არომათერაპია არის ალტერნატიული ან ჰოლისტიკური მედიცინის ტიპი, რომელიც იყენებს ეთერზეთებს. ზეთებიდან გამოშვებული სუნამოები არა მხოლოდ სასიამოვნო სუნი აქვთ, მათ შეუძლიათ დადებითი გავლენა მოახდინონ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და მთლიან კეთილდღეობაზე, სასარგებლოა როგორც დამატებითი თერაპია ყველაფრისთვის, გულისრევიდან ძილის ჩამორთმევამდე და დემენციის მოვლისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენი არომათერაპია ისეთივე ეფექტურია, რამდენადაც შეიძლება ისწავლოთ როგორ შეაფასოთ და შეცვალოთ ზეთები და მკურნალობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: შეაფასეთ თქვენი მიმდინარე თერაპია
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ თქვენი ზეთის გამოყენება
ეთერზეთები არის სამკურნალო მცენარეებისგან მიღებული კონცენტრირებული ექსტრაქტები. თითოეულ ეთერზეთს აქვს უნიკალური აქტიური ინგრედიენტები, რომლებსაც აქვთ სპეციფიკური თერაპიული ეფექტი სხეულისთვის და/ან გონებისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენ იყენებთ სწორ (ებ) ს თქვენი საჭიროებებისათვის, მათი კონკრეტული მიზნების გათვალისწინებით.
- ყველაზე გავრცელებული ეთერზეთების სია და მათი გამოყენება აქ არის:
- კვლევის ჩატარების ყველაზე საიმედო გზაა ეთერზეთების ავტორიტეტული საცნობარო წიგნის შეძენა ან შემოწმება. სცადეთ ის, რაც დაწერილია სერტიფიცირებული არომათერაპევტის ან პროფესიონალი მკვლევარის მიერ, მაგალითად, ეთერზეთების სრული წიგნი და არომათერაპია ან არომათერაპია ყოველდღე.
- თუ თქვენ არ იყენებთ სწორ ზეთს, იპოვნეთ სწორი ის ეთერზეთის ძებნით, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს; მაგალითად, "ეთერზეთი ართრიტისთვის".
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი ზეთის თერაპიული შედეგები
თუ თქვენ იყენებთ არომათერაპიას კონკრეტული ფსიქიკური ან ფიზიკური მდგომარეობის დასაძლევად, გაანალიზეთ მისი ეფექტურობა ჟურნალის დაცვით, რათა თვალყური ადევნოთ მის ეფექტურობას თქვენი სიმპტომების მკურნალობაში.
- დარწმუნდით, რომ არომათერაპიის მკურნალობას ჩაატარებთ სამართლიან საცდელად მისი გამოყენებით მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, რომ ნახოთ თუ არა შედეგები განსხვავდება. შეინახეთ ჩანაწერები თითოეული დღის გამოყენებისათვის, რათა გაანალიზოთ, არის თუ არა საერთო სარგებელი.
- მაგალითად, თუ ლავანდას იყენებთ შფოთვის დასაძლევად, გაითვალისწინეთ იმის შესახებ, თუ რამდენად მშვიდად გრძნობთ თავს და რამდენ ხანს გრძელდება მისი ეფექტები. თუ თქვენ იყენებთ გარდენციას მენოპაუზასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამსუბუქებლად, გაითვალისწინეთ, რომ ეს ხელს უწყობს თქვენს აღგზნებას, თავის ტკივილს და/ან ცხელ ციმციმებს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ნებისმიერი გვერდითი მოვლენა
ჩვეულებრივ, თუ სწორად ტარდება, არომათერაპიას აქვს მინიმალური გვერდითი მოვლენები. ამასთან, თქვენ უნდა იყოთ გაფრთხილებული ყველაფრის მიმართ, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი გამოცდილება ან შეაფერხოს მკურნალობის ეფექტურობა ან მისი ეფექტურობა.
- ზოგიერთი იშვიათი გვერდითი მოვლენა, რაც ადამიანებმა დაფიქსირდა, მოიცავს გამონაყარს ან კანის სხვა გაღიზიანებას, ასთმას და თავის ტკივილს.
- ეთერზეთებს ასევე შეუძლიათ ნეგატიური ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან, როგორიცაა პენტობარბიტალი ან ამფეტამინი. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ექიმთან, თუ იყენებთ არომათერაპიას რაიმე დანიშნულებასთან ერთად.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ იყენებთ საუკეთესო მეთოდს თქვენი საჭიროებისთვის
არომათერაპიის ადმინისტრირების სხვადასხვა გზა არსებობს, როგორიცაა სხეულის ზეთები, აბაზანის მარილები ან ორთქლმავლები. ზოგი შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე სხვები თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.
- მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ არომათერაპიას კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ აქტუალური პროგრამა, როგორიცაა მასაჟის ზეთები. თუ თქვენ აპირებთ გონებრივ, შემეცნებით ან ემოციურ სარგებელს, ორთქლის მეთოდები, როგორიცაა დიფუზორი, იქნება ყველაზე ეფექტური.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი პოპულარული პროდუქტი, როგორიცაა სანთლები და სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც თავს აცხადებენ როგორც არომათერაპია, ხშირად შეიცავს სინთეზურ სუნამოებს და/ან ალბათ არ არის ეფექტური მკურნალობა. არომათერაპიის ინსტრუმენტები ეფექტური რომ იყოს, მათ უნდა შეიცავდეს მცენარეებიდან მიღებული ბუნებრივი ეთერზეთი.
3 მეთოდი 2: მიწოდების მეთოდების შედარება
ნაბიჯი 1. სცადეთ აქტუალური პროგრამები
არომათერაპიისთვის მიწოდების ყველაზე გავრცელებული მეთოდებია ხსნარების აქტუალური გამოყენება, როგორიცაა კომპრესები ან მასაჟის ზეთები, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ეთერზეთებს. შეურიეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი გადამზიდავ სითხეში, როგორიცაა წყალი ან ცივი ცივი დაპრესილი ზეთები და წაისვით კანზე.
- აქტუალური ხსნარების შერევის ზოგადი მითითებებია ის, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ 1-3 წვეთი ეთერზეთი თქვენი ჩაის კოვზი თქვენი გადამზიდავი სითხისთვის. არასოდეს გადააჭარბოთ ეთერზეთების 5% კონცენტრაციას თქვენს ნარევში. შემდეგ, შეგიძლიათ ან წაისვათ ხსნარი პირდაპირ კანზე, ან დაასხით სუფთა პირსახოცზე, რომ შეკუმშოს.
- თუ თქვენ იყენებთ ზეთს თქვენი გადამზიდავი სითხისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ ისეთები, რომლებსაც არ აქვთ ძლიერი სურნელი, როგორიცაა ჟოჟობა, ყურძნის თესლი ან ავოკადოს ზეთი.
- თუ თქვენ იყენებთ წყალს, დარწმუნდით, რომ შეანჯღრიეთ ხსნარი გამოყენებამდე, რადგან ზეთი და წყალი არ შერეულია.
- თუ არ გსურთ საკუთარი თავის შერევა, არის უამრავი პროდუქტი, რომელიც გვთავაზობს წინასწარ მომზადებულ ადგილობრივ გადაწყვეტილებებს, როგორიცაა მასაჟის ზეთები, ლოსიონები და სხეულის სპრეი. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ მინიმუმ 1% კონცენტრაცია ნამდვილი ეთერზეთების.
- მიწოდების ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეისუნთქოთ ეთერზეთების სუნამო. ის ასევე სასარგებლოა კანის მწვავე მდგომარეობების დროს, მცირე ჭრილობებისა და დამწვრობის მსგავსად, ვინაიდან ეთერზეთებს აქვთ ანტიმიკრობული თვისებები.
- იმის გამო, რომ ეთერზეთები შეიძლება იყოს საშიში თქვენი ჯანმრთელობისთვის ან ადვილად გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, როდესაც ისინი არასწორად გამოიყენება ან ძალიან დიდი კონცენტრაციით, არსებობს გარკვეული რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია აქტუალურ გამოყენებასთან.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ორთქლის მეთოდი
გამოიყენეთ დიფუზორი ან ორთქლის აბაზანა ზეთის აორთქლების მიზნით, რათა შეძლოთ მისი ჩასუნთქვა. ეს აპლიკაციები საშუალებას გაძლევთ ჩაისუნთქოთ ეთერზეთის ორთქლები თქვენს ნესტოებში, რამაც შეიძლება უშუალოდ სტიმულირება მოახდინოს თქვენს ტვინში ნერვული რეცეპტორების მიმართ.
- ელექტრონული დიფუზორები გვთავაზობენ მაღალტექნოლოგიურ ინსტრუმენტს ორთქლის მეთოდისთვის. მას შემდეგ რაც შეავსებთ მათ რეზერვუარებს ეთერზეთით, ისინი გაგიადვილებთ მისი ორთქლის დროულ გამოყოფას თქვენთვის ჩასუნთქვის მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ ზოგადად დაგეგმოთ მათი გაშვების დრო 5-12 საათის განმავლობაში.
- უფრო მოკლე, წვრილმანი ორთქლის მიწოდების მეთოდისთვის, დაამატეთ 1-2 წვეთი ეთერზეთი ცოტა ხნის წინ ადუღებულ წყალში. დახუჭე თვალები მჭიდროდ და პირსახოცი დაიფარე თავზე და თასის კიდეებზე, რათა შეიქმნას ფხვიერი კარავი. ჩაისუნთქეთ ორთქლი სანამ ის გრძელდება.
- ორთქლის მეთოდები არომათერაპიის ყველაზე უსაფრთხო და უშუალო გზებს შორისაა.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ინჰალაციის პატჩი
ამ წებოვან პაჩს მოყვება ჩანთა, რომელიც უკვე სავსეა ეთერზეთებით. წაისვით წებოვანი მხარე თქვენს კანზე პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. ეს წებოვანი უკანა მხარე ხელს შეუშლის ზეთის გაჟონვას, ხოლო საპირისპირო, ფოროვანი მხარე ნელ-ნელა გამოყოფს ეთერზეთის ორთქლებს დღის განმავლობაში, რადგან ისინი გააქტიურებულია თქვენი სხეულის სითბოთი.
- ვინაიდან ეს მეთოდი მხოლოდ ორთქლისკენ გიბიძგებს ზეთის კანში შეღწევის გარეშე, იგი ითვლება არომათერაპიისთვის ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტურ მიწოდების სისტემებს შორის.
- არომათერაპიის პატჩები ხელმისაწვდომია მრავალი კომპანიისგან, როგორიცაა Bioesse, Wyndmere Aromatherapy და ვერმონტის ნატურალური წერთ. ხელმისაწვდომი ზეთები და მათი გამოშვების ხანგრძლივობა განსხვავდება კომპანიის მიხედვით, ხოლო ეფექტი გრძელდება 6 -დან 24 საათამდე.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ჟურნალი თითოეული მეთოდის შესადარებლად
თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რომელი პროგრამაა თქვენთვის საუკეთესო, შენიშვნების შენახვისას, სადაც ჩაწერილია თითოეული მათგანის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სცადეთ თითოეული მეთოდი მინიმუმ სამჯერ, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დაკვირვებები თანმიმდევრულია. ერთხელ რომ სცადოთ, გამოიყენეთ თქვენი ჟურნალი იმის დასადგენად, თუ რომელი ტიპის არომათერაპია შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს საუკეთესოდ.
- მიწოდების თითოეული მეთოდის დადებითი და უარყოფითი მხარეების შეფასებისას გაითვალისწინეთ მათი პრაქტიკული ლოჯისტიკური და თერაპიული შედეგები.
- მაგალითად, თუ თქვენ იღებთ ჩანაწერებს თქვენს ჟურნალში საინჰალაციო ლაქის შესახებ, თქვენ შეიძლება ჩამოთვალოთ „მარტივი, გრძელვადიანი, არაბინძურებული და ძალიან ეფექტური აჟიოტაჟის შესამცირებლად“, როგორც დადებითი და „ძვირადღირებული, შეზღუდული ვარიანტები, და არა ეფექტური როგორც საძილე საშუალება”როგორც უარყოფითი მხარეები.
- თქვენი საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებისას, დარწმუნდით, რომ შეაფასეთ მიწოდების სხვადასხვა მეთოდების ეფექტურობა, მოხერხებულობა და ღირებულება. თუ აღმოაჩენთ, რომ ორი ერთნაირად ეფექტურია, წადით ერთზე იაფად ან უფრო მოსახერხებლად.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი თერაპიის მორგება
ნაბიჯი 1. სცადეთ სხვა ზეთი
ბევრ ეთერზეთს აქვს სამკურნალო დანიშნულება. თუ ერთი არ მუშაობს თქვენთვის, სცადეთ სხვა, რომელიც განკუთვნილია ერთი და იმავე მიზნით, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს ოდნავ განსხვავებული აქტიური ინგრედიენტები.
- მაგალითად, თუ თქვენ იყენებდით ბერგამოტის ზეთს თქვენი განწყობის ასამაღლებლად და დეპრესიის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ მის ნაცვლად გვირილის გამოყენება სცადოთ.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ეთერზეთის ხარისხს ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს მის ეფექტურობაში, ასე რომ თქვენ უბრალოდ გსურთ სხვა ბრენდის გამოცდა. მცენარის შემცველობა, წარმოების პროცესი და შეფუთვა შეიძლება გავლენა იქონიოს ხარისხზე. ზოგადად, ხარისხიანი პროდუქცია ჩამოთვლის მცენარის მეცნიერულ სახელს და წარმოშობას, შეიცავს სიწმინდის განცხადებას და არ იქნება შესთავაზებული მნიშვნელოვნად შეღავათიან ფასად.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ მიწოდების მეთოდი
თუ აქტუალურ ხსნარებს არ აქვთ სასურველი ეფექტი (ები), ამის ნაცვლად სცადეთ ინჰალაციის პლასტირი, რომ ნახოთ თუ არა ეს განსხვავებას. თუ თქვენ გაქვთ გვერდითი მოვლენები მიწოდების კონკრეტული მეთოდისგან, გადადით ერთზე, რომელიც შეამცირებს მათ.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი დოზირება
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ან გამოყენებული ეთერზეთის რაოდენობის შეცვლით ან მასზე ზემოქმედების ხანგრძლივობით.
- მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ ადგილობრივ გამოყენებას ეთერზეთის 1% კონცენტრაციით, შეგიძლიათ განიხილოთ კონცენტრაციის გაზრდა 3% -მდე, თუ ქვედა დოზამ შედეგი არ გამოიღო.
- თუ თქვენ იყენებთ ორთქლის აბაზანას ნავთობის ორთქლის შესუნთქვის მიზნით, შეიძლება განიხილოთ დიფუზორზე ან საინჰალაციო ლაქაზე გადასვლა, რომელიც უფრო ნელა გამოუშვებს ამ ორთქლებს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია კლინიკურ არომათერაპევტთან
კლინიკურ არომათერაპევტებს აქვთ მაგისტრის ხარისხი არომათერაპიაში. დანიშნეთ შეხვედრა, რომ მიიღოთ რეკომენდაციები თქვენი საჭიროებების ყველაზე ეფექტური მკურნალობის შესახებ.
