როგორ გამოვიყენოთ Coccyx Cushion: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გამოვიყენოთ Coccyx Cushion: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გამოვიყენოთ Coccyx Cushion: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ Coccyx Cushion: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ Coccyx Cushion: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: Работа с крупноформатной плиткой. Оборудование. Бесшовная укладка. Клей. 2024, მარტი
Anonim

კუკუსი, ან კუდი, არის ძვალი თქვენი ხერხემლის ბოლოში. ქოქოსის ტკივილი (ცნობილია როგორც კოციდინია) შეიძლება იყოს დაცემის, მოტეხილობის, დისლოკაციის, მშობიარობის, სიმსივნეების შედეგი ან არ ჰქონდეს იდენტიფიცირებადი მიზეზი. კუდის ტკივილი შეიძლება იყოს ძლიერი და ზღუდავს ინდივიდის შესაძლებლობას იჯდეს, იაროს, იმუშაოს და იმოქმედოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. კოკსის ტკივილის შემსუბუქების ერთ -ერთი გზაა კოკსის ბალიშის გამოყენება. შემუშავებულია სპეციალურად კუდის ძვლისთვის, ეს ბალიში დამზადებულია გელის ან მძიმე ქაფის ფორმისგან, უკანა ნაწილში აქვს კუდი ან ხერხემლის წნევა.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 2: Coccyx ბალიშის გამოყენება

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 1
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბალიში ყველგან

ქოქოსის ბალიშის მკურნალობა ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში მანქანაში, სახლში, სამსახურში და ყველგან, სადაც დაგჭირდებათ დაჯდომა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე იაფი ბალიში ან აირჩიოთ ის, რომელსაც შეუძლია თქვენთან ერთად იმოგზაუროს და გამოიყენოს ყველგან.

  • თანმიმდევრულობა არის გასაღები კუდის ძვლის ტკივილის სამკურნალოდ კუდუსუნის ბალიშით.
  • იცოდეთ, რომ ერთი ბალიში შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ყველა სცენარისთვის. მაგალითად, ბალიში შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ჯდომისას, მაგრამ ის არ იქნება ისეთი ეფექტური, როდესაც მართავთ მანქანას. სცადეთ გამოიყენოთ ბალიში სხვადასხვა სიტუაციებში, რომ ნახოთ როდის იძლევა ის ყველაზე მეტ სარგებელს.
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დაჯექით სავარძელში ზურგით

გამოიყენეთ კუდის ბალიში სავარძელში უკანა მხარეს, რომელიც მოგცემთ დამატებით მხარდაჭერას. ბალიში ბუნებრივად გეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი პოზა ბარძაყის ოდნავ ამაღლებით, ხოლო ზურგით სავარძელში ჯდომა დაგეხმარებათ პირდაპირ ჯდომაში და აღმოფხვრას ზეწოლა თქვენს ხერხემლზე და მენჯზე.

სკამზე ბალიშის გამოყენებისას, რომელიც თქვენთვის კომფორტული სიმაღლეა, თქვენი ბარძაყები შეიძლება ჩვეულებრივზე ოდნავ მაღალი იყოს. ამ განსხვავების კომპენსირების მიზნით, სცადეთ გამოიყენოთ ფეხის ფეხი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეულის ქვედა ნაწილი კვლავ კომფორტულ მდგომარეობაშია. თუ სკამი რეგულირდება, მაშინ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილის სიმაღლე, რათა თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. განათავსეთ coccyx cushion პირდაპირ ადგილს

ნუ გამოიყენებთ კოკუსის ბალიშს სხვა ბალიშებთან ერთად. ბალიშების ან ბალიშების დამატება გამოიწვევს თქვენ არათანაბრად ჯდომას და, თავის მხრივ, არათანაბრად გადაანაწილეთ თქვენი წონა და წნევა, რაც არაჯანსაღია ზურგისთვის. ბალიშის განთავსება სავარძელზე შეიძლება იყოს ბრტყელი ან ოდნავ დახრილი. ეს არის უმეტესობის უპირატესობა.

  • თუ გჭირდებათ დამატებითი სიმაღლე, იყიდეთ სქელი კუდის ბალიში, დამატებითი ბალიშების ან ბალიშის დამატების ნაცვლად.
  • თუ ბალიშს აყენებთ ძალიან რბილ სავარძელზე, ტახტის ან პლიუს სავარძლის მსგავსად, ბალიშის ქვეშ მოათავსეთ ხისტი დაფა.
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. დაამატეთ ყინულის პაკეტები ან ცხელი პაკეტები დამატებითი რელიეფისათვის

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბრტყელი ყინული ან ცხელი პაკეტები თქვენს კუდის ბალიშებზე ცხელი ან ცივი თერაპიისთვის. ჩაალაგეთ პაკეტები პირსახოცებში და მოათავსეთ ერთი ბალიში მოჭრილი ადგილის ორივე მხარეს.

  • ზოგიერთ ბალიშს შეიძლება ჰქონდეს გელის ჩანართი, რომელიც შეგიძლიათ გაათბოთ ან გაყინოთ მათ ხელახლა ჩასვლამდე და ბალიშის გამოყენებამდე.
  • გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან იმის შესახებ, იქნება თუ არა ყინულის ან ცხელი პაკეტების ეფექტი თქვენთვის სასარგებლო.
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. შეინახეთ ბალიში სუფთა

ეცადეთ მიიღოთ კუდის ბალიში მოსახსნელი საფარით, რომელიც გარეცხილია მანქანაში. ეს დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი ბალიში სუფთა და სანიტარული.

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში განაახლეთ თქვენი ბალიში

თუ კუდის ბალიში არ იძლევა საკმარის შემსუბუქებას კუდის ძვლის ტკივილში, მაშინ სცადეთ სხვა.

მაგალითად, თქვენ იყენებთ კოქსაქსის ბალიშს, რომელიც დამზადებულია რბილი ქაფისგან და აღმოაჩენთ, რომ ეს არ ამსუბუქებს ტკივილს. ბალიში არის ინდივიდუალური მოთხოვნილება, ასე რომ თქვენი ბალიშის საჭიროებები უნიკალური იქნება

მეთოდი 2 -დან 2 -დან: მიიღეთ კოქსიქსის ბალიში

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 7
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის და რას აკეთებს კუდის ბალიში

კუკის ბალიში (ზოგჯერ უწოდებენ სოლი ბალიშს) არის U ან V ფორმის ბალიში, რომელიც იცავს კოკქსიქსს არასასიამოვნო წნევისგან. ზოგიერთი ბალიში ასევე ჩამოყალიბებულია სოლიდ. U- ან V- ფორმა, წრიული დონატის ბალიშებთან შედარებით, ხშირად უფრო კომფორტს უქმნის კუდის ტკივილის მქონე ადამიანებს. ეს ბალიშები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბუასილის (წყობის) ტკივილის, პროსტატის დარღვევის, პილონიდური ცისტის ან ძვლის დეგენერაციული დაავადების მქონე ადამიანებისთვის კომფორტის უზრუნველსაყოფად.

  • ექიმები ხშირად გვირჩევენ, რომ პაციენტებმა გამოიყენონ ქოქოსის ბალიში ზურგის ოპერაციის შემდგომ, რათა შეამცირონ ზეწოლა ზურგის სვეტზე და კუდიზე.
  • Coccyx ბალიშები ასევე ხშირად გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად სხვა ქრონიკული ტკივილებისა და ანთებითი ტკივილებისგან, ან ორსულობის დროს ზურგისა და მენჯის არეში ზეწოლის შესამსუბუქებლად.
  • Coccyx ბალიშები განსხვავდება ბეჭდის ან დონატის ბალიშებისგან, რომლებსაც შუაში აქვთ ხვრელი და ხელს უწყობს ანალური და პროსტატის რეგიონზე ზეწოლის შემცირებას ბუასილის და პროსტატის შეშუპების შემთხვევებში.
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 8
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ყიდვა coccyx cushion

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ქოქოსის ბალიში ადგილობრივ ქირურგიულ მაღაზიაში ან აფთიაქში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ინტერნეტში ისეთი ტერმინების გამოყენებით, როგორიცაა "კუდუსუნის ბალიში", "კუდის ბალიში" და "კუდის ძვლის ბალიში". ონლაინ წყაროები შეიძლება იყოს ნაკლებად ძვირი, მაგრამ ადგილობრივი დილერის გამოყენების უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ბალიშები, რათა ნახოთ რომელი შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო.

ჩაატარეთ კვლევა წინასწარ. კოქსაქსის ბალიშის ყიდვისას გასათვალისწინებელია მრავალი საკითხი. ზოგი უფრო რბილი და სქელია, ვიდრე სხვები, ზოგი გასაბერი, ზოგიც გარეცხილი საფარით. ასევე არსებობს ბალიშები, რომლებიც სხვადასხვა მასალებს იყენებენ დასაფენად და ზოგი შეიძლება თქვენთვის უფრო კომფორტული იყოს ვიდრე სხვები. გამოყენებული ზოგიერთი მასალა არის მეხსიერების ქაფი, გელი, ნახევრად თხევადი გელი ან სხვა მასალები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ორთოპედიულ სპეციალისტს, რომ ნახოთ აქვს თუ არა მათ კონკრეტული რეკომენდაციები

დაარღვიე საძილე მედიკამენტები ნაბიჯი 2
დაარღვიე საძილე მედიკამენტები ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ თქვენი საკუთარი კუდის ბალიშის დამზადება

თუ მაღაზიებში ვერ პოულობთ კომფორტულ ვარიანტს, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენივე კუკის ბალიშის დამზადება. კოქსაქსის ბალიშების უმეტესობა არის ჩვეულებრივი ბალიშები, პატარა გახსნით ერთ მხარეს. შეგიძლიათ მიიღოთ მეხსიერების ქაფის დიდი ნაწილი ან მეხსიერების ქაფის ბალიში და ამოიღოთ პატარა სოლი ერთ მხარეს.

სხვა შემოქმედებითი ვარიანტებია აუზის ლაქის სეგმენტების ერთმანეთთან მიმაგრება, კისრის ბალიშის გამოყენება, ან გრძელი წინდის ბრინჯით შევსება და მისი "U" ფორმაში მოხრა

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 9
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ბალიში, რომელიც კომფორტულად გრძნობს თავს

ქოქოსის ბალიშები დამზადებულია სხვადასხვა სისქისა და სიმტკიცის დონეზე და მნიშვნელოვანია, რომ შეარჩიოთ თქვენთვის მოსახერხებელი კუდის ბალიში. გაჭიმეთ ბალიში თქვენს ხელში, რომ იგრძნოთ რამდენად მყარია. ეს მოგცემთ წარმოდგენას, თუ როგორ იგრძნობთ თავს ბალიშზე ჯდომას და რამდენად დიდ მხარდაჭერას მოგცემთ იგი.

Coccyx ბალიშები ასევე მზადდება გელის ჩანართებით. გელის ჩანართები ხელს უწყობს ბალიშის უფრო რბილი ფორმას და უკეთესად მოერგება თქვენი სხეულის კონკრეტულ კონტურებს. ზოგიერთი გელის ჩანართები კოკისის ბალიშებში შეიძლება ამოღებულ იქნეს გასათბობად ან გაყინული ცხელი ან ცივი თერაპიისთვის

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 10
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. სცადეთ ქოქოსის ბალიშები გაჭრილი და მის გარეშე

ზოგიერთი ქოქოსის ბალიში არის U- ფორმის და აქვს ამოკვეთილი ადგილი, რომელიც ხელს უწყობს ხერხემლისა და კუდის ძვლის ზეწოლის შემსუბუქებას. ბევრი ადამიანი უფრო მეტ შვებას პოულობს ამ ბალიშებით, ამიტომ სცადეთ მყარი ბეჭდის ბალიშები და ამოჭრილი ვერსია, რათა დაადგინოთ რომელია უკეთესი თქვენი საჭიროებისთვის.

გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 11
გამოიყენეთ Coccyx Cushion ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ თქვენი კუდის ბალიში არის შესაბამისი სისქე

Coccyx ბალიშები შეიძლება იყოს სადმე 3 -დან 7 ინჩამდე (7,6 -დან 17,8 სმ -მდე) სისქის. ადამიანების უმეტესობა იყენებს 3 ინჩის სისქეს, მაგრამ უფრო სქელი ბალიში შეიძლება სასარგებლო იყოს მძიმე მომხმარებლებისთვის.

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ადგილობრივ დილერს იმის შესახებ, თუ რა ზომის სისქეა თქვენთვის იდეალური, თქვენი სხეულის კონკრეტული ტიპის გათვალისწინებით

გირჩევთ: