რეფლექსოლოგია არის თერაპიის ის ფორმა, რომელიც მოქმედებს სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე ზეწოლის გზით, ძირითადად ფეხებზე, ხელებზე და ყურებზე. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ეფექტურია ტკივილის შემცირების, რელაქსაციისა და უკეთესი მიმოქცევის თვალსაზრისით. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ეწვევა პროფესიონალ რეფლექსოლოგს, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზოგიერთი ტექნიკა საკუთარ თავს.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: დაწყება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ იმაზე, თუ როგორ ითვლება რეფლექსოლოგია
მთავარი თეორია იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს რეფლექსოლოგია, პირველად ჩამოყალიბდა 1890 -იან წლებში. თეორია აცხადებს, რომ რეფლექსოლოგიის ტექნიკის გამოყენებით სიგნალები იგზავნება ნერვული სისტემის გასწვრივ, რის შედეგადაც სხეული ამცირებს დაძაბულობის საერთო დონეს. დაძაბულობის ეს შემცირება ზრდის მიმოქცევას და კეთილდღეობას.
- დამატებითი თეორია აცხადებს, რომ სტრესის შემსუბუქებით, ამ სტრესით გამოწვეული ნებისმიერი ტკივილიც მცირდება.
- ერთი ბოლო თეორია აცხადებს, რომ სხეული შეიცავს "ენერგიულ" სქემებს, რომელთა დაბლოკვა შესაძლებელია სტრესით. რეფლექსოლოგია ხელს უწყობს ამ ბლოკირების ამოღებას და თქვენი "სასიცოცხლო ენერგიის" დინების შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ კარგი რეფლექსოლოგიის სქემა
ეს სქემები მოგცემთ რუკას, თუ სხეულის რომელი უბნები შეესაბამება სხეულის სხვა უბნებს. ბევრი სქემა არის ფერადი კოდირებული და გაგიადვილებთ იმ სფეროების პოვნას, რაც ხელს შეუწყობს მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- კარგი სქემები აჩვენებს იმ სფეროებს, რომლებზეც მუშაობენ რამდენიმე განსხვავებული კუთხით. ამან შეიძლება გაგიადვილოთ ფეხის კონკრეტული უბნების განსაზღვრა, რისი მიზანდასახვაც გსურთ.
- მიიღეთ სქემა, რომელსაც აქვს შესაბამისი მარკირება. თქვენ არ გსურთ სქემა, რომელსაც აქვს ძალიან ცოტა ან ძალიან ბევრი ინფორმაცია. იპოვნეთ სქემა, რომლის შეგრძნებაც ადვილად გესმით.
- დიაგრამები ან პირდაპირ მიუთითებენ ტერიტორიებს აღწერითი ტერმინების გამოყენებით, ან გამოიყენებენ ნუმერაციის ან სიმბოლურ სისტემას. თუ სქემა იყენებს ნუმერაციის ან სიმბოლურ სისტემას, დარწმუნდით, რომ მათ მოყვება ლეგენდა ან გასაღები.
- თქვენს ცხრილს უნდა ჰქონდეს ძირითადი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ მარტივი რეფლექსოლოგიის ტექნიკა.
- რეფლექსოლოგიის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ღრმა წიგნის შეძენა ან გაკვეთილების ჩატარება.
- ესაუბრეთ რეფლექსოლოგს, რომ გაიგოთ რომელი სქემები და წიგნები გირჩევენ.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ თქვენი სქემა
იპოვეთ შესაბამისი რეფლექსები სისხლის მიმოქცევის და გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის სქემაში. გულმკერდთან ან გულთან დაკავშირებული ნებისმიერი სფერო იქნება მთავარი რეფლექსური წერტილი, რომელთანაც თქვენ იმუშავებთ.
- თქვენს ცხრილს უნდა ჰქონდეს ძირითადი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რომელი წერტილები უნდა იყოს მიზნობრივი გულ -სისხლძარღვთა პრობლემებისთვის.
- თუ თქვენი სქემა იყენებს რიცხვით სისტემას, იპოვეთ ფეხის ფართობი, რომელიც შეესაბამება ამ რიცხვებს.
- ზოგიერთ დიაგრამას ექნება სფეროები, რომლებიც ეხება მიმოქცევას, მაგრამ გირჩევთ მიმართოთ ორგანოებს, როგორიცაა ფილტვები, პარათირეო ჯირკვლები, თირკმელზედა ჯირკვლები, თირკმელები, შარდსაწვეთები და ბუშტი.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ცერა თითის სიარული
ცერა თითის სიარული არის ტექნიკა, რომელსაც გამოიყენებთ თქვენი ფეხის იმ უბნებზე ზეწოლისთვის, რომლებიც რეფლექსოლოგიით არის განსაზღვრული მიმოქცევის გასაზრდელად. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში ხელის და ცერის დაძაბვის გარეშე.
- ცერა თითით სიარული ისეთივე ადვილია, როგორც ცერა თითის მოხრა და გასწორება.
- თქვენ გამოიყენებთ ცერა თითის წვერის შიდა კიდეს ზეწოლისთვის.
- ცერა თითი დადეთ ფეხის ზედაპირზე, ან ნებისმიერი ზედაპირი ვარჯიშისათვის.
- მოხარეთ ცერა თითი. ცერა თითის მოხრისას მთელი ხელი ოდნავ ზემოთ უნდა აწიოთ. იფიქრეთ მუხლუხა მცოცავი.
- გაასწორეთ ცერა თითი გარეთ. შეინახეთ ხელი იმ ადგილას, სანამ მხოლოდ ცერა თითი მოძრაობს წინ.
- გამოიყენეთ ზეწოლა ცერა თითის მოხრასა და დაქვეითებას შორის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება თქვენი თითებითაც. გამოიყენეთ იგივე მოძრაობა საჩვენებელი თითით, მოხარეთ და გაასწორეთ, როდესაც ნელა ამუშავებთ ადგილს.
ნაწილი 4 მეოთხედან: რეფლექსოლოგიის ფეხის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ დასასვენებელი და სუფთა სივრცე სამუშაოდ
რეფლექსოლოგია შეიძლება ჩატარდეს ყველგან; თუმცა, მშვიდობიანი და სუფთა გარემოს შექმნა ხელს შეუწყობს უკეთესი შედეგების მიღებას.
- მშვიდი გარემო დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მიიღოთ მაქსიმალური სესია.
- შეინარჩუნეთ დაბალი განათება და დარწმუნდით, რომ ტემპერატურა კომფორტულია.
- გაითვალისწინეთ ნაზი მუსიკა ან თუნდაც დუმილი. ორივე ხელს უწყობს დასვენების საშუალებას.
- დაიბანეთ ხელები და მოჭერით ფრჩხილები. ამოიღეთ ნებისმიერი სამკაული თქვენი ხელიდან.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ხელები და ფეხები
ამოიღეთ წინდები ან ფეხსაცმელი. დარწმუნდით, რომ ფეხები გაწმენდილია და არ არსებობს ჭრილობები და აშკარა დაზიანებები. დაწყებამდე დაიბანეთ ორივე ხელი და ფეხი.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფრჩხილები მოჭრილი აქვს და არ აქვს მკვეთრი კიდეები.
- თუ ფეხები რაიმე ფორმით არის დაზიანებული, ნუ გამოიყენებთ მათ რეფლექსოლოგიის ტექნიკას. გაგრძელებამდე ეძებეთ რაიმე ჭრილობა, გამონაყარი ან მეჭეჭები.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი დიაგრამა ნომრებზე ან სიმბოლოებზე, რომლებიც გამოსახულია ფეხზე
ამოიღეთ თქვენი რეფლექსოლოგიის სქემა, რომელ რუკაზეა გამოსახული ფეხის არეები, რომელთანაც თქვენ იმუშავებთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლია მთელი ფეხი იმუშაო, არის ლაქები, რომლებიც მიიჩნევა, რომ საუკეთესოდ მიმართავენ გულსა და მიმოქცევას.
- თუ თქვენი სქემა იყენებს ციფრულ ან სიმბოლურ მითითებებს, გაიგეთ რომელი რიცხვები და სიმბოლოები შეესაბამება ფეხის რომელ უბნებს.
- იპოვნეთ ის ადგილები, რომლებიც ეტიკეტირებულია ან შეესაბამება გულს, მიმოქცევას და ფილტვებს.
- შეინახეთ თქვენი სქემა ისეთ ადგილას, სადაც ადვილი იქნება მითითება მუშაობის დაწყებისთანავე.
ნაბიჯი 4. დაუმიზნეთ თქვენი გულის რეფლექსური წერტილი
დააწკაპუნეთ გულის რეფლექსურ წერტილზე მარცხენა ფეხის ორივე თითის გამოყენებით. ეს რეფლექსური წერტილი საკმაოდ დიდია, ასე რომ გაატარეთ ცერა თითი მთელ ტერიტორიაზე საათის ისრის მიმართულებით.
- ითვლება, რომ გულის რეფლექსის არეალი ამცირებს ამ სფეროში არსებულ სტრესს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- გამოიყენეთ "ცერა თითი ფეხით" ტექნიკა. ცერა თითი დადეთ, შემდეგ მოხარეთ, ხელი მოხარეთ მოსახვევთან ერთად. კვლავ დაადეთ ცერა თითი და ხელის გაუნძრევლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ "თითის სიარული" ტექნიკა. ეს იგივე იდეაა, როგორც ცერა თითი, მაგრამ თქვენ იყენებთ საჩვენებელ თითს. ეს ძირითადად გამოიყენება ფეხის თავზე.
- გამოიყენეთ ზეწოლა მხოლოდ რამდენიმე წამის განმავლობაში, როდესაც მოძრაობთ გულის რეფლექსის არეზე.
- თუ ზუსტად დაგავიწყდათ სად არის გულის რეფლექსური წერტილი, შეამოწმეთ თქვენი რეფლექსოლოგიის სქემა.
ნაბიჯი 5. დამიზნება ფილტვის რეფლექსის წერტილი
გამოიყენეთ ზეწოლა მარცხენა ფეხის ფილტვის რეფლექსურ წერტილზე. ეს რეფლექსური არეალი უფრო დიდია ვიდრე თქვენი გულის რეფლექსური არე.
- ფილტვის რეფლექსური წერტილი გარშემორტყმულია თქვენი გულის რეფლექსურ წერტილთან.
- გამოიყენეთ რბილი წნევა რამდენიმე წამის განმავლობაში, როგორც კი მთელი ტერიტორია მუშაობს.
- გამოიყენეთ ორივე ცერა თითები ფილტვის რეფლექსის მთლიანი წერტილის დასაჭერად და გასათავისუფლებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მუხლები ზეწოლისთვის.
- ფილტვის რეფლექსის წერტილთან მუშაობისას ითვლება, რომ ამ მხარეში ნებისმიერი დაძაბულობა შემცირდება. ეს გამოიწვევს უკეთეს სუნთქვას და სისხლის მიმოქცევის გაზრდას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: რეფლექსოლოგიის ხელის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ დასასვენებელი და დამამშვიდებელი გარემო
თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობის შეძენა ხელის რეფლექსოლოგიის სამკურნალოდ. ისევე როგორც ფეხის მოვლისას, მშვიდობიანი გარემო დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მიიღოთ მაქსიმალური სესია.
- თუ სხვა ადამიანზე მუშაობთ, მიეცით საშუალება მოტყუვდეს ან კომფორტულად დაჯდეს.
- ხელის მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სადმე; თუმცა, იდეალი არის მშვიდი და უსაფრთხო გარემო.
- დაიბანეთ ხელები და მოჭერით ფრჩხილები. ნებისმიერმა მონაწილემ უნდა ამოიღოს ნებისმიერი სამკაული ხელებიდან ასევე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი სქემა ციფრებზე ან სიმბოლოებზე, რომლებიც გამოსახულია ხელზე
შეხედეთ თქვენს რეფლექსოლოგიის ცხრილს და იპოვეთ სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაკავშირებული ადგილები. გადახედეთ თქვენს ხელებს, ან იმ პირს, რომელზეც მუშაობთ, რომ იპოვოთ ეს ადგილები, რომელიც მითითებულია დიაგრამაში.
- თქვენს დიაგრამას შეიძლება ჰქონდეს რიცხვები ან სიმბოლოები, რომლებიც გამოსახულია ფეხზე. თუ ეს ასეა, ისწავლეთ რომელი რიცხვები ან სიმბოლოები შეესაბამება მიმოქცევას.
- შეიძლება იყოს სხვა სფეროები, რომელთანაც სქემა გირჩევთ მუშაობას სისხლის მიმოქცევისთვის, როგორიცაა ფილტვები ან თირკმელები.
- ითვლება, რომ ამ არეალის დამიზნება ამცირებს სტრესს ამ მხარეში და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ზეწოლა თქვენს თითებზე
ითვლება, რომ თქვენი თითები შეესაბამება კისრის ზემოთ არსებულ ყველაფერს, როგორიცაა ტვინი, თავის ქალა, სმენა და მხედველობა. დაიწყეთ მუშაობა მარცხენა ცერა თითის ზედა, უკანა მხარეს. რბილად გამოიყენეთ სტაბილური წნევა რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ ოდნავ გადაადგილდებით ცერა თითზე. იმუშავეთ თქვენი თითის მთელ სიგრძეზე.
- გამოიყენეთ საპირისპირო ცერა თითი ამ წერტილებში შესასვლელად. მტკიცედ დააჭირეთ და ცერა თითი ძალიან პატარა წრეში გადაიტანეთ.
- გამოიყენეთ ზეწოლა დაახლოებით სამიდან ხუთ წამამდე.
- როდესაც ცერა თითი დაასრულეთ, გადადით საჩვენებელ თითზე. დაიწყეთ ისევ ზემოდან და განაგრძეთ გზა ქვემოთ, ზეწოლისას ცერა თითით მიდიხართ.
- განაგრძეთ ამის გაკეთება ყველა თქვენს თითზე.
- ამ ტექნიკის თქვენს ხელზე გამოყენებით, ითვლება, რომ დაძაბულობა შემცირდება სხეულში. ეს დაძაბულობის შემცირება გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ზეწოლა თქვენს ხელზე
ითვლება, რომ თქვენს პალმას აქვს რეფლექსური კავშირები თქვენს ტანსა და მის შიგნით არსებულ ორგანოებთან. მოათავსეთ ხელი ბრტყელ ზედაპირზე, ხელები ზემოთ. გამოიყენეთ მკვეთრი ზეწოლა ცერა თითით ბალიშებზე თითების ქვეშ. გადადით ქვემოთ, ზემოთ და თითოეულ ბალიშზე.
- მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ბალიშებს თქვენი თითების ქვემოთ, გადადით ხელისგულზე.
- ხელის პალმით დასრულების შემდეგ განაგრძეთ მოძრაობა ქვემოთ, ზემოთ და გასწვრივ, ამჯერად თქვენი ხელის გარე კიდეზე.
- ახლა, იმუშავეთ ცერა თითიდან ხელის გარე კიდეებამდე. ეს მოიცავს თქვენი ხელის დიდ ნაწილს და სხეულის მრავალ შესაბამის ადგილს.
- საბოლოოდ დაასრულეთ მაჯაზე რბილი წნევით, მარჯვნივ მარცხნიდან, შემდეგ მარცხნიდან მარჯვნივ.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ საპირისპირო ხელით
მიჰყევით იმავე ნაბიჯებს, რომ მიმართოთ თქვენი საპირისპირო ხელის ყველა წერტილს. ორივე ხელით მუშაობით ითვლება, რომ მიიღწევა დაბალანსებული და ოპტიმალური ეფექტი.
ნაწილი 4 მეოთხედან: გაწვრთნილი რეფლექსოლოგის პოვნა
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ რეფლექსოლოგები თქვენს მხარეში
კარგი ექიმის ან მექანიკოსის შერჩევის მსგავსად, თქვენ მოისურვებთ ყურადღებით დაათვალიეროთ მათი პრაქტიკა. პოტენციური რეფლექსოლოგების გამოკვლევა დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი მკურნალობა საუკეთესო ხარისხისაა და თქვენი ფული კარგად არის დახარჯული.
- ეძიეთ მიმართვები. ეცადე დაელაპარაკო ექიმს და ნახე, შეძლებენ თუ არა მათ მიმართონ რეფლექსოლოგებს თქვენს მხარეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ოჯახთან და მეგობრებთან, რომლებმაც მოინახულეს ამ რეგიონის ნებისმიერი რეფლექსოლოგი, რათა მიიღონ თავიანთი აზრი.
- მოძებნეთ პროფესიონალური ორგანიზაციები და მათთან დაკავშირებული რეფლექსოლოგები. კვლევითი ორგანიზაციები, როგორიცაა ამერიკული რეფლექსოლოგიის სასერთიფიკატო საბჭო, ამერიკის რეფლექსოლოგიის ასოციაცია და პროფესიული რეფლექსოლოგიის ასოციაცია.
- გადახედეთ ნებისმიერ ტრენინგს ან სერტიფიკატს თქვენს რეფლექსოლოგს. ჰკითხეთ თქვენს რეფლექსოლოგს იმის შესახებ, თუ რა ტრენინგი აქვთ მათ მიღებული და რა სერთიფიკატები ან აკრედიტაცია აქვთ მიღებული. არსებობს ეროვნული სტანდარტები აკრედიტაციისთვის, რომელიც უნდა მოიცავდეს დაახლოებით 110 საათიან სწავლებას.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ნებისმიერი არსებული მდგომარეობა
არსებობს რამდენიმე სამედიცინო საკითხი და მდგომარეობა, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს რეფლექსოლოგიის შესაძლებლობას. შეატყობინეთ თქვენს რეფლექსოლოგს რომელიმე შემდეგი მდგომარეობის შესახებ, რადგან მათ შეიძლება ხელი შეუშალონ მკურნალობის მიღებაში:
-
საერთოდ არ მიიღოთ რეფლექსოლოგია, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი პირობები:
- ღრმა ვენების თრომბოზი
- თრომბოფლებიტი
- ცელულიტი ფეხებზე ან ფეხებზე
- მწვავე ინფექცია მაღალი ტემპერატურით
- ინსულტი- პირველ ორ კვირაში
- არასტაბილური ორსულობა
-
მხოლოდ სათანადოდ გაწვრთნილი რეფლექსოლოგი უნდა მუშაობდეს თქვენთან ერთად, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი პირობები:
- ორსულობა პირველ ტრიმესტრში
- ინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტი
- კიბო
- ეპილეფსია
- კოაგულაციის საწინააღმდეგო პრეპარატები
- ადამიანები, რომლებიც იღებენ მაღალი დოზის პრეპარატებს ან სხვადასხვა სახის ნარკოტიკებს
- გულის ბოლოდროინდელი ოპერაცია, 6 თვის განმავლობაში.
- გადამდები პირობები, როგორიცაა პლანტარული მეჭეჭები, შიდსი, ჰეპ B ან C
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ მრავალი დანიშვნისთვის
რეფლექსოლოგია საუკეთესოდ მუშაობს რეგულარულად გამოყენებისას. ერთი დანიშვნა გამოსადეგი იქნება, თუმცა, როგორც ჩანს, რეფლექსოლოგიის შედეგები კუმულატიური ხასიათისაა.
- გირჩევთ დაიწყოთ ერთი სესია ყოველ კვირას ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში.
- კონკრეტული დაავადების მკურნალობა შეიძლება მოითხოვდეს მკურნალობის უფრო მაღალ სიხშირეს.
- არ გამოიყენოთ ექსკლუზიურად რეფლექსოლოგია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გარკვეულწილად დაგეხმაროთ, შეაერთეთ მისი ტექნიკა სხვა მკურნალობასთან, რომელიც შეიძლება გირჩიოთ ექიმმა.
Რჩევები
- ფეხისა და ხელის რეფლექსოლოგია არ არის იგივე რაც ფეხისა და ხელის მასაჟი.
- ფეხისა და ხელის რეფლექსოლოგიის ტექნიკა ერთმანეთისგან განსხვავდება. ხელის რეფლექსოლოგია იყენებს მუდმივ წნევას ერთ წერტილთან ახლოს, ხოლო ფეხის რეფლექსოლოგია იყენებს ზეწოლას, რომელიც გადატანილია უფრო დიდ არეზე.
- რეფლექსოლოგია უნდა იქნას გამოყენებული სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად და არა მათი ჩანაცვლება.
- დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს, რადგან ეს დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღებაში.
გაფრთხილებები
- ყოველთვის გააფრთხილეთ თქვენი რეფლექსოლოგი ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ.
- რეფლექსოლოგიის მიღებისას გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა, მაგრამ არასოდეს იყოთ ძალისმიერი.
- არასოდეს მიიღოთ რეფლექსოლოგია სხეულის დაჭრილ ნაწილზე. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი ჭრილობა, გამონაყარი ან სისხლჩაქცევები.
