როგორ ავიცილოთ თავიდან სიცივე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ავიცილოთ თავიდან სიცივე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ავიცილოთ თავიდან სიცივე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან სიცივე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან სიცივე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: რა იწვევს გულძმარვას და როგორ ავიცილოთ თავიდან 2024, მარტი
Anonim

ცივი წყლულები არის ბუშტუკების მსგავსი წყლულები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჩნდება ტუჩების ირგვლივ. ისინი გამოწვეულია მარტივი ჰერპესის ვირუსით (უპირატესად 1 ტიპის ჯიში, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ტიპი 2), რომელიც შეიძლება გადავიდეს ერთი ადამიანიდან მეორეზე გარკვეულ ვითარებაში. პირის ღრუს ჰერპესული ინფექციები ძალიან გავრცელებულია შეერთებულ შტატებში, ახალგაზრდების 40% -მდე დადებითად აისახება ვირუსზე, იმისდა მიუხედავად, ავლენენ თუ არა ისინი სიმპტომებს. ჰერპესის ინფექციები განიხილება განუკურნებელი და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ცივი წყლულების გაჩენის თავიდან აცილება, ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენი რისკის შემცირება თქვენი საუკეთესო არჩევანია. თუ თქვენ გაქვთ ცივი წყლულების ისტორია, გამოიყენეთ შემდეგი სტრატეგიები, რათა თავიდან აიცილოთ მათი განმეორება.

ნაბიჯები

3 ნაწილი 1: ექსპოზიციის რისკების შემცირება

დაწერეთ კვლევითი ნაშრომი ერთ დღეში ნაბიჯი 10
დაწერეთ კვლევითი ნაშრომი ერთ დღეში ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. იცოდეთ, როდესაც ცივი წყლულები ყველაზე გადამდებია

სანამ ადამიანი არ განიცდის ეპიდემიას, ძნელია ვიცოდეთ ვირუსი იშლება თუ არა - ეს ცნობილია როგორც "ასიმპტომური დაღვრა". მთლიანობაში, ადამიანი ყველაზე გადამდებია (ვირუსების გავრცელება ყველაზე მაღალია), როდესაც ბუშტუკები არსებობს. ცივი წყლულები გადის სხვადასხვა ეტაპზე. თავდაპირველად, ისინი იწვევენ ქავილს, წვას ან ჩხვლეტის შეგრძნებას დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში. შემდეგ ჩნდება პატარა, მძიმე, მტკივნეული ლაქები, რომლებიც სწრაფად გადაიქცევა ამოფრქვეულ ბუშტუკებად. სითხეებით სავსე ბუშტუკები იშლება, ჩამოყრის მოყვითალო სითხეს ქერქის დასრულებამდე. შემდეგ ნაკაწრები იშლება და კანი უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

ცივი წყლულები გრძელდება შვიდიდან 10 დღემდე და იშვიათად ტოვებს ნაწიბურებს

ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 1
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. ფრთხილად იყავით ვის კოცნით და სექსით

ჰერპეს მარტივი ვირუსი (HSV) ჩვეულებრივ ვრცელდება ადამიანიდან ადამიანზე კონტაქტით, კოცნით ან სასქესო ორგანოებთან მჭიდრო კონტაქტით (ორალური სექსი). ყველაზე გადამდები პერიოდია, როდესაც აქტიური და ამოფრქვეული ბუშტუკების მსგავსი წყლულები გვხვდება ტუჩებთან ან სასქესო ორგანოებთან ახლოს. მას შემდეგ, რაც ცივი წყლულები გაშრება და ქერქში გადის (რასაც ჩვეულებრივ რამდენიმე დღე სჭირდება), ინფექციის რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ HSV შეიძლება გავრცელდეს ნებისმიერი სახის ცივი წყლულის არსებობის გარეშე, რადგან მას შეუძლია დაინფიციროს ნერწყვი და სხეულის სხვა სითხეები.

  • ჰკითხეთ ყველა პოტენციურ პარტნიორს მათი HSV სტატუსის შესახებ, სანამ მათთან ინტიმური გახდებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული, მოერიდეთ კოცნას კანის რაიმე დარღვევას და ნუ გაცვლით სითხეებს.
  • პირის ღრუს სიცივე ძირითადად გამოწვეულია პირის ღრუს (ტიპი 1) ჰერპესის ვირუსით, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გენიტალური (ტიპი 2) ჰერპეს ვირუსთან კონტაქტით.
  • ჯანსაღი იმუნური პასუხი ჩვეულებრივ ებრძვის მას და ხელს უშლის ინფექციას. ამრიგად, დასუსტებული იმუნიტეტის მქონე ადამიანებს აქვთ HSV ინფექციის და გართულებების უფრო მაღალი რისკი.
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 2
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 3. არ გაუზიაროთ საკვები და სასმელი

ჩვეულებრივ, HSV ცხოვრობს ნერვებში (განგლიონებში) ზურგის მახლობლად, შემდეგ ის საბოლოოდ გააქტიურდება და გადადის პატარა პერიფერიულ ნერვებში კანის ზედაპირზე (პირის ღრუს ან სასქესო ორგანოების გარშემო), სადაც ის ამოფრქვევს და იწვევს წყლულის წარმოქმნას. თუმცა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, HSV– ს ასევე შეუძლია ნერწყვში და სისხლში იცხოვროს გარკვეულ სტადიაზე და გარკვეულ გარემოებებში. ამრიგად, შეამცირეთ ნერწყვის ინფიცირების რისკი იმით, რომ არავის გაუზიაროთ საკვები ან სასმელი, იმისდა მიუხედავად, მათ აქვთ ცივი წყლულები თუ არა. კერძოდ, თავი შეიკავეთ ჩანგლების, კოვზებისა და ჩალის გაზიარებისგან.

  • იმისათვის, რომ მოხდეს ინფექცია, HSV– ს, როგორც წესი, სჭირდება გზა ქსოვილში, რათა მას შეეძლოს ნერვული ბოჭკოების წვდომა, რომლებიც არსებითად მოქმედებენ როგორც ვირუსის „მაგისტრალები“. ამრიგად, პირის ღრუს, ტუჩების და/ან სასქესო ორგანოების მცირე ზომის ჭრილობები ან აბრაზიები გაზრდის ინფექციის რისკს. თუმცა, ინფექცია შეიძლება მოხდეს ჭრის გარეშეც.
  • მოერიდეთ ტუჩის ბალზამის, პომადისა და სახის კრემების სხვა ადამიანებთან გაზიარებას, რადგან თეორიულად შესაძლებელია HSV გადარჩეს ამ საშუალებებზე მოკლე დროში.
თავიდან აიცილეთ სიცივის გავრცელება ნაბიჯი 6
თავიდან აიცილეთ სიცივის გავრცელება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. დაიცავით კარგი ჰიგიენა

იშვიათია HSV და ცივი წყლულების დაჭერა დაბინძურებული ზედაპირებიდან, როგორიცაა ტუალეტის სავარძლები ან საპირფარეშოები, ან სხვა საშუალებები, როგორიცაა პირსახოცები და პირსახოცები, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს. ჰერპესის ვირუსი არ არის კარგად ადაპტირებული სხეულის გარეთ ცხოვრებასთან, ამიტომ ის სწრაფად კვდება ჰაერში ან ზედაპირზე - რაც განსხვავდება ვირუსებისგან, რომლებიც იწვევენ საერთო გაციებას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ ინფიცირებული ნერწყვი ან სხეულის სხვა სითხეები პირდაპირ თქვენს ხელზე სხვა ადამიანისგან და შემდეგ უნებლიედ გახეხოთ პირი ან თვალები, ამიტომ ადამიანების შეხების შემდეგ ხელების დაბანა მაინც კარგი დამცავი სტრატეგიაა.

  • ხელების დეზინფექცია ჩვეულებრივი საპნით და წყლით დაიბანეთ.
  • ცივი წყლულები გადის სხვადასხვა ეტაპზე. თავდაპირველად, ისინი იწვევენ ქავილს, წვას ან ჩხვლეტის შეგრძნებას დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში. შემდეგ ჩნდება პატარა, მძიმე, მტკივნეული ლაქები, რომლებიც სწრაფად გადაიქცევა ამოფრქვეულ ბუშტუკებად. სითხეებით სავსე ბუშტუკები იშლება, ჩამოყრის მოყვითალო სითხეს ქერქის დასრულებამდე. შემდეგ ნაკაწრები იშლება და კანი უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
  • ცივი წყლულები შენარჩუნებულია 7-10 დღის განმავლობაში და იშვიათად ტოვებს ნაწიბურებს.

3 ნაწილი 2: გამომწვევების აღმოფხვრა

ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 4
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი სტრესის დონე

ზუსტი მიზეზები თუ როგორ ან რატომ მიდის HSV მიძინებული სტადიიდან ზურგის ნერვის განგლიონებში აქტიურდება და ვრცელდება კანის ზედაპირზე, არ არის ცნობილი, მაგრამ სტრესი რა თქმა უნდა თამაშობს ფაქტორს. სავარაუდოა, რომ სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რაც HSV- ს საშუალებას აძლევს ისარგებლოს საკუთარი თავის გავრცელებისა და გამრავლების შესაძლებლობით. ამიტომ, სამსახურიდან და პირადი ცხოვრებიდან სტრესის შემცირება არის კარგი სტრატეგია სიცივის თავიდან ასაცილებლად.

  • სტრესის შემსუბუქების ბუნებრივი და ეფექტური პრაქტიკა მოიცავს მედიტაციას, იოგას, ტაიჩის და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს.
  • ფინანსური და/ან ურთიერთობის საკითხებით გამოწვეული ემოციური სტრესის გარდა, თქვენს იმუნურ სისტემაზე ასევე უარყოფითად მოქმედებს ფიზიოლოგიური სტრესები, როგორიცაა სხვა ქრონიკული ან მწვავე ინფექციები, ცუდი კვება და ტოქსინების ზემოქმედება (როგორიცაა ალკოჰოლი ან სიგარეტის კვამლი) რა
  • იმუშავეთ ყველა სახის სტრესის შესამოწმებლად ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევის გზით: მკვებავი დიეტა, ადექვატური ძილი (მინიმუმ 8 საათი ღამით) და ყოველდღიური ვარჯიში.
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 5
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მზის ძალიან მეტს

HSV– ის მძინარე ეტაპიდან გააქტიურების კიდევ ერთი მიზეზი არის მზის ულტრაიისფერი გამოსხივება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას თან ახლავს ქარი. თუმცა ზომიერად მზის ზემოქმედება ჯანსაღია კანისა და იმუნური სისტემისთვის (პირველ რიგში D ვიტამინის გამომუშავების გამო), ზედმეტი ულტრაიისფერი გამოსხივება აზიანებს კანის უჯრედებს და, როგორც ჩანს, იწვევს ყოველთვის ოპორტუნისტულ HSV გამოჩენას. ასე რომ, ნუ გადააჭარბებთ სანაპიროზე, განსაკუთრებით ქარიან დღეებში და ყოველთვის წაისვით მზისგან დამცავი SPF 15 ან უფრო მაღალი.

  • მიუხედავად იმისა, რომ მზის დამწვრობამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს ცივი წყლულების წარმოქმნა, განსაკუთრებული ძალისხმევა დაიცავით თქვენს ტუჩებსა და პირს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. გამოიყენეთ თუთიის ოქსიდის კრემი ან ბალზამი თქვენს ტუჩებზე, როდესაც გარეთ ხართ და კარგად ატენიანეთ ისინი.
  • სიცივის წყლულის ტენდენციაა ყოველ ჯერზე ერთსა და იმავე ადგილას განმეორდეს, რაც შეიძლება მოხდეს ყოველთვიურად (ზოგიერთ ქალთან დაკავშირებული მენსტრუაციით) ან წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ.

3 ნაწილი 3: დანამატებისა და მედიკამენტების გამოყენება

მკურნალობა კანკელის წყლულებით (სახლის სამკურნალო საშუალებები) ნაბიჯი 12
მკურნალობა კანკელის წყლულებით (სახლის სამკურნალო საშუალებები) ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. გაზარდეთ ლიზინის მიღება

ლიზინი არის აუცილებელი ამინომჟავა, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის ანტივირუსული ქცევისთვის. არსებითად, ლიზინის ანტივირუსული მოქმედება გულისხმობს არგინინის აქტივობის ბლოკირებას, რაც ხელს უწყობს HSV რეპლიკაციას. ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევა ვარაუდობს, რომ ლიზინის რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ცივი წყლულების და გენიტალური ჰერპესის გავრცელება. სამეცნიერო კვლევებიდან ჩანს, რომ ლიზინის მიღება უფრო ეფექტურია HSV- ის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე ეპიდემიების სიმძიმის ან ხანგრძლივობის შესამცირებლად.

  • ყველა კვლევამ არ აჩვენა დადებითი შედეგები ლიზინის, როგორც პროფილაქტიკური დანამატის სამკურნალოდ. იცოდეთ, რომ ბევრი დამამტკიცებელი მტკიცებულება არის ანეკდოტური, ან არ არის მხარდაჭერილი სამეცნიერო კვლევით.
  • ლიზინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით და კრემის სახით. აბების გამოყენებისას, ტიპიური პროფილაქტიკური დოზაა მინიმუმ 1 000 მგ დღეში.
  • ლიზინით მდიდარი საკვები, რომელიც შედარებით დაბალია არგინინით, მოიცავს თევზის, ქათმის, ძროხის, რძის პროდუქტების, მწვანე ლობიოს და ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობას (გარდა ბარდისა).
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 8
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. დამატება C ვიტამინით

მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მცირე ხარისხის კვლევაა HSV– ზე ზემოქმედების შესასწავლად, აშკარაა, რომ ვიტამინს გააჩნია ანტივირუსული და იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებები, ორივე მათგანი სასარგებლოა სიცივის თავიდან ასაცილებლად. ვიტამინი C, რომელსაც ასევე უწოდებენ ასკორბინის მჟავას, ზრდის სპეციალიზირებული სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას და აქტივობას, რომლებიც ეძებენ და ანადგურებენ ვირუსებს და სხვა პათოგენებს. ვიტამინი C ასევე აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის, ნაერთი, რომელიც საჭიროა კანის აღსადგენად და გაჭიმვის მიზნით. ალბათ შემთხვევით, ლიზინი ასევე მონაწილეობს კოლაგენის წარმოებაში, ამიტომ შესაძლოა პირის ღრუს დასუსტებული და დაუმუშავებელი უჯრედები ხელს უწყობენ HSV და ცივი წყლულების გაჩენას - ეს მხოლოდ თეორიაა.

  • სიცივის პრევენციის რეკომენდაციები მერყეობს 1, 000-3, 000 მგ ვიტამინი C ყოველდღიურად, 2-3 გაყოფილი დოზით. ერთდროულად 1000 მგ -ზე მეტის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
  • C ვიტამინის მდიდარი წყაროებია ციტრუსები, კივი, მარწყვი, პომიდორი და ბროკოლი.
  • ზედმეტად მჟავე ხილის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს კანზე გამონაყარი - ნუ აურევთ მათ ცივ წყლულებში, რომლებიც თითქმის ყოველთვის ჩნდება პირის ღრუს გარეთ.
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 9
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი სხვა დანამატები

ნებისმიერი ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლისას, ჭეშმარიტი პრევენცია დამოკიდებულია ჯანსაღ და ძლიერ იმუნურ პასუხზე. თქვენი იმუნური სისტემა შედგება სპეციალიზებული უჯრედებისგან, რომლებიც იკვლევენ და ანადგურებენ მავნე ვირუსებს და სხვა პოტენციურ პათოგენებს, მაგრამ როდესაც სისტემა დასუსტებულია ან კომპრომეტირებულია, მაშინ უფრო ხშირია ეპიდემიები და ინფექციები. როგორც ასეთი, იმუნური სისტემის გაძლიერების გზებზე ფოკუსირება არის ლოგიკური მიდგომა ცივი წყლულების ბუნებრივი პრევენციისთვის. C ვიტამინის გარდა, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი სხვა დანამატებია A და D ვიტამინები, თუთია, სელენი, ეჩინაცეა და ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი.

  • ვიტამინი A ამცირებს ინფექციის რისკს ტენიანი ლორწოვანი გარსების შენარჩუნებით და იმუნური სისტემის სპეციალიზებულ სისხლის უჯრედებზე ზემოქმედებით.
  • ვიტამინი D3 წარმოიქმნება თქვენს კანში ზაფხულის ინტენსიური მზის სხივების საპასუხოდ. ამრიგად, D3 არის ზამთრის თვეებში დანამატის კარგი არჩევანი.
  • ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი არის ძლიერი ანტივირუსული და შეიძლება სინერგიულად მუშაობდეს C ვიტამინთან.
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 10
ცივი წყლულების თავიდან აცილება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს ანტივირუსული მედიკამენტების მიღების შესახებ

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტი (აბი ან კრემები), რომლებიც აცხადებენ, რომ სასარგებლოა სიცივის სიმპტომების შესამცირებლად, არცერთი არ არის დამტკიცებული, რომ თავიდან აიცილოს ეპიდემია. თუმცა, ზოგიერთი დანიშნულ ანტივირუსულ მედიკამენტს შეუძლია დაეხმაროს სიმპტომების მკურნალობაში და პოტენციურად თავიდან აიცილოს ეპიდემიები. ჩვეულებრივ დადგენილი ანტივირუსული საშუალებები მოიცავს აციკლოვირს (Xerese, Zovirax), ვალაციკლოვირს (Valtrex), ფამციკლოვირს (Famvir) და პენციკლოვირს (Denavir). თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ეპიდემია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ყოველდღიურად ანტივირუსული პრეპარატის მიღება რამდენიმე თვის განმავლობაში, როგორც საცდელი. უმეტეს შემთხვევაში ანტივირუსული პრეპარატები მიიღება როგორც კი იგრძნობა დამახასიათებელი ჩხვლეტა ან ქავილი, რაც ხელს უშლის ბუშტუკების გაჩენას ან მინიმუმამდე ამცირებს მათ ხანგრძლივობას.

  • გაითვალისწინეთ, რომ HSV– ით ინფიცირებულთა უმრავლესობას არ აქვს საკმარისი სიცივის ეპიდემიები ყოველდღიური ანტივირუსული საშუალებების მიღების დასაბუთებლად.
  • ანტივირუსული საშუალებების მიღებისას ხშირი გვერდითი მოვლენებია: კანის გამონაყარი, კუჭის აშლილობა, დიარეა, დაღლილობა, სახსრების ტკივილი, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.

Რჩევები

  • წაისვით ქოქოსის ზეთი, რათა გაათბოთ ცივი წყლები და გახადოთ ის ნაკლებად გამკაცრებული, ასე რომ თქვენ უფრო ადვილად ჭამთ.
  • ნუ სტიგმატიზირებთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ცივი წყლულები. HSV არის უკიდურესად გავრცელებული ვირუსი და მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს აქვს ცივი წყლულები.
  • თუ თქვენ გაქვთ HSV და ხართ ვინმესთან ურთიერთობაში, იყავით გულწრფელი და გაამჟღავნეთ თქვენი მდგომარეობა ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი ინფიცირების რისკი.
  • დაანებეთ თავი მოწევას, რადგან ის აქვეითებს თქვენს იმუნურ პასუხს და ამცირებს სისხლის მიმოქცევას.

გირჩევთ: