სტენოკარდია არის ტკივილი გულმკერდის არეში, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენი გული არ იღებს საკმარის ჟანგბადიან სისხლს. ეს ასევე არის ძალიან სერიოზული გამაფრთხილებელი სიგნალი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ გულის შეტევის რისკი. თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი გულმკერდის არეში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ტკივილის შემსუბუქების და გულის შეტევის რისკის შესახებ.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: სტენოკარდიის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების ბრიგადები, თუ შეიძლება გქონდეთ გულის შეტევა
სტენოკარდია თავისთავად შეიძლება იყოს გულის შეტევის სიმპტომი ან წინამორბედი. თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, რომ გულმკერდის ტკივილი შეიძლება იყოს გულის შეტევა, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების ბრიგადები. სტენოკარდიის სიმპტომები მოიცავს:
- ტკივილი თქვენს მკერდზე
- შეკუმშვის შეგრძნება თქვენს მკერდზე
- ტკივილი თქვენს მკლავებში, კისერზე, ყბაზე, მხარზე ან ზურგში
- გულისრევა
- დაღლილობა
- Ჰაერის უკმარისობა
- ოფლიანობა
- თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
ნაბიჯი 2. გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების ბრიგადები, თუ თქვენ ხართ პათოლოგიური სიმპტომების მქონე ქალი
გულის შეტევის დროს ქალების სიმპტომები ხშირად განსხვავდება მამაკაცის სიმპტომებისგან. მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ გულმკერდის ტკივილი; თუმცა, ეს ჯერ კიდევ სამედიცინო გადაუდებელია. ქალებს უფრო ხშირად აქვთ:
- გულისრევა
- სუნთქვის გაძნელება
- დისკომფორტი მუცლის არეში
- ამოწურვა
- ტკივილი კისერზე, ყბაზე ან ზურგში გულმკერდის არეში ან მის გარეშე
- დამამცირებელი ტკივილი შეკუმშვის ნაცვლად
ნაბიჯი 3. გამოიძახეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარების პირები, თუ თქვენ გაქვთ არასტაბილური სტენოკარდია
არასტაბილური სტენოკარდია ხშირად გულის შეტევის ნიშანია. შეიძლება დაგჭირდეთ დაუყოვნებელი მკურნალობა გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად. არასტაბილური სტენოკარდიის ნიშნებია:
- ტკივილი, რომელიც არ არის შემსუბუქებული სტენოკარდიის მედიკამენტებით. თუ წამალი არ ათავისუფლებს სტენოკარდიას ხუთ წუთში, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.
- ტკივილი, რომელიც უფრო ძლიერია ან განსხვავდება თქვენი წინა ეპიზოდებისგან
- ტკივილი, რომელიც ძლიერდება, როგორც ის გრძელდება
- ტკივილი, რომელიც ჩნდება დასვენების დროს
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს, გაქვთ თუ არა სტაბილური სტენოკარდია
ეს არის სტენოკარდიის ყველაზე გავრცელებული ტიპი. ექიმმა შეიძლება დაგისვას სტაბილური სტენოკარდია, თუ თქვენი სტენოკარდია:
- იწვევს ვარჯიშს, ემოციურ სტრესს, სიცივეს, მოწევას ან მძიმე საკვების მიღებას
- იგრძნობა გაზი ან საჭმლის მონელების შეგრძნება
- გრძელდება ხუთი წუთი ან ნაკლები
- მსგავსია სხვა სტენოკარდიული შეტევების დროს
- მოიცავს ტკივილს, რომელიც ასხივებს თქვენს მკლავებს ან ზურგს
- შემსუბუქებულია მედიკამენტებით
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ექიმთან ნაკლებად გავრცელებული ანგინები
იმის განსაზღვრა, გაქვთ თუ არა ეს ანგინები, შეიძლება დაგეხმაროთ ექიმს განსაზღვროს რა არის თქვენი სტენოკარდიის გამომწვევი მიზეზი. აცნობეთ ექიმს წინასწარ, თუ ხართ ორსულად, მეძუძური ან ფიქრობთ, რომ შესაძლოა იყოთ ორსულად, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ექიმის არჩევანზე, რომელი ტესტები უნდა ჩაგიტაროთ.
- სტენოკარდია ან პრინცმეტალის სტენოკარდია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი კორონარული არტერია სპაზმდება და იკუმშება. ეს ამცირებს სისხლის ნაკადს თქვენს გულში, რაც იწვევს სტენოკარდიას. ეს ჩვეულებრივ იწვევს ძლიერ ტკივილს და შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ხართ უმოქმედო. ეს ჩვეულებრივ შეიძლება დაეხმაროს მედიკამენტებს.
- მიკროვასკულარული სტენოკარდია ხშირად არის კორონარული მიკროვასკულარული დაავადების მაჩვენებელი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მცირე კორონარული არტერიები სპაზმდება და ზღუდავს სისხლის ნაკადს გულში. ტკივილი, როგორც წესი, ძლიერია და სწრაფად არ ქრება. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა, გაგიჭირდეთ სუნთქვა და პრობლემები გქონდეთ ძილში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ დამატებითი ტესტები, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
თქვენი კონკრეტული სიმპტომებიდან და სამედიცინო ისტორიიდან გამომდინარე, ექიმს შეუძლია მოითხოვოს ერთი ან მეტი შემდეგი ტესტი:
- ელექტროკარდიოგრაფია (ეკგ). ამ ტესტში თქვენი ექიმი მიამაგრებს ლითონის ელექტროდებს თქვენს მკლავებზე, ფეხებსა და მკერდზე. ელექტროდები მიმაგრებულია აპარატზე, რომელიც გაზომავს თქვენი გულისცემის ელექტრულ იმპულსებს. ეს ტესტი არაინვაზიურია და არ გტკივა.
- სტრესის ტესტი. ამ ტესტის დროს თქვენ ივარჯიშებთ სარბენ ბილიკზე ან ველოსიპედზე ეკგ აპარატთან დაკავშირებისას. ეს ეუბნება ექიმს, რამდენ ვარჯიშს გაუძლებს თქვენი გული სტენოკარდიის დაწყებამდე. თუ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეუძლებელს ხდის ვარჯიშს, შეიძლება მოგეცემათ წამალი, რომელიც სამაგიეროდ აჩქარებს თქვენს გულს.
- ბირთვული სტრესის ტესტი. ეს არის სტრესის ტესტის მსგავსი, გარდა იმისა, რომ ექიმი ასევე შემოიტანს მარკირებულ ნივთიერებას თქვენს სისხლში. ეს საშუალებას აძლევს ექიმს გამოიყენოს სკანერი თქვენი გულის სურათების გადასაღებად ვარჯიშის დროს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმის დასადგენად, თუ გულის რომელი უბნები არ იღებენ საკმარის სისხლს.
- ექოკარდიოგრაფია. ეს ტესტი იყენებს ულტრაბგერითი ტალღებს თქვენი გულის გამოსახულების შესაქმნელად. მას შეუძლია აღმოაჩინოს დაზიანებული ადგილები. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია ამის გაკეთება სტრესის ტესტის დროს.
- რენტგენი. რენტგენი აწარმოებს თქვენი გულისა და ფილტვების სურათს. ეს საშუალებას აძლევს ექიმს შეისწავლოს თქვენი ორგანოების ზომა და ფორმა. არ მტკივა. შეიძლება მოგთხოვონ ტყვიის წინსაფარი, რომ დაიცვათ თქვენი რეპროდუქციული ორგანოები.
- სისხლის ტესტები. თქვენს ექიმს შეიძლება სურდეს სისხლის აღება და მისი ტესტირება, შეიცავს თუ არა ის ფერმენტებს, რომლებიც შედიან თქვენს სისხლში გულის შეტევის შედეგად დაზიანების შემდეგ.
- გულის კომპიუტერული ტომოგრაფია. ეს ტესტი მოიცავს რენტგენის სხივების გამოყენებას თქვენი გულის სურათების გადასაღებად. ეს საშუალებას აძლევს ექიმს დაინახოს, გადიდებულია თუ არა თქვენი გულის ნაწილები, თუ გაქვთ შევიწროებული არტერიები, რამაც შეიძლება შეამციროს სისხლის მიმოქცევა თქვენს გულში. ამ ტესტის დროს თქვენ იყავით სკანერის შიგნით მდებარე მაგიდაზე.
- კორონარული ანგიოგრაფია. ეს ტესტი ჩაატარებს ექიმს გულის კათეტერის გამოყენებით. ეს არის პატარა მილი, რომელიც თქვენს სხეულში შეიყვანება ვენის ან არტერიის მეშვეობით თქვენს იდაყვში, ხელში ან მკლავში. შემდეგ კათეტერი ვენის ან არტერიის გავლით გადაადგილდება თქვენს გულში. კათეტერში შეჰყავთ საღებავი, რომელიც ექიმს საშუალებას მისცემს გამოიყენოს რენტგენის სხივები, რათა დაინახოს სად შეიძლება არტერიები დაბლოკილი იყოს.
3 ნაწილი 2: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით მედიკამენტების გამოყენების შესახებ
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტია ნიტროგლიცერინი (გლიცერილ ტრინიტრატი). ეს იწვევს თქვენი სისხლძარღვების მოდუნებას და გაფართოებას. ეს აძლიერებს სისხლის ნაკადს თქვენს გულში დაუყოვნებლივ და უნდა გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი სამ წუთში.
- ეს წამალი მიიღება სტენოკარდიის ეპიზოდის შესაჩერებლად ან მის თავიდან ასაცილებლად, თუ თქვენ აპირებთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ის, როგორიცაა ვარჯიში.
- ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, სიწითლე და თავბრუსხვევა. თქვენ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი მასთან ერთად. თუ ეს თავბრუსხვევას იწვევს თქვენ არ უნდა მართოთ მანქანა და არ იმუშაოთ მექანიზმებით.
- შეგიძლიათ აბი ან სპრეის სახით მიიღოთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მედიკამენტები მომავალი ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად
არსებობს მრავალი განსხვავებული შესაძლებლობა მედიკამენტებისთვის, რომელსაც ექიმი დანიშნავს, თქვენი სიმპტომებისა და სამედიცინო ისტორიის მიხედვით. ეს მედიკამენტები მიზნად ისახავს გრძელვადიანი შეტევების თავიდან აცილებას, ვიდრე შემდგომ და შემდგომ თავდასხმებს. ვინაიდან ამ მედიკამენტების ნაწილი შეიძლება ურთიერთქმედებდეს სხვა დანიშნულ მედიკამენტებთან, ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით, მცენარეული საშუალებებით ან დამატებებით, მნიშვნელოვანია ექიმს აცნობოთ ყველაფრის შესახებ, რასაც თქვენ იღებთ. შესაძლო მედიკამენტები მოიცავს:
- ბეტა-ბლოკატორები. ეს მედიკამენტები აჩქარებს გულისცემას, ამცირებს სისხლისა და ჟანგბადის რაოდენობას. გვერდითი ეფექტებია დაღლილობა, ცივი ხელები და ფეხები და დიარეა. ეს მედიკამენტები შეიძლება ურთიერთქმედებდეს სხვა მედიკამენტებთან, მათ შორის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით.
- კალციუმის არხის ბლოკატორები. ეს წამლები ამშვიდებს თქვენს არტერიებს და აძლიერებს სისხლის ნაკადს თქვენს გულში. გვერდითი მოვლენები მოიცავს სიწითლეს, თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, ამოწურვას და გამონაყარს, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ წყდება რამდენიმე დღის შემდეგ. გრეიფრუტის წვენმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის დაწევა, ასე რომ თქვენ არასოდეს უნდა დალიოთ გრეიფრუტის წვენი ამ მედიკამენტების მიღებისას.
- ხანგრძლივი მოქმედების ნიტრატები. ეს მედიკამენტები ამშვიდებს თქვენს სისხლძარღვებს და აძლიერებს სისხლის ნაკადს თქვენს გულში. გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავის ტკივილს და სიწითლეს. ამ მედიკამენტების მიღება არ შეიძლება სილდენაფილთან (ვიაგრასთან) ერთად, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი არტერიული წნევა ძალიან შეამცირონ.
- ივაბრადინი. ეს წამალი ანელებს თქვენს გულისცემას. ის ხშირად ეძლევა იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ ბეტა-ბლოკატორების მიღება. გვერდითი მოვლენა ის არის, რომ მან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი მხედველობა, რამაც გამოიწვია თქვენ ნათელი ციმციმების დანახვა. ამან შეიძლება ღამით მგზავრობა საშიში გახადოს.
- ნიკორანდილი. ეს წამალი აფართოებს თქვენს კორონარულ არტერიებს და ზრდის სისხლის ნაკადს თქვენს გულში. ისინი ხშირად ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ კალციუმის არხის ბლოკატორების მიღება. გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს და უსიამოვნო შეგრძნებას.
- რანოლაზინი. ეს წამალი ამშვიდებს გულს თქვენი გულისცემის რიტმზე ზემოქმედების გარეშე. ის ხშირად ინიშნება გულის უკმარისობის ან არითმიის მქონე ადამიანებისთვის. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ყაბზობას, თავბრუსხვევას და სისუსტეს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მედიკამენტები გულის შეტევისა და ინსულტის რისკების შესამცირებლად
სტენოკარდიით დაავადებული ადამიანები ხშირად მაღალი რისკის ქვეშ არიან გულის შეტევის ან ინსულტის. თუ ეს ასეა თქვენთვის, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ შემდეგი მედიკამენტები:
- სტატინები. ეს მედიკამენტები ხელს უშლის თქვენს სხეულს ქოლესტერინის წარმოქმნაში. ამან შეიძლება შეამციროს სისხლში ქოლესტერინი, თავიდან აიცილოს არტერიებში დამატებითი ბლოკირება და შეამციროს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ყაბზობას, დიარეას და მუცლის დისკომფორტს.
- ასპირინი. ასპირინს შეუძლია ხელი შეუშალოს თრომბოციტების შეწოვას და შედედების წარმოქმნას. ეს ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. ასპირინი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის. გვერდითი მოვლენები მოიცავს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაღიზიანებას, საჭმლის მონელების დარღვევას და უსიამოვნო შეგრძნებას.
- ანგიოტენზინ-გარდამქმნელი ფერმენტის (ACE) ინჰიბიტორები. ეს წამლები ამცირებენ არტერიულ წნევას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს გულს არ სჭირდება ამდენი შრომა. მას შეუძლია შეამციროს სისხლის მიმოქცევა თქვენს თირკმელებში, ამიტომ ეს წამალი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თირკმლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავბრუსხვევას, დაღლილობას, სისუსტეს და ხველას.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს ოპერაციის შესახებ
თუ მედიკამენტი არ ამსუბუქებს თქვენს სიმპტომებს, ექიმმა შეიძლება მედიკამენტების გარდა გირჩიოთ ჩარევა ან ოპერაცია. სტენოკარდიის სამკურნალოდ ჩვეულებრივ გამოიყენება ერთი ორი პროცედურა:
- კორონარული არტერიის შემოვლითი გრაფტი. ეს პროცედურა იღებს სხეულის სხვა ნაწილში სხვა სისხლძარღვის ნაწილს და იყენებს მას დაბლოკილი არტერიის გარშემო სისხლის გასავლელად. ეს ვარიანტი ხშირად ყველაზე მეტად არის რეკომენდებული, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, გაქვთ მთავარი არტერია დაბლოკილი ან გაქვთ დაბლოკვა სულ მცირე სამ არტერიაში. იგი გამოიყენება როგორც სტაბილური, ასევე არასტაბილური ანგინებისთვის. გამოჯანმრთელებას ჩვეულებრივ ორიდან სამ თვემდე სჭირდება.
- ანგიოპლასტიკა და სტენტირება. ექიმი ათავსებს ბუშტიანი კათეტერს ძალიან ვიწრო არტერიაში. ბუშტი ვიწრო წერტილში ფართოვდება, რათა არტერია გაიხსნას. სტენტი, ანუ მავთულის ბადე, ჩასმულია არტერიის გახსნის შესანარჩუნებლად. ეს ნაკლებად ინვაზიურია ვიდრე შემოვლითი ოპერაცია, რადგან კათეტერი შეიძლება ჩაისვას თქვენს იდაყვში, ხელზე ან მკლავში, რაც გაადვილებს გამოჯანმრთელებას. გამოჯანმრთელება ჩვეულებრივ ორი კვირა ან ნაკლებია; თუმცა, მას აქვს უფრო მაღალი ალბათობა, რომ არტერია კვლავ დაიბლოკოს, კორონარული არტერიის შემოვლითი ოპერაციის შედარებით.
ნაწილი 3 მე –3: შეამცირეთ თქვენი რისკი დიეტისა და ცხოვრების წესის საშუალებით
ნაბიჯი 1. შეინახეთ არტერიები გამჭვირვალე უცხიმო დიეტის დროს
გაჯერებული და ტრანს ცხიმები განსაკუთრებით საზიანოა თქვენი გულისთვის. შეინარჩუნეთ ცხიმის მიღება 3 -ჯერ დღეში. პორცია რეალურად ძალიან მცირე რაოდენობაა, როგორც სუფრის კოვზი კარაქი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმის მიღება შემდეგნაირად:
- საკვების ეტიკეტების შემოწმება იმის გასარკვევად, თუ რა სახის ცხიმს შეიცავს ისინი. შეზღუდეთ 14 გრამი გაჯერებული ცხიმი და 2 გრამი ტრანს ცხიმი ყოველდღე. ეს ხელს შეუწყობს არტერიების გადაკეტვას. ზოგიერთ პაკეტში შეიძლება არ იყოს ნათქვამი, რომ მათ აქვთ ცხიმები. თუ ნათქვამია "ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებული", ეს ცხიმები სავარაუდოდ ტრანს ცხიმებია.
- ცხიმის ჯანსაღი წყაროებია: ზეითუნის, კანოლის, მცენარეული და თხილის ზეთები, ავოკადო, თხილი, თესლი, ტრანსცხიმიანი მარგარინი, ქოლესტერინის შემამცირებელი მარგარინები, როგორიცაა ბენეკოლი, დაპირების აქტივი და ჭკვიანი ბალანსი. ცხიმის წყაროები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოიცავს: კარაქი, ღორის ქონი, ბეკონის ცხიმი, გრავი, ნაღების სოუსები, უცხიმო კრემები, ჰიდროგენიზებული მარგარინი, ჰიდროგენირებული შემწვარები, კაკაოს კარაქი, შოკოლადი, ქოქოსის, პალმის, ბამბის თესლის და პალმის ბირთვის ზეთები.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ტვირთი თქვენს გულზე დაბალი მარილის დიეტით
ჭარბი მარილის მიღება ხელს უწყობს ჰიპერტენზიას, ანუ არტერიულ წნევას. თქვენ ამცირებთ მარილის მიღებას შემდეგით:
- არ დაამატოთ სუფრის მარილი თქვენს საკვებს. თავიდან შეიძლება გამოტოვოთ მარილი, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ თქვენი სხეული მოწესრიგდება და მარილს არ მოინდომებთ.
- მოერიდეთ წინასწარ შეფუთულ ან დაკონსერვებულ საკვებს, რომელსაც მარილი აქვს დამატებული. ეს მოიცავს ბევრ საჭმელს, როგორიცაა ჩიფსები, ნამცხვრები და დამარილებული თხილი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს საჭმელი ვაშლით ან სტაფილოთი.
ნაბიჯი 3. დააკმაყოფილეთ თქვენი შიმშილი ხილით და ბოსტნეულით
ხილი და ბოსტნეული დაბალი ცხიმიანია და მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინებით. გულის ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს 2 -დან 3 ჭიქა ხილს და 2 -დან 3 ჭიქა ბოსტნეულს ყოველდღე.
- ახალი ან გაყინული ბოსტნეული ზოგადად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე დაკონსერვებული ნივთები. განსაკუთრებით მოერიდეთ დაკონსერვებულ ბოსტნეულს, რომელსაც აქვს მარილი და ხილი, რომელსაც აქვს შაქრის სიროფი. არ მიირთვათ შემწვარი, შემწვარი ან ცხიმიანი კრემის სოუსები.
- ბევრი ხილი და ბოსტნეული ამზადებს მარტივ, სწრაფ საჭმელს. სცადეთ მიირთვათ ვაშლი, ბანანი, კიტრი, სტაფილო ან წიწაკა, როცა საკვებს შორის მშიერი იქნებით.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ ცხიმიანი ხორცი უცხიმო ხორცით
წითელი ხორცი, როგორიცაა სტეიკი და ღორის ხორცი, ხშირად ძალიან ცხიმიანია. ჯანსაღი ალტერნატივებია ფრინველი და თევზი. თქვენ უნდა მიირთვათ არაუმეტეს 6 უნცია ხორცი დღეში.
- მოაცილეთ ცხიმი, რომელსაც ხედავთ და ამოიღეთ კანი.
- შეცვალეთ სამზარეულოს ტექნიკა. სცადეთ გამოცხობა ან გრილზე შემწვარის ნაცვლად.
ნაბიჯი 5. ალკოჰოლისგან კალორიების შემცირება
ძალიან ბევრმა სასმელმა შეიძლება გაზარდოს სიმსუქნის რისკი და დატვირთოს თქვენი გული. თუ ბევრს სვამთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ უარის თქმა იწვევს წონის დაკლებას. როდესაც სვამთ, შეეცადეთ დაიცვან ეს მითითებები.
- დღეში მხოლოდ ერთი სასმელი ქალებისთვის და 65 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის.
- 65 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის დღეში ერთიდან ორამდე სასმელი.
ნაბიჯი 6. არ გაამკაცროთ ან შევიწროვდეთ არტერიები მოწევის შედეგად
მოწევა და ღეჭვა თამბაქოს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს არტერიებს, რაც უფრო მეტად მიდრეკილია სტენოკარდიის, არტერიული წნევის, გულის შეტევებისა და ინსულტებისკენ. თქვენ შეგიძლიათ დახმარების გაწევა:
- ექიმთან საუბარი ან კონსულტანტის ნახვა
- გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფებში ან დარეკეთ ცხელ ხაზებზე
- მედიკამენტების ან ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 7. ივარჯიშეთ, თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ ყველაფერი კარგადაა
არ დაიწყოთ სავარჯიშოების ახალი პროგრამა ექიმთან საუბრის გარეშე, რათა გაარკვიოთ შეძლებს თუ არა თქვენი გული ამას. თუმცა, თუ ექიმი მოგცემთ წინსვლას, ეს დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში, ქოლესტერინის შემცირებაში და არტერიების გამწმენდში.
- თუ ვარჯიში თქვენთვის სტენოკარდიის გამომწვევია, დაწყებამდე ესაუბრეთ ექიმს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ვარჯიშის დაწყებამდე მიიღოთ მედიკამენტები და შეინარჩუნოთ ვარჯიში საკმარისად რბილი, რათა არ გამოიწვიოს შეტევა. ზეგანაკვეთური დროის განმავლობაში თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა ეპიზოდის გარეშე.
- შეიძლება დაგჭირდეთ დაიწყოთ მსუბუქი, დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშით, როგორიცაა სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. შემდეგ, როგორც კი ფორმაში ჩადებას დაიწყებთ, ესაუბრეთ ექიმს სავარჯიშო პროგრამის გაზრდის შესახებ. იმის გამო, რომ სტენოკარდია შეიძლება მიუთითებდეს გულის შეტევის დაუცველობაზე, თქვენ უნდა ყურადღებით განიხილოთ თქვენი გეგმები ექიმთან ისე, რომ არ დაძაბოთ გული.
ნაბიჯი 8. არ გამოიყენოთ საშიში ან არაეფექტური ალტერნატიული მედიცინის მკურნალობა
ბრიტანეთის ჯანმრთელობისა და მოვლის სრულყოფის ეროვნული ინსტიტუტი (NICE) გირჩევთ არ გამოიყენოთ შემდეგი ალტერნატიული თერაპიები. ეს მკურნალობა არ არის უსაფრთხო ან ეფექტური სტენოკარდიით დაავადებული ადამიანებისთვის:
- აკუპუნქტურა
- კანქვეშა ელექტრო ნერვის სტიმულაცია (TENS). ეს ტექნიკა იყენებს მცირე ელექტრულ იმპულსებს ნერვების სტიმულირებისთვის და ტკივილის შესამცირებლად.
- გაძლიერებული გარე საწინააღმდეგო მოქმედება (EECP). ამ მკურნალობის დროს თქვენ გასაბერი მანჟეტები მოათავსეთ თქვენი სხეულის ნაწილებზე, როგორც თქვენი ფეხები. ეს მანჟეტები გაბერილია თქვენი გულისცემის რიტმში, სისხლის ნაკადის გაუმჯობესების მიზნით.
