როგორ შევამციროთ ყელის კიბოს რისკი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ შევამციროთ ყელის კიბოს რისკი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ შევამციროთ ყელის კიბოს რისკი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ შევამციროთ ყელის კიბოს რისკი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ შევამციროთ ყელის კიბოს რისკი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: 8 ways to reduce your cancer risk 2024, მარტი
Anonim

ყელის კიბო ყოველწლიურად ხდება მსოფლიოში ადამიანების მთავარი მკვლელი. ეს აწუხებს მრავალფეროვან ადამიანს ძალიან განსხვავებული წარმომავლობისგან. ამის მთავარი მიზეზი ის არის, რომ არსებობს მთელი რიგი მნიშვნელოვანი რისკფაქტორები, რომლებიც კვეთს სოციალურ, ეკონომიკურ და ეთნიკურ დაყოფას. საბედნიეროდ, სამედიცინო პროფესიონალებმა და მეცნიერებმა დაადგინეს ყელის კიბოს გამომწვევი ყველაზე დიდი და საშიში ფაქტორები. გარკვეული მონდომებით და მცირეოდენი შრომით, თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრად შეამციროთ თქვენი შანსი, რომ დაზარალდეთ ამ საშინელი უბედურებით.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: პირდაპირი რისკების აღმოფხვრა

საშვილოსნოს ყელის კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 7
საშვილოსნოს ყელის კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. მოერიდეთ თამბაქოს ნაწარმს

ყელის კიბოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი თამბაქოს მოხმარებაა. შედეგად, თამბაქოს ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან ნამდვილად შეამცირებს ყელის კიბოს რისკს.

  • ჩვეულებრივი თამბაქოს ნაწარმი მოიცავს: სიგარეტს, სიგარას და საღეჭი თამბაქოს.
  • თამბაქოს ნაწარმის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ყელის კიბოს რისკი ექსპონენციალურად.
  • ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თამბაქოს ნაწარმის მოკლევადიანმა გამოყენებამაც კი შეიძლება გაზარდოს ყელის კიბოს რისკი იმ ადამიანებზე, ვინც თამბაქოს არასოდეს იყენებს.
დაიძინე მთელი დღე ნაბიჯი 16
დაიძინე მთელი დღე ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 2. დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი

ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით დალევამ შეიძლება გაზარდოს ყელის კიბოს განვითარების შანსი. შედეგად, თუ თქვენ ხართ მძიმე მსმელი, უნდა შეეცადოთ რაც შეიძლება მალე შეამციროთ მოხმარება. განვიხილოთ:

  • ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარებაც კი, როგორიცაა ერთზე მეტი სასმელი დღეში, შეიძლება გაზარდოს ყელის კიბოს განვითარების შანსი.
  • თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები იმის შესახებ, თუ რა ითვლება "ზედმეტად" მიმართეთ ექიმს. თუ ფიქრობთ, რომ საჭიროა დილის შემცირება ან საჭიროება და "თვალის გახსნა", მაშინ შეიძლება გქონდეთ პრობლემა ალკოჰოლთან.
  • ადამიანები, რომლებიც ძალიან ბევრს სვამენ და თამბაქოს ნაწარმს იყენებენ, ყველაზე მაღალი რისკის დონე აქვთ.
ორსულობის თავიდან აცილება ნაბიჯი 1
ორსულობის თავიდან აცილება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 3. განახორციელეთ უსაფრთხო და ინფორმირებული სექსი

ყელის კიბოს კიდევ ერთი მთავარი რისკია ადამიანის პაპილომავირუსული ინფექცია (HPV). HPV გადადის ვაგინალური და ორალური სქესობრივი გზით. ბოლო წლებში კვლევებმა აჩვენა, რომ ყელის კიბო ზოგჯერ HPV– ს უკავშირდება. ყელის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად გამოიყენეთ უსაფრთხო და ინფორმირებული სექსი.

  • თუ თქვენ ხართ HPV– სთან ვინმესთან ურთიერთობაში, მოერიდეთ მაღალი რისკის მქონე სექსუალურ აქტივობებს (რამაც შეიძლება HPV– ს გადატანა სასქესო ორგანოებიდან პირში და ყელში) ორალური სექსის მსგავსად.
  • HPV– ს შეუძლია გაზარდოს კიბოს გარკვეული ტიპების მიღების რისკი (მაგალითად, ყელის კიბო) 22 -ჯერ.
განკურნება გულისრევა ნაბიჯი 25
განკურნება გულისრევა ნაბიჯი 25

ნაბიჯი 4. მართეთ თქვენი მჟავა რეფლუქს ან გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება

მჟავა რეფლუქს და მასთან დაკავშირებული დაავადებები ყელის კიბოს კიდევ ერთი მთავარი რისკფაქტორია. ეს განპირობებულია იმით, რომ დიდი ხნის განმავლობაში კუჭისგან მჟავა იშლება, რის შედეგადაც ყელის და საყლაპავის კანის უჯრედები გადაიქცევა უჯრედებში, რომლებიც უფრო მიდრეკილნი არიან კიბოსკენ.

  • მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტი, რომელიც ხელს უწყობს კუჭში მჟავის შემცირებას.
  • დაიცავით დიეტა, რომელიც არ ამძაფრებს თქვენს რეფლუქსს. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, ცხიმიან საკვებს და ციტრუსებს. ფოკუსირება მოახდინეთ უმეტეს ახალ ხილსა და ბოსტნეულზე, ხორცზე, როგორიცაა ქათამი და თევზი და სხვა უცხიმო საკვები.
  • აქტიურად მართეთ თქვენი რეფლუქსი თქვენი სამედიცინო პროფესიით. არ დაუშვათ ცუდი რეფლუქსის ხანგრძლივი პერიოდი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
შეამცირეთ მძიმე ბარძაყები ნაბიჯი 13
შეამცირეთ მძიმე ბარძაყები ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ კარგი კვება

ცუდი კვება და ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა თქვენს დიეტაში შეიძლება გაზარდოს ყელის კიბოს განვითარების შანსი. ეს იმიტომ ხდება, რომ გარკვეული ვიტამინებისა და ნუტრიენტების გარეშე, თქვენს სხეულს არ ექნება ის, რაც მას სჭირდება კიბოს უჯრედების დასაძლევად საწყის სტადიაზე.

  • მიირთვით ბევრი მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული და მოიხმარეთ ბოსტნეულის და ხილის ფართო ასორტიმენტი. ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას.
  • მათ, ვინც უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამს, აქვთ ყელის კიბოს დაბალი რისკი, ვიდრე მათ, ვინც ჭამს მეტ ხორცს და ნიტრატებს.
  • მიიღეთ ვიტამინის დანამატები.
  • კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს სათანადო დიეტის შესახებ, თუ გაწუხებთ.

ნაწილი 3 დან 3: მოერიდეთ არაპირდაპირ რისკებს

გაიარეთ თამბაქოს ტესტი ნაბიჯი 6
გაიარეთ თამბაქოს ტესტი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ მეორადი თამბაქოს კვამლისგან

მეორადი კვამლი ყელის კიბოს კიდევ ერთი წამყვანი მიზეზია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ტოვებს მოწევას ან არ ეწევა მოწევას, მათ მაინც შეუძლიათ კიბო, რადგან მათ აქვთ გრძელვადიანი კონტაქტი მეორადი კვამლის მიმართ.

  • წაახალისეთ ოჯახი და მეგობრები, შეწყვიტონ მოწევა.
  • მოერიდეთ საზოგადო მოთავსების ადგილებზე, როგორიცაა რესტორნები და სპორტული სტადიონები.
  • გააწყვეტინე ურთიერთობა მათ გარშემო, ვინც ეწევა შენს გარშემო, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ ითხოვენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეგობრობა ან ურთიერთობა ადამიანთან, რომელსაც არ აინტერესებს თქვენი კეთილდღეობა.
სწრაფად მოიშორეთ კისერზე ნერვის ჩახშობა ნაბიჯი 2
სწრაფად მოიშორეთ კისერზე ნერვის ჩახშობა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სამუშაო გარემოს

კვლევებმა გამოავლინა ქიმიკატების ფართო სპექტრი, რომლებიც ზრდის კიბოს განვითარების შანსებს, მათ შორის ყელის კიბოს. შედეგად, თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად თქვენს სამუშაო გარემოში და მიაქციოთ ყურადღება რა ქიმიურ ნივთიერებებთან და კვამლთან ერთად მუშაობთ ყოველდღიურად.

  • თუ მუშაობთ სამრეწველო გარემოში, დარწმუნდით, რომ თქვენი დამსაქმებელი უზრუნველყოფს სათანადო ვენტილაციას და უსაფრთხოების სხვა აღჭურვილობას.
  • თუ მშენებლობაში ან მსგავს სფეროში ხართ, დარწმუნდით, რომ ყველა მასალას ატარებთ სათანადოდ და მიჰყევით მთავრობის მითითებებს და წესებს.
  • თუ თქვენ მუშაობთ ახლად გარემონტებულ შენობაში ან ძველ შენობაში პოტენციური გარემოსდაცვითი საკითხებით, იცოდეთ ნებისმიერი პოტენციური საკითხის ან საფრთხის შესახებ.
  • იყავით ყოველთვის შეშფოთებული და აქტიური. ნუ ენდობით, რომ თქვენი დამსაქმებელი იცავს კანონს ან თქვენი უსაფრთხოება ნომერ პირველი პრიორიტეტია.
  • თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კონკრეტული შეშფოთება, გადახედეთ მატერიალური უსაფრთხოების მონაცემების ფურცლებს თქვენი გარკვეული პროდუქტებისა და ნივთიერებებისათვის, რომლებიც მოცემულია შრომის უსაფრთხოების და ჯანმრთელობის ადმინისტრაციის ვებგვერდზე (www.osha.gov).
დაიძინე მთელი დღე ნაბიჯი 11
დაიძინე მთელი დღე ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. დაიცავით სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა და პირის ღრუს ჰიგიენა

სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა ყელის კიბოს კიდევ ერთი პოტენციური რისკ ფაქტორია. რისკები მნიშვნელოვნად იზრდება, თუ არ დაიცავთ პირის ღრუს ჰიგიენას, რადგან ბაქტერიები დაგროვდება თქვენს პირში. გარდა ამისა, სტომატოლოგიური ცუდი ჯანმრთელობა გაზრდის კარიესისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკს - ზოგიერთი მათგანი ყელის კიბოს უკავშირდება.

  • დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იხეხავთ ძაფს - ყოველდღე.
  • გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ.
  • გაიხეხეთ კბილები პროფესიონალურად ყოველწლიურად ან ყოველწლიურად.
იპოვნეთ სამუშაო დუბაიში ნაბიჯი 2
იპოვნეთ სამუშაო დუბაიში ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით ადგილობრივ გარემოსდაცვით საფრთხეებს

ჩვენს ირგვლივ არსებული გარემოს დაბინძურება ასევე ყელის კიბოს მიზეზია. შედეგად, დარწმუნდით, რომ იცოდეთ თქვენი გარემო - სად ცხოვრობთ, მუშაობთ და ხელახლა შექმნით.

  • თუ თქვენ ცხოვრობთ ნახშირის ელექტროსადგურის მახლობლად ან ინდუსტრიაში, რომელიც ხელს უწყობს ჰაერის დაბინძურებას, თქვენ შეიძლება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ.
  • თუ თქვენ ცხოვრობთ მთავარი გზის გვერდით ან სახელმწიფოთაშორისი, თქვენ შეიძლება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ.
  • ესაუბრეთ თქვენს ადგილობრივ ან სახელმწიფო გარემოსდაცვითი მონიტორინგის სააგენტოს, რათა მიიღოთ მეტი ინფორმაცია თქვენს მხარეში არსებული პოტენციური რისკების შესახებ.

მე -3 ნაწილი 3: სწავლა ყელის კიბოს შესახებ

იპოვნეთ სამუშაო დუბაიში ნაბიჯი 6
იპოვნეთ სამუშაო დუბაიში ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ რა იწვევს ყელის კიბოს

ყელის კიბო გამოწვეულია ჩვენს გარემოში მრავალფეროვანი ფაქტორებით. შედეგად, თუ თქვენ სერიოზულად ხართ დაინტერესებული ყელის კიბოს განვითარების რისკის შემცირებით, თქვენ უნდა გესმოდეთ პოტენციური მიზეზები და შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ისინი. გაითვალისწინეთ, რომ ყელის კიბო შეიძლება გამოწვეული იყოს:

  • თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება - ეს მოიცავს დაღეჭვას და ინჰალაციას
  • ჭარბი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა
  • ცუდი კვება
  • მჟავა რეფლუქს ან გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება
  • ადამიანის პაპილომავირუსი (HPV)
  • პროფესიული ექსპოზიცია
  • გენეტიკური ფაქტორები
  • რადიაცია
  • იმუნოდეფიციტი
  • საღეჭი ბეტელის კაკალი
ფილტვის ჰიპერინფლაციის დიაგნოზი ნაბიჯი 2
ფილტვის ჰიპერინფლაციის დიაგნოზი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ყელის კიბოს სიმპტომების გამოვლენა

ყელის კიბოს აქვს მრავალი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება დაბნეული იყოს სხვა მრავალ დაავადებასთან. ეს სიმპტომები განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, თუ კომბინირებულია სხვა სიმპტომებთან, რომლებსაც შეუძლიათ ყელის კიბოს სიგნალი. შედეგად, მნიშვნელოვანია იყოთ ფხიზლად თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ და ეწვიოთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეშფოთება ან რაიმე ახალი და აუხსნელი სამედიცინო პრობლემა. ყელის კიბოს ძირითადი სიმპტომები მოიცავს:

  • ხველა
  • ხმა იცვლება, როგორც ხმის ჩახლეჩა
  • ყლაპვის პრობლემები
  • ყურის ტკივილი ან ტკივილი
  • ყელის ტკივილი ან წყლულები ან სიმსივნეები ყელში
  • წონის მოულოდნელი დაკლება
ფილტვის ჰიპერინფლაციის დიაგნოზი ნაბიჯი 4
ფილტვის ჰიპერინფლაციის დიაგნოზი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 3. გაეცანით მკურნალობას

ყელის კიბოს მკურნალობა განსხვავდება და ბოლო ათწლეულების მანძილზე შორს წავიდა. სხვადასხვა მკურნალობას თან ახლავს განსხვავებული პრობლემები. შედეგად, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს და ჰკითხოთ თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება მკურნალობასთან დაკავშირებით.

  • Რადიაციული თერაპია
  • ქირურგია
  • ქიმიოთერაპია
  • წამლის თერაპია

Რჩევები

  • აზბესტის ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს ყელის კიბოს ალბათობა.
  • რადიაციულმა თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს ყელის კიბო.

გირჩევთ: