მაგნიუმის ციტრატი არის ურეცეპტო პრეპარატი, რომელიც დამზადებულია მაგნიუმის მარილისა და ლიმონმჟავასგან. იმის გამო, რომ ის სწრაფად შეიწოვება და შეიცავს ადამიანის სხეულის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ მინერალს, მაგნიუმის ციტრატი ხშირად გამოიყენება როგორც სწრაფი მოქმედების საფაღარათო საშუალება ან დიეტური დანამატი. სათანადო მიღების შემთხვევაში, ის შეიძლება დაგეხმაროთ, სხვა საკითხებთან ერთად, ყაბზობას, საჭმლის მონელების დარღვევას, არარეგულარულ გულისცემას და შაკიკს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: საფაღარათო საშუალებების მიღება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ პირის ღრუს საფაღარათო საშუალება
არარეგულარულობისა და ყაბზობის აღმოსაფხვრელად ეძებეთ მაგნიუმის ციტრატი მარილიანი ორალური საფაღარათო ხსნარის სახით. ესენი იყიდება ურეცეპტოდ და შეგიძლიათ ნახოთ უმეტეს სუპერმარკეტებსა და აფთიაქებში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბოთლზე რეკომენდებული თანხა
სხვადასხვა ბრენდის საფაღარათო საშუალებებს ექნებათ ოდნავ განსხვავებული ინსტრუქცია, ამიტომ ნებისმიერი წამლის მიღებამდე ყურადღებით წაიკითხეთ ბოთლის უკანა ნაწილი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ რამდენ დოზას შეიცავს ბოთლი, რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ იგი და თანხა, რომელიც რეკომენდებულია თქვენი ასაკის ადამიანებისთვის.
საფაღარათო საშუალების მიღებამდე წაიკითხეთ ნებისმიერი ჩამოთვლილი გაფრთხილება. საჭიროების შემთხვევაში, გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თითოეული დოზა 8 თხევადი უნცია (240 მლ) წყალი
საფაღარათო ხსნარებისთვის საჭიროა სითხის მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რაც ნიშნავს რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დეჰიდრატაცია არასათანადო გამოყენებისას. ამის თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ თქვენი საფაღარათო საშუალება სავსე, 8 თხევადი უნცია (240 მლ) ჭიქა წყლით. გამოყენების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ დატენიანებული იყავით მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ საფაღარათო საშუალებები ზომიერად თქვენი ნაწლავების შესანარჩუნებლად
საფაღარათო საშუალებები უნდა იქნას გამოყენებული შემთხვევითი არარეგულარულობის გამოსასწორებლად და არა ნაწლავების ხანგრძლივი პრობლემებისთვის. იმისათვის, რომ თქვენი ნაწლავები იყოს ძლიერი და ჯანმრთელი, არ გამოიყენოთ საფაღარათო საშუალებები ერთდროულად 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუ ყაბზობის სიმპტომები ერთ კვირაზე მეტხანს დარჩა, შეწყვიტეთ მაგნიუმის ციტრატის მიღება და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
მეთოდი 2 დან 2: დიეტური დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ 200-500 მგ დიეტური კაფსულები ან ტაბლეტები
ყაბზობასთან დაკავშირებული საკითხების გადასაჭრელად, როგორიცაა მაგნიუმის და კალციუმის დეფიციტი, მოძებნეთ მაგნიუმის ციტრატის კაფსულები ან ტაბლეტები, რომლებსაც ეტიკეტზე ეწერა "დიეტური დანამატი" და შეიცავს ერთეულში 200 -დან 500 მილიგრამს. მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც ამ მოცულობებზე გაცილებით მაღალია ან დაბალია, რადგან მაგნიუმის ციტრატის დოზის რეკომენდაციები დაახლოებით 400 მგ -ია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თითოეული დოზა, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე
წაიკითხეთ თქვენი დანამატის უკანა ნაწილი, რომ ნახოთ რამდენად დიდი დოზა უნდა მიიღოთ და რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ იგი. ზოგი ბრენდი ათავსებს მთელ დოზას ერთ აბაზე, ზოგი კი ანაწილებს ორ ან სამს.
- დანამატის მიღებამდე გადახედეთ პაკეტზე ჩამოთვლილ ნებისმიერ გაფრთხილებას. საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ ექიმს.
- თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი ხართ, მოერიდეთ ნებისმიერი დიეტური დანამატის მიღებას, თუ ექიმი არ დანიშნავს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ 8 თხევადი უნცია (240 მლ) წყალი თითოეული დოზით
თქვენს სხეულს შეუძლია სწრაფად შეიწოვოს მაგნიუმის ციტრატი. ეს შესანიშნავია თითოეული კაფსულის ან ტაბლეტის სარგებლით სარგებლობისთვის, მაგრამ ამან შეიძლება დაგამციროთ დეჰიდრატაცია, თუ არ ხართ ფრთხილად. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ თითოეული დოზა 8 სითხე უნცია (240 მლ) ჭიქა წყალთან ერთად და დალიეთ მეტი დღის განმავლობაში, საჭიროებისამებრ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დოზა ჭამის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის ტკივილი და დიარეა
მიუხედავად იმისა, რომ არ იყიდება როგორც საფაღარათო საშუალება, მაგნიუმის ციტრატის დიეტურმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების მოძრაობა, შებერილობა, გულისრევა, კუჭის ტკივილი და დიარეა. იმისათვის, რომ ეს მინიმუმამდე დაიყვანოს, მიიღეთ დოზა საკვებთან ერთად. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ დანამატი ჭამის დროს.
