მშრალი, უხეში კანი ფეხებზე შეიძლება იყოს არა მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა. თქვენი ფეხი არის კუნთოვანი სისტემის რთული სისტემა, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს მთელ სხეულს ცხოვრების განმავლობაში. ფეხების მოვლა დაგეხმარებათ მუხლის, ბარძაყისა და ზურგის ტკივილის შემცირებაში და ასევე გახდის თქვენს ფეხებს სანდლებში. არსებობს მრავალი განსხვავებული მკურნალობა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ ფეხების მშრალი და უხეში კანის შესამცირებლად. თუ რამდენიმე კვირის შემდეგ წარმატებას ვერ მიაღწევთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს თქვენი მდგომარეობა. ზოგადად, უხეში და მშრალი კანი, რომელიც არ არის მეორეხარისხოვანი სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, ხშირად წარმატებით მკურნალობენ სახლში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 3 -დან: ძირითადი მოვლის რჩევები
ნაბიჯი 1. დაასველეთ ფეხები
მიუხედავად იმისა, რომ ქლორირებულ აუზში ან ცხელ აბაზანაში დიდი ხნის გატარება არ არის კარგი კანისთვის, ტენიანობის ან აქერცვლამდე 15 წუთის განმავლობაში ფეხების გაჟღენთვა სასარგებლოა. მას შემდეგ რაც თქვენი ფეხები განიკურნა და აღარ იქნება მშრალი და უხეში, თქვენ არ მოგიწევთ მათი გაჟღენთილი სამკურნალოდ.
- დიდხანს გაჟღენთვა ცხელ აბაზანაში ამცირებს კანის ბუნებრივ ზეთებს და სიცხე ამცირებს კანის გარე ფენის ტენიანობას, რაც ხელს უწყობს კანის სიმშრალეს, ამიტომ შეზღუდეთ გაჟღენთის დრო.
- არ გაჟღენთოთ თქვენი ფეხები კვირაში სამჯერ მეორედ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ხელს შეუწყობთ კანის გაშრობას მისი მკურნალობის ნაცვლად.
-
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა გაჟღენთილი ნარევები, მათ შორის:
- საცხობი სოდა და სოკოს საწინააღმდეგო ფხვნილი.
- რბილი საპონი (სურვილისამებრ სურვილისამებრ) თაიგული წყლით.
- 3 ს / კ (75 გრ) Epsom მარილი გახსნილი 1⁄2 აშშ გალ (1,9 ლ) წყალი.
- მეოთხედი ჭიქა თეთრი ძმარი თაიგულ წყალში.
- მეოთხედი ჭიქა ლიმონის წვენი, რომელიც დაითხოვს მკვდარ და მშრალ კანს.
ნაბიჯი 2. აქერცლეთ
მექანიკური აქერცვლა ნიშნავს კანის მკვდარი ზედა ფენის ამოღებას, რათა მოხდეს ფენების დამუშავება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პემზა, მტკიცე ფუნჯი ან ლუფა კანის ზედა ფენების დარბილების შემდეგ გაჟღენთის გზით.
- პემზა არის აფთიაქში ან დიდი მაღაზიის სააფთიაქო განყოფილებაში. ისინი შესანიშნავია სქელი კანის მოსაშორებლად ფეხების ქვედა და ქუსლებიდან.
- თქვენ არ გჭირდებათ კონკრეტული ტიპის მკაცრი ფუნჯი. საყოფაცხოვრებო დასუფთავების განყოფილების ფუნჯიც კი მუშაობს მანამ, სანამ სხვას არ გამოიყენებთ.
- კარგი იდეაა, რომ ფეხები გაათბოთ თბილ წყალში ან მიიღოთ თბილი შხაპი 10-15 წუთის განმავლობაში პილინგის წინ.
ნაბიჯი 3. დატენიანება
მას შემდეგ რაც ამოიღებთ მკვდარი უჯრედების გარე ფენას, დროა დაამატოთ ტენიანობა კანს. დატენიანეთ უშუალოდ შხაპის მიღების შემდეგ ან გაჟღენთილი არა ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტის გამოყენებით, რათა დაიჭიროთ ტენიანობა კანზე და შეინარჩუნოთ კანი ტენიანი. ზოგიერთი დამატენიანებელი ხელს უწყობს კანის ტენიანობის დალუქვას, ზოგი კი კანში კანის ფენამდე შეღწევით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ვინაიდან თქვენი ფეხების კანი უფრო სქელია, ვიდრე სხეულის დანარჩენი ნაწილი, შეარჩიეთ სქელი კრემი, რათა უზრუნველყოთ, რომ მას შეუძლია ღრმად შეაღწიოს კანში.
- სქელი კრემები, როგორიცაა ევცერინი და ცეტაფილი, მოქმედებენ კანში ტენიანობის დასაკავებლად. სხვა პროდუქტები ლანოლინით მუშაობს ანალოგიურად. ზეითუნის ზეთი იგივე ეფექტს ახდენს კანზე და სავარაუდოდ თქვენს სამზარეულოს კაბინეტშია. გამოიყენეთ ცოტაოდენი, შეიზილეთ და შეიზილეთ კანში.
- სხვა დამატენიანებლები შეიწოვება კანში და იმუშავებს კანის ფენაში. ქოქოსის ზეთი არის ზეთი, რომელსაც აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, მათ შორის ბუნებრივად ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო. გამოიყენეთ თქვენი ფეხები, ის ატენიანებს კანს, გააუმჯობესებს ნებისმიერი დაბზარული ადგილის შეხორცებას და ხელს შეუწყობს ინფექციების თავიდან აცილებას.
- ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტები შეიძლება იყოს ნაკლებად "ცხიმიანი", მაგრამ ალკოჰოლი ასევე უფრო სწრაფად აშრობს კანს.
- ფეხების დატენიანების შემდეგ ჩაიცვით ბამბის წინდები, რათა შეამციროთ იატაკზე სრიალის და დაცემის შესაძლებლობა და შეინარჩუნოთ დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
თუ ეს საშუალებები განმეორებითი გამოყენების შემდეგ არ გამოდგება, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტი. დაელოდეთ ჰიპოთირეოზის ტესტირებას, თუ მშრალი კანი ვრცელდება თქვენს მკლავებსა და ფეხებზეც.
- თუ თქვენი მშრალი კანი მდგრადია სახლში მიღებული ზომების მიმართ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ურეცეპტოდ გასაცემი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს რძემჟავას ან რძემჟავას და შარდოვანას. ეს ინგრედიენტები ეხმარება კანს შეინარჩუნოს მეტი ტენიანობა.
- უფრო სერიოზულ მდგომარეობას შეიძლება დასჭირდეს მალამოების ან კრემების დანიშნულება, რათა შემცირდეს პოტენციალი, რომ კანი გაიბზარება სიმშრალის გამო.
მეთოდი 3 დან 3: ცხოვრების წესის ცვლილებები
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
თქვენი კანი იყენებს სხეულის ტენიანობას, რომ დარჩეს ჰიდრატირებული და კვებავს. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენს ორგანიზმში წყალი გამოიყენება კანში გამოყენებამდე უაღრესად პრიორიტეტული ფუნქციებისათვის, სისხლის მიმოქცევის მსგავსად. დღეში სულ მცირე რვა 8 ჭიქა წყლის დალევით, თქვენი სხეულის კანი დარჩება დატენიანებული და არ გამოშრება სწრაფად.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლი და კოფეინი შეძლებისდაგვარად, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს მშრალი ფეხების ქავილი
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ გვერდითი მოვლენებს ნებისმიერი მედიკამენტისგან, რომელსაც თქვენ იღებთ
შარდმდენები, რომლებიც გამოიყენება წყლის რაოდენობის შესამცირებლად ან ადგილობრივი ან ორალური რეტინოიდები, რომლებიც გამოიყენება აკნეს სამკურნალოდ, შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი მშრალი კანი.
თუ მშრალი კანის გვერდითი მოვლენა ორ კვირაზე მეტია არსებობს, განიხილეთ ექიმთან მედიკამენტების პოტენციური ცვლილება
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბამბის წინდები
ბამბის წინდები თქვენს ფეხებს სუნთქავს და გამოშრება, თუ ოფლიანობთ. თქვენი კანის წინააღმდეგ ოფლის გაზრდა გაზრდის ტენიანობას კანს და ფეხებს აშრობს.
- შეცვალეთ წინდები ყოველდღიურად ან ოფლიანობის შემდეგ (მაგალითად, ვარჯიშიდან ან გრძელი სიარულიდან). კარგად გარეცხეთ ისინი ყოველი გამოყენების შემდეგ.
- დაიძინეთ წინდებში მას შემდეგ, რაც ყოველ საღამოს დაიტენიანებთ ფეხებს.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენს ფეხებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს
მოერიდეთ ერთი და იმავე წყვილი ფეხსაცმლის ტარებას დღის განმავლობაში. იმისათვის, რომ ტენიანობა შეინარჩუნოთ, თქვენი ფეხები უნდა სუნთქავდეს, ამიტომ ეცადეთ ზაფხულში ატაროთ დამხმარე სანდლები ან სხვა ფეხსაცმელი ჰაერის ჯიბით. ზამთრის პერიოდში თავი აარიდეთ თქვენს მძიმე ზამთრის ჩექმებს სახლში ან სამსახურში, სამაგიეროდ გადაიტანეთ კიდევ ერთი წყვილი უფრო მსუბუქი და სუნთქვითი ფეხსაცმელი.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ფეხები ჯანმრთელი დარჩეს, დარწმუნდით, რომ ატარეთ ფეხსაცმელი საყრდენი საყრდენით
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მკაცრი, საშრობი საპნებს
მკაცრი საპნები არ მოგანიჭებთ უფრო სუფთას, ვიდრე ის, რაც ნაზი იქნება თქვენი კანისთვის. თუმცა, ისინი აშრობენ თქვენს კანს და გიტოვებთ მშრალი კანისკენ. უხეში საპნები ამცირებს ცხიმებს თქვენს კანში, რაც კანს მჭიდროდ და მშრალად ტოვებს.
დერმატოლოგები ხშირად გვირჩევენ საპნებს გლიცერინის მაღალი შემცველობით, როგორიცაა სუფთა გლიცერინის ბარის საპნები და ბუნებრივად დამზადებული ბარის საპნები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს უმეტეს აფთიაქებში და ჯანმრთელობის ბუნებრივი მაღაზიებში
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ თბილი წყალი საშხაპეში ან აბაზანაში
იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა, შეინახეთ წყალი თბილ ტემპერატურაზე და შეზღუდეთ თქვენი დრო წყალში 10 წუთზე ნაკლებ დროზე. ცხელი წყალი და ჰაერის დაბალი ტენიანობა ამცირებს წყალს კანის გარე ფენაში, რის შედეგადაც კანი იგრძნობა მჭიდროდ და მშრალად.
კარგი პრინციპია დააყენოთ თქვენი წყლის ტემპერატურა საშხაპეში/აბაზანაში ისეთზე, რომელიც კომფორტულად გრძნობს თავს, მაგრამ ეს არ აწითლებს თქვენს კანს
მეთოდი 3 დან 3: მეტი ინფორმაცია
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი კანის ფუნქციები
თქვენი კანი, თქვენი სხეულის უდიდესი ორგანო, მტკიცე და გადაჭიმულია. მას აქვს თქვენი სხეულის დაცვა ბაქტერიების, ვირუსებისა და სოკოებისგან. როდესაც კანზე არის ნაპრალები და გატეხილი, ეს საშუალებას აძლევს ინფექციურ აგენტებს წვდომა მიიღონ თქვენს სისხლში. გარდა ამისა, თქვენი კანი ფუნქციონირებს თერმორეგულაციაში, ანუ ინარჩუნებს თქვენი სხეულის ტემპერატურა ოპტიმალურ ტემპერატურას ფუნქციონირებისათვის.
- თქვენი კანი მგრძნობიარეა, რაც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სხვადასხვა სახის შეგრძნებები, რომლებიც ინტერპრეტირებულია ტვინის მიერ. არ არსებობს სხეულის ისეთი უბნები, რომლებიც ჩვეულებრივ დაბუჟებულია ან გრძნობების გარეშე, მათ შორის თქვენი ფეხები.
- კანის ახალი უჯრედები ყოველდღიურად იქმნება. თქვენი სხეული ყოველდღიურად ყოველ წუთს ათავისუფლებს 30,000 -დან 40,000 -მდე კანის უჯრედს მთელი სხეულიდან. კანის მკვდარი უჯრედები კანის ზედა 18–23 ფენაშია.
- კანის გარე ფენას, რომელიც შედგება კანის მკვდარი უჯრედებისგან, ეწოდება ეპიდერმისი. კანის ეს არე ძალიან თხელია სხეულის ზოგიერთ უბანში - მაგალითად, ქუთუთოებში - და სხვა ნაწილებში - მაგალითად, თქვენი ფეხის ქვედა ნაწილში. როდესაც ეპიდერმისის ძველი კანის უჯრედები იშლება, მის ქვეშ ახალი უჯრედებია.
ნაბიჯი 2. მშრალი და უხეში ფეხების დიაგნოსტიკა
მშრალ კანს ქსეროზი ეწოდება. ის უფრო ღია ფერის გამოჩნდება, ვიდრე ფეხის დანარჩენი ნაწილი და ხშირად შეხებისას უხეშად იგრძნობა. თქვენ შეიძლება განიცადოთ:
- ქავილი
- დაბზარული კანი
- სიწითლე
- ბზარები (ღრმა ბზარები) ფეხის ქუსლზე
- აქერცლილი კანი
- ფეხის ქუსლი და ბურთი, სადაც უმეტესწილად ხდება მიწასთან კონტაქტი, უხეში გახდება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ. ეს ზრდის კანის გახეთქვისა და აქერცვლის რისკს.
ნაბიჯი 3. გაიგეთ მშრალი ფეხების მიზეზები
თქვენი ფეხის ქვედა კანი შეიძლება გახდეს მშრალი და უხეში მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის:
- ასაკი: ასაკი და ჰორმონალური დისბალანსი, გამოწვეული დაბერებით (მენოპაუზის მსგავსი პროცესებით) იწვევს თქვენს კანს ელასტიურობისა და ლიპიდების დაკარგვას, რაც ზრდის მშრალი კანის რისკს.
- კლიმატი: მშრალ კლიმატში ცხოვრებამ შეიძლება შეამციროს კანის ტენიანობა და გამოიწვიოს მშრალი კანი. გარდა ამისა, კონდიციონერი შლის ტენიანობას ჰაერიდან, ამცირებს კანის ბუნებრივ ტენიანობას. ზამთრის ამინდი ასევე აზიანებს კანს.
- კანის მდგომარეობა: ატოპიური დერმატიტი და ფსორიაზი არის კანის ორი მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია მშრალი და უხეში ლაქების განვითარება, სადაც ისინი გავლენას ახდენენ კანზე.
- ქლორი: ცურვამ ან მაღალ ქლორირებულ აუზებში ჩაძირვამ შეიძლება შეამციროს თქვენი კანის ბუნებრივი ტენიანობა.
- სამედიცინო პირობები: ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიაბეტი, ხშირად განიცდიან ფეხების მშრალ კანს, რაც ზრდის მათ ინფექციების რისკს. ცუდი სისხლის მიწოდება შეიძლება გამოიწვიოს კანის უჯრედების ტენიანობის შემცირებამ და გაზარდოს გართულებების რისკი. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი და მშრალი ფეხები, ეწვიეთ ექიმს ან პედიატრს თქვენი ფეხის მოვლის საჭიროებისთვის.
ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ მშრალი და უხეში ფეხები
პრევენცია ყოველთვის საუკეთესო წამალია. უფრო ადვილია თქვენი ფეხების კარგად მოვლა, ვიდრე მშრალი და უხეში კანის ეფექტების შემობრუნება. აქ მოცემულია რჩევები ჯანსაღი და რბილი ფეხების შესანარჩუნებლად:
- ასაკის მატებასთან ერთად, კარგად გაუფრთხილდით თქვენს ფეხებს, ზემოთ მოყვანილი მკურნალობის გამოყენებით.
- თუ თანმიმდევრულად ბანაობთ ქლორირებულ აუზში, მიიღეთ დამატებითი ზომები ფეხების კანის მოვლისთვის. ქლორი ამოიღებს ტენიანობას თქვენი კანიდან და გამოიწვევს მშრალ კანს.
- მიიღეთ შხაპი და დაიბანეთ მხოლოდ იმდენ ხანს, რამდენადაც საჭიროა გაწმენდისთვის, მაგრამ არა უმეტეს. შეარჩიეთ შხაპი აბანოებზე, რათა შეამციროთ თქვენი კანის ბუნებრივი ტენიანობის შემცირების რისკი. ყოველთვის დატენიანეთ (უალკოჰოლო დამატენიანებელით) ყოველი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ.
- თუ თქვენ გაწუხებთ ატოპიური დერმატიტი ან ფსორიაზი, განსაკუთრებული ზრუნვა ფეხების კანზე, რათა შემცირდეს დაბზარული და აქერცლილი კანის პოტენციალი.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, შეაფასეთ თქვენი ფეხები ყოველ საღამოს კანის დაზიანების გამო. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენს დიაბეტთან დაკავშირებული გართულებების განვითარების რისკი, თუკი თქვენ განახორციელებთ პროფილაქტიკას და იზრუნებთ თქვენს ფეხებზე.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მას შემდეგ რაც ფეხები განიკურნა, განაგრძეთ დატენიანება ყოველი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ მდგომარეობა.
- თუ თქვენ იყენებთ ქოქოსის ზეთს, შეიძლება დაგჭირდეთ კვირაში ორ -სამჯერ დატენიანება, რათა შეინარჩუნოთ რბილი ელასტიური კანი ფეხებსა და ქუსლებზე.
- იცოდეთ, რომ ფეხის ჯანმრთელობა საერთო ჯანმრთელობასთან არის დაკავშირებული. თქვენი ფეხები არის თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის კარგი მაჩვენებელი.
