კიბოს და მის მკურნალობას შეუძლია გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები გარეგნობაში. ბევრი პაციენტი უკვე ცუდად გრძნობს თავს, მაგრამ ამ მავნე ზემოქმედებამ ხშირად შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ თავდაჯერებულობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ სრულიად ჩვეულებრივი და მისაღებია ამ ცვლილებების გამო გაღიზიანება, თქვენ არ უნდა აცდუნოთ ისინი. როდესაც თქვენ ადაპტირებთ თქვენს სტილს თქვენს მდგომარეობას, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და მიიღეთ მხარდაჭერა და წახალისება, თქვენ შეგიძლიათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი გარეგნობა კიბოსთან ბრძოლისას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი პირადი სტილის ადაპტირება
ნაბიჯი 1. ატარეთ პარიკი
ქიმიოთერაპიის შედეგები იწვევს უამრავ უარყოფით ფიზიკურ სიმპტომს, მათ შორის თმის ცვენას. ამ მკვეთრ ფიზიკურ ცვლილებას რომ გაუმკლავდეს, კიბოს მქონე ზოგიერთი ადამიანი პარიკების ტარებას ირჩევს. პარიკები მათ საშუალებას აძლევენ უფრო მეტად იგრძნონ თავიანთი ძველი თავი.
თუ აღმოაჩენთ, რომ პარიკები თავზე გიკაწვავთ, აირჩიე მსუბუქი ქუდი. გარდა ამისა, ზოგიერთი კომპანია გვთავაზობს ბეისბოლის ქუდებს, ბოლოში შეკერილი თმით, ასე რომ, როგორც ჩანს, თქვენ აცვიათ ქუდი გრძელი თმაზე და არ უნდა იგრძნოთ თმის ქავილი
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პროთეზი
ექიმებს შეუძლიათ ამოიღონ სხეულის ნაწილები კიბოს წყაროს აღმოსაფხვრელად. ცხადია, ეს ვინმესთვის დიდი ცვლილებაა. პროთეზის ტარება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი გარეგნობა, ასევე შესაძლოა დაგეხმაროთ მსგავსი ცხოვრების წარმართვაში, რასაც ადრე ხელმძღვანელობდით.
მაგალითად, ფეხის პროთეზირება დაგეხმარებათ სიარულის ან სირბილის ხელახლა შეძენაში. ძუძუს კიბოს მქონე ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ პროთეზირების ბიუსტჰალტერები, რათა მათ უფრო კომფორტულად იგრძნონ თავი გარეგნულად. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ინფორმაცია, თუ როგორ მიიღოთ ეს ნაწილები
ნაბიჯი 3. ატარეთ შენიღბული მაკიაჟი
კიბოს და კიბოს ზოგიერთმა ოპერაციამ შეიძლება დატოვოს ადამიანი ნაწიბურით, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის თვითშეფასებაზე. მან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები მათ კანის ტონში და საერთო სახის ფერში. ტიპიური მაკიაჟი შეიძლება დაგეხმაროთ კანის უმნიშვნელო ცვლილებებისა და ნაწიბურების დაფარვაში, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მძიმე პროდუქტი, როგორიცაა შენიღბვის მაკიაჟი. ამ ტიპის მაკიაჟი გთავაზობთ უფრო მეტ დაფარვას, რაც დაგეხმარებათ უფრო კომფორტული გახდეთ თქვენი ახალი გარეგნობით.
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რეცეპტით შენიღბვის მაკიაჟის მიღების შესახებ. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ მაკიაჟი საუკეთესოდ
ნაბიჯი 4. ითამაშეთ თქვენი ტანსაცმლის სტილით
კიბოს მქონე ადამიანები, რომლებიც მკურნალობენ, ჩვეულებრივ არ არიან განსაკუთრებით აქტიურები. გარდა ამისა, მათ მიერ მიღებულმა სტეროიდებმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ვარჯიში წონის დასაკლებად ან შესანარჩუნებლად, განიხილეთ უფრო დიდი ტანსაცმლის ტარება, რომელიც შეიძლება დაიმალოს ის, რის გამოც თავს დისკომფორტად გრძნობთ. უფრო ფხვიერი ტანსაცმლის ტარება ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თქვენი კანი ზედმეტად მგრძნობიარეა მედიკამენტების და მკურნალობის გამო.
თუმცა, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თავს უფრო არასასიამოვნოდ გრძნობთ ძალიან დიდი ტანსაცმლის ტარება. ტანსაცმლის ჩაცმა, რომელიც სათანადოდ ჯდება, შეიძლება გაგრძნობინოს საკუთარი თავი. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოდ გაგრძნობინებთ საკუთარ თავს, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად
ნაბიჯი 5. ხაზი გაუსვით თქვენს სტილს
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ აქსესუარების ტარება გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი გარეგნობა. საყურეების, შარფებისა და ყელსაბამების ტარება დაეხმარება ქალებს ქალურობის გამოხატვაში, ისევე როგორც მაკიაჟის ტარება და მისი გამოყენება წარბების გარეგნობის შესაქმნელად, თუკი თქვენი გაქრა. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ამ მცირე ნაბიჯების გადადგმამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი გრძნობები საკუთარ თავზე.
თუ თქვენი ფრჩხილები მყიფეა კიბოს ან მკურნალობის გამო, შეეცადეთ გამოიყენოთ ზეთი, რომ დაიცვათ ისინი და არ გაიტეხოთ. გარდა ამისა, გამოიყენეთ მუქი ლაქი, თუ აღმოაჩენთ, რომ მკურნალობა თქვენს ფრჩხილებს გაუფერულებს. ბრჭყვიალაზე დაფუძნებული ლაქი ასევე დაგეხმარებათ ქედების დამალვაში
ნაბიჯი 6. იყავით ამაყი საკუთარი თავით ცვლილებების მიუხედავად
კიბოსთან ბრძოლა მძიმე ბრძოლაა. თქვენ არ უნდა დაამატოთ ეს საკუთარი გარეგნობის გაცნობიერებით. თუ თქვენ ირჩევთ მაკიაჟისა და მარაგის გამოყენებას, ეს თქვენი არჩევანია. მაგრამ, ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა დაიმალოთ ან გრცხვენოდეთ კიბოს მიერ გამოწვეული ფიზიკური ცვლილებების გამო. გააკეთე ის, რაც შენთვის სწორია.
მეთოდი 3 -დან 3: გახდი ძალაუფლება
ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ კიბოს შესახებ ცნობიერების ამაღლების ღონისძიებებში თქვენს მხარეში
თქვენს მხარეში კიბოს შესახებ ცნობიერების ამაღლებულ ღონისძიებებში მონაწილეობა დაგეხმარებათ დადებითად შეცვალოთ თქვენი მდგომარეობა, დაგაკავშიროთ სხვა ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მსგავსი გამოცდილება და მოგცეთ საშუალება შეაგროვოთ ფული კარგი საქმისთვის. ზოგიერთი ღონისძიება, რომელშიც შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა, მოიცავს:
- სიუზან გ. კომენი რბოლის განკურნება
- ძუძუს კიბოს ზუმბატონი
- ძალა ვარდისფერი ძუძუს კიბოს ცნობიერების ამაღლება
ნაბიჯი 2. მონაწილეობა მიიღოთ ფოტოსესიაში
თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი გარეგნობით, შეიძლება არ დაინტერესდეთ საკუთარი თავის გადაღებით. თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ფოტოსესიის ვარსკვლავი იყო ძალა. საკუთარი თავის ამ შუქზე შეხედვა შეიძლება დაგეხმაროს იმაზე, რომ გაამახვილო ყურადღება იმაზე, თუ რამდენად ძლიერი ხარ და რამდენად გასწავლა ამ მოგზაურობამ, შენი ავადმყოფობის ნაცვლად.
- შეხედეთ არაკომერციულ ფოტოგრაფებს თქვენს მხარეში, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ამ ტიპის ფოტოების გადაღებაში.
- თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული საკუთარი თავის ფოტოების გადაღებით, მაშინ შეიძლება განიხილოთ სხვა ქალების ფოტო წიგნები, რომლებმაც ეს გააკეთეს და წაიკითხეთ მათი ისტორიები. ან შეგიძლიათ გადახედოთ სხვა სახის წიგნებს კიბოსთან დაკავშირებული ადამიანების გამოცდილების შესახებ, რათა მიიღოთ უფრო ინტიმური პერსპექტივა.
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
იმის ცოდნა, რომ თქვენ არ ხართ მარტო ამ ბრძოლაში და რომ არიან სხვებიც, რომლებიც განიცდიან იგივე ცვლილებებს, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. მათთან საუბარი, ვისაც ერთი და იგივე პრობლემა აქვს გარეგნობაში, შეიძლება გაამხნევოთ და გამჭრიახობა მოგცეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები, თუ როგორ გამოიყენოთ ის ნივთები, რომლებიც გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას.
თუ საკმარისად კარგად არ გრძნობთ თავს დამხმარე ჯგუფში დასასწრებად, მოძებნეთ ის, ვინც ხვდება ინტერნეტში. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე რაოდენობის მხარდაჭერა; თქვენ უბრალოდ არ უნდა დატოვოთ თქვენი სახლი ამისათვის
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თერაპევტს
კიბოთი ცხოვრება ხშირად უკიდურესად რთულია იმის გამო, თუ როგორ გგრძნობთ. თქვენი გარეგნობის ცვლილებებთან გამკლავებამ შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს ის. თერაპევტთან საუბარი იმაზე, თუ რას განიცდი და რას განიცდის ეს ფიზიკური ცვლილებები თქვენს აზროვნებაში, შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება და საკუთარი თავის დამოკიდებულება.
იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სესიები, მოძებნეთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია კიბოს პაციენტთა მკურნალობაში
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს მხარდაჭერისთვის
ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში, ალბათ, შიშობენ თქვენს ძალას კიბოს მკურნალობის დროს. გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს კარგად.
- გარდა ამისა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს თქვენი შეშფოთება. კიბოს პაციენტთა ოჯახის ბევრი წევრი და მეგობარი მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი იმისთვის, რომ მათმა ახლობლებმა თავი ნაკლებად იზოლირებულად იგრძნონ. მათ შეუძლიათ გაიპარსონ თავი ან განახორციელონ სხვა ქმედებები თქვენი მხარდაჭერის გამოსახატავად.
- აცნობეთ თქვენს ახლობლებს რა გჭირდებათ მხარდაჭერის თვალსაზრისით. ისინი ალბათ სიამოვნებით ეხმარებიან ყველანაირად, რაც შეუძლიათ.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. ჭამე რაც შეიძლება კარგად
თქვენ შეგიძლიათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი გარეგნობა, როდესაც შინაგანად კარგად გრძნობთ თავს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ჯანსაღი დიეტის დაცვით. უსარგებლო საკვებით შევსება შეიძლება იყოს თქვენთვის ემოციური კომფორტის წყარო, მაგრამ ის, რასაც შემდეგ გრძნობთ, მხოლოდ იმედგაცრუებას მოგანიჭებთ. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა და თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ეს გაძლიერებს თქვენს გრძნობებს.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი დიეტა იქნება თქვენთვის საუკეთესო. გარდა ამისა, მათ ასევე შეუძლიათ დანიშნონ დამატებები და ვიტამინები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ სტრესის მართვის გზები
სტრესის დონის კონტროლი მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. თქვენი სტრესის გასაკონტროლებლად, სთხოვეთ სხვა ადამიანებს დახმარება, როდესაც ეს გჭირდებათ და გამოყავით ყოველდღე გარკვეული დრო, რომელიც მხოლოდ დასვენებისთვისაა. დასვენების ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს:
- Ღრმა სუნთქვა
- მედიტაცია
- იოგა
- კუნთების პროგრესული რელაქსაცია
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მასაჟები
მასაჟს აქვს როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური სარგებელი. ამ ტიპის სამკურნალო შეხება დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შესაძლოა შეამციროთ შფოთვა და სტრესი, რომელიც შეიძლება განიცადოთ თქვენი კიბოს გამო. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენი სხეულის მტკივნეულ ადგილებს უკეთესად.
მაგალითად, თერაპიული მასაჟი დაგეხმარებათ თქვენი კუნთების მოშუშებაში ოპერაციის შემდეგ. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს ადჰეზიებს მათში, ვინც გადის მასტექტომიას, რაც შეიძლება მოხდეს, როდესაც ქსოვილი იჭერს გულმკერდის კედელს
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ რამდენადაც შეგიძლიათ
თქვენი სხეული ახლა განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს და ბევრს უძლებს. იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნოთ ტიპიური გრაფიკი, მიეცით საკუთარ თავს დრო დასვენებისთვის. რაც უფრო დაღლილი ხარ, მით უფრო ცუდად იგრძნობ თავს და გამოიყურები. კარგი დასვენების უზრუნველყოფა დაგეხმარებათ თქვენს სხეულში და თქვენს გონებაში.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ, როცა შეგიძლიათ
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ძალიან დაღლილი ხართ იმისთვის, რომ გამოხვიდეთ და ივარჯიშოთ, მაგრამ ეს ქმედება შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ თავი უფრო ცოცხლად იგრძნოთ. თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის ბლოკის გარშემო სიარული, დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. თქვენ შეიძლება თანდათან გაზარდოთ იმ ვარჯიშის რაოდენობა, რომლის მოთმენაც შეგიძლიათ და თქვენ ალბათ კმაყოფილი დარჩებით თქვენი გარეგნობით და გრძნობით.
