როგორ ავირჩიოთ იოგას ხალიჩა: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ავირჩიოთ იოგას ხალიჩა: 13 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ავირჩიოთ იოგას ხალიჩა: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ იოგას ხალიჩა: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ იოგას ხალიჩა: 13 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: როგორ დავაკარგვინე გოგოს ქალიშვილობა- პირადი ისტორია.#2 2024, მარტი
Anonim

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ იოგით, დაგჭირდებათ ხალიჩა. იოგას საგებები სხვადასხვა სიგრძისა და ტექსტურისაა და დამზადებულია მრავალი განსხვავებული მასალისაგან. თუ გსურთ იოგას ხალიჩა, უნდა გაითვალისწინოთ სხვადასხვა ფაქტორი. დაფიქრდით თქვენს პირად მოთხოვნილებებზე, განსაკუთრებით იოგის სახეობასთან დაკავშირებით. თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ თქვენთვის სასურველი მასალის ტიპზე. ასევე, იფიქრეთ ხალიჩის ფიზიკურ ასპექტებზე, როგორიცაა ტექსტურა და სისქე.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი საჭიროებების გათვალისწინებით

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის ტიპი

იოგას საგნის ტიპი, რომელიც გჭირდებათ, გარკვეულწილად, თქვენი სხეულის ტიპზეა დამოკიდებული. თუ სახსრები ადვილად გტკივათ, შეიძლება დაგჭირდეთ სქელი ხალიჩა. სქელი ხალიჩები, ან საგებები დამატებითი ბალიშებით, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს სახსრებზე. სტანდარტული იოგას საგებები არის 1/8 ინჩი სისქის, მაგრამ ადის 1/4 ინჩამდე. განიხილეთ უფრო სქელი ხალიჩა, თუ გსურთ უფრო დამუხრუჭება.

  • გაითვალისწინეთ სიგრძე თუ მაღალი ხართ. სტანდარტული იოგას ხალიჩა 68 ინჩი სიგრძისაა, რაც შეიძლება საკმარისად გრძელი არ იყოს, თუ თქვენ უფრო მაღალ მხარეს ხართ. შეხედეთ სუპერ დაჭიმულ იოგას ხალიჩას, თუ თქვენი სიმაღლე 5'6 ინჩზე მეტია.
  • განიხილეთ ნებისმიერი დაზიანება. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მუხლის პრობლემები, შეიძლება დაგჭირდეთ სქელი ხალიჩა მუხლებზე.

ექსპერიმენტის რჩევა

Ellen East
Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

ელენე ისტ
ელენე ისტ

ელენ აღმოსავლეთი იოგას ინსტრუქტორი < /p>

ელენ ისტი, იოგას ინსტრუქტორი, დასძენს:

"

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეხედეთ თქვენს იოგას ტიპს

იოგას ტიპს, რომელსაც თქვენ აკეთებთ, ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რა სახის ხალიჩა უნდა შეიძინოთ. ხალიჩის შეძენამდე გაითვალისწინეთ თქვენი იოგას დონე.

  • თუ თქვენ ახალი ხართ იოგაში, კარგია ნაკლებად მაღალი ხარისხის ხალიჩაზე წასვლა. გადადით ძირითად ხალიჩაზე 10 -დან 20 დოლარამდე. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ იოგა არ არის თქვენთვის, ასე რომ თქვენ არ გსურთ ინვესტიცია განახორციელოთ ძვირადღირებულ აღჭურვილობაში. ასევე, როდესაც გაერკვევით, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული იოგაზე, თქვენ უკეთ შეძლებთ გაარკვიოთ თქვენი პირადი მოთხოვნილებები. წადი იაფი ხალიჩაზე და აირჩიე უფრო ძვირი გზაზე.
  • ნაკადის იოგას გაკვეთილები მოითხოვს უფრო რთულ მოძრაობებს და თქვენ დაგჭირდებათ ხალიჩა მეტი წევისთვის, რათა ხელები და ფეხები შეინარჩუნოთ. იინის კლასებისთვის, პირველ რიგში, თქვენ იჯექით მიწაზე, ამიტომ დაჭერა ნაკლებად მნიშვნელოვანია. ამის ნაცვლად, წადით რბილი, მყუდრო ხალიჩაზე.
  • ზოგიერთი ადამიანი მონაწილეობს "ცხელი იოგის" ფორმით, რომელშიც ისინი იოგას ეწევიან გაცხელებულ ოთახში. თუ ცხელ იოგას აკეთებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ აირჩიოთ ხალიჩა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ამ ტიპის იოგისთვის. ეს საგებები შექმნილია იმისთვის, რომ არ დაგლიპლოთ, როდესაც ოფლი თქვენს ხალიჩაზე ეცემა.
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 3
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ სად აკეთებთ იოგას

სად აპირებთ იოგას გაკეთებას, ასევე დიდი განსხვავებაა თქვენს ხალიჩის ტიპში. თუ თქვენ აპირებთ, პირველ რიგში, იოგას გაკეთებას სახლში, მაგალითად, თქვენ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ მსუბუქი ხალიჩაზე, რომლის ტრანსპორტირებაც მარტივად შეგიძლიათ. თუმცა, თუ იოგას გაკვეთილებს გაატარებთ თქვენი სახლის გარეთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ხალიჩის ყურება, რომლის ტარებაც მარტივად შეგიძლიათ.

თქვენ შეიძლება ასევე გინდათ დაათვალიეროთ უფრო მსუბუქი წონა, თუ ბევრს მოგზაურობთ და იოგას აკეთებთ გზაზე. თქვენ შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ ინვესტიციის ჩადება მეორე იოგას ხალიჩაზე, რომლის მოგზაურობაც შეგიძლიათ

3 ნაწილი 2: მასალის არჩევა

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 4
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით PVC საგნების მიმართ

პოლივინილის ქლორიდი (PVC) არის ერთ -ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული მასალა იოგას საგნების დასამზადებლად. ამასთან, მას ცუდი რეპუტაცია აქვს იოგას საზოგადოებაში, რადგან ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ის შეიძლება კანცეროგენი იყოს. ასევე ძნელია გადამუშავება. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ხალიჩა დაძველდება და გაცვეთილდება, თქვენ უბრალოდ უნდა გადააგდოთ იგი. თუ თქვენ ხართ ჯანმრთელობაზე ორიენტირებული ადამიანი, შეიძლება დაგჭირდეთ თავიდან აიცილოთ PVC ხალიჩა.

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 5
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. სცადეთ რეზინის ხალიჩა

ბევრი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს ნატურალური რეზინისგან დამზადებულ ხალიჩებს PVC საგნებზე. მარტივი რეზინის ხალიჩა ისეთივე ადვილი მოსაპოვებელია, როგორც PVC ხალიჩა, მაგრამ უკეთესი რეპუტაცია აქვს იოგას მოყვარულებს შორის. რეზინის ხალიჩა შეიძლება იყოს კარგი იდეა, თუ თქვენ ახლახან იწყებთ მუშაობას, რადგან მათი პოვნა მარტივია და გარკვეულწილად იაფიც.

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 6
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ padded mat

შეფუთული საგებები ბევრად უფრო რბილი და კომფორტულია ვიდრე ჩვეულებრივი იოგას საგებები. შევსებული იოგას ხალიჩა ორი ნაწილისგან შედგება: შიდა ნაწილი, ქაფისგან და გარე მოსახსნელი ქსოვილის საფარი.

  • ეს ხალიჩები შეიძლება იყოს შესანიშნავი იოგასთვის, რომელიც გულისხმობს ბევრ ჯდომას ან დაწოლას. ისინი ზოგადად ბევრად მეტ მხარდაჭერას იძლევიან ვიდრე საშუალო ხალიჩა. თუმცა, ისინი არ იძლევიან დიდ ძალაუფლებას. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ სრიალებთ და ეცემით გარკვეული პოზების დროს ბალიშის საგნის გამოყენებისას.
  • ბალიშის საგნების ერთი მინუსი ის არის, რომ მათი ნაწილობრივ გარეცხვა მხოლოდ შესაძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ გარეცხოთ ქსოვილის გარე ფენა, მაგრამ შიდა ქაფი არ ირეცხება.
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 7
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. შეხედეთ ბამბას

ზოგიერთი იოგას საგებები უბრალოდ ბამბისგან არის დამზადებული. ბევრს ურჩევნია ბამბა, რადგან ეს უფრო ბუნებრივი მასალაა. მიუხედავად იმისა, რომ ბამბა უფრო მეტ ოფლს ინარჩუნებს, ის ადვილად ირეცხება. ის ასევე რბილია, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს უფრო მეტი ძალაუფლება, ვიდრე ბალიშიანი ხალიჩა. თუმცა, ბამბა უფრო ადვილად ინარჩუნებს ოფლს. ბამბის იოგას ხალიჩას შეიძლება დასჭირდეს ხშირი რეცხვა.

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 8
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 5. განვიხილოთ არასასურველი ხალიჩა

არასასურველი ხალიჩები, ასევე ცნობილი როგორც წებოვანი საგებები, არის საგნები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გადაადგილდეთ სხვადასხვა პოზიციებზე. ეს საგებები უზრუნველყოფენ დამატებით მოჭიდებასა და ჯოხს. თუ იოგას განსაკუთრებულად მკაცრ ფორმას აკეთებთ, გაითვალისწინეთ მოცურების საწინააღმდეგო ხალიჩა.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: მხედველობის სხვა ასპექტების გათვალისწინება

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 9
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ტექსტურა

თქვენი ხალიჩის ტექსტურა განსხვავდება თქვენი პირადი კომფორტის თვალსაზრისით. ხალიჩებს აქვთ სხვადასხვა ტექსტურა, ასე რომ არჩევანის გაკეთებამდე დარწმუნდით, რომ კარგად გაითვალისწინეთ ტექსტურა.

  • წებოვანი საგებები, ისევე როგორც არაწებოვანი ხალიჩები, აქვთ უხეში ტექსტურა. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გააღიზიანოს კანი, ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს უპირატესობა, თუ თქვენ აკეთებთ იოგას, რომელიც მოიცავს ბევრ ინტენსიურ პოზას.
  • თუ გირჩევნიათ გლუვი ხალიჩა, PVC საგებები შეიძლება იყოს საუკეთესო გზა. თუმცა, ბევრი იოგას მიმწოდებელი კომპანია ყიდის უფრო ეკოლოგიურად ხალიჩებს, რომლებიც გვთავაზობენ გლუვ ტექსტურას. სცადეთ ეძებოთ კომპანიას, რომელსაც აქვს რეპუტაცია ეკოლოგიურად სუფთა, თუ გსურთ გლუვი, არა PVC ხალიჩა.
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 10
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ხალიჩა, რომელიც სათანადოდ სქელია თქვენი საჭიროებისთვის

როგორც უკვე ითქვა, თუ იოგაში ახალი ხართ, დაგჭირდებათ მეტი ბალიში. სტანდარტული იოგას ხალიჩების სისქე 1/8 ინჩია, რაც დამწყებთათვის შეიძლება საკმარისად სქელი არ იყოს. ამასთან, იოგას საგებები შეიძლება იყოს სქელი, როგორც ინჩის 1/4. თუ მეტი ბალიში გჭირდებათ, განიხილეთ სქელი ხალიჩაზე წასვლა.

კარგი შუალედი იქნება ხალიჩა 1/6 ინჩიდან. თუ თქვენ ახალი ხართ იოგაში, მაგრამ უფრო წვრილმანი ხართ ჩარჩოში, ეს შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი თქვენთვის. სისქის შუალედი ასევე შეიძლება იყოს კარგი, თუ ბევრს მოგზაურობთ, რადგან მათი გადაადგილება და ტრანსპორტირება უფრო ადვილია

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 11
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ხალიჩა, რომლის შენახვაც ადვილია

შეიძლება რთული იყოს იოგას საგნის ქონა, რომლის გაშლაც ძნელია. წადი ხალიჩაზე, რომელიც დამზადებულია მსუბუქი მასალისგან და ადვილად იხვევა. გამოცადეთ ხალიჩა მაღაზიაში რამდენჯერმე გააფართოვოთ. დარწმუნდით, რომ ხალიჩაზე ადვილია მანევრირება, ასე რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ მისი შენახვა.

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 12
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. განვიხილოთ აქსესუარები

თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული აქსესუარები თქვენი იოგას საგნისთვის. სახელური შეიძლება იყოს კარგი იდეა, თუ ყოველდღიურად იმოგზაურებთ იოგაზე. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ხალიჩის საცავის ყიდვა, ასევე ბამბის ბალთა, რომ დააფინოთ თქვენი ხალიჩა, როდესაც გააფართოვებთ მას. ექსპერიმენტის რჩევა

Ellen East
Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

ელენე ისტ
ელენე ისტ

ელენ აღმოსავლეთი იოგას ინსტრუქტორი < /p>

ელენე ისტი, იოგას ინსტრუქტორი, გვეუბნება:

"

შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 13
შეარჩიეთ იოგას ხალიჩა ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. შეხედეთ ფასს

იოგას ხალიჩები ძალიან განსხვავდება ფასში. 1/8 დიუმიანი სქელი PVC ხალიჩა საფენების, წებოვნების და სხვა ნაკაწრების გარეშე იქნება თქვენი ყველაზე იაფი ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ასეთი ხალიჩა დაახლოებით 10 დოლარად, მაგრამ ის სწრაფად გაცვდება. თუ სერიოზულად ხართ დაკავებული იოგით, განიხილეთ ინვესტიცია უფრო მაღალი ხარისხის ხალიჩაზე.

  • თუ გეგმავთ იოგას გრძელვადიან პერსპექტივას, წადით ძვირადღირებული ხალიჩა რეპუტაციის სპორტული ან იოგას კომპანიისგან. მაგალითად, Lululemon Athletica– ს ხალიჩა შეიძლება იყოს ღირსეული ინვესტიცია, თუ იოგას მოყვარული ხართ.
  • გარკვეული მახასიათებლები, როგორიცაა ბალიში და წებოვნება, დამატებით ხარჯებს. თუმცა, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ეს დამატებები თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენი პირადი მოთხოვნილებების გამო, ისინი შეიძლება ღირდეს დამატებით ფასად.

როგორ შემიძლია განვათავსო ადგილი ჩემს სახლში იოგისთვის?

Უყურებს

გირჩევთ: