანება. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ინდივიდუალური გარემოებების შესაბამისი სტრესის მართვის ღონისძიებების შესახებ.
ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ თქვენი სტრესის მიზეზები, თუ ეს შესაძლებელია
შეხედეთ თქვენს სტრესის ჩამონათვალს და გადაწყვიტეთ რომელი სტრესის გამომწვევი სიტუაციები ან ადამიანები შეიძლება აიცილონ თავიდან. მაგალითად, თუ მიმდებარე კაბინაში თანამშრომელი გააღიზიანებთ თქვენ, სთხოვეთ გადაადგილება ოფისში სხვა ადგილას.
თუ თქვენ სრულად ვერ აიცილებთ თავიდან სტრესს, უბრალოდ თუ რამდენად ან რამდენ ხანს უნდა გაუმკლავდეთ მას სარგებელს მოგიტანთ. მაგალითად, პრობლემურ მეზობელთან ურთიერთობის შეზღუდვა შეიძლება იყოს მომგებიანი
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ სტრესორი, თუ მისი თავიდან აცილება შეუძლებელია
უბრალოდ არ აწიოთ ხელები და დანებდეთ, თუ სტრესორის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ იმ სტრესულ სიტუაციებზე ძალიან საფუძვლიანად, ფოკუსირება მოახდინეთ დახვეწილ ცვლილებებზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის დონის შესამცირებლად.
მაგალითად, თუ თქვენ ემზადებით გამოცდისთვის და თქვენი თანაგუნდელი შეგაწუხებთ ტელეფონზე საუბრისას, გაუმკლავდეთ პრობლემას პირდაპირ, ვიდრე უბრალოდ არ დაძაბოთ. უბრალოდ სთხოვეთ მას შეწყვიტოს საუბარი: „ბენ, ხომ არ იბადები ამ ზარის გამოძახებით სალონში? მე ნამდვილად უნდა ვისწავლო ამ ტესტისთვის. მადლობა!”
ნაბიჯი 5. მოერგეთ სტრესულ ფაქტორებს, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია
თუ სიტუაციის თავიდან აცილება ან შეცვლა შეუძლებელია, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი რეაქცია სიტუაციაზე. ეს შეიძლება შეიცავდეს სხვა ადამიანებისადმი თქვენი მოლოდინების შეცვლას, საგნების უფრო ფართო გადმოსახედიდან, ან სიტუაციის პოზიტიური ასპექტების პოვნას.
- მაგალითად, თუკი თანამედროვე პოლიტიკის სადავო ხასიათი იწვევს თქვენ სტრესს, კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი ძალისხმევის საფუძველზე საერთო ენისა და თანამშრომლობის ნიშნების პოვნაზე-ზოგიერთს იპოვით, თუ საკმარისად გამოიყურებით!
- თუ გსურთ იყოთ ინფორმირებული, მაგრამ საღამოს ამბები იწვევს სტრესის განცდას მთელი ღამის განმავლობაში, შეეცადეთ გადაერთოთ დილით ახალი ამბების მიღებაზე.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ სტრესორი, თუ სხვა ალტერნატივა არ გაქვთ
უკონტროლო კონტროლის მცდელობა არასოდეს არის მომგებიანი. თუკი თქვენს სტრესულ სიაში რაღაცის თავიდან აცილება ან შეცვლა შეუძლებელია და ვერაფერს გააკეთებთ სიტუაციასთან ადაპტირებისთვის, თქვენ უნდა შეეგუოთ სიტუაციას, როგორც ის არის ვიდრე ომში, რომელსაც ვერ მოიგებთ.
- მაგალითად, თუ საყვარელი ადამიანი სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებით არის დაკავებული, თქვენი ერთადერთი არჩევანი არის მიიღოთ სტრესული სიტუაციის რეალობა.
- განიხილეთ ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგი, თუ გჭირდებათ დამატებითი დახმარება სტრესის მართვაში. განიხილეთ ეს საკითხი თქვენს ექიმთან.
Რჩევები
- კარგი სისხლის მიმოქცევა აუცილებელია ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის და ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის სხეულის სასიცოცხლო ორგანოებში. იმის გამო, რომ თქვენი გული არის ტუმბო, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს სისხლის მიმოქცევას, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ძლიერი გული.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სპეციალური დიეტური ზომების მიღების შესახებ, თუ თქვენ ხართ ანემიისადმი მგრძნობიარე. ჟანგბადი აკავშირებს ჰემოგლობინს, რათა გადავიდეს თქვენს სისხლში, ამიტომ ჰემოგლობინის დონის შემცირება (ცნობილია როგორც ანემია) იწვევს სისხლში ჟანგბადის დონის შემცირებას. ანემიის თავიდან აცილება შეგიძლიათ საკმარისი რაოდენობით რკინის, ვიტამინი B-12 და ფოლიუმის მჟავის შემცველი საკვების მიღებით.
- მიიღეთ ბეტა ბლოკატორები, თუ დანიშნულია, თქვენი გულისცემის შესამცირებლად. ბეტა ბლოკატორები არიან მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უშლიან სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას ორგანიზმში არსებული ბეტა-რეცეპტორების ბლოკირებით, მათ შორის გულში. ისინი იწვევს გულისცემის შემცირებას და, შესაბამისად, ჟანგბადის მოთხოვნილების შემცირებას გულის კუნთების მიერ.
- მიიღეთ ნიტრატები გულმკერდის ტკივილისთვის, თუ ისინი დანიშნულია თქვენთვის. ნიტრატები გამოიყენება 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში გულმკერდის ტკივილის მქონე პაციენტებისთვის კორონარული არტერიის დაავადების გამო. ნიტრატები მოქმედებენ სხეულის ვენებისა და არტერიების გაფართოებით, მათ შორის კორონარული არტერიებით.
- გამოიყენეთ კალციუმის არხის ბლოკატორები, თუ დადგენილია, არტერიული ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ეს პრეპარატები მოქმედებენ თქვენი არტერიების კუნთოვანი კედლების მოდუნებით, მათ შორის კორონარული სისხლძარღვების ჩათვლით. კორონარული არტერიის რელაქსაცია გაზრდის მის დიამეტრს, რაც მას საშუალებას მისცემს მეტი სისხლი და ჟანგბადი გადასცეს გულის კუნთს.
გაფრთხილებები
- ცუდი სისხლის მიმოქცევით, არა მხოლოდ თქვენი სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, რაც საფრთხეს უქმნის ამ სისხლის მიწოდებას, არამედ თქვენი გულიც კომპრომეტირებულია. ორივეს აქვს უარყოფითი შედეგები და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა.
- ცუდი მიმოქცევა შეიძლება გამოიწვიოს უშუალოდ გულის შეტევა, ინსულტი, თვალის დაავადება, თირკმლის დაავადება და კლაუდიკაცია (ფეხის კუნთების ტკივილი ან სისუსტე, რომელიც მოდის და მიდის აქტივობის შემდეგ, როგორიცაა სიარული).
- გაუმკლავდეთ ნებისმიერ მდგომარეობას, რომელიც ზრდის გულის დაავადებების რისკს. არ დააყოვნოთ ან უგულებელყოთ ექიმის რეკომენდაცია ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობისთვის, რომელიც წარმოადგენს გულის დაავადებების რისკის ფაქტორებს. ამის ნაცვლად, იყავით პროაქტიული თქვენი მკურნალობისა და ცხოვრების წესის ნებისმიერი ცვლილების შესახებ, რომელიც უნდა განხორციელდეს.
