კვლევებმა აჩვენა, რომ საფუარის ინფექციები ხშირად მიჰყვება ანტიბიოტიკების დოზას, ვინაიდან ბაქტერიების მკვლელობის გარდა, თქვენ ასევე კლავთ ბაქტერიებს, რომლებიც თქვენს საშოს ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ. კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრი იგივე პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს საფუარის ინფექციის თავიდან აცილებას ნორმალურ პირობებში, ასევე შეუძლია დაგიცვათ ანტიბიოტიკების მიღებისას. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ დიეტური ცვლილებების შეტანა, კარგი ჰიგიენის დაცვა და სწორი ტანსაცმლის ტარება ხელს შეუწყობს იმ პირობების თავიდან აცილებას, რაც იწვევს საფუარის ინფექციებს.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. სცადეთ მიირთვათ ჩვეულებრივი იოგურტი
ცნობილია, რომ იოგურტის ჭამა იმდენად სასარგებლოა საფუარის ინფექციების პროფილაქტიკაში, რომ ბევრი ექიმი ურჩევს მათ პაციენტებს, გააჩერონ სასურსათო მაღაზია ანტიბიოტიკების დანიშნულების მიღების შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ იოგურტი შეიცავს Lactobacillus acidophilus, ბაქტერიას, რომელიც ცხოვრობს საშოში და ინარჩუნებს ქიმიას იქ დაბალანსებული. Lactobacillus acidophilus იკლებს ანტიბიოტიკებით და იოგურტის ჭამა აღადგენს მას და ხელს უშლის Candida albicans - საფუარის ზრდას.
- როდესაც ყიდულობთ თქვენს იოგურტს, შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ შეიცავს Lactobacillus acidophilus ინგრედიენტების ჩამონათვალში. კომერციულად წარმოებულ იოგურტს არა ყველა აქვს, მაგრამ უბრალო იოგურტის ბრენდების უმეტესობას აქვს. კეფირი ასევე შეიძლება შეიცავდეს სასარგებლო ბაქტერიებს.
- საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მიირთვით ერთი ან ორი ულუფა იოგურტი ყოველდღე, როდესაც ანტიბიოტიკებს იღებთ. ასევე არ გტკივა ბევრი იოგურტის ჭამის გაგრძელება მათი მიღების დასრულებისთანავე, რადგან ანტიბიოტიკები მხოლოდ ერთი დამნაშავეა, რომელიც იწვევს საფუარის ინფექციებს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ფერმენტირებული საკვები
იოგურტი შეიძლება იყოს ყველაზე პოპულარული არჩევანი, როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღი ბაქტერიების შევსებას, მაგრამ ის შორს არის ერთადერთიდან. ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო, კომბუჩა და ფერმენტირებული ჩაი და უფრო მეტიც შეიცავს პრობიოტიკებს, ჩვენი ორგანიზმის ცოცხალი ორგანიზმები უნდა იყვნენ ჯანსაღი და დაბალანსებული ისე, რომ საფუარი არ გამოვიდეს კონტროლიდან.
- იმის გამო, რომ პრობიოტიკები ასევე ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებას, ბევრმა მწარმოებელმა დაამატა ისინი პროდუქტებს, რომლებშიც ისინი ბუნებრივად არ გვხვდება. ყველი, წვენები, მარცვლეული და გრანოლა ბარები გაძლიერებული პრობიოტიკებით შეგიძლიათ ნახოთ სასურსათო მაღაზიებში.
- მიიღეთ პრობიოტიკების დანამატები, როგორც ალტერნატივა. თუ თქვენ არ ხართ იოგურტის ან მჟავე კომბოსტოს დიდი მოყვარული, შეგიძლიათ აიღოთ პრობიოტიკების დამატებების ბოთლი. ეს შეიცავს იგივე ჯანსაღ ბაქტერიას, როგორც იოგურტი, ამჯერად აბების სახით. მიიღეთ რეკომენდებული დოზა ანტიბიოტიკებით მკურნალობის მთელი კურსის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ნიორი
ნიორს აქვს სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს საფუარის განადგურებას, რაც იწვევს ინფექციებს. ანტიბიოტიკების მიღებისას ბევრი ნივრის ჭამა დაგეხმარებათ ინფექციის თავიდან აცილებაში. ნივრის დამატებების მიღება კიდევ ერთი გზაა და ხელს გიშლით ნივრის სუნთქვისგან დღის განმავლობაში.
ზოგიერთი ქალი ნიორს უშუალოდ საშოში მიმართავს, როდესაც იგრძნობს ინფექციის დაწყებას. ამის საცდელად, ნივრის გახეხილი კბილი შემოიხვიეთ ჩიზქაფის პატარა ნაჭერში. ჰალსტუხი, დატოვეთ კუდი ბოლოში. ჩასვით იგი საშოში, კუდიდან საშოში ჩამოკიდებული, ადვილად მოსაშორებლად. დატოვე იგი რამდენიმე საათის განმავლობაში ან ღამით, შემდეგ კი გადააგდე
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პრობიოტიკური ან გოლდენსეალური დანამატები
გარკვეული დანამატები ასევე დაგეხმარებათ საფუარის ინფექციების თავიდან აცილებაში. მაგალითად, პრობიოტიკური დანამატები გაზრდის თქვენს მთლიან იმუნურ სისტემას და ნაწლავების ჯანმრთელობას, ხოლო გოლდენსეალი არის კიდევ ერთი ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ბევრმა აღმოაჩინა, რომ ხელს უწყობს საფუარის ინფექციების თავიდან აცილებას. სანამ ამ ან სხვა მცენარეულ დანამატს მიიღებთ, გადაამოწმეთ ექიმთან და დარწმუნდით, რომ მისი მიღება სხვა წამლებთან ერთად სწორია.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ შაქრის მიღება
შაქრის დონის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს საფუარის დამატებითი ზრდა. მოერიდეთ საკვებს ან გამაგრილებელ სასმელებს, რომლებიც მდიდარია შაქრით. მიირთვით ხილით და ნედლი თაფლით, თუ რაიმე ტკბილი გჭირდებათ.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ საფუარით ფერმენტირებული საკვების თავიდან აცილება
არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება იმის დასადასტურებლად, რომ ალკოჰოლური სასმელები, პური და საფუარით დამზადებული სხვა საკვები შეიძლება გამოიწვიოს საფუარის ინფექციამ. ეს არ დააზარალებს მათი მოხმარების შეზღუდვას, მაგრამ შეიძლება სულაც არ დაგეხმაროს.
3 ნაწილი 2: გადახედეთ თქვენს ცხოვრების წესს
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით ბამბის საცვალი
ბამბა არის სუნთქვის მასალა, რომელიც ხელს შეუშლის ზედმეტი ტენიანობის დაგროვებას. თუ გიყვართ ატლასის და მაქმანის საცვლები, განიხილეთ მისი შეცვლა ბამბისთვის ანტიბიოტიკების მიღებისას. თუ თქვენ უნდა ატაროთ საკმაოდ საცვლები, დარწმუნდით, რომ მას აქვს ბამბის ლაინერი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მჭიდრო, ოფლიანი ან სველი ტანსაცმლის ტარებას
მჭიდრო შარვალი, კოლგოტი ან ელასტიური საცვლები, ან მასალები, რომლებიც არ იძლევა ჰაერის მიმოქცევას საშოს მიდამოებში, შეიძლება გამოიწვიოს ტენის ტენიანობა - ეს არის სრულყოფილი პირობები საფუარის ზრდისთვის. შეცვალეთ ეს ტანსაცმელი ისე, რომ მშრალი დარჩეს და თავიდან აიცილოთ ინფექცია.
- ატარეთ უფრო თავისუფალი სტილი, განსხვავებით გამხდარი ჯინსებისგან.
- შეძლებისდაგვარად შეარჩიეთ კაბა ან ქვედაკაბა.
- ატარეთ ფართო სავარჯიშო ტანსაცმელი მჭიდრო სავარჯიშო შარვლის ნაცვლად.
- იცვლება საცურაო კოსტიუმიდან და მშრალ ტანსაცმელში, რაც შეიძლება მალე ცურვის შემდეგ. იგივე ეხება სავარჯიშოების ოფლიან ტანსაცმელს ვარჯიშის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პრეზერვატივი სექსის დროს
სპერმას აქვს განსხვავებული pH ვიდრე საშოს შიგნით, ამიტომ პრეზერვატივის გარეშე სქესობრივმა ურთიერთობამ შეიძლება წონასწორობიდან ამოიღოს. თუ თქვენ მზად ხართ შეცვალოთ სიტუაცია ანტიბიოტიკების მიღებისას, განიხილეთ კონდომის გამოყენება ცოტა ხნით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ჩახშობას
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ ხართ ანტიბიოტიკებზე, დუშმა შეიძლება გამოიწვიოს პირობები საშოში, რაც ხელს უწყობს საფუარის ზრდას. დუშები, როგორც წესი, შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც ანადგურებენ კარგ ბაქტერიებს და ტოვებენ ადგილს ცუდი ნივთიერებების ხელში ჩაგდებას. დუშინგმა ასევე შეიძლება შეცვალოს pH დონე საშოში.
- დუშის ნაცვლად, გარეცხეთ მხოლოდ თბილი წყლით.
- მოერიდეთ მკაცრი საპნის ან სხეულის სარეცხის გამოყენებას.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სუნამოების ან ქალის სპრეის გამოყენებას
დამატებული სურნელის მქონე პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. არ მოათავსოთ სუნამოები და სპრეი თქვენს საშოში. თუ თქვენ აუცილებლად უნდა დაამატოთ სუნი, გამოიყენეთ წყლისგან დამზადებული სპრეი და ნაზი ეთერზეთი, როგორიცაა ლავანდის რამდენიმე წვეთი.
ნაბიჯი 3. ტამპონების ნაცვლად გამოიყენეთ უსუნო ბალიშები
ტამპონებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ დამატებითი საფუარის ზრდას. თუ მენსტრუაცია გაქვთ ანტიბიოტიკების მიღებისას, გადადით ბალიშებზე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი უსუნოა, რადგან ქიმიურზე დაფუძნებულმა სუნამომ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი საშო.
ნაბიჯი 4. აბაზანის გამოყენების შემდეგ კარგად გაწმინდეთ თავი
გაწმინდეთ წინადან უკანა მხარეს, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები ანალური ზონიდან საშოში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ინფექციას. დარწმუნდით, რომ თქვენი საშოს ტერიტორია რჩება სუფთა და მშრალი.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მხოლოდ უსუნო, თეთრი ტუალეტის ქაღალდი
საღებავები და სუნამოები, რომლებიც გამოიყენება თქვენს საშოში, შეიძლება გამოიწვიოს საფუარის ზრდა.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ აღმოაჩენთ საფუარის ინფექციის სიმპტომებს, მიმართეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს ნამდვილად საფუარის ინფექციაა. სხვა ვაგინალურ პირობებს შეიძლება ჰქონდეთ მსგავსი სიმპტომები.
- თუ თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს არტერიული წნევის ან დიაბეტისთვის, მიმართეთ ექიმს საფუარის ინფექციების პროფილაქტიკური ღონისძიებების შესახებ. ბევრმა ამ მედიკამენტმა შეიძლება გაზარდოს საფუარის ინფექციის რისკი.
- საფუარის ინფექციის რისკის სხვა ფაქტორები მოიცავს სპერმიციდების გამოყენებას ან ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებს ესტროგენის მაღალი შემცველობით, დასუსტებული იმუნური სისტემით, ჰორმონალური ცვლილებებით და სხვა ქრონიკული მდგომარეობებით, როგორიცაა უკონტროლო დიაბეტი.
