ტვინის შეშუპების შეჩერების 3 გზა

Სარჩევი:

ტვინის შეშუპების შეჩერების 3 გზა
ტვინის შეშუპების შეჩერების 3 გზა

ვიდეო: ტვინის შეშუპების შეჩერების 3 გზა

ვიდეო: ტვინის შეშუპების შეჩერების 3 გზა
ვიდეო: თავის ტვინის სისხლძარღვთა პათოლოგიები - სიმპტომები და რისკები 2024, მარტი
Anonim

"ტვინის გადახრა" ზოგჯერ აღწერილია, როგორც ელექტროენერგიის დარტყმა, თეთრი სინათლის ციმციმები ან თავში ხმამაღალი ხმა. რაც არ უნდა აღწეროთ ისინი, ტვინის შეშუპება არის ძალიან რეალური სიმპტომი გარკვეული მედიკამენტების დოზის დატოვებისას ან გამოტოვებისას, მათ შორის ანტიდეპრესანტების ჩათვლით, როგორიცაა Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa და Prozac (იშვიათად). ტვინის გადახრა ჩვეულებრივ გაქრება 1 თვის ან მაქსიმუმ 3 თვის განმავლობაში. ტვინის შეშუპების მართვის ან თუნდაც აღმოსაფხვრელად, თქვენი საუკეთესო ვარიანტია თქვენი მედიკამენტების ძალიან ნელა შემცირება ექიმის ხელმძღვანელობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცხოვრების მარტივი წესის შეცვლა და მიიღოთ დაუმტკიცებელი (მაგრამ ჩვეულებრივ არა მავნე) დანამატები.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ნელა ამოიღეთ თქვენი მედიკამენტები

შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 1
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ნუ წახვალ "ცივ თურქეთში", რომ დატოვო შენი წამალი

მიუხედავად გაურკვევლობისა, რომელიც დაკავშირებულია ტვინის გადახურების გამომწვევ მიზეზებთან, კარგად არის მიღებული, რომ გარკვეული მედიკამენტების უეცარი მიტოვება ჩვეულებრივი გამომწვევია. SSRI და SSNRI ანტიდეპრესანტები ყველაზე ხშირად ასოცირდება ტვინის ცვალებადობასთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია არ დატოვოთ თქვენი ანტიდეპრესანტი ერთდროულად.

  • ანტიდეპრესანტის "ცივი ინდაურის" დატოვებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მძიმე ფიზიკური და ემოციური გაყვანის სიმპტომები. არ დატოვოთ ანტიდეპრესანტი ექიმის მითითების გარეშე.
  • სხვა მედიკამენტების მიტოვების პროცესი ასევე ზოგჯერ ასოცირდება ტვინის ცვენასთან, მათ შორის ბენზოდიაზეპინებთან (შფოთვის ან კუნთების რელაქსაციისთვის) და ADHD მედიკამენტთან Adderall. უკანონო ნარკოტიკების MDMA (ექსტაზი) გამოყენების შეწყვეტამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის გადახრა. რაც შეეხება ანტიდეპრესანტებს, თავი დაანებეთ ექიმის ხელმძღვანელობით.
  • განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ექიმთან მუშაობა და ბენზოდიაზეპინების შემცირება. ამ მედიკამენტების უეცარი შეწყვეტა შეიძლება იყოს საშიში და შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვებიც, თუ მათ ყოველდღიურად იღებთ.
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 2
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ყურადღებით მიჰყევით ექიმის მიერ შერჩეულ მითითებებს

იმის ნაცვლად, რომ უარი თქვათ წამლებზე, თქვენ ნელ -ნელა უნდა შეამციროთ თქვენი დოზა რამდენიმე კვირის განმავლობაში რამდენიმე თვემდე. რაც უფრო ნელა მიდიხართ, მით უფრო ნაკლები ალბათობა გექნებათ, რომ განიცადოთ ტვინის ცვალებადობა, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი განიცდის მათ, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ნელდება ისინი.

  • მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ პროზაკის ყოველდღიური დოზა 1-3 კვირის განმავლობაში, შემდეგი გრაფიკის შესაბამისად: 60 მგ; 40 მგ; 30 მგ; 20 მგ; 10 მგ (ფაქტიურად 20 მგ ყოველ მეორე დღეს).
  • ზოგიერთი ექიმი რეკომენდაციას უწევს იმას, რაც ცნობილია როგორც ანტიდეპრესანტის ტიტრირება, რაც გულისხმობს თითოეული კაფსულის გახსნას და შიგნით "მძივების" მზარდი რაოდენობის ამოღებას. თუმცა, ნუ შეეცდებით ამას ექიმის მითითების გარეშე.
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 3
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ არ გამოტოვოთ დოზები შემცირებისას (ან სხვა დროს)

ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ტვინის დაცემას თითქმის როგორც "მაღვიძარა", რომელიც აფრთხილებს მათ წამლის გამოტოვებული დოზის შესახებ. ამის თავიდან ასაცილებლად, მიუთითეთ ნაკლებად არასასიამოვნო შეხსენებები, რომ მიიღოთ მედიკამენტები თანმიმდევრული გრაფიკით.

  • მაგალითად, დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე, ასე რომ თქვენ იღებთ თქვენს მედიკამენტებს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
  • შემცირებისას, თქვენ ჩვეულებრივ შეამცირებთ მიღებულ აბის დოზას და არ შეცვლით მისი მიღების დროსა და სიხშირეს.
  • ექიმთან განმარტეთ რა უნდა გააკეთოთ დოზის გამოტოვების შემთხვევაში. ნუ ეცდებით დოზის მიღებას ან გაორმაგებას, თუ ამას ექიმი სპეციალურად არ დაგინიშნავთ.
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 4
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გადადით მეორე "ხიდის" მედიკამენტზე, თუკი გჭირდებათ დახმარება, რომ შემცირდეს პირველი

შესაძლებელია, რომ ანტიდეპრესანტის მოქმედების პერიოდი თქვენს ორგანიზმში (ზოგჯერ მას უწოდებენ "ნახევარ სიცოცხლეს") გავლენა იქონიოს თქვენს გაყვანის სიმპტომებზე, მათ შორის ტვინის დაძაბვაზე. დროებითი გადასვლა "ხიდის" მედიკამენტზე უფრო გრძელი "ნახევარგამოყოფის პერიოდით", როგორიცაა პროზაკი, შეიძლება დაგეხმაროთ შეამციროთ ან აღმოფხვრას თქვენი ტვინის გადახრები.

  • მაგალითად, თუ თქვენ შეამცირებთ ციმბალტას, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პროზაკის დოზის გაზრდა ციმბალტას დოზის შემცირებისას. შემდეგ, ციმბალტაზე გასვლისთანავე, თქვენ პროზაკს შეამცირებთ.
  • ნუ შეეცდებით ამას თქვენი ექიმის მითითების გარეშე.
შეაჩერე ტვინის დაჭიმულობა ნაბიჯი 5
შეაჩერე ტვინის დაჭიმულობა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. დაუბრუნდით თქვენს მედიკამენტებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი გაყვანა დასუსტებულია

მოთმინებით, დაჟინებითა და მხარდაჭერით, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გადალახოს იგი ტვინის ცვალებადობასა და გაყვანის სხვა სიმპტომებს. თუ თქვენი სიმპტომები აუტანელია, თქვენი ერთადერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს დროებით დაბრუნდეთ წამალზე და სხვა დროს კვლავ სცადოთ შემცირება.

  • ესაუბრეთ ექიმს წამლის განახლების დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ, რომლის მოშორებასაც ცდილობთ.
  • არ არის დადგენილი ვადები, რამდენ ხანს უნდა დაელოდოთ წამლის შემცირების მცდელობებს შორის. იმუშავეთ ექიმთან, რათა დაადგინოთ თქვენთვის საუკეთესო დრო.
  • თქვენ შეიძლება სულაც არ განიცადოთ გაყვანის იგივე სიმპტომები მომდევნო დროს. გაყვანის სიმპტომები შეიძლება შეიცვალოს უცნობი ფაქტორების გამო, ან იმის გამო, რომ თქვენ სხვაგვარად იკლებთ (მაგალითად, უფრო ნელა იკლებს).

3 მეთოდი 2: ქცევითი კორექტირების განხორციელება

შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 6
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი აქტივობები თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად

ანტიდეპრესანტების მოშორება სტრესულია და ტვინის დაძაბვასთან გამკლავება მხოლოდ ამძაფრებს მას. ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ სტრესის დონის ამაღლებისას მათი ტვინის გადახრა უფრო ხშირი და/ან ძლიერია, ამიტომ სცადეთ სხვადასხვა დამამშვიდებელი აქტივობები, რათა დაგეხმაროთ სტრესის შემსუბუქებაში.

  • ისეთი აქტივობები, როგორიცაა იოგა, ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია, თბილი აბაზანა ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა შეიძლება დაგეხმაროთ.
  • მსუბუქი ვარჯიში (მაგალითად, სიარული ან ველოსიპედით სიარული) შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი თქვენთვის, მაგრამ, ზოგიერთ შემთხვევაში, მას ასევე შეუძლია ტვინის გადახრა გამოიწვიოს.
  • ტვინის ზარალით დაავადებულთა ნაწილს მიაჩნია, რომ არომათერაპიის დამამშვიდებელი ეფექტი განსაკუთრებით დამხმარეა. მაგალითად, ლავანდის, ბერგამოტის ან ვარდის წვეთები დიფუზორში შეიძლება სასარგებლო იყოს.
შეაჩერე ტვინის დაჭიმულობა ნაბიჯი 7
შეაჩერე ტვინის დაჭიმულობა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თვალის გვერდითი მოძრაობების ან მსგავსი გამომწვევების გაკეთებას

თვალების სწრაფად გადატანა მეორე მხარეს არის ტვინის გაღიზიანების საერთო გამომწვევი მიზეზი. ზოგი ამბობს, რომ მთლიანი თავის გადატანა გვერდზე ან ზემოთ და ქვევით აქვს იგივე ეფექტი. თუ თქვენს საქმეში აღმოაჩენთ მსგავს გამომწვევ მიზეზს, იმუშავეთ ამ საქმიანობის თავიდან ასაცილებლად.

მაგალითად, თუ თვალის გვერდითი მოძრაობა თქვენთვის გამომწვევია, ნუ ეცდებით ბურთის გაყოლას, სანამ თქვენი მეგობრები მაგიდის ჩოგბურთს თამაშობენ

შეაჩერე ტვინის ზარალი ნაბიჯი 8
შეაჩერე ტვინის ზარალი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ zaps არ არის მავნე და საბოლოოდ შეწყდება

ტვინის ცვალებადობა რეალურია, იმედგაცრუებული, დეზორიენტირების და ზოგჯერ მტკივნეულიც კი. ამასთან, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ისინი იწვევენ რაიმე სახის მოკლე ან გრძელვადიან ზიანს. ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ ამას შეიძლება კვირები, თვეები ან იშვიათად წლები დასჭირდეს, ისინი თითქმის ყოველთვის საბოლოოდ ჩერდებიან.

  • განაგრძეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეძლებთ ამის გადალახვას და დაეყრდნოთ თქვენს დამხმარე ქსელს-მეგობრებს, ოჯახს და თქვენს სამედიცინო გუნდს-დახმარებისთვის.
  • ერთ -ერთი თეორია ტვინის გადახურების შესახებ არის ის, რომ ისინი დაკავშირებულია ტვინში "დამამშვიდებელი ქიმიკატის" ვარდნასთან, რომელიც ცნობილია როგორც GABA. ანტიდეპრესანტის ან სხვა მედიკამენტების (მაგალითად, ბენზოდიაზეპინების და ადდერალის) მიტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს GABA დონის დროებითი ვარდნა. კვირებიდან თვეების განმავლობაში თქვენი GABA დონეები ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს.

მეთოდი 3 – დან 3 – დან: დაუცველი საშუალებების მცდელობა

შეაჩერე ტვინის ზარალი ნაბიჯი 9
შეაჩერე ტვინის ზარალი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. გაზარდეთ სასმელი წყლის რაოდენობა

თუ, როგორც ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, ტვინის ცვალებადობა დაკავშირებულია ტვინში "დამამშვიდებელი ქიმიკატის" GABA- ს ვარდნასთან, მაშინ მეტი წყლის დალევა პირდაპირ არ უნდა დაეხმაროს. თუმცა, სხვა მრავალი დაუმტკიცებელი საშუალების მსგავსად, ზოგიერთი ტვინის დაზარალებული იფიცებს მის სასარგებლო ეფექტებზე.

  • საბედნიეროდ, მეტი წყლის დალევა პრაქტიკულად ყველასთვის კარგია და უკიდურესად რთულია იმდენი წყლის დალევა, რომ ის საზიანო გახდეს.
  • ადეკვატური ჰიდრატაციის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ფიზიკურად და ემოციურად უკეთ იგრძნოთ თავი, რამაც შესაძლოა ტვინის ცვალებადობა ნაკლებად შესამჩნევი გახადოს.
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 10
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. დაიცავით მკვებავი საკვები

სასმელი წყლის მსგავსად, არ არსებობს პირდაპირი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც თქვენს დიეტას ტვინის ცვალებადობასთან აკავშირებს. ამასთან, ჯანსაღი დიეტა სავსე საკვები ნივთიერებებით მდიდარია, რა თქმა უნდა, კარგია თქვენი საერთო ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობისთვის.

  • მიირთვით მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე, რათა მიიღოთ საკვები ნივთიერებების ფართო სპექტრი. შეავსეთ ეს მარცვლეულით, უცხიმო ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
  • შეამცირეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა შაქარიანი სასმელები და შეფუთული საჭმელები.
შეაჩერე ტვინის ზარალი ნაბიჯი 11
შეაჩერე ტვინის ზარალი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ბენადრილის მიღების შესახებ, რათა შეამციროთ ტვინის გადახრა

Benadryl არის ანტიჰისტამინური დიფენჰიდრამინის ყველაზე გავრცელებული ბრენდის სახელი და ტვინის ზარალით დაავადებულები ირწმუნებიან, რომ ის შვებას იძლევა. გაურკვეველია, რატომ ეხმარებოდა ბენადრილი, მაგრამ შესაძლოა ღირს ექიმთან განიხილონ ეს ვარიანტი.

ბენადრილის და დიფენჰიდრამინის სხვა ფორმების შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე, მაგრამ მის გამოყენებამდე მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს. ბენადრილს შეუძლია სხვა წამლებთან ურთიერთქმედება და ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები

შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 12
შეაჩერე ტვინის შეშუპება ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. სცადეთ სხვადასხვა დანამატები, თუ ექიმი თანახმაა

არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ რაიმე კონკრეტული დანამატი შესთავაზებს თავის ტკივილს. თქვენი საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება იყოს ერთი კანდიდატი რამდენიმე დღიდან კვირაში, შემდეგ გადადით მეორეზე, თუ ტვინის ზაპის სიმპტომები არ გაუმჯობესდება.

  • ზოგიერთი ყველაზე ხშირად მოხსენიებული დანამატი თავის ტვინის შეშუპებისთვის მოიცავს ომეგა -3, B12, სპირულინას და ჰიპერზინს.
  • ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ახალი დანამატის გამოყენებამდე, წამლებთან ურთიერთქმედების ან გვერდითი ეფექტების რისკის გამო.

გირჩევთ: