როგორ გავუმკლავდეთ გაფართოებულ პროსტატას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გავუმკლავდეთ გაფართოებულ პროსტატას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გავუმკლავდეთ გაფართოებულ პროსტატას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ გაფართოებულ პროსტატას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ გაფართოებულ პროსტატას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: How to Deal with an Enlarged Prostate 2024, მარტი
Anonim

პროსტატის ჯირკვლის თანდათანობითი ზრდა (ეწოდება პროსტატის კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზია ან BPH) ძალიან ხშირია ამერიკელ მამაკაცებში და შეიძლება დაიწყოს 25 წლის ასაკიდან. 50 წლის ასაკში მამაკაცების უმეტესობა განიცდის BPH– სთან დაკავშირებულ სიმპტომებს. სიმპტომები მოიცავს შარდის გადინების დაწყების და შეწყვეტის სირთულეს, შარდვის მომატებულ მოთხოვნილებას, შარდის ბუშტის არასრული დაცლის შეგრძნებას და შარდვის უფრო ხშირ მოთხოვნილებას (განსაკუთრებით ღამით). გადიდებული პროსტატის სიმპტომებთან გამკლავების სწავლა, რა თქმა უნდა, ცხოვრებას უფრო სასიამოვნო გახდის, თუმცა ზოგიერთი საშინაო საშუალება და მედიკამენტი ეფექტურია სიმპტომების შესამცირებლად.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 2 -დან: BPH– სთან გამკლავება სახლში

იყავით აქტიური, როდესაც გაქვთ ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი ნაბიჯი 2
იყავით აქტიური, როდესაც გაქვთ ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საღამოს კოფეინისა და ალკოჰოლური სასმელების დალევას

კოფეინი და ალკოჰოლი კლასიფიცირდება როგორც შარდმდენები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი გავლენას ახდენენ ბუშტის კუნთების ტონუსზე და ასტიმულირებენ თირკმლებს შარდის წარმოქმნაში. ვინაიდან BPH– ს პირველადი სიმპტომია შარდვის გაზრდის აუცილებლობა, თავი უნდა აარიდოთ კოფეინისა და ალკოჰოლური სასმელების დალევას, განსაკუთრებით საღამოს. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს, განსაკუთრებით სადილის შემდეგ.

  • ეცადეთ არ დალიოთ კოფეინთან ან ალკოჰოლთან ერთად რაიმე სასმელი ძილის წინ ოთხი საათის განმავლობაში და შეწყვიტეთ ყველა სითხის დალევა დასაძინებლად წასვლამდე ორი საათით ადრე.
  • კოფეინს შეიცავს ყავა, შავი ჩაი, მწვანე ჩაი, ცხელი შოკოლადი, კოლა, უალკოჰოლო სასმელების უმეტესობა და პრაქტიკულად ყველა ენერგეტიკული სასმელი.
  • კოფეინი ასევე ზრდის თქვენს ტვინში ნეირონების აქტივობას, რამაც შეიძლება გაათენოთ ღამით და გაამძაფროთ BPH სიმპტომები.
გადაწყვიტეთ ტესტოსტერონის გადადგმა ნაბიჯი 17
გადაწყვიტეთ ტესტოსტერონის გადადგმა ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ურეცეპტოდ (OTC) ანტიჰისტამინების ან დეკონესტანტების მიღებას

ბევრი სიცივისა და ალერგიის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, ისევე როგორც ძილის დამხმარე საშუალებები, შეიცავს ანტიჰისტამინებს ან სხვა დამამშვიდებელ საშუალებებს, რამაც შეიძლება გააუარესოს BPH სიმპტომები და გამოიწვიოს მეტი ვიზიტი აბაზანაში. სხვა სახის წამლებმა ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ BPH სიმპტომებზე, ასე რომ გადახედეთ თქვენს ყველა მედიკამენტს (OTC და რეცეპტები) თქვენს ექიმს ან/და ფარმაცევტს, რომ იყოთ უსაფრთხოდ.

  • სხვა პრობლემურ პრეპარატებს მიეკუთვნება: მაღალი წნევის (ჰიპერტენზიის) მედიკამენტები, სპაზმოლიზური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები და პარკინსონის დაავადების სამკურნალოდ გამოყენებული ნევროლოგიური პრეპარატები.
  • თქვენს ექიმს შეუძლია შეცვალოს დოზები ან შეცვალოს პრობლემური მედიკამენტების გრაფიკი, ან შესაძლოა დანიშნოს განსხვავებული, რაც შარდის ნაკლებ პრობლემებს იწვევს.
  • იცოდეთ, რომ ზოგიერთი პრეპარატი ასევე შეიცავს კოფეინს ან სხვა შარდმდენებს/სტიმულატორებს, ამიტომ გამოიკვლიეთ ყველა მედიკამენტის შემადგენლობა, რომელსაც თქვენ იღებთ.
იყავით აქტიური, როდესაც გაქვთ ზედმეტად აქტიური ბუშტი ნაბიჯი 4
იყავით აქტიური, როდესაც გაქვთ ზედმეტად აქტიური ბუშტი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ყოველთვის მთლიანად დაცარიელოთ თქვენი ბუშტი

მოშარდვისას, განსაკუთრებით საღამოს ძილის წინ, დაუთმეთ დრო შარდის ბუშტის სრულად დაცლას, რადგან ეს შეამცირებს ღამით აბაზანაში შემდგომ ვიზიტებს. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის BPH– ით და შეიძლება ხუთიდან 10 წუთი დასჭირდეს, მაგრამ ეს ხელს უშლის ძილის დარღვევის თავიდან აცილებას ყოველ ორ – სამ საათში.

  • შარდის ბუშტის დაცლის ხელშეწყობის მიზნით, სცადეთ იჯდეთ შარდვის დროს და არა დგომა - ის ცვლის ურეთრის კუთხეს და შეიძლება იყოს უფრო დამამშვიდებელი.
  • სხვა მეთოდები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ თქვენი შარდის ბუშტის დაცლას:
  • განიხილეთ ორმაგი ბათილობის ტექნიკის გამოყენება: მას შემდეგ, რაც თქვენი პირველადი ძლიერი ნაკადი გამოდის, დაელოდეთ ცოტა ხანს და შემდეგ კვლავ სცადეთ, რომ ნახოთ მეტი გამოდის თუ არა.
ჰიდროცელის განკურნება ნაბიჯი 3
ჰიდროცელის განკურნება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 4. მიიღეთ თბილი Epsom მარილის აბაზანები საღამოს

საღამოს მარილის თბილი აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ BPH– ს სიმპტომებს სხვადასხვა გზით. მაგნიუმით მდიდარი Epsom მარილი და თბილი წყალი შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და ებრძოლო სტრესს, ხელი შეუწყოს ძილს, მოიცილოს მსუბუქი ტკივილები, შეამციროს კუნთების დაძაბულობა და გამოიწვიოს შარდვა. თუ თქვენ გრძნობთ წასვლის აუცილებლობას, აბაზანაში ყოფნისას დაიცავით შარდის ბუშტი - არ ინერვიულოთ, შარდი სტერილურია და შესანიშნავია კანის დამატენიანებლად.

  • მინიმუმ ორი ჭიქა Epsom მარილი უნდა დაემატოს თბილ აბაზანას შესამჩნევი თერაპიული შედეგისთვის, მაგრამ წყალი არ გახადოთ ძალიან ცხელი (დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად).
  • ნუ დაისვენებთ აბანოში 30 წუთზე მეტ ხანს, რადგან მარილიანი წყალი ამოიღებს სითხეს თქვენი სხეულიდან და დაიწყებს თქვენს გაუწყლოებას.
მოიმატეთ წონა ADHD მედიკამენტების მიღებისას ნაბიჯი 6
მოიმატეთ წონა ADHD მედიკამენტების მიღებისას ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 5. იყავით აქტიური და ივარჯიშეთ მეტი

მეტისმეტად ჯდომა და არააქტიურობა ზოგადად არაჯანსაღია, მაგრამ ჯდომისას და მენჯზე წნევის არარსებობა ჯდომისას არც პროსტატის ჯირკვლისთვისაა კარგი. ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ რბილი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, შეიძლება დაგეხმაროთ BPH სიმპტომების შემცირებაში. ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი და კუნთების დაძაბულობა, რაც არის ხელშემწყობი ფაქტორები, რაც ართულებს ნორმალურ შარდვას.

  • მიუხედავად იმისა, რომ სიარული, ლაშქრობა და ცურვა სტრესის შემსუბუქების შესანიშნავი სავარჯიშოებია, რომლებიც სარგებელს მოუტანს BPH დაზარალებულებს, მოერიდეთ ველოსიპედს - ადგილიდან ზეწოლამ შეიძლება გააღიზიანოს პროსტატა და გააუარესოს BPH სიმპტომები.
  • მძიმე წონის აწევა და სპორტული დარბაზში დაძაბულობა ზოგიერთ მამაკაცში BPH– ს სიმპტომებს უარესად აქცევს, ამიტომ ყურადღება გაამახვილეთ ნაკლებად დაძაბულ ვარჯიშზე.
  • სხვა წვრთნები, რომლებმაც შეიძლება გაამწვავოს BPH სიმპტომები მოიცავს ნიჩბოსნობას და კანოეს.

მე -2 ნაწილი 2: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება BPH– სთვის

გაუმკლავდეთ ძილის დამბლას, ნაბიჯი 16
გაუმკლავდეთ ძილის დამბლას, ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბეტა-სიტოსტეროლი BPH– სთვის

ბეტა-სიტოსტეროლი არის ქოლესტერინის მსგავსი ნაერთი, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა მცენარეებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბეტა-სიტოსტეროლს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს შარდის ნაკადი და შეამციროს შარდის ბუშტში დარჩენილი შარდის რაოდენობა BPH– ით დაავადებულ მამაკაცებში. მკვლევარებმა ვერ დაადგინეს, რომ ის ამცირებს პროსტატის ჯირკვალს, უბრალოდ მას შეუძლია ებრძოლოს პირველადი სიმპტომებს.

  • ბეტა-სიტოსტეროლის სავარაუდო დოზები BPH– ის საკითხებისთვის არის 60 – დან 130 მგ – მდე დღეში მრავალი კვირის განმავლობაში.
  • ბეტა-სიტოსტეროლი ასევე გამოიყენება სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, რაც მას კარგ ვარიანტად აქცევს მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აქვთ მაღალი ქოლესტერინი BPH– თან ერთად. დონე მაღალია.
  • გოგრის თესლი განსაკუთრებით მდიდარია ბეტა-სიტოსტეროლით, რის გამოც ისინი ხშირად რეკომენდებულია პროსტატის პრობლემის მქონე მამაკაცებისთვის.
კლაუსტროფობიასთან გამკლავება ნაბიჯი 10
კლაუსტროფობიასთან გამკლავება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. სცადეთ დაინახა palmetto berry ამონაწერი

ხერხი პალმეტოს კენკრა მრავალი თაობის განმავლობაში გამოიყენება პროსტატის ჯირკვლის პრობლემებთან საბრძოლველად, მათ შორის BPH. რამდენიმე (მაგრამ არა ყველა) კვლევამ დაასკვნა, რომ პალმეტოს ექსტრაქტს შეუძლია გაათავისუფლოს BPH სიმპტომები. მცენარეული ექსტრაქტი ხელს უშლის ტესტოსტერონის დიჰიდროტესტოსტერონად გარდაქმნას, რაც მამაკაცის ორგანიზმს სჭირდება პროსტატის გასაზრდელად.

  • რეკომენდებული დოზაა მინიმუმ 320 მგ დღეში ექსტრაქტი, რომელიც სტანდარტიზებულია 85-95% ცხიმოვან მჟავებსა და სტეროლებს. ჩვეულებრივ, რამდენიმე კვირა სჭირდება შარდის სიმპტომების ზემოქმედებას.
  • კვლევებმა აჩვენა, რომ პალმეტოს ექსტრაქტი ისეთივე ეფექტურია, როგორც პროსტატის ზოგიერთი წამალი, მაგალითად ფინასტერიდი (პროსკარ) და აქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები.
  • Saw palmetto ძალიან პოპულარულია ევროპაში (განსაკუთრებით გერმანიაში) BPH და პროსტატის სხვა მდგომარეობების სამკურნალოდ.
მოიშორეთ კისრის აკნე ნაბიჯი 8
მოიშორეთ კისრის აკნე ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ პიგეუმი BPH სიმპტომებისთვის

პიგეუმის ქერქის ექსტრაქტი (აფრიკული ქლიავის ექსტრაქტი) არის კიდევ ერთი ძველი და დროულად აპრობირებული პროსტატის პრობლემების სამკურნალო საშუალება. ნაჩვენებია, რომ პიგეუმი არის ეფექტური მკურნალობა მამაკაცებში BPH სიმპტომებისთვის. განსაკუთრებით ეფექტურია ნოქტურიასთან (ღამით შარდვის გაძლიერება) და შარდის ნაკადის გაუმჯობესების წინააღმდეგ. ის შეიცავს სხვადასხვა ფიტოსტეროლებს (მათ შორის ბეტა-სიტოსტეროლებს), რომლებიც აფერხებენ პროსტატაში პროსტაგლანდინების (ანთებითი ნაერთების) გამომუშავებას.

  • Pygeum, თუმცა თავდაპირველად აღმოაჩინეს აფრიკაში 1700 -იან წლებში, ევროპაში (კერძოდ საფრანგეთში) გამოიყენებოდა BPH– ის სამკურნალოდ 1960 – იანი წლებიდან.
  • რეკომენდებული დოზაა 75-200 მგ დღეში. ჩვეულებრივ, რამდენიმე კვირა ან მეტი დრო სჭირდება BPH– ით გამოწვეული შარდის სიმპტომების ზემოქმედებას.
  • Pygeum ხელმისაწვდომია სხვადასხვა კაფსულებში, თხევადი ექსტრაქტებში და ფხვნილის ფორმებში, რაც ნიშნავს, რომ კონცენტრაცია და ეფექტურობა განსხვავდება მწარმოებლის მიხედვით.
ნაყოფიერების გაზრდა მამაკაცებში ნაბიჯი 6
ნაყოფიერების გაზრდა მამაკაცებში ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. ექსპერიმენტი ჭვავის ბალახის მტვერთან ერთად

ჭვავის ბალახის მტვერი (Secale მარცვლეული) არის კიდევ ერთი მცენარეული წამალი BPH– სთვის, რომელსაც მხარს უჭერს მეცნიერული მტკიცებულება. უფრო კონკრეტულად, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჭვავის ბალახის მტვრის სტანდარტიზირებულმა ექსტრაქტმა გააუმჯობესა BPH სიმპტომები, მათ შორის ღამის შარდვის სიხშირის შემცირება (ნოქტურია) და შარდის ბუშტში დარჩენილი შარდის რაოდენობა. ბალახის მტვერს ასევე შეუძლია შეამციროს პროსტატის ზომა (ეს განისაზღვრება ულტრაბგერითი გამოკვლევებით BPH– ით მამაკაცებში).

  • არ გამოიყენოთ ეს საშუალება თუ გაქვთ ალერგია ბალახის მტვერზე.
  • ბალახის ყვავილის მტვერის კვლევები ემყარება მამაკაცებს, რომლებიც იღებენ დანამატს ოთხიდან ექვს კვირამდე, ასე რომ ნუ დაელოდებით დაუყოვნებლივ შედეგებს.

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

Რჩევები

  • თუ მიდიხართ სამსახურში, სკოლაში, შეხვედრაზე ან კონცერტზე, დაგეგმეთ წინასწარ, შეამცირეთ სითხე წინასწარ და ეწვიეთ აბაზანას გასვლის წინ.
  • შეეცადეთ არ გადადოთ შარდვა ბოლო წუთამდე. ზედმეტად გაფართოებულმა ბუშტმა შეიძლება გაართულოს შარდვა.
  • ალფა ბლოკატორები არის მედიკამენტები, რომლებიც იწვევს ბუშტის ირგვლივ კუნთების მოდუნებას, რაც აადვილებს შარდვას. მაგალითები მოიცავს: ეს ტერაზოსინი (ჰიტრინი), დოქსაზოსინი (კარდურა), ტამსულოზინი (ფლომაქსი) და ალფუზოსინი (უროქსატრალი).
  • ფერმენტის ინჰიბიტორები არის წამლები, რომლებსაც შეუძლიათ პროსტატის შემცირება დიჰიდროტესტოსტერონად გადაკეთებული ტესტოსტერონის რაოდენობის შემცირებით - ჰორმონი, რომელიც პროსტატს სჭირდება გასაზრდელად. მაგალითები მოიცავს: ფინასტერიდს (პროსკარ), დუტასტერიდს (ავოდართ) და ბოტულინის ტოქსინს (ბოტოქსი).
  • უფრო ადრე ჩარევა ვიდრე ლოდინი მნიშვნელოვანია ბუშტის დაზიანებისა და შარდის სერიოზული სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად.
  • მიუხედავად იმისა, რომ გავრცელებულია აშშ - ში, BPH გაცილებით ნაკლებად არის გავრცელებული სხვა ქვეყნებში, ამიტომ გარემო, ცხოვრების წესი და დიეტა გარკვეულწილად მონაწილეობს მდგომარეობის განვითარებაში.
  • BPH– ით დაავადებული ამერიკელი მამაკაცების 50-60% -ს არასოდეს განუვითარდება მნიშვნელოვანი სიმპტომები, თუმცა ზოგიერთის სიცოცხლე ძლიერ დაზარალებულია ამ მდგომარეობით.

გირჩევთ: