თქვენი სხეული იყენებს კალიუმს ყველაფრის გასაკეთებლად, სითხის ბალანსის შენარჩუნებიდან დამთავრებული ტვინისა და გულის ფუნქციონირების შენარჩუნებით. კალიუმით მდიდარი საკვების ფართო ხელმისაწვდომობის მიუხედავად, ბევრი ადამიანი ჩვეულებრივ იღებს კალიუმის ყოველდღიური დღიური დოზის ნახევარს. კალიუმის დეფიციტის სიმპტომების გაცნობიერებით და კალიუმის ყოველდღიური მოხმარების გაზრდის ყველაზე უსაფრთხო გზების ცოდნით, თქვენ მარტივად შეძლებთ კალიუმის დაბალი დონის მკურნალობას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დაბალი კალიუმის ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კალიუმის დაბალი დონის სიმპტომებს
სისხლში კალიუმის ძალიან ბევრი ან ძალიან მცირე რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გართულებები. სისხლში კალიუმის დაბალი დონე ეწოდება ჰიპოკალემიას. ჰიპოკალიემიის შედეგები შეიძლება შეიცავდეს სუსტ კუნთებს, არანორმალურ გულისცემას და არტერიული წნევის უმნიშვნელო მატებას. დამატებითი სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- ყაბზობა
- დაღლილობა
- Კუნთის სპაზმები
- კუნთების ჩხვლეტა ან დაბუჟება
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ კალიუმის დაბალი დონის საერთო მიზეზები
ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რამდენიმე ჩვეულებრივ და არც თუ ისე ხშირ შემთხვევას შეუძლია ხელი შეუწყოს კალიუმის დონის შემცირებას. თქვენ განიცდით კალიუმის დონის შემცირებას იმის გამო, რომ:
- ანტიბიოტიკების მიღება
- განიცდიან დიარეას ან ღებინებას
- განიცდიან ოფლიანობის მაღალ დონეს
- ძალიან ბევრი საფაღარათო საშუალებების გამოყენება
- დაავადებულია თირკმელების ქრონიკული დაავადებით
- შარდმდენი მედიკამენტების (წყლის აბები) გამოყენება გულის უკმარისობისა და მაღალი წნევის სამკურნალოდ
- იტანჯება კვების დარღვევით
- აქვს მაგნიუმის დაბალი დონე
ნაბიჯი 3. დააკვირდით ჰიპერკალიემიის ნიშნებს
ჰიპერკალემია არის სისხლში კალიუმის ჭარბი რაოდენობა. მდგომარეობას ხშირად აქვს რამდენიმე სიმპტომი, მაგრამ თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ გულისრევა, სუსტი ან არარეგულარული პულსი, ან ნელი გულისცემა კოლაფსამდე. თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით კალიუმის შემცველ დიეტასთან ერთად, მაშინ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.
თქვენი თირკმლები, როგორც წესი, გვეხმარება შარდის მეშვეობით ჭარბი კალიუმის გამოდევნაში. ეს იწვევს ჰიპერკალიემიას უფრო ხშირად თირკმლის და სხვა დაავადებების მქონე პაციენტებში, ასევე ადისონის დაავადებით დაავადებულებში, არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებების მიმღებ პირებში, ჰემოლიზური ანემიით დაავადებულებში და გარკვეული სიმსივნეების დროს
3 მეთოდი 2: დაამატეთ მეტი კალიუმი თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ კალიუმის დაბალი დონე, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს სანამ მიმართავთ დამატებებს ან კალიუმის მოხმარების გაზრდის სხვა მეთოდებს. როდესაც გადახვედით სტანდარტული დიეტისგან, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადააჭარბოთ მას და მიიღოთ ზედმეტი კალიუმი თქვენს დიეტაში. ექსპერტები ვარაუდობენ 4, 700 მგ კალიუმს დღეში დაბალანსებულ დიეტაში. თქვენი ექიმი ჩაატარებს შესაბამის სისხლის ანალიზს თქვენი კალიუმის დონის დასადგენად და ის დანიშნავს თქვენთვის მოქმედების სწორ კურსს ამ შედეგების საფუძველზე.
- უმეტეს შემთხვევაში თქვენი მკურნალობა თქვენს დიეტაში უფრო მეტ კალიუმით მდიდარ საკვებს მოიცავს.
- მკაცრად დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალიუმის შეყვანა თქვენს დიეტაში.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით კალიუმის დონე ბუნებრივად აღდგეს
თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ განიცდიდით დაბალი კალიუმის საერთო მიზეზებს, როგორიცაა დიარეა, ღებინება ან ოფლიანობა ავადმყოფობის გამო-ან თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ მიიღეთ ანტიბიოტიკების მოკლევადიანი დანიშნულება-თქვენი კალიუმის დონე ყველაზე ხშირად ნორმალურად დაუბრუნდება ისევ კარგად ხარ თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ დაამატოთ კალიუმით მდიდარი საკვები, სანამ არ გამოჯანმრთელდებით, ვიდრე კალიუმის დანამატის მიღებას.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ მეტი რძის პროდუქტები თქვენს რაციონში
რძის პროდუქტები აწვდიან კალიუმის ზოგიერთ ყველაზე მაღალ წყაროს, რაც შეგიძლიათ ნახოთ საკვების ერთ პორციაში. მაგალითად, ერთი ჭიქა იოგურტი შეიცავს დაახლოებით 579 მგ კალიუმს. ერთი ჭიქა უცხიმო რძე შეიძლება შეიცავდეს 382 მგ კალიუმს.
- შეძლებისდაგვარად შეარჩიეთ უცხიმო ვარიანტი, რადგან ძალიან ცხიმოვანი რძის პროდუქტები მკვეთრად ზრდის თქვენს ყოველდღიურ კალორიულ მიღებას.
- ნუ მიმართავთ რძის პროდუქტებს, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი კალიუმი სხვა წყაროებიდან.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი კალიუმის შემცველი ხილი
შერჩეული ხილი კალიუმის დიდი წყაროა. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ კალიუმით მდიდარი ხილი, რადგან ყველა ხილი არ არის თანაბარი ამ მხრივ. კალიუმით მდიდარი ხილი მოიცავს:
- 422 მგ საშუალო ზომის ბანანში
- 390 მგ პაპაიას ნახევარში
- სამ საშუალო გარგარში 378 მგ
- 368 მგ ერთ ჭიქა კანტალუპში
- 355 მგ 3/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენში
- 273 მგ 1/4 ჭიქა ქიშმიშით
- 254 მგ ერთ ჭიქა მარწყვი
ნაბიჯი 5. დაამატეთ მეტი ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს კალიუმს
ხილი არ არის ერთადერთი კალიუმით მდიდარი ვარიანტი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი კალიუმი რამდენიმე ჩვეულებრივ ბოსტნეულში. ზოგიერთი საუკეთესო ჯიში მოიცავს:
- 925 მგ საშუალო ზომის გამომცხვარ კარტოფილში კანით (610 მგ კანის გარეშე)
- 694 მგ დიდ ტკბილ კარტოფილში
- 517 მგ 3/4 ჭიქა სტაფილოს წვენში
- 448 მგ 1/2 ჭიქა ზამთრის გოგრაში
- 419 მგ 1/2 ჭიქა ისპანახში
- 417 მგ 3/4 ჭიქა ტომატის წვენში (ან 300 მგ დიდ პომიდორში)
- ნიახურის ერთ ღეროში 312 მგ
- 278 მგ 1/2 ჭიქა ბროკოლში
- 267 მგ 1/2 ჭიქა ჭარხალში
ნაბიჯი 6. დაამატეთ მეტი ხორცი, რომელიც მდიდარია კალიუმით
თუმცა არა იმდენად, რამდენადაც სხვა ვარიანტები, მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ კალიუმის ღირსეული რაოდენობა ხორცის რამდენიმე წყაროში. კალიუმის რაოდენობა სამ უნციაზე გავრცელებული ხორცის ვარიანტებში არის:
- ქათამში 383 მგ
- 290 მგ ძროხის ხორცი
- 259 მგ ცხვრის
- 250 მგ მუქი ხორცის ინდაურში
ნაბიჯი 7. მიირთვით ზღვის პროდუქტები, რომლებიც კალიუმის კარგი წყაროა
თევზი ასევე კალიუმის კარგი წყაროა. სამი უნცია თევზისთვის შეგიძლიათ იპოვოთ:
- 484 მგ დაკონსერვებული ორაგული ან თინუსი
- საშუალოდ 375 მგ თევზის სხვა სახეობებში
ნაბიჯი 8. დაამატეთ მაღალი კალიუმის თხილი და პარკოსნები
თხილისა და პარკოსნების მრავალი სახეობა ასევე კალიუმის კარგი წყაროა. გარდა ამისა, ისინი ხშირად ცილის, ბოჭკოს და სხვა მინერალების წყაროა. კალიუმის მაღალი შემცველობა მოიცავს:
- 400 მგ 1/2 ჭიქა მოხარშულ პინტოს ლობიოში
- 365 მგ 1/2 ჭიქა მოხარშულ ოსპში
- 340 მგ 1/2 ჭიქა გაუყიდავ კაკალში
- 241 მგ 1/4 ჭიქა მზესუმზირის თესლში
- 208 მგ ორ სტადიის. არაქისის კარაქი
ნაბიჯი 9. გამოიყენეთ მელასა რეცეპტებში
მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის ინგრედიენტი, რომელსაც ადამიანები ხშირად იყენებენ (და ნუტრიენტების მოულოდნელი წყარო), მელას შეიცავს 498 მგ კალიუმს ერთ სუფრის კოვზში. სმუზში გამოყენებული იოგურტი, შვრიის ფაფა შესანიშნავი საშუალებაა ადვილად დაამატოთ მელასის კალიუმის შემცველობა ზოგიერთ ჩვეულებრივ საკვებ პროდუქტში.
ნაბიჯი 10. გაიგეთ რომელი საკვებია დაბალი კალიუმით
გარდა კალიუმის შემცველ საკვებზე ფოკუსირებისა, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ჩვეულებრივი საკვები, რომელიც შეიცავს კალიუმს. ამ ვარიანტებიდან ჯერ კიდევ ძალიან ჯანსაღია, მაგრამ თუ კალიუმი თქვენი ყურადღების ცენტრშია, მაშინ ისინი არ აკეთებენ კარგ არჩევანს. დაბალი კალიუმის შემცველი საკვები მოიცავს:
- 0 მგ შავი ზეთისხილი (ასევე ნატრიუმის ძალიან მაღალი წყარო)
- 3 მგ ერთ სუფრის კოვზში. კარაქის
- 20-30 მგ ერთ უნცია ყველს
- 45 მგ სამი უნცია ბეკონი (ასევე ნატრიუმის ძალიან მაღალი წყარო)
- 50 მგ 1/2 ჭიქა მოცვის
- 55 მგ ერთ კვერცხში
- 69 მგ ერთ ნაჭერ პურში
- ათი საშუალო ყურძენში 72 მგ
- 81 მგ 3/4 ჭიქა მაკარონში
- 90 მგ 1/2 ჭიქა ვაშლის წვნიანში
- 100 მგ 1/4 ჭიქა სიმინდში
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს კალიუმის შემცვლელი თერაპიის შესახებ
კალიუმის დაქვეითებასთან დაკავშირებული ერთ -ერთი ყველაზე დიდი რისკი არის არითმია, ანუ არარეგულარული გულისცემა. ხანდაზმულებს და მათ, ვისაც უკვე ჰქონდა გულის დაავადება, არითმიის მაღალი რისკი აქვთ. თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენ გაქვთ დაბალი დაბალი კალიუმი, მას შეუძლია ჩაატაროს ტესტები სხვა პირობების გამორიცხვის მიზნით, როგორიცაა თირკმლის მილაკოვანი აციდოზი, კუშინგის სინდრომი და ჰიპოკალციემია და დაადასტუროს თქვენი დიაგნოზი.
- ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს სისხლის ტესტები თქვენი ელექტროლიტის, გლუკოზის, მაგნიუმის, კალციუმის და ფოსფორის დონის შესამოწმებლად.
- თუ თქვენ უკვე იღებთ გულის წამლებს, მაგალითად ციფრულს, რომელიც გულის გასაძლიერებლად არის განკუთვნილი, ექიმი მოინდომებს დიგოქსინის დონის შემოწმებას.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია დანიშნოს ელექტროკარდიოგრამა, რათა გამოავლინოს რაიმე დარღვევა თქვენს გულისცემაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ IV კალიუმის შემცვლელი თერაპია
თუ თქვენი ექიმი დაადასტურებს, რომ გაქვთ კალიუმის მკვეთრად დაბალი დონე, არითმია ან ძლიერი სიმპტომები, ექიმი სავარაუდოდ მოგცემთ კალიუმს ინტრავენურად. კალიუმი მიიღება ძალიან ნელა, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ იმოქმედებს თქვენს გულზე.
IV თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან გამაღიზიანებელი ინექციის ადგილას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კალიუმი აბი ან თხევადი ფორმით
თქვენ მიიღებთ კალიუმის დამატებების უმეტესობას ზეპირად აბი, სითხეები ან ფხვნილები. ბევრი მულტივიტამინები ასევე შეიცავს კალიუმს. დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის მიერ დადგენილი დოზა დოზის გადაჭარბების გარეშე. ეს უზრუნველყოფს სისხლში კალიუმის მუდმივ ჯანსაღ დონეს.
- ვინაიდან შესაძლებელია თქვენს დიეტას ჰქონდეს ძალიან ბევრი კალიუმი, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმზე დამატებების დამატებამდე. ეს, სავარაუდოდ, გულისხმობს სისხლის ანალიზს, რათა დადგინდეს, რამდენი დამატებითი კალიუმი გჭირდებათ სინამდვილეში თქვენს დიეტაში.
- ექიმები ჩვეულებრივ განსაზღვრავენ კალიუმის დამატებებს იმავდროულად, როგორც სხვა მედიკამენტს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კალიუმის დონე. თუ თქვენი ექიმი დაგინიშნავთ რომელიმე ამ მედიკამენტს, მაშინ მას შეუძლია შემოგვთავაზოს კალიუმის დანამატები მაშინაც კი, თუ თქვენი ამჟამინდელი დონე დიაპაზონშია.
ნაბიჯი 4. მიჰყევით ექიმს
თქვენს ექიმს სურს განახორციელოს შემდგომი ტესტები, შეამოწმოს თქვენი კალიუმის დონე და შეამოწმოს, რომ მისი დანიშნული მკურნალობა მუშაობს. შემდგომი დაკვირვება იქნება თქვენი მკურნალობის დაწყებიდან ორიდან სამ დღეში.
