როგორ დავკარგოთ წონა რეფლექსოლოგიით: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ დავკარგოთ წონა რეფლექსოლოგიით: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ დავკარგოთ წონა რეფლექსოლოგიით: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ დავკარგოთ წონა რეფლექსოლოგიით: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ დავკარგოთ წონა რეფლექსოლოგიით: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: Massage Technique to Stimulate Weight Loss - ModernMom Massage & Reflexology 2024, მარტი
Anonim

წონის დაკლება რეფლექსოლოგიის საშუალებით პოპულარული და სასიამოვნო საშუალებაა წონის დასაკლებად. სხვადასხვა წნევის წერტილები თქვენს ფეხებზე შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სხეულში სხვადასხვა სახის რეაგირებისთვის, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, თუმცა ამჟამინდელი კვლევები არ გვთავაზობენ ამ იდეის მხარდაჭერას. მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერი დიეტა და ვარჯიშის რეჟიმი წონის დაკლების საუკეთესო და საიმედო საშუალებაა, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი წონის დაკლების პროგრამა რეფლექსოლოგიით. წონის დაკლების რეფლექსოლოგიისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ წნევის წერტილები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ელენთა და საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს. გამოიყენეთ თქვენი წონის დაკლების რეფლექსური წერტილები ყოველდღე მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 დან 2: ფეხის რეფლექსური წერტილების გამოყენება წონის დაკლებისთვის

რეფლექსოლოგიით მიმოქცევის გაზრდა ნაბიჯი 3
რეფლექსოლოგიით მიმოქცევის გაზრდა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 1. იპოვეთ რეფლექსოლოგიის სქემა

ამერიკული რეფლექსოლოგიის სასერთიფიკატო საბჭო აწარმოებს რეფლექსოლოგიის სქემებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სქემები ინტერნეტში, თუმცა უნდა შეეცადოთ დარწმუნდეთ, რომ ისინი რეპუტაციის წყაროდან არიან.

გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 1
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ მარცხენა ფეხს მარჯვენა ხელით და გამოიყენეთ მარცხენა ცერა თითი ელენთის რეფლექსის შესამუშავებლად

(დიაგრამაზე ეს არის თქვენი ფეხის გარე კიდეზე დიაფრაგმის ხაზსა და წელის ხაზს შორის.) ელენთის სტიმულაცია ამცირებს შიმშილს.

გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 14
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. დაამუშავეთ თქვენი კუჭისა და პანკრეასის რეფლექსური წერტილები

აითვისეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ხელით და დააჭირეთ თითოეულ წერტილს მარცხენა ცერა თითით. როდესაც მიაღწევთ რეფლექსის არეალის გარე ზღვარს, შეცვალეთ ხელი და იმუშავეთ რეფლექსის წერტილებით საპირისპირო მიმართულებით. ამ წერტილების სტიმულირება აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

  • თქვენი კუჭის წერტილი ფეხის შიდა თაღზეა, თქვენი ძირის ბურთის ქვეშ.
  • თქვენი პანკრეასის წერტილი მდებარეობს ფეხის შიდა თაღის ცენტრში.
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. დაამუშავეთ რეფლექსური წერტილი თქვენი ნაღვლის ბუშტისთვის

თქვენი ნაღვლის ბუშტი ინახავს ნაღველს, საჭმლის მომნელებელ სითხეს, რომელიც მუდმივად გამოიყოფა თქვენი ღვიძლის მიერ. ნაღველი ემულსიებს ცხიმებს ნაწილობრივ მონელებულ საკვებში, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ნაღვლის ბუშტის სტიმულირება ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

თქვენი ნაღვლის ბუშტის წერტილი არის პატარა წერტილი ღვიძლის რეფლექსის უფრო დიდ არეში, მარჯვენა ფეხიზე. ეს არის თქვენი ფეხის ბურთის ქვემოთ, თქვენი ფეხის გარედან

გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 13
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. გაააქტიურეთ თქვენი ძირითადი ენდოკრინული ჯირკვლები

ეს ხელს შეუწყობს ჰორმონების დაბალანსებულ სეკრეციას და შესაბამის მადას. თქვენი ენდოკრინული ჯირკვლები პასუხისმგებელნი არიან თქვენს სტრესზე რეაგირებაზე, ამიტომ ზეწოლა მოახდინეთ თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის რეფლექსურ წერტილებზე (დიდი თითის ძირში), ჰიპოფიზის ჯირკვალზე (დიდი თითის ქვედა ნაწილის ცენტრში) და თირკმელზედა ჯირკვლებზე (შორის თქვენი წელის და თქვენი დიაფრაგმის ხაზი) დაგეხმარებათ დაბალანსება თქვენი ემოციური და ფიზიოლოგიური სტრესი. რაც უფრო ნაკლები სტრესი გაქვთ, მით უკეთესი შანსი გაქვთ დიეტაზე იყოთ.

  • მიუხედავად იმისა, რომ რეფლექსოლოგიის წონის დაკლების მრავალი ფუნქცია არ არის მხარდაჭერილი კლინიკური კვლევებით, რეფლექსოლოგიას აქვს შესანიშნავი გამოცდილება სტრესის შემცირებაში.
  • თირკმელზედა ჯირკვლის სტიმულირება დაგეხმარებათ ვარჯიშის მოტივაციაში.
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 14
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 6. მიიღეთ კარგი ღამის ძილი ყოველ ღამე თქვენს დასვენების რეაქციებზე მუშაობით

კვლევებმა აჩვენა, რომ რეფლექსოლოგია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

  • დაიჭირეთ მარჯვენა ცერა თითი დიაფრაგმის ხაზის გასწვრივ, შიგნიდან მარცხენა ფეხის გარე კიდეზე.
  • სანამ ამას აკეთებთ, შეანჯღრიეთ თითები წინ და უკან მარცხენა ცერა თითზე.
  • გაუშვით მარჯვენა ცერა თითი თქვენი დიაფრაგმის ხაზის გასწვრივ ყოველ ჯერზე, როდესაც თითებს იკეცავთ.

მეთოდი 2 დან 2: წონის დაკლებისთვის ხელის რეფლექსური წერტილების გამოყენება

რეფლექსოლოგიით მიმოქცევის გაზრდა ნაბიჯი 11
რეფლექსოლოგიით მიმოქცევის გაზრდა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ხელის რეფლექსოლოგია გზაზე

წონის დაკლებისთვის ხელის რეფლექსოლოგია იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გადაადგილდებიან ან იმ დროს, როდესაც შეუძლებელია ფეხსაცმლისა და წინდების ამოღება, რათა ფეხის რეფლექსოლოგია მიეცით საკუთარ თავს. მიმართეთ ხელის სქემას, რათა იპოვოთ თქვენი ხელების ძირითადი რეფლექსური წერტილები, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

რეფლექსოლოგიით მიმოქცევის გაზრდა ნაბიჯი 14
რეფლექსოლოგიით მიმოქცევის გაზრდა ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. იმუშავეთ იგივე ორგანოსა და ჯირკვლის რეფლექსურ წერტილებზე თქვენს ხელში, როგორც ამას აკეთებთ თქვენი ფეხებისთვის

იპოვეთ ზუსტი წნევის წერტილები ხელის ცხრილში თქვენი: ელენთა (თქვენი პატარა თითის ქვემოთ მარცხენა ხელზე), საჭმლის მომნელებელი ორგანოები (ფილტვებისა და მკერდის არეში ქვემოთ ორივე ხელით), ნაღვლის ბუშტი (ბალიში პატარა თითის ქვეშ, მარჯვნივ) ხელი) და ძირითადი ენდოკრინული ჯირკვლები (თითების შუა და ქვედა მხარე ორივე ხელზე).

გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 19
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა ხელების რეფლექსურ წერტილებზე

დააჭირეთ ღრმად, მაგრამ არა ისე ღრმად, რომ იგრძნოთ ტკივილი. თქვენ ასევე უნდა შეინარჩუნოთ ზეწოლა უფრო დიდხანს, ვიდრე ამას ფეხზე გააკეთებდით.

გამოიყენეთ ერთი თითი ან ცერა თითი ზეწოლისთვის

გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია ხელებზე ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგია ხელებზე ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. ზღურბლზე წინ წაწიე ან "დაიძრა"

ისე იმოძრავეთ, თითქოს ქინძისთავებს აჭერთ პინჩში და შეინარჩუნეთ მუდმივი კონტაქტი თქვენს კანთან. თქვენს ხელებში არსებული რეფლექსები განლაგებულია ბევრად უფრო მცირე ფართობზე, ვიდრე თქვენს ფეხებზე, ასე რომ ნელა და მეთოდურად იმუშავეთ ყველა შესაბამის უბანზე.

Რჩევები

  • წონის დაკლების მიზნით რეფლექსოლოგიის გამოყენება არ უნდა იყოს წონის დაკარგვის სხვა ინიციატივების სრული ჩანაცვლება; ის უნდა იქნას გამოყენებული როგორც მათი დამატება.
  • მიზანშეწონილია შეიმუშაოთ დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნების მიღწევაში რეფლექსოლოგიის საშუალებით.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ყურის რეფლექსოლოგიის ცხრილს, რათა იპოვოთ იგივე რეფლექსური წერტილები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი სხეულის სისტემებს, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
  • თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ პროფესიონალი პრაქტიკოსი წონის დასაკლებად რეფლექსოლოგიით, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი სესიები თვითრეფლექსოლოგიით კვირაში რამდენჯერმე. თქვენი რეფლექსოლოგი დაგეხმარებათ გეგმის შედგენაში, რომელიც დაგეხმარებათ სესიებს შორის. ეს შეიცვლება თქვენი წონის დაკლების მიზნების, თქვენი სხეულის მდგომარეობის, თქვენი სტრესის დონის მიხედვით (რამაც შეიძლება უთხრას თქვენს სხეულს, რომ შეინარჩუნოს ცხიმი) და იმ დროის ხანგრძლივობამ, როდესაც თქვენ მიაღწევთ სასურველ წონას.
  • წონის დაკლება დაჩქარებულია და თქვენი იდეალური წონის შენარჩუნება უფრო ადვილია, თუ ყოველ ღამე მინიმუმ 7 საათი გძინავთ.

გაფრთხილებები

  • რეფლექსოთერაპია არ არის მიზანშეწონილი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ შემდეგი პირობები: ღრმა ვენების თრომბოზი, თრომბოფლებიტი, ოსტეოართრიტი, ცელულიტი ფეხებზე ან ფეხებზე, მწვავე ინფექცია მაღალი ცხელებით, ინსულტი და არასტაბილური ორსულობა.
  • თუ თქვენ გაქვთ ფეხის მოტეხილობა, ფეხის მოუშუშებელი ჭრილობა ან აქტიური ჩიყვი ფეხის არეში, ნუ გაივლით რეფლექსოლოგიას.

გირჩევთ: