როგორ ავიცილოთ თავიდან ძუძუს კიბო (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ავიცილოთ თავიდან ძუძუს კიბო (სურათებით)
როგორ ავიცილოთ თავიდან ძუძუს კიბო (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან ძუძუს კიბო (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან ძუძუს კიბო (სურათებით)
ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან არტერიული წნევის საშემოდგომო მერყეობა 2024, მარტი
Anonim

თქვენ აბსოლუტურად შეგიძლიათ შეამციროთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი. ყველა ფაქტორი არ არის კონტროლირებადი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი შანსები ძუძუს კიბოს განვითარების წინააღმდეგ კონტროლირებადი რისკ -ფაქტორების მართვით. ძუძუს კიბო ქალებში კიბოს ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ეს არის ესპანური წარმოშობის ქალებში კიბოს სიკვდილიანობის წამყვანი მიზეზი და არის კიბოსთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის მეორე წამყვანი მიზეზი ყველა სხვა რასისა და წარმოშობის ქალებში. იცოდეთ რისკის ფაქტორები და გადადგით ზომები, რომ შეამციროთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 4 -დან: თქვენი რისკის ფაქტორების კონტროლი

ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 1
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება

რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო გაზრდით ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს.

  • თუ თქვენ ირჩევთ ალკოჰოლის დალევას, ღვინის, ლუდის ან ალკოჰოლური სასმელების ჩათვლით, გადადგით ზომები, რომ შეზღუდოთ თქვენი მოხმარება არა უმეტეს ერთ სასმელზე დღეში.
  • ყოველი სასმელისთვის, რომელსაც ყოველდღიურად სვამთ, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ თქვენ რისკს ზრდის 10% -დან 12% -ით ვიდრე ისინი, ვინც არ სვამს.
  • ყველა სახის ალკოჰოლთან დაკავშირებული ძუძუს კიბოს განვითარების ალბათობა არ არის ნათელი, მაგრამ არსებობს კავშირი სისხლში ალკოჰოლის დონესა და ესტროგენებისა და სხვა ჰორმონების რაოდენობის ცვლილებას შორის.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 2
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა

თუ მწეველი ხართ, გადადგით ნაბიჯები, რომ თავი დაანებოთ. თუ არამწეველი ხართ, არასოდეს დაიწყოთ.

  • მოწევა დაკავშირებულია კიბოს მრავალ ფორმასთან და ბოლოდროინდელი მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ის ასევე ზრდის ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს.
  • კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენ მოწევის შემთხვევაში მკერდის კიბოს განვითარების 24% -ით მეტი რისკი გაქვთ.
  • ყოფილ მწეველებს 13% -ით მეტი აქვთ კიბოს განვითარების რისკი იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც არასოდეს ეწეოდნენ.
  • სხვა კვლევა ადასტურებს ამ ციფრებს და დასძენს, რომ ქალებს, რომლებმაც ადრეულ ასაკში დაიწყეს მოწევა, ძუძუს კიბოს მიღების შანსები აქვთ 12% -ით. ქალებს, რომლებმაც დაიწყეს მოწევა პირველ ორსულობამდე, აქვთ 21% -ით გაზრდილი რისკი.
  • ეს ყველაფერი შეიძლება ჟღერდეს რისკფაქტორებად, რომელთა კონტროლიც არ შეგიძლიათ თქვენი მოწევის ისტორიის საფუძველზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ის, რასაც ახლა აკეთებთ, რათა შეამციროთ თქვენი შანსები. თუ მწეველი ხართ, გადადგით ნაბიჯები, რომ თავი დაანებოთ.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 3
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა

ჭარბი წონა აჩვენებს მკერდის კიბოს განვითარების რისკს.

  • სარძევე ჯირკვლის კიბოს ალბათობა კიდევ უფრო დიდია, თუ წონაში მატება ან სიმსუქნე მენოპაუზის შემდგომ განვითარდა.
  • ქალებს, რომლებმაც წონა მიიღეს მენოპაუზის შემდგომ, 30% -დან 60% -მდე უფრო მაღალი აქვთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.
  • უცნაურია, რომ ქალები, რომლებიც მენოპაუზამდე ჭარბწონიან ან სიმსუქნე იყვნენ, ჯანსაღი წონის ქალებთან შედარებით ძუძუს კიბოს განვითარების 20% -დან 40% -მდე ნაკლები აქვთ.
  • წონის ცვლილებებისა და დროის მიზეზები ბოლომდე არ არის გასაგები, მაგრამ ითვლება, რომ დაკავშირებულია ჰორმონალურ რყევებთან.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 4
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. იყავით ფიზიკურად აქტიური

ფიზიკურ აქტიურობას ბევრი სარგებელი მოაქვს, რომელთაგან ერთი მკერდის კიბოს რისკის შემცირებას უკავშირდება.

  • ფიზიკური დატვირთვის ზოგადი მითითებები მოიცავს კვირაში 150 წუთს ზომიერი აერობული აქტივობისთვის.
  • თუ თქვენ უკვე ვარჯიშობთ, თქვენი რისკის შესამცირებლად ენერგიული აქტივობის სავარაუდო რაოდენობაა 75 წუთი ყოველკვირეული აერობული ვარჯიშის გარდა, სიძლიერის ვარჯიშის გარდა კვირაში ორჯერ მაინც.
  • დაიწყეთ ვარჯიში ახლავე. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ქალები, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში ინარჩუნებდნენ არააქტიურ ცხოვრების წესს, შეიძლება უფრო დიდი რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 5
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. ძუძუთი კვებავთ თქვენს პატარას

რაც უფრო დიდხანს იკვებებით ძუძუთი, მით უფრო ამცირებთ რისკს.

  • მიუხედავად იმისა, რომ რისკის შემცირება შედარებით მცირეა, ის მაინც არის გზა, რომ თქვენ გააუმჯობესოთ თქვენი შანსები ძუძუს კიბოს განვითარების წინააღმდეგ.
  • თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ რისკი 4.3% -ით ყოველ 12 თვეში ძუძუთი კვების დროს. ეს მოიცავს ერთ ან რამდენიმე ბავშვს.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 6
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ ჰორმონოთერაპია

მკერდის კიბოს რისკი იზრდება ქალებში, რომლებიც იღებენ ჰორმონოთერაპიას მენოპაუზის სიმპტომებთან დაკავშირებით.

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ კომბინირებული ჰორმონოთერაპიის მიღება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ როგორც ესტროგენულ პროდუქტს, ასევე პროგესტერონის პროდუქტს, ან რომ ორივე ტიპი ერთსა და იმავე აბაშია, ზრდის ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს.
  • შესრულებული სამუშაოები აჩვენებს, რომ რისკის ზრდა ასევე მოიცავს მკერდის ინვაზიური კიბოს უფრო მეტ შემთხვევას, რაც იწვევს ქალებში კიბოს სიკვდილს, რომლებიც იღებენ კომბინირებულ ჰორმონულ თერაპიას, თუნდაც მცირე ხნით.
  • სხვა ტიპის ჰორმონოთერაპია შეიცავს მხოლოდ ესტროგენს. ეს ფორმა ასევე ზრდის თქვენს რისკს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ ჰორმონოთერაპიას დიდი ხნის განმავლობაში, მაგალითად 10 წელი ან მეტი. თუ თქვენ არ გაქვთ საშვილოსნო და იღებთ მხოლოდ ესტროგენს, ამან შეიძლება რეალურად შეამციროს თქვენი ძუძუს კიბოს განვითარების შანსი.
  • კარგი ამბავი ის არის, რომ როდესაც თქვენ შეწყვეტთ ჰორმონოთერაპიის მიღებას, თქვენი რისკები ნორმალურად ბრუნდება დაახლოებით სამიდან ხუთ წელიწადში.
  • თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ჰორმონოთერაპია მენოპაუზის სიმპტომების გასაკონტროლებლად, მიმართეთ ექიმს თქვენი დოზის შემცირების შესახებ. ეს არის ერთ -ერთი გზა ჰორმონალური თერაპიისადმი თქვენი ზემოქმედების შეზღუდვისთვის.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 7
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. მოერიდეთ რადიაციას

გულმკერდის არეში რადიაციის მაღალი დოზების ზემოქმედება უკავშირდება ძუძუს კიბოს შემთხვევების ზრდას.

  • ზოგიერთი დიაგნოსტიკური ტესტირების მოწყობილობა, როგორიცაა კომპიუტერული ტომოგრაფია, რომელიც ცნობილია როგორც კომპიუტერული ტომოგრაფია, იყენებს რადიაციის მაღალ დონეს.
  • მიუხედავად იმისა, რომ სადიაგნოსტიკო ტესტირება გადამწყვეტია სამედიცინო პრობლემის წყაროს განსაზღვრისას, ესაუბრეთ ექიმს სხვა მეთოდების შესახებ, რომლებიც შესაძლოა ეფექტური იყოს, ისევე როგორც კომპიუტერული ტომოგრაფია, რათა შეზღუდოს რადიაციის ზემოქმედება თქვენს გულმკერდის არეში.
  • დარწმუნდით, რომ ატარეთ რეკომენდებული დამცავი აღჭურვილობა, თუ მუშაობთ რაიონში, რომელიც მოიცავს რადიაციულ მკურნალობას.
  • ზოგიერთი სამუშაო მოითხოვს გარემოს დამაბინძურებლების ზემოქმედებას, როგორიცაა ქიმიური კვამლი და ბენზინის გამონაბოლქვი, რაც ასევე შეიძლება საშიში იყოს. დარწმუნდით, რომ გესმით სათანადო ნაბიჯების გადადგმა, რათა დაიცვათ თავი გარემოს დამაბინძურებლების ზემოქმედებისგან.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 8
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა

ბევრი სარგებელი მოაქვს ჯანსაღ დიეტას, მათ შორის წონის კონტროლს, რაც არის რისკის შემცირების საშუალება.

  • დიეტა, რომელიც მდიდარია ხილითა და ბოსტნეულით, შეიძლება სასარგებლო იყოს ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკისთვის, თუმცა კვლევის შედეგები არადამაჯერებელია მკაფიო დამცავი ეფექტის ჩვენებაში.
  • მკერდის კიბოს გადარჩენის უმნიშვნელო გაუმჯობესება აღინიშნა თანმიმდევრული დიეტის დროს, რომელიც ითვლება უცხიმოდ.
  • უცხიმო დიეტის სარგებელი მნიშვნელოვანი იყო იმ ქალების გადარჩენაში, რომლებსაც უკვე დაუსვეს ძუძუს კიბო.
  • დიეტური ცვლილებები მოიცავდა ისეთ ნაბიჯებს, როგორიცაა კარაქის, მარგარინის, ნაღების, ზეთების შემცველი სალათის გასახდელი და ცხიმიანი ხორცი, როგორიცაა ძეხვი.

ნაწილი 2 მეოთხედან: რისკის ფაქტორების განსაზღვრა თქვენი კონტროლის მიღმა

ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 9
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. გადახედეთ თქვენი ოჯახის ისტორიას

გენეტიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკში.

  • შეფასებები ვარაუდობენ, რომ კიბოს 5% -დან 10% -მდე ვითარდება გენეტიკური გამო.
  • მიუხედავად იმისა, რომ ოჯახის ისტორია მნიშვნელოვანია, ქალების უმრავლესობას, რომლებსაც აქვთ ძუძუს კიბო, საერთოდ არ აქვთ ოჯახური ისტორია.
  • თქვენი პირადი ოჯახის ისტორიიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ გაიაროთ სისხლის ტესტი იმის დასადგენად, ატარებთ თუ არა გამოვლენილ გენებს.
  • ძუძუს კიბოს გამომწვევ ყველაზე გავრცელებულ გენებს BRCA1 და BRCA2 ეწოდება. ადამიანების 45-65% პროცენტს, რომლებიც თანდაყოლილია ამ გენებში, უვითარდებათ ძუძუს კიბო 70 წლამდე.
  • მოითხოვეთ მიმართვა. თუ თქვენს ექიმს არ შეუძლია განახორციელოს გენეტიკური ტესტირება, სთხოვეთ ექიმს მიმართოს გენეტიკოსს, რომელსაც შეუძლია გადახედოს თქვენი ოჯახის ისტორიას და გააკეთოს კონკრეტული რეკომენდაციები გენეტიკური ტესტირების შესაძლო აუცილებლობის შესახებ.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 10
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. ასაკთან დაკავშირებული ფაქტორების ამოცნობა

რამდენიმე ცვლადი ზრდის ასაკთან დაკავშირებული ძუძუს კიბოს განვითარების შანსებს.

  • უპირველეს ყოვლისა, მხოლოდ დაბერება ითვლება რისკის ფაქტორად. რაც უფრო ძველი ხდება, მით უფრო დიდია ძუძუს კიბოს განვითარების შანსი.
  • მენსტრუაციის დაწყება 12 წლის ასაკამდე არის რისკის ფაქტორი ძუძუს კიბოს შემდგომ ცხოვრებაში.
  • მენოპაუზის ასაკი უფრო საშუალო ასაკში განიხილება რისკის ფაქტორად. მენოპაუზის საშუალო ასაკი დაახლოებით 51 წელია.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 11
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ორსულობის ფაქტორები

დადგენილია გარკვეული ურთიერთობები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ თქვენი რისკი ორსულობის საფუძველზე.

  • ქალები, რომლებიც არასოდეს ყოფილან ორსულად, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
  • თქვენი პირველი შვილის გაჩენა 35 წლის შემდეგ ითვლება მკერდის კიბოს განვითარების რისკზე.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 12
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ დამატებითი ფაქტორები

ძუძუს კიბო არის რთული დაავადება, რომლის გამოც შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, ვინც მას განუვითარდება ან არ განუვითარდება, მაშინაც კი, როდესაც ყველა რისკ ფაქტორი განიხილება. დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც გამოვლენილია, როგორც წვლილი შეიტანოს ძუძუს კიბოს განვითარების შანსში, მოიცავს შემდეგს:

  • მკერდის კიბოს პირადი ისტორია.
  • რადიაციული მკურნალობა ან ზემოქმედება გულმკერდის არეში, როგორც ბავშვი ან ახალგაზრდა.
  • აქვს მკვრივი მკერდის ქსოვილი. გარკვეული სახის ჰორმონული ჩანაცვლებითი თერაპია (დუავე) ამცირებს ამ რისკს.
  • საკვერცხის კიბოს პირადი ისტორია.
  • პირველად დაორსულება 30 წლის შემდეგ.
  • არასოდეს დაორსულდება.
  • ნარკოტიკების მიღება, სახელწოდებით DES, ან დიეთილსტილბესტროლი, რომელიც დაინიშნა მუცლის მოშლის თავიდან ასაცილებლად 1940 წლიდან 1971 წლამდე.
  • საშვილოსნოში გამოვლენა, თუ დედამ თქვენზე ორსულობისას მიიღო იგივე პრეპარატი.

ნაწილი 3 მეოთხედან: ცვლილებების მონიტორინგი თქვენს მკერდში

ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 13
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ ცვლილებები თქვენს მკერდში

ადრეული ინფორმირებულობა და სწრაფი მკურნალობა არის ძირითადი ცვლადი თქვენი ძუძუს კიბოს განვითარების შემთხვევაში სრული აღდგენის შანსების გასაუმჯობესებლად. გაეცანით ნიშნებს და სიმპტომებს, რათა მონიტორინგი გაუწიოთ ცვლილებებს. ძუძუს კიბოს ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს შემდეგს:

  • ერთიანობა ან გასქელება, რომლის შეგრძნებაც შეგიძლიათ და ის სხვაგვარად იგრძნობა, ვიდრე ქსოვილი ამ მიდამოში.
  • ერთიანად ან გამკვრივებული ქსოვილი შეიძლება იყოს მკერდის ნებისმიერ ადგილას, მათ შორის ღრმად ქსოვილში და გულმკერდის კედელთან და მკლავის ქვეშ არსებულ არეში.
  • სისხლიანი დრენაჟი ან გამონადენი თქვენი ძუძუს მიდამოდან.
  • მკერდის ზომის შეცვლა.
  • მკერდის ფორმის ან გარეგნობის შეცვლა.
  • მკერდის კანის დაბინდვა.
  • სიწითლე ან კანის ორმოები თქვენს მკერდზე, ფორთოხლის კანის მსგავსი.
  • შეშუპება, შეხება სითბო, ან მკერდის ქსოვილის სიწითლე ან გამუქება.
  • მტკივნეული ადგილი ან ადგილი, რომელიც გრძელდება.
  • ცვლილება თქვენს ძუძუსში ინვერსიული ძუძუს ჩათვლით.
  • არეოლას კანი, აქერცვლა ან გაფართოება, ეს არის მუქი ფერის ადგილი, რომელიც დაუყოვნებლივ აკრავს თქვენს ძუძუს, ან სადმე მკერდზე.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 14
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ საკუთარი მკერდი

იმის ცოდნა, თუ რა არის თქვენთვის ნორმალური, მნიშვნელოვანია ცვლილებების ადრეული გამოვლენისთვის.

  • შესწავლილია მკერდის თვითგასინჯვის ეფექტურობა. შედეგები აჩვენებს არავითარი განსხვავება ძუძუს კიბოს ადრეულ გამოვლენაში ქალებში გამოვლენილ ქალებში, რომლებმაც ჩაატარეს სარძევე ჯირკვლის თვითგასინჯვა მათთან შედარებით, ვინც არ ჩაუტარდა.
  • კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ უფრო ყალბი განგაში, რასაც ბიოფსია და დამატებითი ტესტირება მოჰყვა ქალთა ჯგუფში, რომლებმაც ჩაატარეს მკერდის თვითგასინჯვები.
  • თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის თქვენთვის ნორმალური. ბევრი ქალი კვლავ ირჩევს რეკომენდაციების დაცვას მკერდის თვითგასინჯვის შესასრულებლად. თვითშეფასებისთვის დადგენილი საფეხურებით თვითცნობიერება, საკუთარი მეთოდის გამოყენება, ან მკერდისა და ძუძუს ქსოვილის რუტინული დაკვირვება მნიშვნელოვანია ადრეული ცვლილებების გამოვლენისას, რომლებიც შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი.
  • ყველაფერი, რაც თქვენთვის ნორმალურია, რაც შეიძლება მალე მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას.
  • გადახედეთ მკერდის თვითგასინჯვის რეკომენდებულ მეთოდს. მიჰყევით ამ მითითებებს ან შეიმუშავეთ საკუთარი მეთოდი, რათა რეგულარულად აკონტროლოთ ცვლილებები იმ გრაფიკის გამოყენებით, რომლითაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ.
  • თუ აირჩევთ მკერდის თვითგასინჯვის ჩატარებას გამოქვეყნებული მითითებების შესაბამისად, მაშინ იცოდეთ უახლესი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 15
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მკერდის ქსოვილის შესწავლით შეხებით

გაითვალისწინეთ, რომ გამოცდა უნდა ჩაატაროთ დაწოლისგან განსხვავებით დგომისგან.

  • მკერდის ქსოვილი უფრო თანაბრად ვრცელდება, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ უფრო საფუძვლიანი გამოკვლევა.
  • მოათავსეთ თავი ზურგზე და მოათავსეთ მარჯვენა ხელი თავქვეშ.
  • გამოიყენეთ მარცხენა ხელის სამი შუა თითის ბალიშები თქვენი მარჯვენა მკერდის შესამოწმებლად.
  • გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები, დაახლოებით ერთი ცალი ზომის და გადააფარეთ თქვენი წრეები, რათა დაიფაროთ თქვენი მარჯვენა მკერდის ქსოვილი.
  • დაიცავით ზემოთ და ქვემოთ ნიმუში, წრიული მოძრაობების ჩართვისას.
  • გამოიყენეთ უფრო მსუბუქი წნევა, რომ იგრძნოთ ქსოვილი ზედაპირთან ყველაზე ახლოს, საშუალო წნევა საშუალებას გაძლევთ ოდნავ უფრო ღრმად იგრძნოთ თავი, ხოლო მყარი წნევა გეხმარებათ იგრძნოთ ქსოვილი ყველაზე ახლოს გულმკერდის კედელთან და ნეკნებთან.
  • გამოიყენეთ მრგვალი ზომის წრიული მოძრაობები ზეწოლის სამი დონიდან თითოეული მეთოდური ზემოდან და ქვევით, რათა დაიფაროს მთელი მკერდი. შეისწავლეთ ქსოვილი კისრისა და საყელოს ძვლის მიდამოში, შეიტანეთ გულმკერდის შუა ნაწილი, სადაც მდებარეობს მუცლის ღრუ და მკერდის ძვალი, და მოიმარჯვეთ ქვემო არხის არეები.
  • შეცვალეთ ხელები და ხელები და გაიმეორეთ მეორე მკერდის შესამოწმებლად.
  • ნორმალურია ქედის გრძნობა ქვედა მრუდის არეში თითოეული მკერდისთვის. თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, რასაც გრძნობთ, შეამოწმეთ, იგრძნობა თუ არა იგივე რამ მეორე მკერდზე ზუსტად იმავე ადგილას. თუ თქვენ ერთსა და იმავეს გრძნობთ ერთსა და იმავე ადგილას ორივე მხრიდან, მაშინ ეს ალბათ ნორმალურია.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 16
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ სარკის წინ

დადექით სარკის წინ იმ ადგილას, სადაც კარგი განათებაა და დააჭირეთ თეძოებს ქვემოთ.

  • ბარძაყებზე დაჭერით იცვლება თქვენი გულმკერდის კედლის პოზიცია და გეხმარებათ მკერდის ნებისმიერი ცვლილების უფრო მკვეთრად გამოხატვაში.
  • მოძებნეთ თქვენი მკერდის ზომის, ფორმის ან კონტურის ნებისმიერი ცვლილება. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ერთი მკერდი თანმიმდევრულად ოდნავ აღემატება მეორეს.
  • შემდეგ მოძებნეთ კანის ფერის ან ტექსტურის ცვლილებები, როგორიცაა სიწითლე, დაბინდვა და ქერცლიანი, აქერცლილი კანი, განსაკუთრებით ძუძუსთავების ირგვლივ.
  • ოდნავ ასწიეთ ერთი მკლავი და იგრძენით თქვენი მკლავის ქვეშ რაიმე დარღვევა, სიმსივნე ან ცვლილება. მკლავის ოდნავ აწევა გეხმარებათ ნებისმიერი ცვლილების შესამჩნევად შეხებისას და ნაზი ზეწოლისას.
  • ჩაატარეთ მკერდის თვითგასინჯვა იმპლანტანტებით. შესაძლებელია მკერდის თვითგასინჯვის ეფექტურად ჩატარება იმპლანტანტებით.
  • ესაუბრეთ თქვენს ქირურგს, რათა იცოდეთ სად მდებარეობს თქვენი იმპლანტის კიდეები.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 17
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 5. შენიშნეთ ცვლილებები ერთიანად

მკერდის ქსოვილი ბუნებრივად ერთგვაროვანია.

  • ამობურცული მკერდი, როგორც წესი, არაფერია, რაც პრობლემაზე მეტყველებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამობურცული შეგრძნების თანმიმდევრულობა ერთნაირია მკერდზე და ორივე მკერდი ერთნაირად გრძნობს თავს.
  • თუ შეამჩნევთ ამობურცულ ან გამაგრებულ ადგილს, რომელიც განსხვავდება მკერდის ქსოვილში არსებული სხვა ნაწილაკებისგან, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 18
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 6. გამოიკვლიეთ რაიმე ახალი ამონაწერი

ბევრ ქალს წარსულში განუვითარდა უჩვეულო სიმსივნეები მკერდის ქსოვილში.

  • შემთხვევების უმრავლესობამ ჩაატარა საფუძვლიანი გამოკვლევა, რამაც გამოიწვია ნამდვილი სიმსივნის პოვნა, მაგრამ ის კეთილთვისებიანი იყო, ან არ იყო კიბო.
  • თუ წარსულში გქონდათ ერთიანობა და ის კეთილთვისებიანი აღმოჩნდა, ნუ იფიქრებთ, რომ ეს ახალი ასევე კეთილთვისებიანი იქნება. რაც შეიძლება მალე ეწვიეთ ექიმს გამოკვლევისთვის.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 19
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 7. უყურეთ ძუძუს გამონადენს

სითხე, რომელიც მკერდიდან გადის, საგანგაშოა, მაგრამ ჩვეულებრივ არ არის რაიმე სერიოზული ნიშნის ნიშანი.

  • ძუძუს წევის შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვა. ეს თითქმის ყოველთვის სრულიად ნორმალურია.
  • ეწვიეთ ექიმს, თუკი ძუძუს წვეთს აქვს სითხე შეკუმშვის გარეშე.
  • თუ დრენაჟი ხდება მხოლოდ ერთი მკერდიდან, მიმართეთ ექიმს.
  • სისხლიანი ან გამჭვირვალე დრენაჟი მოითხოვს ექიმთან ვიზიტს შეფასებისთვის.
  • არსებობს სხვა მიზეზები კიბოს გარდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ძუძუს წვეთების გაჟონვა, რაც ყველაზე ხშირად ინფექციის შედეგია. ნესტოდან ნებისმიერი გაჟონვა უნდა შემოწმდეს ექიმმა.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 20
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 8. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას

დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რაიმე შესაძლო სიმპტომებს თქვენს მკერდში.

  • მაშინაც კი, თუ თქვენ გქონდათ ბოლოდროინდელი გამოცდა და/ან ბოლოდროინდელი მამოგრაფია, ნებისმიერი ცვლილება, რომელსაც შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ უნდა შეისწავლოს ექიმმა.
  • ძუძუს კიბოს უჯრედები უფრო სწრაფად იყოფა, ვიდრე ნორმალური ქსოვილის უჯრედები. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ პათოლოგიური არეალის ან მკერდის ქსოვილის ცვლილების შესახებ, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.

მეოთხე ნაწილი 4: მონაწილეობა რეკომენდაციურ სამედიცინო სკრინინგში

ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 21
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 21

ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ მამოგრაფია

მამოგრაფიის ჩატარება ადრეული გამოვლენის აუცილებელი ნაწილია.

  • ამერიკის კიბოს საზოგადოების თანახმად, მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს მამოგრაფიის გამოყენებას ძუძუს კიბოს ადრეული გამოვლენისთვის, უფრო ძლიერია, ვიდრე ოდესმე.
  • მამოგრაფია არ არის 100% სრულყოფილი. მამოგრაფიასაც კი შეუძლია გამოტოვოს სიმსივნური წარმონაქმნები და ტესტმა შეიძლება გამოავლინოს ის ადგილები, რომლებიც აღმოჩნდება არა სიმსივნური.
  • კიბოს ამერიკული საზოგადოება გვირჩევს, რომ 40 წლის და უფროსი ასაკის ქალებმა გაიარონ ყოველწლიური მკერდის კლინიკური გამოკვლევა ექიმის მიერ და ყოველწლიური მამოგრაფია.
  • ეს რეკომენდაცია ვრცელდება სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე იმ პირობით, რომ არ არსებობს ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც საფრთხეს უქმნის პირს ან აუცილებელს ხდის მამოგრაფიის გაკეთებას თითოეულ შემთხვევაში.
  • ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობის მაგალითები, რომლებსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, მოიცავს ქალებს გულის შეგუბებითი უკმარისობით, თირკმლის ბოლო სტადიის დაავადებით, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადებით და საშუალო და მძიმე დემენციით.
  • 20 და 30 წლის ქალებს ურჩევენ გაიარონ მკერდის კლინიკური გამოკვლევები. ისინი იშვიათად გადიან მამოგრაფიას, თუ ექიმი ამას არ ურჩევს.
  • თქვენი პირადი რისკის ფაქტორებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ უფრო ხშირად ჩაატაროთ მკერდის კლინიკური გამოკვლევები და მამოგრაფია.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 22
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 22

ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ კლინიკური გამოკვლევა მკერდის მიხედვით

თქვენი ასაკისა და რისკ ფაქტორების გათვალისწინებით, თქვენ გირჩევთ გაიაროთ კლინიკური მკერდის გამოკვლევა ყოველ სამიდან სამ წელიწადში ერთხელ.

  • სარძევე ჯირკვლის კლინიკური გამოკვლევა ტარდება რეგულარულად გინეკოლოგის რეგულარული ვიზიტების დროს.
  • თქვენი ექიმი ან სხვა კვალიფიციური სამედიცინო პროფესიონალი, რომელიც ატარებს კლინიკურ გამოკვლევას, ვიზუალურად შეისწავლის თქვენს მკერდს ზომის, ფორმის, მკერდის ქსოვილის მდგომარეობისა და ძუძუს მიდამოს დარღვევების გამო.
  • ამის შემდეგ ექიმი გამოიყენებს თითების წვერებს, რომ ნაზად იგრძნოს თქვენი მკერდის მთელი არე.
  • ექიმი ამოწმებს თქვენს მკერდის ქსოვილში რაიმე სახის დარღვევას, როგორიცაა მუწუკები ან გამაგრებული ადგილები. თუ რომელიმე სიმსივნე ან გამკვრივებული ადგილი მდებარეობს, ექიმი კიდევ უფრო დააჭერს თქვენს მკერდს, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ისინი დაკავშირებული ღრმა ქსოვილებთან.
  • ორივე მხარის ქვეშ არსებული უბნები ერთნაირად შეისწავლება.
  • სარძევე ჯირკვლის კლინიკური გამოკვლევის დროს დაუსვით კითხვები, რათა გაზარდოთ შინ მსგავსი თვითგასინჯვის ჩატარების უნარი.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 23
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 23

ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს თქვენი სიცოცხლის რისკის შეფასების შესახებ

ზოგიერთ ქალს კომბინირებული და უფრო სერიოზული რისკის ფაქტორებით შეიძლება დასჭირდეს ხშირი და უფრო ინტენსიური სკრინინგი.

  • ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სიცოცხლის რისკისა და რეკომენდაციების შესახებ. ახალი სამეცნიერო ინფორმაციის ხელმისაწვდომობისას, მასთან დაკავშირებული რეკომენდაციები ზოგჯერ იცვლება.
  • მიმდინარე, 2014 წლის რეკომენდაციები მოიცავს როგორც მამოგრაფიის, ისე MRI კვლევების გამოყენებას, რომლებიც უნდა ჩატარდეს ყოველწლიურად ქალებში, რომელთა სიცოცხლის რისკი 15%-ზე მეტია.
  • ბევრი ცვლადი შედის შეფასებაში თქვენი სიცოცხლის რისკის დასადგენად. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ სათანადოდ ხართ შეფასებული და დაიცავით რეკომენდებული სკრინინგის პროცედურები.
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 24
ძუძუს კიბოს პრევენცია ნაბიჯი 24

ნაბიჯი 4. გაიარეთ MRI საჭიროების შემთხვევაში

MRI ან მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია არის ინსტრუმენტი, რომელიც განსაზღვრავს მკერდის იმ დარღვევებს, რომლებიც შესაძლოა გამოტოვებული იყოს მამოგრაფიაში.

  • მხოლოდ ქალებს, რომლებსაც აქვთ სიცოცხლის უფრო მაღალი რისკი, რეკომენდებულია გაიარონ MRI და მამოგრაფია. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ მამოგრაფია, რადგან მას შეუძლია გამოავლინოს არანორმალური ადგილები, რომლებიც MRI სკრინინგმა შეიძლება გამოტოვოს.
  • სარძევე ჯირკვლის მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ხორციელდება სტანდარტული MRI მილის ან გვირაბის მსგავსი მოწყობილობის პლატფორმაზე პირისპირ დაწოლის გზით.
  • პლატფორმა, რომელზედაც იწექით, შეიცავს სპეციალურ აღჭურვილობას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თქვენი მკერდის ქსოვილი გამოიკვეთოს ღიობებით, რაც განსხვავდება მამოგრაფიის დროს ქსოვილის შეკუმშვისგან. პლატფორმას აქვს სენსორები, რომლებიც საჭიროა ვიზუალიზაციის კვლევის შესასრულებლად.
  • როგორც წესი, მკერდის MRI- ს ჩატარებას დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მშვენივრად დარჩეთ პროცედურის დროს.
  • მკერდის მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია მოითხოვს კონტრასტული მასალის ინექციას, რომელიც კეთდება კათეტერის მეშვეობით მკლავის ვენაში, პროცედურის დაწყებამდე.
  • მკერდის მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია ძვირია, ამიტომ შეიძლება სასარგებლო იყოს ექიმთან ან კლინიკაში წასვლა, რომელიც მიჩვეულია საშუალო და მაღალი რისკის ქალებთან მუშაობას, რათა მათ შეძლონ საუკეთესო მიდგომა თქვენს სადაზღვევო კომპანიასთან ან მესამე მხარის გადამხდელთან.

გირჩევთ: