როგორ გავიგოთ ვინმეს ქრონიკული ტკივილით (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გავიგოთ ვინმეს ქრონიკული ტკივილით (სურათებით)
როგორ გავიგოთ ვინმეს ქრონიკული ტკივილით (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავიგოთ ვინმეს ქრონიკული ტკივილით (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავიგოთ ვინმეს ქრონიკული ტკივილით (სურათებით)
ვიდეო: 4 მეთოდი, როგორ გავიყუჩოთ კბილის ტკივილი აბების გარეშე ▶️ GOGA.TV 2024, მარტი
Anonim

ქრონიკული ტკივილი არის მდგომარეობა, რომელიც გრძელდება სამი თვის ან მეტი და გრძელდება დაზიანების ან მდგომარეობის მკურნალობის შემდეგ. მწვავე ტკივილის გამოცდილება არის ნერვული სისტემის ბუნებრივი პასუხი შესაძლო დაზიანებაზე. ქრონიკული ტკივილებით, ტკივილის სიგნალები არანორმალურად გრძელდება. ეს შეიძლება იყოს როგორც დამთრგუნველი, ასევე ამომწურავი ქრონიკული ტკივილებისთვის. ქრონიკული ტკივილის ზოგიერთ შემთხვევაში იყო დაზიანება, ავადმყოფობა ან ინფექცია, რომელმაც პირველად გამოიწვია ტკივილი. სხვა ადამიანებში, ქრონიკული ტკივილი ჩნდება და გრძელდება ამ მოვლენების ისტორიის გარეშე. ქრონიკული ტკივილგამაყუჩებლების გასაგებად, თქვენ უნდა გაეცნოთ ქრონიკულ ტკივილს, იყოთ მხარდამჭერი და იცოდეთ რა უნდა თქვათ და რა არა.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: ისწავლეთ ქრონიკული ტკივილის შესახებ

347439 1
347439 1

ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ მეტი დაზარალებულის ტკივილის შესახებ

თითოეული ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტის გამოცდილება უნიკალურია. შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ისინი საუბრობენ მდგომარეობასა და ტკივილთან ყოველდღიურ ბრძოლაზე. რაც უფრო მეტი იცით იმის შესახებ, თუ რას განიცდის ქრონიკული ტკივილები, მით უფრო მეტს შეძლებთ იმის გაგებას, თუ როგორია მათთვის.

  • განიცდიდნენ მათ ზურგის დაჭიმულობა, სერიოზული ინფექცია თუ არის ტკივილის მუდმივი მიზეზი, როგორიცაა ართრიტი, დიაბეტური ნეიროპათია ან ნერვული დაზიანების სხვა ფორმა? იცოდეთ როდის დაიწყო ტკივილი და ჩაატარეთ კვლევები ან წაიკითხეთ ისტორიები მსგავსი საკითხების მქონე ადამიანების შესახებ.
  • ზოგჯერ ექიმები ვერ პოულობენ ტკივილის წყაროს, მაგრამ იციან, რომ პაციენტი ყოველდღიურად განიცდის ტკივილს.
  • ნუ აიძულებ ქრონიკულ ტკივილს ისაუბროს იმაზე, რაც მათ არ სურთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის მისი აღზრდა მხოლოდ მათ გაუარესდება.
  • ხშირი ქრონიკული ტკივილის ჩივილები მოიცავს თავის ტკივილს, წელის ტკივილს, ართრიტს, ტკივილს პერიფერიული ნერვების ან ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანებისგან ან ტკივილს რაიმე ცნობილი წყაროს გარეშე.
  • ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ერთზე მეტი თანმდევი ქრონიკული ტკივილის მდგომარეობა, როგორიცაა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ენდომეტრიოზი, რადიკულიტი, პერიფერიული ნეიროპათია, ან ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ან დეპრესია.
  • აღიარეთ, რომ სიტყვები შეიძლება იყოს არაადეკვატური იმის აღსაწერად, თუ როგორ გრძნობს ავადმყოფი. გაიხსენეთ დრო, როდესაც თქვენ განიცადეთ ბევრი ტკივილი და წარმოიდგინეთ, რომ ეს ტკივილი ყოველდღე ოცდაოთხი საათის განმავლობაში იყო, თქვენი სიცოცხლის ბოლომდე გათავისუფლების გარეშე. ძნელია სიტყვების პოვნა ასეთი ტკივილისთვის.
347439 2
347439 2

ნაბიჯი 2. ისწავლეთ კოდი

ტკივილის ინტენსივობის გასაზომად გამოიყენება ციფრული ტკივილის მასშტაბი, ასე რომ ჯანდაცვის პროვაიდერებს შეუძლიათ შეამოწმონ მკურნალობის ეფექტურობა. მასშტაბი 1 -დან 10 -მდე აღწერს ტკივილის დონეს. 1 არის "საერთოდ არ არის ტკივილი, იგრძენი თავი მშვენივრად" და 10 არის "ყველაზე საშინელი ტკივილი რაც კი ოდესმე მიგრძვნია". ჰკითხეთ სად არიან ისინი ტკივილის მასშტაბზე.

  • ნუ იფიქრებთ, რომ ქრონიკული ტკივილებით დაავადებული ადამიანი არ განიცდის ტკივილს, თუ ისინი ამბობენ, რომ ისინი კარგად არიან. ბევრი დაზარალებული ცდილობს ტკივილის დამალვას სხვების გაუგებრობის გამო.
  • როდესაც კითხულობენ ტკივილის დონეს, ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულებს არ შეუძლიათ მოგაწოდონ ტკივილის რეალური დონე. იმის გამო, რომ მათი ტკივილი ქრონიკულია, ისინი შეჩვეულები არიან ტკივილის გარკვეულ დონეს და შეუძლიათ მიიღონ ეს როგორც ნორმალური, ისე ტკივილის გარეშე. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ ტკივილის სწორი დონე მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ აქვთ რაიმე სახის მწვავე ტკივილი, როდესაც ტკივილის "ნორმალური" დონე, რომელსაც ისინი ყოველდღიურად ცხოვრობენ, როდესაც განიცდიან ტკივილს, რომელიც ახლა სხვანაირად იგრძნობა (ანუ "სროლა" ნაცვლად " მტკივა "," იწვის "ნაცვლად დარტყმისა"), ან როდესაც მათ პირდაპირ ეკითხებიან მწვავე და ქრონიკული ტკივილის ამჟამინდელი დონის შესახებ.
347439 3
347439 3

ნაბიჯი 3. ამოცნობის უნარის ამოცნობა

როდესაც გრიპი გაქვთ, თქვენ ალბათ თავს ცუდად გრძნობთ რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, მაგრამ ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ შეძლოთ ფუნქციონირება. ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულები ალბათ დიდი ხანია თავს საშინლად გრძნობენ. მათ შეიძლება მიიღონ დაძლევის მექანიზმები, რომლებიც მალავენ ტკივილის რეალურ დონეს, რომელსაც განიცდიან ან მათ არ აქვთ ძალა ნორმალურად იმოქმედონ.

347439 4
347439 4

ნაბიჯი 4. იცოდეთ დეპრესიის სიმპტომები

ქრონიკულმა ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს მეორადი დეპრესია (ნუთუ არ იქნებით დეპრესიული და დაქვეითებული, თუ მუდმივად გტკივათ თვეების ან წლების განმავლობაში?). დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს უშუალოდ ქრონიკული ტკივილით, ხოლო ქრონიკული ტკივილი უშუალოდ დეპრესიით.

  • დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთმა ადამიანმა ნაკლები ემოცია, რამაც შეიძლება შენიღბოს ტკივილი, რადგან დაზარალებული წყვეტს მის გამოცხადებას. ყოველთვის იყავით დეპრესიის ნიშნების მაძიებელში და ნუ აურევთ ამას ნაკლებ ტკივილში.
  • დეპრესიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების მეტი ემოცია (ტირილი და ცრემლები, შფოთვა, გაღიზიანება, სევდიანი, მარტოობა, უიმედობა, მომავლის შიში, ადვილად აღგზნება, გაბრაზება, იმედგაცრუება, ჰიპერ/მეტყველების გამო მედიკამენტების გამო/სუნთქვის საჭიროება/ნაკლებობა ძილი). ეს, ისევე როგორც მათი ტკივილის დონე, შეიძლება განსხვავდებოდეს დღიდან დღემდე, საათიდან საათამდე, წუთიდან წუთამდე.
  • ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ქრონიკული ტკივილების მიტოვება. ეს მათ აძლევს კიდევ ერთ მიზეზს, რომ იყვნენ დეპრესიაში, იგრძნონ თავი მარტოსულად და არ იყვნენ ძალიან პოზიტიურები. შეეცადეთ იყოთ მათ გვერდით და აჩვენეთ მხარდაჭერა, როგორც კი შეგიძლიათ.
347439 5
347439 5

ნაბიჯი 5. პატივი ეცი ფიზიკურ შეზღუდვებს

მრავალი დაავადებით, ადამიანი გამოავლენს მდგომარეობის აშკარა ნიშნებს, როგორიცაა დამბლის ცხელება ან ძვლების მოტეხილობა. თუმცა, ქრონიკული ტკივილებით, არ არსებობს საშუალება გითხრათ, როგორია ადამიანის უნარი გაუმკლავდეს მოძრაობას ნებისმიერ მომენტში. თქვენ ყოველთვის ვერ წაიკითხავთ მათ სახეზე ან სხეულის ენაზე.

  • დაზარალებულმა შეიძლება არ იცოდეს ყოველდღიურად როგორ იგრძნობენ თავს გაღვიძებისთანავე. ყოველი დღე უნდა იქნას მიღებული ისე, როგორც მოდის. ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი ყველასთვის, მაგრამ ძალიან იმედგაცრუებული დაზარალებულისთვის.
  • ათი წუთის განმავლობაში ადგომა არ ნიშნავს იმას, რომ დაავადებულს შეუძლია ადგეს ოცი წუთის განმავლობაში, ან ერთი საათის განმავლობაში. მხოლოდ იმის გამო, რომ ადამიანმა გუშინ ოცდაათი წუთის განმავლობაში ადგომა მოახერხა, არ ნიშნავს იმას, რომ დღეს იგივეს შეძლებს.
  • მოძრაობა არ არის ერთადერთი შეზღუდვა, რომელსაც ქრონიკული ტკივილები განიცდიან. შეიძლება იმოქმედოს ადამიანის ჯდომის, სიარულის, კონცენტრირების და კომუნიკაბელურობის უნარმაც.
  • იყავით ძალიან გასაგები, თუ ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულმა თქვა, რომ მათ უნდა იჯდეს, დაწვეს, დარჩეს საწოლში ან მიიღონ ეს აბები ახლავე. ეს ალბათ იმას ნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ არჩევანი და არ შეუძლიათ ამის გადადება მხოლოდ იმიტომ, რომ შემთხვევით აღმოჩნდნენ სადმე ან რაღაცის შუაში არიან. ქრონიკული ტკივილი არავის ელოდება.
347439 6
347439 6

ნაბიჯი 6. შეხედეთ ტკივილის ნიშნებს

გრიმა, მოუსვენრობა, გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა, ხელების გახეთქვა, წუწუნი, ძილის დარღვევა, კბილების კრაჭუნი, ცუდი კონცენტრაცია, აქტივობის დაქვეითება და შესაძლოა თვითმკვლელობის აზრების ან ენის ჩაწერაც კი მიუთითებს დისტრესზე ან ტკივილზე. იყავით მგრძნობიარე იმის მიმართ, რასაც ისინი განიცდიან.

347439 7
347439 7

ნაბიჯი 7. იცოდეთ, რომ ქრონიკული ტკივილი რეალურია

თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულები ექიმებთან მიდიან, რადგან ისინი ეძებენ ყურადღებას, სარგებლობენ ამით ან არიან ჰიპოქონდრიები. რასაც ისინი რეალურად აკეთებენ ეძებენ რაღაცას ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და ხშირად ისინი ეძებენ თავიანთი ტკივილის მიზეზს, თუ ეს არ არის ცნობილი. არავის სურს იგრძნოს ისე, როგორც მათ აქვთ, მაგრამ მათ არ აქვთ არჩევანი.

347439 8
347439 8

ნაბიჯი 8. აღიარეთ ის, რაც არ იცით

ტკივილი ძნელი აღსაწერია სხვა ადამიანისთვის. ის იგრძნობა პირადად და ემყარება როგორც ჩვენს ფსიქოლოგიურ, ასევე ფიზიკურ ნაწილს. მაშინაც კი, თუ ძალიან თანაგრძნობით ხართ განწყობილი, არასოდეს იფიქროთ, რომ ზუსტად იცით რას გრძნობს ეს ადამიანი. რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, რას გრძნობს თქვენთვის, მაგრამ თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია და შეუძლებელია ადამიანის კანში მოხვედრა და მისი ტკივილის შეგრძნება.

ნაწილი 3 3 -დან: იყავით მხარდამჭერები

347439 9
347439 9

ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში თანაგრძნობა

თანაგრძნობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ სხვისი გრძნობები, პერსპექტივები და ქცევა სამყაროს მათი თვალით დანახვით. თქვენ იყენებთ ამ გაგებას, რომ წარმართოთ ის, რასაც აკეთებთ და უთხარით იმ ადამიანს. ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანები თქვენგან განსხვავდებიან გარკვეულწილად, მაგრამ ასევე ძალიან გგვანან თქვენ, ასე რომ ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენ გაქვთ საერთო და შეეცადეთ გაიგოთ განსხვავებები.

  • ავადმყოფობა არ ნიშნავს იმას, რომ დაზარალებული აღარ არის ადამიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულები დღის უმეტეს ნაწილს დიდ ტკივილში ატარებენ, მათ მაინც უნდათ იგივე, რაც ჯანსაღ ადამიანებს სურთ. მათ ასევე სურთ ისიამოვნონ სამსახურით, ოჯახით, მეგობრებით და დასასვენებელი საქმიანობით.
  • ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ისინი სხეულში არიან ჩარჩენილნი, რომლებშიც მათ კონტროლი არ აქვთ. ტკივილი ყველაფერს მიუწვდომელს აყენებს და შეუძლია ხელი შეუწყოს უმწეობის, მწუხარების და დეპრესიის განცდას.
  • შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რამდენად იღბლიანი ხართ, რომ ფიზიკურად შეძლებთ ყველაფრის გაკეთებას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. მაშინ წარმოიდგინე, თუ არ შეგიძლია.
347439 10
347439 10

ნაბიჯი 2. პატივი ეცი იმას, რომ ტკივილით მყოფი ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად

მათ შეუძლიათ შეეცადონ თავი გაართვან, ბედნიერად გამოიყურებოდნენ და ნორმალურად გამოიყურებოდნენ რაც შეიძლება ხშირად. ისინი ცხოვრობენ თავიანთი შესაძლებლობების მაქსიმალურად. გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც ქრონიკული ტკივილები აცხადებენ, რომ ტკივილები აქვთ - ისინი არიან!

347439 11
347439 11

ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ

ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ქრონიკული ტკივილებისთვის არის მათი მოსმენა. იმისათვის, რომ იყოთ კარგი მსმენელი, მიაქციეთ ყურადღება და ეცადეთ გაიგოთ რა ხდება ამ ადამიანის შიგნით, რათა გააცნობიეროთ როგორ გრძნობს ის და რა სჭირდება მას სინამდვილეში.

  • ნათლად განმარტეთ, რომ გსურთ გაიგოთ მათი სათქმელი. ქრონიკული ტკივილის მქონე ბევრი ფიქრობს, რომ სხვებს არ სჯერა მათი ან დასცინიან მათ სუსტის გამო.
  • შეეცადეთ გაშიფროთ ის, რასაც ისინი მალავენ ან ამცირებენ სხეულის ენისა და ხმის ტონის საშუალებით.
  • ნება მიეცი საკუთარ თავს იყოს დაუცველი. გაზიარება ნიშნავს რომ თქვენ ორივეს აძლევთ რაღაცას. ძლიერი თანაგრძნობის კავშირის შესაქმნელად და თქვენი გაცვლისთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, თქვენ ასევე უნდა გამოამჟღავნოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები, რწმენა და გამოცდილება.
  • წაიკითხეთ როგორ იყოთ კარგი მსმენელი უფრო დეტალურად იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ კარგი მსმენელი.
347439 12
347439 12

ნაბიჯი 4. იყავით მომთმენი

თუ აღმოჩნდებით, რომ ხართ მოუთმენელი და გინდათ დაზარალებულს "უბრალოდ გააგრძელოს ეს", თქვენ რისკავთ დანაშაულის ჩადენას იმ ადამიანზე, ვინც განიცდის ტკივილს და ძირს უთხრის მათ გამკლავების გადაწყვეტილებას. მათ ალბათ სურთ შეასრულონ თქვენი თხოვნა რაღაცეების გასაკეთებლად, მაგრამ არ აქვთ ძალა ან გამძლეობის უნარი ტკივილის შედეგად.

  • ნუ გადადებთ, თუ ქრონიკული ტკივილები მგრძნობიარეა. მათ ბევრი გაიარეს. ქრონიკული ტკივილი დიდ ზიანს აყენებს სხეულს და გონებას. ეს ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ გაუმკლავდნენ რამდენად ამომწურავი და გამამძაფრებელი ტკივილია, მაგრამ ყოველთვის ვერ იქნება კარგად. შეეცადეთ მიიღოთ ისინი ისეთი, როგორიც არის.
  • ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს წინა ვალდებულების გაუქმება ბოლო წუთს. თუ ეს მოხდება, გთხოვთ ნუ მიიღებთ მას პირადად.
347439 13
347439 13

ნაბიჯი 5. იყავით სასარგებლო

ქრონიკული ტკივილგამაყუჩებელი დიდწილად არის დამოკიდებული ადამიანებზე, რომლებიც არ არიან ავადმყოფი, რომ მათ სახლში დაუჭირონ ხელი ან ეწვიონ მათ, როდესაც ისინი ძალიან ავად არიან გასასვლელად. ზოგჯერ მათ სჭირდებათ დახმარება ბანაობის, ჩაცმის, პირადი მოვლის და ა.შ. მათ შეიძლება დახმარება სჭირდებათ ექიმთან მისასვლელად. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მათი კავშირი ცხოვრების "ნორმალურობასთან" და დაეხმაროთ მათ შეინარჩუნონ კავშირი ცხოვრების იმ ნაწილებთან, რომლებიც მათ ენატრებათ და უიმედოდ სურთ კვლავ განახორციელონ.

ბევრი გვთავაზობს დახმარებას, მაგრამ ნამდვილად არ არის იქ, როდესაც ამას ითხოვენ. თუ დახმარებას შესთავაზებთ, დარწმუნდით, რომ დაიცავით. ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანი თქვენზეა დამოკიდებული

347439 14
347439 14

ნაბიჯი 6. დააბალანსეთ თქვენი მოვლის პასუხისმგებლობა

თუ თქვენ ცხოვრობთ ქრონიკული ტკივილებით ან რეგულარულად უჭერთ მხარს ასეთ ადამიანს, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ბალანსი საკუთარ ცხოვრებაში. თუ არ ზრუნავთ საკუთარ საჭიროებებზე, ჯანმრთელობასა და სამსახურებრივ-ცხოვრების ბალანსზე, ქრონიკული ტკივილგამაყუჩებლის გვერდით ყოფნამ შეიძლება ნამდვილად დაგამციროს. თავიდან აიცილეთ მზრუნველობის დამწვრობა, სხვა ადამიანების დახმარების გაწევით და დროის დათმობით. იზრუნეთ ამ ადამიანზე, რამდენადაც შეგიძლიათ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ საკუთარ თავზეც უნდა იზრუნოთ.

347439 15
347439 15

ნაბიჯი 7. მოექეცი მათ ღირსეულად

მიუხედავად იმისა, რომ ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანი შეიცვალა, ისინიც იგივეს ფიქრობენ. დაიმახსოვრე ვინ არიან ისინი და რა გააკეთეს ტკივილამდე, ასე რომ გამძაფრდა. ისინი ჯერ კიდევ ინტელექტუალური გონებაა, რომელმაც კარგად იცხოვრა სამსახურში, რომელიც შეიძლება უყვარდათ და სხვა არჩევანი არ ჰქონდათ, ვიდრე დანებებოდა. იყავით კეთილი, მოაზროვნე და ნუ მფარველობთ მათ.

ავადმყოფი ადამიანის დასჯა იმის გამო, რომ ის რაღაცას არ გაჰყვება, უარესდება და აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად არ გესმით. ისინი, ვინც განიცდიან ქრონიკულ ტკივილს, უკვე მეტს განიცდიან, ვიდრე უმეტესობა ოდესმე წარმოიდგენდა. შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ ვერ შეძლეს მათ შემდგომ

347439 16
347439 16

ნაბიჯი 8. ჩართეთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში

მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაცას არ შეუძლია ძალიან ხშირად განახორციელოს გარკვეული აქტივობები ან ადრე გააუქმა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა სთხოვოთ თქვენთან შეერთებას ან უნდა დაიმალოთ, რომ თქვენ გაქვთ გეგმები მათგან. შეიძლება იყოს დღეები, როდესაც ეს საქმიანობა მართვადია და ქრონიკული ტკივილი საკმარისად იზოლირებულია! გთხოვთ გაიგოთ და განაგრძეთ კითხვა.

347439 17
347439 17

ნაბიჯი 9. შესთავაზეთ ჩახუტება

იმის ნაცვლად, რომ გითხრათ, როგორ შეუძლიათ დაზარალებულებს ტკივილის აღმოფხვრა, განიხილეთ თანაგრძნობა და მიეცით მათ ნაზი ჩახუტება, რათა აცნობონ, რომ თქვენ იქ ხართ მათ მხარდასაჭერად. მათ უკვე მოუსმინეს და დაინახეს გაუთავებელი ექიმები, რომლებიც ეუბნებიან, როგორ გაასწორონ ან დაეხმარონ მათ ქრონიკულ ტკივილს.

ხანდახან უბრალოდ ვინმეს მხარზე ხელი დაადო, შეგიძლია კომფორტი მისცე. ჩახუტება შეიძლება წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი იყოს ტკივილისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოსავალი მათ თვალში არ ჩანს. შეიძლება დაგჭირდეთ ჯერ კითხვა. "შემიძლია ჩაგეხუტო?" კარგი ადგილია დასაწყებად. ზოგიერთი ადამიანისთვის შეხება შეიძლება იყოს მტკივნეული, ამიტომ მათი თხოვნა მათ აძლევს საშუალებას თქვან დიახ ან არა და თუ მათ სჭირდებათ განსაკუთრებული მოვლა, როგორიცაა ჩახუტება მტკიცე ან მსუბუქი წნევით, ხახუნის გარეშე ან გარკვეული მტკივნეული უბნების თავიდან აცილება. დაიმახსოვრე იყავი ნაზი. ჩახუტებას შეუძლია დაამყაროს კავშირი და აცნობოს მათ, რომ თქვენ იქ ხართ მათ მხარდასაჭერად

მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცის რა უნდა თქვას

347439 18
347439 18

ნაბიჯი 1. დატოვეთ თქვენი საუბარი თქვენი შვილებისთვის და სპორტული მეგობრებისთვის

გააცნობიერეთ, რომ ქრონიკული ტკივილი ცვალებადია და პეპი საუბარი შეიძლება დამამძიმებელი და დემორალიზებული იყოს ქრონიკული ტკივილებისთვის. თუ გსურთ რომ მათ რამე გააკეთონ, ჰკითხეთ შეძლებისდაგვარად და პატივი ეცით მათ პასუხს.

  • შეეცადეთ არ თქვათ: "მაგრამ შენ ამას ადრე აკეთებდი!" ან "ოჰ, მოდი, მე ვიცი, რომ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება!"
  • მაქსიმალურად აქტიური ყოფნა და ისეთ აქტივობებში მონაწილეობა, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით მოძრაობა და ტაი ჩი, დაგეხმარებათ კუნთების და სახსრების ტკივილის შემსუბუქებაში. ზოგჯერ უმოძრაო ყოფნა იწვევს ტკივილის გამძაფრებას. ამასთან, არ წაიკითხოთ ვარჯიშის ღირებულება და სუფთა ჰაერი. ქრონიკული ტკივილგამაყუჩებლებისთვის ეს ყველაფერი ტკივილს არ უწყობს ხელს და ხშირად ამძაფრებს მას. იმის თქმა, რომ მათ უნდა ივარჯიშონ ან გააკეთონ რაიმე „გონება მოიშორონ“, შეიძლება მათ იმედგაცრუდეს. თუ მათ შეეძლოთ ამ საქმის გაკეთება ნებისმიერ დროს ან ყოველთვის, ისინი ამას გააკეთებდნენ.
  • კიდევ ერთი მტკივნეული განცხადება არის: "თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი უფრო მეტად აიძულოთ, უფრო მეტად სცადოთ". ხანდახან მოკლე ან გრძელი პერიოდის განმავლობაში ერთ აქტივობაში მონაწილეობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დაზიანება და ფიზიკური ტკივილი ქრონიკული ტკივილებისთვის-რომ აღარაფერი ვთქვათ გამოჯანმრთელების დროზე, რომელიც შეიძლება იყოს ინტენსიური.
  • ქრონიკული ტკივილის მქონე პირს არ სჭირდება იმის თქმა, რომ "შენ ძალიან მგრძნობიარე ხარ", "შენ უკეთ უნდა გაუმკლავდე მას" ან "შენ უნდა გააკეთო ეს X, Y ან Z". რა თქმა უნდა, ისინი მგრძნობიარეები არიან! თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რას უმკლავდებიან ისინი ან რა რაოდენობის ტკივილს ან წუხილს განიცდიან ისინი.
347439 19
347439 19

ნაბიჯი 2. ნუ თამაშობთ ექიმს

ქრონიკული ტკივილები მუდმივად მუშაობენ ექიმებთან, ცდილობენ გააუმჯობესონ და გააკეთონ სწორი საქმე თავიანთი ავადმყოფობისთვის. თქვენ შეიძლება არ მისცეთ სწორი რჩევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ სამედიცინო მომზადებული და არ გაქვთ წარმოდგენა, თუ რასთან აქვს საქმე ეს ადამიანი.

  • იყავით მგრძნობიარე მედიკამენტების ან ალტერნატიული მკურნალობის შეთავაზებისას. დანიშნულ წამლებს, ურეცეპტოდ გასაცემ მედიკამენტებს და ალტერნატიულ მკურნალობას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები და გაუთვალისწინებელი შედეგები.
  • ზოგიერთმა დაზარალებულმა შეიძლება არ შეაფასოს წინადადებები-მაგრამ ეს არ არის იმიტომ, რომ მათ არ სურთ კარგად გახდნენ. მათ შეიძლება გაიგონეს ან უკვე სცადეს. ისინი შეიძლება არ იყვნენ მზად გაუმკლავდნენ ახალ მკურნალობას, რამაც შეიძლება დამატებითი ტვირთი შეუქმნას მათ ისედაც გადატვირთულ ცხოვრებას. არაეფექტური მკურნალობა ახორციელებს წარუმატებლობის ემოციურ ტკივილს, რაც თავისთავად შეიძლება ადამიანს გაუარესდეს.
  • თუ არსებობს ისეთი რამ, რაც განკურნავს ან ეხმარება ადამიანებს ისეთივე ქრონიკული ტკივილებით, როგორიც მათია, მაშინ აცნობეთ დაზარალებულს, როდესაც ისინი მიმღები ჩანან და მზად არიან მოუსმინონ მას. იყავით მგრძნობიარე როგორ აღზარდოთ იგი.
  • ნუ კითხულობთ ლექციებს ექიმის დანიშნულებით. ძნელია ტკივილის კონტროლი და ზოგიერთ დღეს ამ დაზარალებულებს შეიძლება მეტი ტკივილის წამალი დასჭირდეთ, ვიდრე სხვებს. ტოლერანტობა არ არის დამოკიდებულება.
  • მოერიდეთ მსჯელობას ქრონიკული ტკივილების მქონე ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ.
347439 21
347439 21

ნაბიჯი 3. არასოდეს გამოიყენოთ სახიფათო ხაზები

ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ ყველაზე კარგად იცით ისეთი განცხადებების გაკეთებით, როგორიცაა "აჰ, ეს არის ცხოვრება, თქვენ უბრალოდ უნდა გაუმკლავდეთ მას", ან "თქვენ საბოლოოდ გადალახავთ მას", "მანამდე თქვენ უბრალოდ გექნებათ გააკეთე შენი საუკეთესო ", ან ყველაზე უარესი," ისე, შენ კარგად გამოიყურები "და ა.შ. ეს სტრიქონები ავადმყოფთან დისტანცირების ფორმაა. ხშირად, ის უბრალოდ აგრძნობინებს დაავადებულს უარესად და იმედის გარეშე.

  • ადამიანებმა, რომლებიც ქრონიკული ტკივილებით ცხოვრობენ, იციან როგორ გრძნობენ თავს და კარგად იციან მათი მდგომარეობა, ამიტომ მოერიდეთ დაზარალებულზე პროგნოზირებას, როგორ ფიქრობთ, როგორ უნდა გრძნობდნენ ისინი.
  • ესროლეთ სამაუწყებლო ხაზები და არა გადაყრილი ხაზები შემდეგი სიტყვებით: "მაშ როგორ შემიძლია დაგეხმარო", ან "არის თუ არა რაიმე რისი გაკეთებაც შემიძლია დაგეხმარო შენი ტკივილის დაძლევაში?"
347439 22
347439 22

ნაბიჯი 4. არ შეადაროთ ჯანმრთელობის პრობლემები

ნუ იტყვი:”ადრეც მქონდა ეს და ახლა კარგად ვარ”. ეს აჩვენებს თქვენს გაუგებრობას და აგრძნობინებს ადამიანს ქრონიკული ტკივილებით, როგორც წარუმატებელი, რომელსაც არ შეუძლია გაუმკლავდეს იმას, რასაც განიცდის და სხვები ბევრად უკეთეს საქმეს გააკეთებენ იმავე სიტუაციაში.

347439 23
347439 23

ნაბიჯი 5. იყავით პოზიტიური

საშინელებაა ქრონიკული ტკივილებით ცხოვრება, მაგრამ ეს კიდევ უფრო უარესია, როდესაც ხალხი მათზე უარს ამბობს, მათ არასწორად ესმის ან უარყოფითს ავრცელებს. ქრონიკული ტკივილების მქონე ადამიანებისთვის ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება იყოს მძიმე და ძალიან მარტოხელა. მუდმივი მხარდაჭერა, იმედის შეთავაზება და სიყვარულის გამოვლენა არის ყველა გადამწყვეტი რამ მათთან კომუნიკაციისთვის.

ანუგეშეთ ქრონიკული ტკივილების მქონე ადამიანები და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ. ერთგული მეგობარი სიცოცხლის დამზოგველია

347439 24
347439 24

ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ მათ მკურნალობას

იკითხეთ რამდენად კმაყოფილია დაზარალებული მათი მკურნალობით. მნიშვნელოვანია დამხმარე კითხვების დასმა იმის შესახებ, ფიქრობს თუ არა ქრონიკული დაზარალებული, რომ მისი მკურნალობა დამაკმაყოფილებელია, თუ ფიქრობს, რომ მისი ტკივილი ასატანია. ხალხი იშვიათად სვამს ამ ღია "დამხმარე კითხვებს", რაც შეიძლება დაეხმაროს ქრონიკულ დაზარალებულს გახსნას და მართლაც ისაუბროს.

347439 25
347439 25

ნაბიჯი 7. ჰკითხეთ როგორ არიან

არ შეწყვიტოთ ვინმეს ქრონიკული ტკივილის კითხვა "როგორ ხარ?" მხოლოდ იმიტომ, რომ პასუხი შეიძლება თქვენთვის არასასიამოვნო იყოს. ეს შეიძლება იყოს ერთადერთი შესაძლებლობა გაჩვენოთ, რომ ზრუნავთ მათ კეთილდღეობაზე. და თუ არ მოგწონთ პასუხი, გახსოვდეთ, რომ ეს მათი პასუხია და არა თქვენი აზრი.

როდესაც ავადმყოფი საბოლოოდ იხსნება ვინმესთან, მათ არ უნდა უთხრან, რომ ისინი "ძალიან ბევრს ლაპარაკობენ" ან ეს არის "ყველაფერი, რაზეც ისინი ლაპარაკობენ". აღიარეთ, რომ ტკივილი, ალბათ, მათი ცხოვრების უზარმაზარი ნაწილია. მათ შეიძლება არ სურთ ისაუბრონ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა შვებულება, შოპინგი, სპორტი ან ჭორი

347439 26
347439 26

ნაბიჯი 8. იცოდეთ, რომ დუმილიც კარგია

ხანდახან სიჩუმის გაზიარება კარგია და დაზარალებულს უბრალოდ უხარია რომ იქ ხარ მათთან ერთად. თქვენ არ უნდა შეავსოთ საუბრის ყოველი წუთი სიტყვებით. შენი ყოფნა ბევრს ამბობს!

ვინმეს შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 8
ვინმეს შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 9. აღიარეთ, როდესაც პასუხები არ გაქვთ

ნუ გამოიყენებთ შეურაცხყოფას ან თამამ ბრალდებას, რომელიც არ ემყარება ფაქტებს, თქვენი უცოდინრობის დასამალად. მედიკოსთა უმეტესობამ არ იცის ქრონიკული ტკივილის შესახებ. არავითარი ზიანი არ მოაქვს იმაში, რომ თქვა "არ ვიცი" და შემდეგ შემოგვთავაზო რაღაცეების გასარკვევად.

Რჩევები

  • გახსოვდეთ, რომ მათი ბრალი არ არის! მათ არ სთხოვეს ეს ტკივილი, ასე რომ გაღიზიანდნენ, როდესაც მათ არ შეუძლიათ რაღაცის გაკეთება, ისინი კიდევ უფრო დაამცირებენ.
  • შესთავაზეთ მაღაზიაში წასვლა, წერილების გაგზავნა, საჭმლის მომზადება, არაფერი.
  • გახსოვდეთ, რომ ტკივილი ან დისკომფორტი და შესაძლებლობები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს თუნდაც ერთი დღის განმავლობაში.
  • ღიმილს შეუძლია იმაზე მეტად დაიმალოს, ვიდრე შენ ხვდები.
  • ქრონიკული ტკივილები არ ქმნიან მას და არ არიან ჰიპოქონდრიები.
  • ჭეშმარიტად იფიქრეთ ყველა პასუხისმგებლობაზე, რომელიც თან ახლავს ავადმყოფზე ზრუნვას მათთან შეხვედრამდე. გააცნობიერე, რომ ბევრია გასაკეთებელი და თუ შენც კი ხარ ყოყმანით, ნუ შეაწუხებ საკუთარ თავში საუბარს. თქვენ ან მზად ხართ, ან თქვენ უნდა პატივი ეცით საკუთარ თავს და მათ, რომ არ აიყვანოთ თავი ისეთ სიტუაციაში, როგორიც არის ურთიერთობა. ეს არ გახდის თქვენ ცუდ ადამიანს, რომ იფიქროთ, რომ თქვენ ვერ უმკლავდებით ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ვინმეს, მაგრამ ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ საბოლოოდ აღიზიანებთ მას ან ადანაშაულებთ მათ ავადმყოფობის გამო.
  • ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულები კვლავ ისეთივე ნორმალურია, როგორც თქვენ, თუნდაც მათ განსხვავებული ბრძოლა ჰქონდეთ. მათ სურთ ნახონ და ისიამოვნონ ისეთი როგორიც არიან.
  • მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთულია, ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი ავადმყოფზე ზრუნვა და/ან ქრონიკული ტკივილებით გამკლავება. თქვენ ხედავთ, რომ ისინი კარგად იქცევიან და ზოგჯერ უფრო მეტად იქცევიან, როგორც საკუთარი თავი. ის, ვისზეც ზრუნავთ, ისევე როგორც სხვები, აღიარებენ და აფასებენ ყველაფერს, რასაც აკეთებთ.
  • ქრონიკული ტკივილი, დეპრესიასა და შფოთვასთან ასოცირების გამო, ოპიატების დოზის გაზრდა ტკივილის გასაკონტროლებლად და ის ფაქტი, რომ ტკივილი შეიძლება აუტანელი გახდეს, ზრდის თვითმკვლელობის რისკს. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ თქვენ ან ვინმე ქრონიკული ტკივილებით იტანჯება მძიმე დეპრესიის ნიშნები ან თვითმკვლელობა.
  • ქრონიკული ტკივილებით დაავადებულებს ასევე აქვთ პრობლემები ძილთან დაკავშირებით. ძილის ან დეპრესიის მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ტკივილში.

გირჩევთ: