როგორ ავიცილოთ თავიდან აფიბის დაბრუნება: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ავიცილოთ თავიდან აფიბის დაბრუნება: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ავიცილოთ თავიდან აფიბის დაბრუნება: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან აფიბის დაბრუნება: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან აფიბის დაბრუნება: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: How to reduce the risk of AF coming back after an ablation 2024, მარტი
Anonim

წინაგულების ფიბრილაციის ეპიზოდის შემდეგ, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც აფიბი, დარწმუნდით, რომ აღარასდროს მოგიწევთ მისი განმეორება შეიძლება გახდეს თქვენი მთავარი პრიორიტეტი. აჩქარებული გული, სისუსტე, გულმკერდის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ქოშინი, რომელიც შეიძლება მოხდეს აფიბთან, შეიძლება იყოს საკმაოდ საშიში. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვა ეპიზოდის განცდის შანსების შესამცირებლად. ცხოვრების წესის შეცვლა, როგორიცაა ვარჯიში, დიეტის შეცვლა და ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღების შეზღუდვა, დიდ ცვლილებას გამოიწვევს. თუმცა, თქვენ შეიძლება კვლავ მოითხოვოთ მედიკამენტები, ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობა ან უფრო ინტენსიური მკურნალობის ვარიანტი, თუ გააგრძელებთ აფიბის ეპიზოდებს. ესაუბრეთ ექიმს და მიჰყევით მათ მითითებებს, რათა გაზარდოთ შანსი აფიბის დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად.

ნაბიჯები

მეთოდი 2 – დან: ცხოვრების წესის შეცვლა

აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 1
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში 5 დღე ყოველ კვირას

ზომიერი ფიზიკური აქტივობის მიღება ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი გულის გასაძლიერებლად და აფიბის თავიდან ასაცილებლად. ესაუბრეთ ექიმს იმის დასადგენად, თუ რა სახის ვარჯიშები შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო და დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიშისათვის საკმარისად ჯანმრთელი ხართ. თუ თქვენი ექიმი აჩვენებს მწვანე შუქს ვარჯიშისათვის, შეეცადეთ დაიწყოთ რაიმე რბილით, როგორიცაა სიარული, ცურვა ან ველოსიპედის ტარება ბრტყელ რელიეფზე.

  • კარგია, თუ არ შეგიძლია ერთდროულად 30 წუთიანი ვარჯიში. სცადეთ ჩაატაროთ სამი 10 წუთიანი სესია ან ორი 15 წუთიანი სესია, რომ მიიღოთ 30 წუთიანი ვარჯიში.
  • დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის რომელ ფორმას აირჩევთ არის ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ შანსი, რომ შეინარჩუნოთ იგი.
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 2
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჯანსაღი დიეტა ნატრიუმის, გაჯერებული ცხიმების და ქოლესტერინის დაბალი შემცველობით

კონცენტრირება მოახდინეთ ბევრი ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის და მჭლე ცილების ჭამაზე, ჯანსაღ, უჯერი ცხიმებთან ერთად ზომიერად. შეამცირეთ ცხიმოვანი, მაღალი ქოლესტერინის, მარილიანი, შაქრის შემცველი და დამუშავებული საკვების მიღება, რამაც შეიძლება აბიბი გააუარესოს.

  • ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს დიეტური ცვლილებების შეტანამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებელს, როგორიცაა ვარფარინი ან კუმადინი. ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი მედიკამენტების ეფექტურობაზე და თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ რისი თავიდან აცილება ან კორექტირება გჭირდებათ.
  • გულის ჯანსაღი დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს აფიბის დაბრუნების თავიდან აცილებას. მას ასევე შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობისთვის სხვა გზებით ისარგებლოს, მაგალითად დაგეხმაროთ წონის, ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირებაში.

რჩევა:

ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დაცვამ შეიძლება შეამციროს გულ -სისხლძარღვთა პრობლემების, გულის შეტევისა და ინსულტის განვითარების რისკი. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს აფიბის განმეორებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია ექიმთან განიხილოთ დიეტა და დაიცვას მათი მკურნალობის გეგმა დიეტურ ცვლილებებთან ერთად.

თავიდან აიცილეთ აფიბის დაბრუნება ნაბიჯი 3
თავიდან აიცილეთ აფიბის დაბრუნება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ კოფეინის მიღება გულისცემის გაზრდის თავიდან ასაცილებლად

ეცადეთ არ დალიოთ 2 ფინჯანზე მეტი ყავა ან მიიღოთ ჯამში 200 მგ -ზე მეტი კოფეინი ყოველდღიურად სხვა წყაროებიდან, რათა თავიდან აიცილოთ გაზრდილი გულისცემა. თუმცა, თუ აღმოაჩენთ, რომ კოფეინს მოაქვს აფიბის ეპიზოდები, მაშინ შეიძლება მოგინდეთ მისი თავიდან აცილება.

  • დააკვირდით კოფეინს სხვა სასმელებსა და საკვებში, როგორიცაა კოლა, ჩაი, ენერგეტიკული სასმელები და შოკოლადი.
  • მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი პირდაპირ კავშირში არ არის აფიბთან, კოფეინის შემცველი სასმელების ჭარბი მოხმარება გაზრდის თქვენს გულისცემას.
აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 4
აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება ზომიერ დონეზე ან დალიეთ სასმელი

ბევრმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს აფიბის ეპიზოდი, ასე რომ არასოდეს დალიოთ 4-5 სასმელი 2 საათის განმავლობაში. თუ თქვენ სვამთ, შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება დღეში არა უმეტეს 1 სასმელისა თუ ქალი ხართ და არაუმეტეს 2 სასმელისა დღეში თუ კაცი ხართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ ყოველდღიურ სასმელს, რადგან ეს დროთა განმავლობაში ზრდის აფიბის რისკს.

  • ერთი სასმელი განისაზღვრება, როგორც 12 ფუნტი ლუდი (350 მლ) ლუდი, 5 ფუნტი (150 მლ) ღვინო, ან 1.5 ფუნტი (44 მლ) ალკოჰოლი.
  • ესაუბრეთ ექიმს, თუ გიჭირთ დალევის რაოდენობის კონტროლი. არსებობს მედიკამენტები, თერაპიები და დამხმარე ჯგუფები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაგიადვილოთ მისი დატოვება.
აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 5
აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ხველისა და გაციების მედიკამენტებს, რომლებიც შეიცავს სტიმულატორებს

ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს აფიბის ეპიზოდი ზოგიერთ ადამიანში, ამიტომ უმჯობესია მათ საერთოდ მოერიდოთ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რა მედიკამენტების მიღებაა თქვენთვის უსაფრთხო ხველის ან გაციების დროს და ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ყიდულობთ მასტიმულირებელ პროდუქტს.

  • მოერიდეთ ხველისა და გაციების მედიკამენტებს, რომლებიც ეტიკეტირებულია როგორც „არა ძილიანობა“ან „დღისით“, რადგან ისინი სავარაუდოდ შეიცავს სტიმულატორებს.
  • თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ხველის ან გაციების მედიკამენტები შეიცავს სტიმულატორებს, მის მიღებამდე ჰკითხეთ ფარმაცევტს ან ექიმს.
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 6
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. დატოვეთ მოწევა, თუ მწეველი ხართ

მოწევა მკვეთრად ზრდის აფიბის რისკს ჯანმრთელობის ბევრ სხვა მდგომარეობასთან ერთად, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი და კიბო. თუ მწეველი ხართ, შეარჩიეთ სიგარეტის დატოვების თარიღი, უთხარით თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს თქვენი განზრახვის შესახებ და ისაუბრეთ ექიმთან იმ თერაპიის შესახებ, რომელიც გაგიადვილებთ თავის დანებებას.

მაგალითად, არსებობს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები, ნიკოტინის შემცვლელი პროდუქტები და შემეცნებითი ქცევითი პარამეტრები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ თავის დანებებაში

აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 7
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. დაიკელით თუ ჭარბი წონა გაქვთ

ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ზრდის აფიბის რისკს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის მიღწევა, თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, შეგიძლიათ თუ არა სარგებლის მოტანა წონის დაკარგვით და განსაზღვროთ რა შეიძლება იყოს თქვენთვის ჯანსაღი წონა. შემდეგ, განიხილეთ წონის დაკლების ვარიანტები, როგორიცაა კალორიების დათვლა ან სპეციალური დიეტის დაცვა.

გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ვარჯიში ჩვეულებრივ არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. თქვენი საერთო კალორიული შემცველობის შემცირებისა და მეტის გადაადგილების კომბინაცია წონის დაკლების საუკეთესო მიდგომაა

Იცოდი?

ადამიანმა უნდა შეამციროს 3 500 კალორია, რათა 1 ფუნტი (0.45 კგ) ცხიმი დაიკარგოს 1 კვირაში. გამოთვალეთ თქვენი ძირითადი მეტაბოლური მაჩვენებელი და შემდეგ მიირთვით 500 კალორია ამ რიცხვზე ნაკლები, თუ გსურთ დაიკლოთ 1 ფუნტი (0.45 კგ) 1 კვირაში.

აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 8
აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. მართეთ სტრესი რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით დღეში 15 წუთის განმავლობაში

შეეცადეთ 15 წუთი დაუთმოთ მედიტაციას დილით გაღვიძებისთანავე, შუადღისას იოგას, ან ღრმა სუნთქვისას ძილის წინ დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენისას. ყველა ამ აქტივობას შეუძლია დაგეხმაროთ მოდუნებაში და შეამციროს სტრესი. სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს აფიბის რისკი, ასე რომ ისწავლეთ როგორ დაისვენოთ საკუთარი თავისთვის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაისვენოთ ისეთი საქმის კეთებით, რომელიც მოგწონთ, მაგალითად, საყვარელი ჰობიით დაკავებით, ბუნებაში გასეირნებით, მეგობრებთან ერთად დროის გატარებით ან ბუშტუკოვანი აბაზანის მიღებით. იპოვეთ ის, რაც ამშვიდებს და გახადეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი

აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 9
აიცილეთ თავი აბიბმა დააბრუნოს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 9. თვალყური ადევნეთ თქვენს არტერიულ წნევას და გულისცემას სახლში

მაღალი არტერიული წნევა არის აფიბების ხშირი მიზეზი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტებს შორის არტერიული წნევის და პულსის მონიტორინგი. კვირაში ერთხელ მაინც შეამოწმეთ თქვენი ნომრები და ჩაწერეთ თქვენი წაკითხული. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ მუდმივად გაქვთ მაღალი წნევის კითხვა ან პულსი.

  • თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, თქვენ უნდა მოექცეთ მას როგორც თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენის გეგმის ნაწილს.
  • თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არტერიული წნევის ნაკრები სახლში გამოსაყენებლად, მაგრამ აფთიაქების უმეტესობას აქვს აპარატი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ.

მეთოდი 2 2: ექიმთან მუშაობა

თავიდან აიცილეთ აფიბის დაბრუნება ნაბიჯი 10
თავიდან აიცილეთ აფიბის დაბრუნება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. მოიძიეთ მკურნალობა აფიბის ან რაიმე ძირითადი მდგომარეობისათვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აფიბი

თუ ეს უკვე არ გააკეთეთ, დანიშნეთ ექიმ-კარდიოლოგთან, თუ ეს შესაძლებელია-გაეცანით აფიბის მკურნალობის ვარიანტებს. უთხარით მათ თქვენი ყველა სიმპტომის შესახებ, მაშინაც კი, თუ ისინი ამ მომენტში გაქრეს. ზოგჯერ ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობამ შეიძლება შეამციროს წინაგულების ფიბრილაციის განვითარების რისკი, ასე რომ მიმართეთ ექიმს სამკურნალოდ, თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი ან გაქვთ რაიმე სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ზოგიერთი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აფიბი მოიცავს:

  • ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება
  • დიაბეტი
  • ძილის აპნოე
  • Გულის დაავადება
  • Სისხლის მაღალი წნევა
  • Მაღალი ქოლესტერინი
  • Მეტაბოლური სინდრომი
  • თირკმლის ქრონიკული დაავადება
  • Ფილტვის დაავადება
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 11
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. მიიღეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები ექიმის მითითებების შესაბამისად

მედიკამენტური თერაპია ხშირად არის აფიბის მკურნალობის პირველი ხაზი, ასე რომ თქვენი ექიმი სავარაუდოდ განიხილავს თქვენთან ერთად ეპიზოდის შემდეგ. თუ ექიმი დაგინიშნავთ მედიკამენტს, მიიღეთ ზუსტად ინსტრუქციის მიხედვით. მედიკამენტის დაწყებამდე განიხილეთ ექიმთან წამლის ყველა პოტენციური გვერდითი მოვლენა. ყველაზე ხშირად დადგენილი მედიკამენტები აფიბისთვის მოიცავს:

  • ანტიარითმული საშუალებები
  • ბეტა ბლოკატორები
  • დიგოქსინი
  • კალციუმის არხის ბლოკატორები
  • სისხლის გასათხელებელი მედიკამენტები, როგორიცაა კუმადინი

რჩევა: გაითვალისწინეთ, რომ მედიკამენტები სრულად ვერ შეუშლის ხელს აფიბის დაბრუნებას. მედიკამენტური თერაპიის მიზანია შეამციროს აფიბის სიმპტომები და შეძლებისდაგვარად შეამციროს აფიბის ეპიზოდების სიხშირე.

აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 12
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა ან გაქვთ დაბალი წნევის მაჩვენებლები

თქვენ მიერ მიღებულმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი არტერიული წნევა და ბრადიკარდია, რაც გულისცემის შენელებაა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, დაბნეულობა, სისუსტე, თავის ტკივილი, გულისრევა, მხედველობის დაბინდვა და დაღლილობა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს ან თქვენი არტერიული წნევა მუდმივად არის დაბალი. მათ შეუძლიათ შეცვალონ თქვენი მედიკამენტები ისე, რომ თქვენი არტერიული წნევა არ შემცირდეს.

არ შეწყვიტოთ თქვენი რომელიმე მედიკამენტის მიღება, თუ ექიმი არ გირჩევთ ამის გაკეთებას

აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 13
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს კარდიოვერსიის შესახებ თქვენი გულისცემის ნორმალიზებისთვის

ეს მკურნალობა გულისხმობს გულში მცირე ელექტრული დარტყმის მიწოდებას ბალიშების ან ლაქების გამოყენებით, რაც დროებით შეწყვეტს ელექტრულ აქტივობას და მისცემს მას შანსს გადატვირთოს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გულისცემის ნორმალიზებას და აფიბის შეჩერებას. ხშირად გამოიყენება არითმიის საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად.

  • თქვენი ექიმი დანიშნავს დამამშვიდებელს პროცედურის დაწყებამდე, რათა არ იგრძნოთ ელექტრო შოკი.
  • ამ პროცედურის დაწყებამდე შეიძლება დაგჭირდეთ სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტების მიღება, რათა შეამციროთ სისხლის შედედების რისკი.
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 14
აიცილეთ თავი აბიბმა დაბრუნდეს ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 5. განიხილეთ იმპლანტანტები და ქირურგიული პარამეტრები აფიბისათვის, რომელიც არ გაუმჯობესდება

თუ აფიბის ეპიზოდები გაქვთ, მაშინ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო ინტენსიური მკურნალობის ვარიანტი, როგორიცაა კარდიოსტიმულატორის ჩადგმა ან ოპერაცია ანატომიური დეფექტის გამოსასწორებლად. გაითვალისწინეთ, რომ ეს მკურნალობა დამატებით რისკებს შეიცავს, ამიტომ დარწმუნდით, რომ გადაწყვეტილების მიღებამდე განიხილეთ ექიმთან თითოეული ვარიანტის რისკები და სარგებელი. ზოგიერთი ჩვეულებრივი მკურნალობის ვარიანტი, რომელსაც ექიმმა შეიძლება თქვენთან განიხილოს, მოიცავს:

  • კათეტერის აბლაცია
  • ლაბირინთის პროცედურა
  • ატრიოვენტრიკულური კვანძის აბლაცია
  • მუდმივი კარდიოსტიმულატორი
  • მარცხენა წინაგულის დანამატის დახურვა

გირჩევთ: