რეფლექსოლოგები თვლიან, რომ ჩვენს ხელშია ადამიანის სხეულის "რუკა". სხეულის ყველა ნაწილი, მათ შორის თქვენი ორგანოები, ემთხვევა თქვენს ხელებზე შესაბამის რეფლექსურ წერტილს. ხელებზე რეფლექსურ წერტილებზე ზეწოლის განხორციელება ასტიმულირებს ნერვულ იმპულსებს, რომლებიც მოძრაობენ სხეულის შესაბამის არეზე. ეს იმპულსები იწვევს რელაქსაციის პასუხს. კუნთების მოდუნებისთანავე, სისხლძარღვები იხსნება, რაც ზრდის სისხლის მიმოქცევას, რაც ზრდის ჟანგბადის და საკვებ ნივთიერებების რაოდენობას, რომლებიც სხეულის ამ ნაწილის უჯრედებს აღწევს. მიუხედავად იმისა, რომ რეფლექსოლოგიის მეცნიერული მტკიცებულება ძალიან შეზღუდულია, ზოგიერთმა ადამიანმა იპოვა შვება ამ ტექნიკით. სანამ რეფლექსოლოგიის განხორციელებას შეეცდებით, უნდა გაეცნოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილის ზოგად ტექნიკას და შესაბამის ზონებს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ისწავლეთ ასოცირებული ზონები თქვენს ხელებზე
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ხელის რეფლექსოლოგიის სქემას
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაწილი აღწერს ზოგიერთ წერტილს ხელებზე, რომელსაც რეფლექსოლოგები უკავშირებენ სხეულის სხვადასხვა ნაწილს, ზოგიერთი წერტილის ვიზუალიზაცია უფრო ადვილი იქნება ხელის რეფლექსოლოგიის ცხრილით.
ნაბიჯი 2. წაისვით თითების ზედა ნაწილზე თავის, ტვინისა და სინუსებისათვის
თითოეული თითის წვერიდან-ცერა თითის ჩათვლით-პირველ სახსრამდე წარმოადგენს თავი, ტვინი და სინუსები.
ცერა თითის ბალიშების ცენტრი სპეციალურად წარმოადგენს ჰიპოფიზის, ფიჭვის და ჰიპოთალამუსის ჯირკვლებს, რომლებიც მდებარეობს თავის ტვინის ცენტრში, რამაც შეიძლება ისინი სასარგებლო გახადოს უძილობისა და ძილის სხვა პრობლემებისთვის
ნაბიჯი 3. წაისვით პირველ და მეორე მუხლებს შორის თქვენი კისრისთვის
ოთხივე თითის მონაკვეთი და თქვენი ცერა თითი პირველ და მეორე მუხლებს შორის შეესაბამება თქვენს კისერს. გარდა ამისა, თქვენი ყელის ზონა არის თქვენი ცერა თითის ძირში, გასწორებული თქვენი ცერის თითის ქსელთან.
ნაბიჯი 4. წაისვით თითოეული თითის მეორე და მესამე მუხლს თვალებისა და ყურებისათვის
თქვენი თითები მეორე და მესამე მუხლებს შორის არის თქვენი თვალები ან ყურები თითის მიხედვით. თქვენი საჩვენებელი და შუა თითები ასოცირდება თქვენს თვალთან, ხოლო ბეჭედი და ვარდისფერი - ყურებთან.
ნაბიჯი 5. წაისვით პალმის ზედა ნაწილზე თქვენი ზედა მკერდისთვის
გულმკერდი, მკერდი, ფილტვები და ბრონქული უბნები განლაგებულია ოთხივე თითის მუხლის ქვემოთ, ორივე ხელის პალმის მხარეზე.
ნაბიჯი 6. გააფართოვეთ ხაზი შუა თითიდან პალმის ცენტრში
წინა გულმკერდის ზონის ქვემოთ, წარმოიდგინეთ კიდევ ოთხი ზონა, რომლებიც ქვევით იშლება შუა თითით. ოთხიდან თითოეული არის დაახლოებით ერთი მეათედის ზომა და მეოთხე მთავრდება თქვენი ხელის ბოლოში. კლებადი თანმიმდევრობით, ეს ზონები წარმოადგენს თქვენს:
- მზის პლექსი
- თირკმელზედა ჯირკვლები
- თირკმლები
- ნაწლავები
ნაბიჯი 7. წაისვით ხელისგულზე გარედან (ცერა თითისკენ)
დაწყებული ცერა თითის ფუძიდან (ზემოთ აღწერილი ყელის ზონა) და მიდიხართ თქვენი ხელის ქვედა ბოლომდე, ცერა თითთან ყველაზე ახლოს, თქვენ სწრაფად გადმოდიხართ ოთხ წვრილ ზონაში. კლებადობით, ეს ზონები შეესაბამება თქვენს:
- ფარისებრი ჯირკვალი
- პანკრეასი
- შარდის ბუშტი
- საშვილოსნო/პროსტატა
- გაითვალისწინეთ, რომ იმავე ზონის გარე ქედი წარმოადგენს თქვენს ხერხემალს და ზურგის სვეტს. ზურგის სვეტი გვხვდება მარჯვენა და მარცხენა ცერა თითის გასწვრივ, აღწევს მაჯამდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლით, რომელიც მდებარეობს ცერა თითთან ყველაზე ახლოს, რასაც მოჰყვება გულმკერდის, წელის და საკრალური უბნები.
ნაბიჯი 8. წაისვით პალმების შიდა არეზე
წარმოიდგინეთ ხაზი, რომელიც გადის თქვენი ხელის გულებიდან ვარდისფერიდან თქვენს მაჯამდე. აქ არის კიდევ სამი ზონა, რომელთაგან თითოეული ნიკელის ზომისაა. ორივე ხელის ზედა ზონა ეხება სხეულის შესაბამის მხარეს მკლავსა და მხარს, ხოლო თითოეული ხელის სამი ზონის ქვედა ნაწილი შეესაბამება შესაბამისი მხრის ბარძაყსა და ბარძაყს. მარცხენა ხელის შუა ზონა ვრცელდება გულზე და ელენთაზე, ხოლო მარჯვენა ზონა წარმოადგენს ღვიძლს და ნაღვლის ბუშტს, რადგან ეს ორგანოები თავად მდებარეობს თქვენი სხეულის კონკრეტულ მხარეებზე.
ნაბიჯი 9. წაისვით მაჯაზე
მაჯის ქვეშ, მაჯის ქვეშ, კიდევ სამ ზონას ნახავთ. ლიმფური სისტემა მდებარეობს თქვენი შუა თითის გასწვრივ ზუსტად იქ, სადაც თქვენი პალმა მთავრდება და იწყება თქვენი მაჯის. ზუსტად ამ ზონის გვერდით (თქვენი ვარდისფერი ფერის შესაბამისად), თქვენ ნახავთ ზონებს, რომლებიც წარმოადგენენ სათესლე ჯირკვლებს/საკვერცხეებს. დაბოლოს, ორივე ამ ზონის ქვეშ გრძელი თხელი ხაზით, თქვენ ნახავთ საჯდომის ნერვის შესაბამის ადგილს.
მე -2 ნაწილი 2: რეფლექსოლოგიის ტექნიკის გამოყენება ხელის ზონებში
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სწორი, შესაბამისი ტერიტორია
გამოიყენეთ რეფლექსოლოგიის სქემა ან პირველი ნაწილი, რათა იპოვოთ ზონა, რომელიც შეესაბამება თქვენი სხეულის იმ არეალს, რომელზეც გსურთ მუშაობა. ან შეგიძლიათ უბრალოდ იმუშაოთ მთელი ხელებით, რაც რეფლექსოლოგთა აზრით, ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ სინუსური თავის ტკივილი, თქვენ იმუშავებთ თითებზე თითის წვერებსა და პირველ მუხლებს შორის, ვინაიდან ეს ზონა წარმოადგენს თავსა და სინუსებს. ამ ზონამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს სინუსიტის სიმპტომების შემსუბუქებას, თუმცა დადასტურებული მტკიცებულება არ არსებობს.
- სხვა მაგალითია, თუ თქვენ გაქვთ ყაბზობა, თქვენ გამოიყენებთ ტექნიკას თქვენი ნაწლავების შესაბამისი ზონებისთვის, რომელიც არის პალმების ბოლოში პირდაპირ შუა თითებიდან.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცერა თითის სიარულის ტექნიკა
მოათავსეთ თქვენი სრულად გაფართოებული ცერა თვალი იმ მხარეზე, რომელზეც გსურთ ფოკუსირება. ცერა თითი ნელა გადაწიეთ უკან, ხოლო პირველი ცერა თითი ზემოთ აიყვანეთ. ნელა და სტაბილურად მოძრაობთ ცერა თითის ზემოთ და ქვევით, გადაადგილდით რეფლექსურ წერტილზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მოძრავი მოძრაობა
დაისვენეთ ცერა თვალი იმ მხარეზე, სადაც გსურთ მანიპულირება. შეინარჩუნეთ სტაბილური შეხება და გადაატრიალეთ ცერა თითი წრეზე იმ არეზე, ხოლო ნელ -ნელა გაზარდეთ წნევა.
ნაბიჯი 4. ბრუნვის შემდეგ გამოიყენეთ ზეწოლა
მბრუნავი მოძრაობის შესრულების შემდეგ, ცერა თითის დაჭერა რეფლექსურ წერტილზე საშუალო წნევით ზრდის დასვენებას. გააჩერეთ სამის დათვლაზე.
ნაბიჯი 5. სხვადასხვა ტექნიკის ინტეგრირება
თუ თქვენ გაქვთ გულმკერდის შეშუპება, თქვენ იზოლირებთ თითოეულ ზონაზე სწორ ზონას (პალმის ზედა ნაწილი თითის კისრის ბოლო ნაკრების ქვემოთ). შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცერა თითის გასეირნების ტექნიკა ზონის გასწვრივ. დაბოლოს, გამოიყენეთ მბრუნავი ტექნიკა ზონის მცირე მონაკვეთებზე, რომელზედაც მონაკვეთი იჭრება შემდეგზე გადასვლამდე.
ნაბიჯი 6. მტკიცედ დააჭირეთ ტკივილის გარეშე
ხელების ნაწილებზე ზეწოლის გაზრდისას თქვენ უნდა მოახდინოთ რაც შეიძლება მეტი ზეწოლა ისე, რომ არ მიაყენოთ საკუთარი თავი (ან ის ადამიანი, ვისზეც რეფლექსოლოგიას მიმართავთ) რაიმე ტკივილი. მტკიცე ზეწოლა უზრუნველყოფს რეფლექსის გააქტიურებას, მაგრამ ქმედებამ არასოდეს არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი ან დისკომფორტი.
ნაბიჯი 7. ასტიმულირეთ ზონები ორივე ხელით
რეფლექსოლოგები თვლიან, რომ ტექნიკის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია ორივე ხელზე შესაბამისი ზონების სტიმულირება. მაგალითად, არ იმუშაოთ თითების თითებით (ასოცირდება თავთან) მხოლოდ მარცხენა ხელზე. სამაგიეროდ, თითის თითები ორივე ხელზე დაამუშავეთ.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ ეხება იმ ზონებს, რომლებიც მხოლოდ ერთ ხელზეა წარმოდგენილი-მაგალითად, ღვიძლის გული
ნაბიჯი 8. დამშვიდდით და დალიეთ ბევრი წყალი სესიის შემდეგ
ჩვეულებრივი მასაჟის მსგავსად, რეფლექსოლოგები გირჩევენ, რომ დალიოთ ბევრი წყალი ხელის რეფლექსოთერაპიის სესიის შემდეგ, რათა თქვენი სხეული ამოიღოს ლაქტური მჟავა, რომელიც გროვდება და გამოიყოფა სხდომის დროს. როდესაც თქვენი სხეული გამოდევნის ამ რძემჟავას (სესიიდან 24–48 საათის შემდეგ), ასევე ნორმალურია შარდვისა და ნაწლავების მომატება, ასევე ოფლიანობა და ძილის რეჟიმის ცვლილებები.
- რძემჟავა გამოთავისუფლება ასევე პასუხისმგებელია დამწვრობის ან ჩხვლეტის შეგრძნებაზე კუნთებში, რომლებიც სტიმულია ბოლო დროს (მაგალითად, მასაჟით).
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ელექტროლიტების შემცველი სპორტული სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ დატენიანებაში.
Რჩევები
- მიუხედავად იმისა, რომ ჩაბნელებული, წყნარი ოთახი იდეალურია სეანსისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელის რეფლექსოლოგია თვითმფრინავში ჯდომისას ან სამუშაო მაგიდასთან.
- როდესაც მეგობარს გადასცემთ რეფლექსოლოგიის სესიას, დადექით თქვენს მაგიდასთან და დადეთ პირსახოცი ხელებისა და მაჯის ქვეშ, რათა ხელები მოდუნებული დარჩეს.
- რეფლექსოლოგები გვთავაზობენ რეფლექსური წერტილების მუშაობას ორივე ხელზე ისე, რომ თქვენი სხეული წონასწორობიდან არ გამოვიდეს.
- თუ ართრიტი გაწუხებთ და თქვენთვის მტკივნეულია ცერა თითისა და თითების გამოყენება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა საგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ რეფლექსურ წერტილებზე ზეწოლის განხორციელებაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ რეფლექსოლოგიის ინსტრუმენტები, ისინი ძვირია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე შედეგები საერთო საყოფაცხოვრებო ნივთების გამოყენებით, რათა მოახდინოთ ზეწოლა თქვენს რეფლექსურ წერტილებზე. სცადეთ გოლფის ბურთი ან ნებისმიერი პატარა, მრგვალი ობიექტი დაიჭიროთ თქვენს ხელში, მაგალითად თმის როლიკერი. თუ შეკუმშვა ძალიან გტკივა, მოათავსეთ ობიექტი ბრტყელ ზედაპირზე და გადაახვიეთ ხელის ქვეშ, რაც შეიძლება ძლიერად დააწექით ობიექტზე.
გაფრთხილებები
- ნუ გააკეთებთ რეფლექსოლოგიას, თუ ხელის დაზიანება გაქვთ. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ რეფლექსოლოგიის სხვა ფორმა, როგორიცაა ფეხის ან ყურის რეფლექსოლოგია, სანამ თქვენი ხელი არ განიკურნება.
- რეფლექსოლოგია არის დამატებითი სამკურნალო მეთოდი. ნუ ეცდებით საკუთარი თავის დიაგნოზირებას და მკურნალობას რაიმე სერიოზული დაავადების ან მდგომარეობის გამო. მიიღეთ რჩევა ლიცენზირებული ექიმისგან, გარდა იმისა, რომ საკუთარ თავზე გამოიყენებთ რეფლექსოლოგიას.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ მოახდინოთ ზედმეტი ზეწოლა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული ან კუნთოვანი სისტემის დაზიანება.
