4 გზა, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას ბუნებრივად

Სარჩევი:

4 გზა, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას ბუნებრივად
4 გზა, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას ბუნებრივად

ვიდეო: 4 გზა, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას ბუნებრივად

ვიდეო: 4 გზა, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას ბუნებრივად
ვიდეო: 4 ways to boost digestion and achieve your best gut health 2024, მარტი
Anonim

კუჭის გაღიზიანება ან საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემა შეიძლება იყოს ნამდვილი ტკივილი და დისკომფორტს შეგიქმნით. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რომ იპოვოთ კომფორტი და დაამშვიდოთ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. სანამ უყურებთ რას ჭამთ და აკეთებთ ცხოვრების მარტივ ცვლილებებს, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა სწორად, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შეიცვლება ან გამწვავდება.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 4 -დან: თქვენი დიეტის კორექტირება

საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 1
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მიირთვით მთელი მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, რათა რეგულარული ნაწლავები გქონდეთ

თქვენი სხეული ვერ შთანთქავს ბოჭკოს, მაგრამ ეს ხელს უშლის ყაბზობას და აადვილებს განავლის გადინებას. აირჩიეთ მარცვლეული, ყავისფერი ბრინჯი, ხილი, ბოსტნეული, ლობიო და არარაფინირებული შვრია, რადგან მათ აქვთ ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა. მიზნად ისახეთ ყოველდღიურად მიიღოთ 20-40 გრამი ბოჭკოვანი, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სისტემის რეგულარულად შენარჩუნებაში.

  • შეხედეთ საჭმლის საჭმელს და მარცვლეულს, რომელიც გამდიდრებულია ბოჭკოთი, რადგან ისინი თქვენთვის უფრო ჯანსაღი იქნება.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოჭკოვანი დანამატები, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ შესთავაზონ იგივე საკვები ნივთიერებები, როგორც მთლიანი საკვები.

გაფრთხილება:

თქვენს დიეტაში ბოჭკოების ძალიან სწრაფად დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზები, შებერილობა ან კრუნჩხვები, ამიტომ თანდათან გაზარდეთ საკვების რაოდენობა 2-3 კვირის განმავლობაში.

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 2
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ცხიმიანი, მჟავე და შემწვარი საკვები თქვენი რაციონიდან, რომ მოიშოროთ კუჭის აურზაური

დამუშავებული საკვები ჩვეულებრივ შეიცავს მეტ ცხიმს ან ცხიმს, რაც თქვენს სხეულს აძლიერებს საჭმლის მონელების დროს. იმის ნაცვლად, რომ ისიამოვნოთ მაღალი ცხიმის შემცველობით, მოძებნეთ მჭლე ან უცხიმო ვარიანტები. ეცადეთ გამოაცხოთ, შეწვათ ან გახეხოთ თქვენი საკვები და არა შემწვარი, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში, რომელსაც ჭამის შემდეგ გრძნობთ.

  • ხელოვნურმა დამატკბობლებმა ასევე შეიძლება გაზის შეგრძნება გაგიჩინოთ, ამიტომ შეეცადეთ ამოიღოთ ისინი რაც შეიძლება დიეტადან.
  • სცადეთ საკუთარი კერძების მომზადება სახლში, რადგან ისინი ჩვეულებრივ უფრო ჯანსაღი იქნება ვიდრე დამუშავებული ან სწრაფი კვების მიღება.
  • თვალყური ადევნეთ რა საკვებს მიირთმევთ ყოველ ჭამასთან ერთად და გაითვალისწინეთ როგორ გრძნობთ თავს რამდენიმე საათის შემდეგ. სცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში გამორიცხოთ საკვები, რომელიც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, რათა ნახოთ თუ უკეთ იგრძნობთ თავს.
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 3
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა არ შეგაწუხოთ

ეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი, რომელთაგან თითოეული არის 8 ლიტრიანი უნცია (240 მლ) ყოველდღე. თუ თქვენ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, დალიეთ ჭიქა წყალი ყოველ ჭამასთან ერთად. გარდა ამისა, შეზღუდეთ კოფეინის რაოდენობა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და დისკომფორტი შეგიქმნათ.

წყალი აადვილებს განავალს და ხელს უწყობს თქვენი სისტემის გაწმენდას

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 4
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ გაზიანი სასმელები გაზისა და შებერილობის თავიდან ასაცილებლად

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სოდა ან სხვა სასმელები, რომლებსაც აქვთ კარბონაცია, რადგან ისინი კუჭს ზედმეტ გაზს დაამატებენ. ამის ნაცვლად, მიიღეთ წყალი ან ბრტყელი სასმელები, როგორიცაა წვენი ან ჩაი, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ დისკომფორტს.

კარბონაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები და მეტეორიზმი

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 5
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. შეიტანეთ პრობიოტიკები თქვენს დიეტაში, რათა უფრო ადვილად დაიშალოთ საკვები

პრობიოტიკები შეიცავს "მეგობრულ ბაქტერიებს", რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და ეხმარებიან თქვენს ორგანიზმს საკვების დაშლაში. მიირთვით რძის გარეშე იოგურტი, რომ მიიღოთ პრობიოტიკები ბუნებრივად, ან მიიღეთ ყოველდღიური დანამატი ბაქტერიების თქვენს კუჭში შეყვანის მიზნით. გააგრძელეთ პრობიოტიკების გამოყენება მაშინაც კი, როდესაც უკეთ იგრძნობთ თავს ნაწლავში ბაქტერიების ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად.

  • თქვენ უნდა დაიწყოთ პრობიოტიკების ეფექტის შეგრძნება დაახლოებით 4 კვირის შემდეგ.
  • სხვა პრობიოტიკურ საკვებს მიეკუთვნება კიმჩი და მჟავე კომბოსტო.
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 6
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. შეამცირეთ რძის რაოდენობა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, თუ ის იწვევს გაზს ან განავალს

ბევრ ადამიანს აქვს შეუწყნარებლობა ლაქტოზას მიმართ, რაც რძის პროდუქტებში ნაპოვნი ძირითადი ქიმიური ნივთიერებაა. თუ თქვენ გაქვთ შეშუპება ან განიცდით ტკივილს რძის, ყველის, არაჟნის ან სხვა რძის პროდუქტების მიღების შემდეგ, მაქსიმალურად ამოიღეთ პრობლემური საკვები თქვენი დიეტადან. თუკი თავს უკეთ იგრძნობთ, შეზღუდეთ რძის პროდუქტების სიხშირე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

  • მოძებნეთ რძის შემცვლელები, როგორიცაა სოია, ნუში ან შვრიის რძის პროდუქტები.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ რძის პროდუქტების გარეშე ლაქტოზა, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის უფრო მარტივად მართვაში.

მეთოდი 2 დან 4: გააუმჯობესე შენი ცხოვრების წესი

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 7
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. მიიღეთ 4-5 მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, რათა არ გადააჭარბოთ

მოერიდეთ დიდ კვებას ან ჭამას მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს გაფუჭებულს, რადგან თქვენს სხეულს გაუჭირდება მონელება. ამის ნაცვლად, ისიამოვნეთ დღის განმავლობაში მრავალჯერადი კვებით. მიირთვით მხოლოდ იმდენი საკვები, რომ მუცელი კმაყოფილი იყოს, ასე რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგვიანებით განიცადოთ შებერილობა ან კრუნჩხვები.

რჩევა:

სცადეთ წყლის დალევა, როდესაც შიმშილის გრძნობა გეუფლებათ, რადგან დეჰიდრატაციას შიმშილთან ერევით.

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 8
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. არ ჭამოთ ძილის წინ 3 საათით ადრე

მოერიდეთ საჭმლის მიღებას ან დიდ კვებას ძილის წინ, რადგან დაძინება უფრო გაგიჭირდებათ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაისვენოთ ან დალიოთ წყალი, თუკი შიმშილის გრძნობას იწყებთ. ფრთხილად იყავით, რომ არ დალიოთ ბევრი, თორემ შეიძლება შუა ღამით გაიღვიძოთ აბაზანის გამოსაყენებლად.

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 9
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. მიირთვით კვება ნელა, რათა შეამციროთ ჰაერი თქვენს კუჭში

ჰაერის გადაყლაპვა თქვენს სისტემას ჭარბ გაზს მატებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები ან მეტეორიზმი. საკვების ნაკბენის მიღებისას, მთლიანად დაღეჭეთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ საფუძვლიანად დაშლით. ამოისუნთქეთ ცხვირით, სანამ გადაყლაპავთ, რათა ჰაერი ნაკლები იყოს შერეული.

მოერიდეთ სხვა რამის გაკეთებას ჭამის დროს, რადგან შეიძლება გადაიტანოთ ყურადღება და უფრო სწრაფად ჭამოთ

საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 10
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. წადი 15–20 წუთის გასეირნება ჭამის შემდეგ, ასე რომ საკვები მუშაობს თქვენს სისტემაში

საკვების მიღებისთანავე, ცოტა ხანი გაატარეთ დასასვენებლად, რათა დაეხმაროთ თქვენს საკვებს. იარეთ კომფორტული ტემპით, რათა არ დაძაბოთ თქვენი სხეული. თქვენი გასეირნება უნდა დაეხმაროს კუჭში ჭარბი გაზების გამოდევნას და გაგიადვილოთ საჭმლის მონელება.

მოერიდეთ დაწოლისას ჭამის შემდეგ, რადგან თქვენ უფრო მეტად გაგიჩნდებათ მჟავა რეფლუქს

საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 11
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ რეგულარულად, რათა არ შეგაწუხოთ

გამოყავით დაახლოებით 30 წუთი კვირაში 4-5 დღის განმავლობაში, რათა შეძლოთ ვარჯიში და იყოთ ფიზიკურად აქტიური. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ვარჯიში, მაგრამ სცადეთ მინიმუმ ფეხით ან სირბილით, რათა დაეხმაროთ საკვების მუშაობას თქვენს სხეულში. სანამ დაიცავთ რეგულარულ რუტინას, თქვენ არ იგრძნობთ იმდენ ყაბზობას და დისკომფორტს თქვენი კვებიდან.

საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 12
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში გამოიყენეთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა, რათა თქვენი სხეული უფრო ადვილად ამუშავებდეს საკვებს

სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება შეანელოს ან დააჩქაროს საჭმლის მონელება, ასე რომ მან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის რეაქციაზე თქვენს კვებაზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ, ასე რომ თქვენ ნაკლებად შეგაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. შეეცადეთ გააკეთოთ მედიტაცია ან იოგა ივარჯიშოთ, როდესაც თქვენ იგრძნობთ სტრესს სიმპტომებთან საბრძოლველად.

მოერიდეთ საკვების მიღებას, თუ გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას, რადგან შეიძლება ზედმეტი ჭამოთ

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 13
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 7. შეწყვიტეთ ან შეამცირეთ მოწევა და დალევა მჟავების რეფლუქსის შეზღუდვის მიზნით

როდესაც თქვენ ეწევით, თქვენ ასევე ყლაპავთ ჰაერს და ამატებთ გაზს თქვენს კუჭში. შეეცადეთ შეწყვიტოთ ნებისმიერი სახის მოწევა, რათა თქვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი. გარდა ამისა, ალკოჰოლმა შეიძლება შეზღუდოს თქვენი ორგანოების ფუნქციონირება და გამოიწვიოს კუჭის მჟავის დაგროვება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დალიეთ ზომიერად. დალიეთ ჭიქა წყალი ყოველი ალკოჰოლური სასმელისთვის, რაც დაგეხმარებათ მისი სწრაფად ამოღებაში თქვენი სისტემიდან.

მეთოდი 3 დან 4: სცადეთ მცენარეული საშუალებები

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 14
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანჯაფილი, თუ გულისრევა გაწუხებთ

შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ჯანჯაფილი, ან გამოიყენოთ ფხვნილი ან დანამატი, თუ თქვენთვის ადვილია. არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის ჯანჯაფილს მიირთმევთ, გამოიყენეთ ყოველდღიურად 1 500 მილიგრამზე ნაკლები, ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად. გააგრძელეთ ჯანჯაფილის მიღება მანამ, სანამ გულისრევა არ შეგაწუხებთ, რათა დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში.

  • თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანჯაფილის ფხვნილი ან დანამატები თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან.
  • ჯანჯაფილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც ამშვიდებს თქვენს ყელის და კუჭის კუნთებს, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ ამდენ დისკომფორტს.
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 15
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 2. დალიეთ გვირილის ჩაი უსიამოვნო კუჭის დასამშვიდებლად

ჩაასხით გვირილის ჩაის პაკეტი ცხელ წყალში, პაკეტზე მითითებული დროის განმავლობაში. ნელა დალიეთ ჩაი სანამ ის ჯერ კიდევ ცხელია, რათა დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში, რათა არ იგრძნოთ ამდენი ტკივილი. დალიეთ დღეში 5 ჭიქა ჩაი საჭმლის მომნელებელი სისტემის და იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად.

  • შეგიძლიათ შეიძინოთ გვირილის ჩაი თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიიდან.
  • გვირილას აქვს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სამკურნალო და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, რომლებიც ამშვიდებენ კუჭის კუნთებს. ეს დაგეხმარებათ ნაკლები დისკომფორტი იგრძნოთ გაზების, დიარეის, გაღიზიანებისა და წყლულებისგან.

Ვარიაცია:

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გვირილის ორალური დანამატები, თუ არ მოგწონთ ჩაის არომატი.

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 16
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თაფლი დიარეის წინააღმდეგ საბრძოლველად

თაფლი შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს და მუშაობს როგორც ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, ამიტომ ის შესაძლოა კუჭის გაღიზიანებას დაეხმაროს. ეცადეთ გქონდეთ 0.07 უნცია (2.0 გრ) თაფლი თქვენი სხეულის წონის ყოველ 2.2 ფუნტზე (1.00 კგ). მიირთვით თაფლი დიარეისთანავე და განაგრძეთ მისი გამოყენება სიმპტომების გაქრობამდე.

აირჩიე ორგანული თაფლი, ვიდრე დამუშავებული ან დახვეწილი ჯიშები, რადგან ისინი უფრო ეფექტური იქნება

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 17
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეჰანის დანამატები გულძმარვისა და მჟავა რეფლუქსის მოსაშორებლად

რეჰანი მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, ამიტომ ამშვიდებს კუნთებს კუჭსა და ყელში და ხელს უშლის მჟავას ამოსვლას. შეარჩიეთ რეჰანის დამატებები და მიჰყევით პაკეტზე ჩამოთვლილ მითითებებს, რათა მიიღოთ შესაბამისი დღიური დოზა. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ რეჰანი ყოველდღიურად 6 კვირამდე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ახალი რეჰანის ფოთლების ჩართვა თქვენს დიეტაში, რათა მიიღოთ მისი სარგებელი

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 18
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 5. მართეთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი პიტნის ზეთით

შეარჩიეთ პიტნის ზეთის კაფსულები, რადგან მათი გადაყლაპვა და მონელება უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის. მიიღეთ 1, 200 მგ პიტნის ზეთი ყოველდღე. როდესაც გრძნობთ შეშუპებას, გულისრევას ან აირს, სცადეთ მიიღოთ კაფსულა თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად. განაგრძეთ კაფსულების მიღება 2 კვირამდე.

  • პიტნის ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.
  • პიტნას აქვს ბუნებრივი დამამშვიდებელი ეფექტი და შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთები, რათა არ მიიღოთ კრუნჩხვები ან განიცადოთ IBS სიმპტომები.
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 19
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 6. მიიღეთ ძირტკბილას ექსტრაქტი, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭის კრუნჩხვების ტკივილის შემსუბუქებაში

ძირტკბილას ექსტრაქტს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი ნაერთები, რომლებიც აუმჯობესებენ ლორწოს წარმოქმნას თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რაც დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების დროს ტკივილის შემსუბუქებაში. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი აფთიაქი ან აფთიაქი, რომ ნახოთ აქვთ თუ არა მათ ზეპირი ძირტკბილას დამატებები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 760 მგ 15 გრ ძირტკბილას ექსტრაქტი ყოველდღიურად მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე.

მოერიდეთ ძირტკბილას ფესვის მიღებას, თუ ორსულად ხართ, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის ტვინის განვითარებას

მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება

საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 20
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები 2 კვირის ან მეტი ხნის განმავლობაში

უმეტეს შემთხვევაში, კარგი მოვლა შეინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, მაგრამ შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული მდგომარეობა, თუ ხშირად განიცდით დისკომფორტს. ეწვიეთ ექიმს, თუ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი გაქვთ 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში:

  • Მუცლის ტკივილი
  • ყაბზობა ან დიარეა
  • საჭმლის მონელების დარღვევა
  • გულძმარვა
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 21
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 21

ნაბიჯი 2. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ თქვენ შეიმჩნევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზული სიმპტომები

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი, სერიოზული სიმპტომები შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის ნიშნები. აუხსენით თქვენს ექიმს რას განიცდიან, რათა მათ გაარკვიონ რა იწვევს თქვენს პრობლემებს და მიიღონ სათანადო მკურნალობა. შეეცადეთ დანიშნოთ ერთდღიანი შეხვედრა ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:

  • ნაწლავის მოძრაობის უეცარი ცვლილება
  • სისხლდენა თქვენი სწორი ნაწლავიდან
  • ძლიერი გულძმარვა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან კუჭის ტკივილი
  • გადაყლაპვის პრობლემა
  • წონის მოულოდნელი დაკლება
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 22
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 22

ნაბიჯი 3. მოიძიეთ სასწრაფო დახმარება მუცლის მუდმივი ტკივილისთვის გულმკერდის ტკივილით

მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ტკივილი და გულმკერდის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემებით ან გულძმარვით, ეს სიმპტომები ასევე შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა გულის შეტევა. შეეცადეთ არ ინერვიულოთ, მაგრამ ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ოთახს ან მიმართეთ სამედიცინო პროვაიდერს დახმარებისთვის, რათა დარწმუნდეთ რომ კარგად ხართ.

თქვენ ალბათ განიცდით საჭმლის მომნელებელ დარღვევას. თუმცა, უმჯობესია იყოთ უსაფრთხოდ და დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი რიგზეა

საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 23
საჭმლის მონელება ბუნებრივია ნაბიჯი 23

ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ გაზები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას

გაზი არის ნორმალური, ჯანსაღი სხეულის ფუნქცია, მაგრამ გადაჭარბებულმა გაზმა შეიძლება შეგაწუხოთ ან შეგაწუხოთ. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ რეგულარულად ხართ აირისებრი და უთხარით, რა ნაბიჯები გადადგათ მის გასათავისუფლებლად. მოუსმინეთ მათ რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველდღიური ცხოვრების გაუმჯობესებაში.

ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ცხოვრების წესის დამატებით ცვლილებებს, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, მათ შეიძლება შემოგთავაზონ მკურნალობა, საჭიროების შემთხვევაში

საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 24
საჭმლის მონელება ბუნებრივად ნაბიჯი 24

ნაბიჯი 5. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ IBS

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვების შეგრძნება, ჭარბი გაზების წარმოქმნა და დიარეა. ესაუბრეთ ექიმს სამკურნალო გეგმის შესაქმნელად, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის მართვაში. შემდეგ, მიჰყევით ცხოვრების წესის ნებისმიერ ცვლილებას, რომელსაც ისინი გირჩევენ, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ IBS– ის შემდეგი სიმპტომები:

  • მუცლის მუდმივი კრუნჩხვები და ტკივილი, რომელიც არ ქრება ნაწლავის მოძრაობით
  • ჭარბი გაზი
  • დიარეა ან ყაბზობა
  • ლორწო თქვენს განავალში

Რჩევები

დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს დანამატის დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის უარყოფითად არ ურთიერთქმედებს სხვა პირობებთან ან თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან

გაფრთხილებები

  • ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ მუცლის ან გულმკერდის მუდმივი ტკივილი, სისხლიანი განავალი ან წონის აუხსნელი დაკლება.
  • ბოჭკოების გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზები, შებერილობა და კრუნჩხვები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გაზარდოთ ბოჭკოვანი დიეტა თანდათანობით 2-3 კვირის განმავლობაში, ერთბაშად.

გირჩევთ: