ჰიპნოზი არის კონცენტრაციისა და ყურადღების მომატებული ფსიქიკური მდგომარეობა. ჰიპნოთერაპია არის ფსიქოთერაპიის ტიპი, რომელიც გამოიყენება როგორც ფსიქიკური დაავადებების, ასევე სამედიცინო მდგომარეობების სამკურნალოდ. ჰიპნოთერაპია გამოიყენება ტკივილის, IBS, დეპრესიისა და ნარკოტიკული დარღვევების სამკურნალოდ. ჰიპნოთერაპიის დროს, ლიცენზირებული პროფესიონალი დაგეხმარებათ დაისვენოთ კონცენტრირებულ ფსიქიკურ მდგომარეობაში, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მართვადი გამოსახულება ან წინადადებები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მდგომარეობის ნაწილების გადალახვაში. მოდუნებულ მდგომარეობაში შესვლით, წინადადებებისთვის ღიაა და პროფესიონალი ჰიპნოთერაპევტისგან დახმარების გაწევით, შეგიძლიათ მიიღოთ ჰიპნოთერაპიის მაქსიმუმი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: პროფესიონალური დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
შეიძლება დაგჭირდეთ ჰიპნოთერაპიის განხილვა ექიმთან მკურნალობის დაწყებამდე. ყველა ჯანდაცვის პროფესიონალი არ იქნება ინფორმირებული ან მხარს დაუჭერს ჰიპნოთერაპიას, როგორც ალტერნატიულ მკურნალობას. თუმცა, თუ თქვენი ექიმი დაინტერესებულია ჰიპნოზის კლინიკური ეფექტებით, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ მკურნალობის მიღებაში.
- ჰიპნოთერაპია არ არის ეფექტური ყველა მდგომარეობისა და პაციენტისთვის. დარწმუნდით, რომ გადახედეთ თქვენს მდგომარეობას და ნახეთ, ეფექტური იყო თუ არა ჰიპნოთერაპია თქვენი მდგომარეობისთვის.
- თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ რეპუტაციის თერაპევტი თქვენს მხარეში, რომელიც იყენებს ჰიპნოთერაპიას.
- უთხარით თქვენს ექიმს: "წავიკითხე რამდენი სამედიცინო პროფესიონალი იყენებს ჰიპნოთერაპიას IBS- ის სამკურნალოდ. რას ფიქრობთ ამაზე?" ან "ექიმები იყენებენ ჰიპნოთერაპიას დამოკიდებულების დარღვევების სამკურნალოდ. ვიფიქრე, რომ ეს შეიძლება ჩემთვის შესაფერისი იყოს. რას ფიქრობთ?"
ნაბიჯი 2. იპოვეთ პრაქტიკოსი ჰიპნოთერაპევტი
არ არსებობს ჰიპნოზის რეგულირება. ეს ნიშნავს, რომ ყველა ადამიანს, ვინც არის "სერტიფიცირებული" ან გთავაზობთ ჰიპნოზის თერაპიას, არ შეიძლება ენდობოდეს. საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ სათანადო მკურნალობას პროფესიონალისგან, არის ლიცენზირებული ფსიქოლოგის, თერაპევტის, ფსიქიატრის, სოციალური მუშაკის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალის მოძიება, რომელსაც აქვს ტრენინგი რეპუტაციის მქონე დაწესებულებიდან. მოძებნეთ ის, ვინც დაინტერესებულია ჰიპნოთერაპიით.
- ექსპერტები, რომლებიც იყენებენ ჰიპნოთერაპიას, შეიძლება არ იყვნენ ხელმისაწვდომი თქვენს მხარეში. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ინტერნეტში ან პროფესიონალ თერაპევტთა ასოციაციების მოძიება თქვენს მახლობლად.
- დარწმუნდით, რომ თერაპევტს აქვს ტრენინგი მედიცინაში ან ფსიქოლოგიაში. ჰკითხეთ, არიან თუ არა ისინი ლიცენზირებულნი თქვენს შტატში და სად მიიღეს ხარისხი, სწავლება და ლიცენზია. გაარკვიეთ არიან თუ არა ისინი პროფესიული ორგანიზაციების წევრები.
- განიხილეთ მათი გამოცდილება ჰიპნოთერაპიასთან და რამდენი ხანია ასრულებენ მას. მიმართეთ ასევე მიმართვებს. ვინაიდან ჰიპნოთერაპიის სწავლება არ არის სტანდარტიზებული, ნებისმიერი პრაქტიკოსის ხარისხი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, საავადმყოფოს ან კლინიკას ჰიპნოთერაპევტთან მიმართვისთვის. ესაუბრეთ ნებისმიერ მეგობარს და ოჯახს, რომ იცოდნენ იცოდნენ თუ არა მათმა ჰიპნოთერაპევტებმა თქვენს მხარეში. მოძებნეთ ინტერნეტში, რომ იპოვოთ თერაპევტები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ჰიპნოზში და წაიკითხეთ თერაპევტის შესახებ მიმოხილვები სხვებისგან.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით პროფესიონალურ ორგანიზაციას
თუ გიჭირთ ჰიპნოთერაპევტების პოვნა თქვენს მხარეში, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალ ორგანიზაციასთან დაკავშირება. არსებობს ორგანიზაციები, რომლებიც ეძღვნება ჰიპნოთერაპიას, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია, კვლევები, სარგებელი და პრაქტიკოსი პროფესიონალები.
ამერიკის კლინიკური ჰიპნოზის საზოგადოებას და საერთაშორისო სამედიცინო და სტომატოლოგიური ჰიპნოთერაპიის ასოციაციას აქვთ ვებსაიტები, სადაც შეგიძლიათ მოიძიოთ ინფორმაცია ჰიპნოთერაპიის შესახებ. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია ჩამოთვლის მისამართებს, ელექტრონული ფოსტის მისამართებს და ტელეფონის ნომრებს ჰიპნოზის სხვადასხვა ორგანიზაციისათვის
ნაწილი 3 დან 3: განიცდიან ჰიპნოთერაპიას
ნაბიჯი 1. იყავით ღია ჰიპნოზისთვის
მოიძიეთ ჰიპნოთერაპია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გახსნილი ხართ იდეის მიმართ ან გჯერათ მისი ეფექტურობის. თუ ფიქრობთ, რომ ჰიპნოზი სულელურია და არ იმუშავებს, თქვენ სავარაუდოდ არ მიიღებთ სარგებელს. ნუ ეცდებით გაიგოთ ყველაფერი ჰიპნოთერაპიის შესახებ თქვენი სესიის დაწყებამდე, უმჯობესია უბრალოდ შეინარჩუნოთ ღია გონება ყოველგვარი მოლოდინის გარეშე. ჰიპნოზურ მდგომარეობამდე მისასვლელად, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება ჩაიძიროთ დასვენების ღრმა მდგომარეობაში.
ზოგი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე სხვები. ისინი, ვინც ყველაზე ნაკლებად არიან მგრძნობიარეები არიან ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად სკეპტიკურად განწყობილნი არიან
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მოდუნებული მდგომარეობა
თერაპევტი იწყებს სესიას, რათა დაგეხმაროთ მიაღწიოთ მოდუნებულ, წყნარ მდგომარეობას, სადაც თქვენი გონება ორიენტირებული და ღიაა. მათ შეიძლება გესაუბრონ მშვიდი, დამამშვიდებელი ხმით, რადგან ისინი ხმამაღლა მიგიყვანენ დასვენების ადგილისკენ. მათ შეიძლება მოგაწოდოთ გარკვეული სურათები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ დასვენებას.
- დასვენების სრულ მდგომარეობაში ჩავარდნის ნაწილი არის უსაფრთხოების განცდა იქ, სადაც შენ ხარ. ამიტომაც არის თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ენდოთ თქვენს თერაპევტს.
- მაგალითად, თქვენს თერაპევტს შეუძლია მოგთხოვოთ დახუჭოთ თვალები მშვიდი მუსიკის მოსმენისას. ისინი ათეულს ითვლიან და ითხოვენ, რომ თითოეული რიცხვით კუნთები უფრო დაისვენოთ. თქვენ დაუშვებთ დაძაბულობის განთავისუფლებას თქვენი სხეულიდან. შემდეგ შეიძლება მოგთხოვონ იფიქროთ წყნარ ტბაზე და გონებამ აჩვენოს ეს მშვიდი მდგომარეობა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება
ჰიპნოთერაპიის ერთ -ერთი გასაღები არის გონების გამოსახულების გამოყენება. ჰიპნოზის დროს თქვენ შეიძლება მოხვდეთ მოდუნებულ, მშვიდ მდგომარეობაში, სადაც თქვენი გონება კონცენტრირებულია. თქვენ წარმოიდგენთ რაღაცას, ხშირად თქვენი მდგომარეობის კონკრეტულ სურათს და შემდეგ იმუშავებთ თქვენს გონებაში ამ სურათის შეცვლაზე უარყოფითიდან პოზიტიურზე.
მაგალითად, თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ ტკივილს, შეიძლება მოგთხოვონ თქვენი ტკივილის ვიზუალიზაცია. თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ თქვენი ტკივილი არის დიდი მომაჯადოებელი წითელი ბურთი. ჰიპნოზურ მდგომარეობაში თქვენ მოგეთხოვებათ იფიქროთ თქვენს ტკივილზე, როგორც რაღაც განსხვავებულზე, მაგალითად, ნაკლებად დაკისრებულ, მუქარის საგანზე. თქვენმა გონებამ შეიძლება ხელახლა წარმოიდგინოს ტკივილი, როგორც წყლის პატარა აუზი ან პატარა ლურჯი ბურთი, რომელიც ნელა მოძრაობს იატაკზე
ნაბიჯი 4. იყავით ღია წინადადებებისათვის
ჰიპნოზის კიდევ ერთი ნაწილი არის თქვენი გონების გახსნა ამ ორიენტირებულ, მოდუნებულ მდგომარეობაში წინადადებებისთვის. ეს წინადადებები მოცემულია ლიცენზირებული პროფესიონალის მიერ. ჰიპნოზის დაწყებამდე თქვენ და თქვენი თერაპევტი განიხილავთ თქვენს მიზნებს და იმას, რისი შემოთავაზებაც გსურთ ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ყოფნისას.
- თქვენ ყოველთვის აკონტროლებთ იმას, რასაც შემოგთავაზებთ. ჰიპნოზი არ არის გონების კონტროლის ფორმა. ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც მნიშვნელოვანია ჰიპნოთერაპიის პოვნა, რომელიც არის კვალიფიციური და რომელსაც ენდობით.
- მაგალითად, ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ყოფნისას თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება თქვას:”თქვენ არ ხართ დაინტერესებული სიგარეტით. არ გინდა სიგარეტის აღება. თქვენ არ გაქვთ მოწევის სურვილი.”
ნაბიჯი 5. მიეცით უფლება თქვენს ქვეცნობიერში
ჰიპნოზმა ასევე შეიძლება მოგცეთ შესაძლებლობა გაარკვიოთ ზოგიერთი ძირითადი პრობლემა, რომელიც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ რაიმე საქმის კეთებაში ან დაგაკავოთ. ჰიპნოზურ მდგომარეობაში, თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ წარსულ მოვლენებს და გამოცდილებას, რათა უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და ჩვევები.
- ჰიპნოზი დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ცენზურის გაკეთება და პირიქით გახსნათ ის, რაც ჩვეულებრივ იგნორირებას უკეთებთ ან საკუთარ თავში უფრო ღრმად მიიწევთ.
- მაგალითად, თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება მოგთხოვოთ გაიაროთ თქვენი გონება და იპოვოთ ნებისმიერი მოგონება, რომელიც შეიძლება თქვენთვის არასასიამოვნო აღმოჩნდეს თქვენს ნორმალურ მდგომარეობაში. შეგიძლიათ მშვიდად დაფიქრდეთ ამ მოგონებებზე და უსაფრთხოდ დააკვირდეთ მათ. როდესაც გამოხვალთ თქვენი ჰიპნოზური მდგომარეობიდან, თქვენ და თქვენი თერაპევტი შეგიძლიათ განიხილოთ მეხსიერება და გავლენა, რაც მან შეიძლება მოახდინა თქვენზე.
- ფრთხილად იყავით, თუ მეხსიერების მუშაობა ჰიპნოთერაპიის მთავარი ასპექტია. არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ჰიპნოზის დროს გახსენებული მოგონებები ხშირად ყალბი მოგონებებია.
მე –3 ნაწილი 3: სპეციფიკური მდგომარეობების მკურნალობა ჰიპნოთერაპიით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ჰიპნოთერაპია ძილისთვის
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიპნოთერაპიას შეუძლია ღრმა და უკეთესი ძილის მიღწევა. ძილის წინ შეგიძლიათ მოუსმინოთ ჰიპნოზურ წინადადებათა ფირს, რომელიც გონების დამშვიდებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ, შემდეგ კი დაიძინებთ. მათ, ვინც ჰიპნოზისადმი მგრძნობიარეა, შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ ძილის წინ ჰიპნოთერაპიის გამოყენების შემდეგ უკეთესად სძინავთ.
- ჰიპნოთერაპია შეიძლება იყოს ტექნიკა მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს. ეს შეიძლება იყოს მათთვის საშუალება, დაიძინონ და მეტი დაისვენონ.
- ჰიპნოზს არ აქვს გვერდითი მოვლენები, წამლებისგან განსხვავებით, რომლებსაც იღებთ დასაძინებლად.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ჰიპნოთერაპია IBS– სთვის
ჰიპნოთერაპია გამოიყენება ზოგიერთ პაციენტში, რომლებიც განიცდიან IBS- ს. ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ IBS– ს მქონე ადამიანებს ჰქონდათ ნაკლები სიმპტომები და აგრძელებდნენ გაუმჯობესებას წლების განმავლობაში ჰიპნოთერაპიის გავლის შემდეგ. პაციენტებს უტარდებოდათ ერთსაათიანი ჰიპნოთერაპიის სესია 12 კვირის განმავლობაში.
- IBS– ის ჰიპნოთერაპიისას შეიძლება მოგთხოვონ თქვენი ნაწლავების ვიზუალიზაცია, რომელსაც ხედავთ როგორც წითელი ანთებითი ჩხუბი. ჰიპნოზურ მდგომარეობაში, თქვენს თერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ ხელახლა წარმოიდგინოთ თქვენი ნაწლავები რაღაც პოზიტიურში. თქვენ შეცვლით თქვენს გამოსახულებას ვარდისფერ, გლუვ თოკზე, რაც გონებას ეხმარება სიმპტომების დაძლევაში.
- ესაუბრეთ ექიმს ჰიპნოთერაპიის გამოყენების შესახებ. თუ თქვენი ექიმი სკეპტიკურად არის განწყობილი, მიმართეთ თერაპევტს ან ჰიპნოთერაპევტს იმის განსახილველად, თუ როგორ შეიძლება ჰიპნოთერაპია დაეხმაროს თქვენს IBS- ს.
ნაბიჯი 3. ტკივილის მართვა
ჰიპნოთერაპია გამოიყენება ფიბრომიალგიასთან, ართრიტთან და კიბოსთან დაკავშირებული ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ. ჰიპნოზი ასევე დაეხმარება შაკიკს. ჰიპნოზი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისა და სტრესისგან, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება ქრონიკულ ტკივილთან იყოს დაკავშირებული. ის ასევე გეხმარებათ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, როდესაც ისწავლით ტკივილისგან კონტროლის აღებას.
ჰიპნოზი ხელს უწყობს ტკივილისგან ყურადღების გადატანას და ამის ნაცვლად, თქვენ აკონტროლებთ თქვენს გონებას, სადაც თქვენ შეამცირებთ ტკივილის მნიშვნელობას
ნაბიჯი 4. საბრძოლო შფოთვა და დეპრესია ჰიპნოზით
ჰიპნოთერაპია გამოიყენება სამედიცინო პროცედურებთან დაკავშირებული შფოთვის დასახმარებლად, როგორიცაა ქირურგია და მშობიარობა. ჰიპნოზი მიზნად ისახავს შიშის და ტკივილის შემცირებას ამ სიტუაციებში. ფსიქოლოგები იწყებენ ჰიპნოთერაპიის გამოყენებას შფოთვის დარღვევების, დეპრესიისა და ფობიების სამკურნალოდ.
- ჰიპნოთერაპია შეიძლება სასარგებლო იყოს ნერვული ჩვევების დასახმარებლად, როგორიცაა ფრჩხილების დაკბენა. ჰიპნოზური მდგომარეობის დროს შემოთავაზებები დაგეხმარებათ თქვენი ფობიების დაძლევაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპნოზს შეუძლია შფოთვითი აშლილობების დახმარება, თქვენ ასევე უნდა შეხვდეთ უფრო რთულ სიტუაციებს პირისპირ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ჰიპნოზი წონის დაკლებისთვის
ჰიპნოზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისა და ჭარბი კვების დროს. წონის მართვის გეგმასთან ერთად, ჰიპნოზი დაგეხმარებათ შეცვალოთ დამოკიდებულება წონის დაკლების, დიეტისა და ვარჯიშის შესახებ. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ მართოთ თქვენი წონა თქვენი მიზნების მისაღწევად.
- ჰიპნოზი ასევე დაგეხმარებათ თვითშეფასებისა და სხეულის წარმოსახვაში.
- ჰიპნოზი დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი სხეული წონის დაკლების თითოეულ ეტაპზე.
ნაბიჯი 6. იფიქრეთ ბავშვების ჰიპნოზის შესახებ
ჰიპნოზი შეიძლება სასარგებლო იყოს ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ გარკვეული ნერვული აშლილობები. მაგალითად, ჰიპნოზი გამოიყენება საწოლის დატბორვის, წუწუნის, ცერა თითის წოვის, ფობიების, ძილში სიარულის და თავდაჯერებულობის საკითხებშიც კი. ბავშვები, როგორც წესი, კარგად რეაგირებენ ჰიპნოზზე.
- ჰიპნოზი შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს გაუგებრობების აღმოჩენაში და გაიგონ, რა იყო ნათქვამი ან იგულისხმება.
- ჰიპნოზი შეიძლება იყოს სასარგებლო ბავშვთა და მოზარდთა ქცევითი პრობლემების დროს.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ ჰიპნოთერაპია სხვა პირობებისთვის
ჰიპნოზი ასევე გამოიყენება სხვა მდგომარეობების სამკურნალოდ. ეს პირობები მოიცავს ჩვევის დარღვევებს, როგორიცაა მოწევა, კანის მდგომარეობა, ჰემოფილია, ცხელი ციმციმები გულისრევა და ღებინება. თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, რომლის გამოც გსურთ ალტერნატიული მკურნალობა, განიხილეთ ექიმთან ჰიპნოთერაპიის შესაძლებლობის განხილვა.
