ნორმალური გულისცემა მერყეობს 60 -დან 100 დარტყმამდე წუთში. როდესაც გული ძალიან სწრაფად სცემს, ის ართმევს თქვენს ორგანოებსა და ქსოვილებს საკმარის ჟანგბადს. სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს არანორმალურად სწრაფი გულისცემა წუთში 100 დარტყმაზე მეტი; ამ მდგომარეობას ეწოდება ტაქიკარდია. ტაქიკარდიულ პირებში, გულის ზედა პალატებში ელექტრული სიგნალები ჩვეულებრივზე მეტად იწვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ კვლავ უნდა მიმართოთ ექიმს სამედიცინო ნაბიჯების შესახებ, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ტაქიკარდიის გასაკონტროლებლად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ამ მდგომარეობის მკურნალობა სახლში დიეტის შეცვლისა და სტრესის მართვის გზით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: თქვენი დიეტის შეცვლა და დაუდასტურებელი მცენარეული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ კოფეინირებულ საკვებს და სასმელებს
კოფეინის მსგავსი სტიმულატორებმა შეიძლება გაამძაფრონ ტაქიკარდიის სიმპტომები. კოფეინი შეიცავს ქიმიურ ნაერთებს, რომლებიც ზრდის თქვენი სიფხიზლის დონეს. ის ამას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის და ტვინის ცერებრალური ქერქის სტიმულირებით, რაც იწვევს სისხლძარღვების ვაზოდილატაციას. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, რაც თავის მხრივ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს გულში ელექტრული გამტარობაზე, რაც იწვევს სწრაფ გულისცემას.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს დამოკიდებულია ინდივიდზე, ერთიდან სამ ჭიქა კოფეინს შეუძლია გაზარდოს საშუალო ადამიანის გულისცემა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ერთზე მეტი ჭიქა ყავა, შავი ჩაი, კოლა სოდა ან შოკოლადის ჭამა ერთდროულად. სამაგიეროდ, აირჩიე კოფეინის შემცველი ვარიანტი, თუ მაინც გინდა ამ ნივთების მოხმარება
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ საკვები, რომელიც მდიდარია კალიუმით
ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია. კალიუმის დაბალი დონე, რომელიც არის ელექტროლიტი, არის ტაქიკარდიის ძალიან გავრცელებული მიზეზი. ამის დასაძლევად მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერკალემია ან სხვა თანმხლები დაავადებები, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმს ესაუბროთ იმაზე, თუ რამდენი კალიუმი უნდა მიიღოთ.
კალიუმით მდიდარი საკვები შეიცავს ბანანს, ავოკადო, ბოსტნეულს, ძირფესვიან კულტურებს, როგორიცაა კარტოფილი, რძე და ფორთოხალი
ნაბიჯი 3. ტაქიკარდიის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ motherwort
დედალი გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში გულის სხვადასხვა პრობლემების, მათ შორის ტაქიკარდიის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს მცენარე შეიცავს ალკალოიდ ლეონურინს, ბუნებრივ ქიმიკატს, რომელიც მოქმედებს როგორც ვაზოდილატატორი. მას აქვს სპაზმოლიზური თვისება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გულის კუნთების მოდუნებაში.
დედამისის მოსამზადებლად, დალიეთ დედალი ფოთლები, რათა გააკეთოთ სუფრის კოვზი ექსტრაქტი. ჩაასხით ჭიქა ცხელი წყალი და შეურიეთ მას დედაჩხის ჩაის კოვზს. გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ ნარევი და შემდეგ დალიეთ
ნაბიჯი 4. სცადეთ არჯუნას (ტერმინალი არჯუნა) მიღება
არჯუნა ინდოეთში გავრცელებული ხეა. ქიმიურმა ლაბორატორიულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არჯუნა შეიძლება შეიცავდეს ანტიოქსიდანტებს და ფლავონოიდებს, მათ შორის აუცილებელ მინერალებს და კო-ფერმენტს Q-10, რაც ხელს შეუწყობს გულის რითმის რეგულირებას.
არჯუნას ტაბლეტების შეძენა შეგიძლიათ ბუნებრივი კვების მაღაზიებში
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ვალერიანის ცდა
ვალერიანი არის სამკურნალო მცენარე, რომელიც ფიქრობს, რომ ხელს უწყობს გულის გლუვი კუნთების მოდუნებას და გულის ფუნქციის ნორმალიზებას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ძილს და დასვენებას.
გამოიყენეთ კერამიკული ქვაბი და მიიყვანეთ წყლით სავსე ჩაიდანი ადუღებამდე. დაამატეთ ჩაის კოვზი ვალერიანის გამომშრალი ფესვი. გადაწურეთ და დალიეთ
მეთოდი 2 დან 2: სტრესის შემცირება
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში გამოიყენეთ სუნთქვის ტექნიკა თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად
სტრესმა ან ემოციურმა არეულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია. ამის გამო, მნიშვნელოვანია შეეცადოთ შეამციროთ თქვენი სტრესის დონე, როდესაც თქვენ იწყებთ შფოთვას. ამის ერთ -ერთი გზაა სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკა. Გააკეთო ეს:
ჩაისუნთქეთ ოთხი წამის განმავლობაში ცხვირით. ერთი წუთით შეიკავეთ სუნთქვა, შემდეგ კი გაუშვით სუნთქვა თქვენი პირით კიდევ ოთხი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს პროცესი ხუთიდან ათჯერ, სანამ არ დაიწყებთ სიმშვიდის შეგრძნებას
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ მედიტაციით თქვენი ნერვების დასამშვიდებლად
სტრესის დონის შემცირების კიდევ ერთი გზაა მედიტაცია. მედიტაცია გულისხმობს სტრესის განთავისუფლებას თქვენი აზრების გათავისუფლებით. მედიტაციისთვის იპოვნეთ წყნარი ადგილი დასაჯდომი. გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს დამამშვიდებელ რამეზე, როგორიცაა ტალღების მოძრაობა ქვიშაში.
მედიტაციაში გატარებული დროის ხანგრძლივობა თქვენზეა დამოკიდებული თქვენი პირადი შეღავათების საფუძველზე. ალბათ, მშვიდად ჯდომა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, ხოლო სხვა ადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ მედიტაცია ერთი საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. დარეგისტრირდით იოგას კლასზე
სტრესთან ბრძოლის კიდევ ერთი გზაა იოგას ვარჯიში თქვენი სხეულისა და გონების ჩართვა. იოგა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაძლიერებაში, ასევე მოქმედებს როგორც მედიტაციის ფორმა თქვენი გონებისთვის.
შეგიძლიათ იოგა ივარჯიშოთ სახლში, ან შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ იოგას კლასზე თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში ან მედიტაციის ცენტრში
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ხშირად ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც თავის მხრივ ხელს შეუწყობს ტაქიკარდიასთან ბრძოლას. ამავე დროს, ვარჯიში ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას, რომლებიც ებრძვიან სტრესის განცდას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა განახორციელოთ ვარჯიში, ეს დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
