როგორ მოერგოს CPAP ნიღბის ტარებას: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ მოერგოს CPAP ნიღბის ტარებას: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ მოერგოს CPAP ნიღბის ტარებას: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ მოერგოს CPAP ნიღბის ტარებას: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ მოერგოს CPAP ნიღბის ტარებას: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: Fitting tips | Full face CPAP mask | ResMed AirFit™ F30 2024, მარტი
Anonim

CPAP მოწყობილობები და ნიღბები ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ძილის აპნოეს და სხვა ძილის დარღვევების დასაძლევად. თუმცა, CPAP ნიღბები შეიძლება იყოს დამღლელი და შეიძლება დრო დასჭირდეს ტარებას. ისინი არა მხოლოდ დისკომფორტს შეგიქმნით, არამედ შეცვლიან ძილის გზას და შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შფოთვა. საბედნიეროდ, დისკომფორტთან და შფოთვასთან გამკლავებით, სათანადო ძილით და სწორი ნიღბის არჩევით, თქვენ შეძლებთ მოერგოთ თქვენს CPAP ნიღბის ტარებას. საბოლოო ჯამში, თქვენ უკეთ დაიძინებთ და დილით უფრო დაისვენებთ.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: დისკომფორტთან ან შფოთვასთან გამკლავება

დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 1
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ისწავლეთ, რომ თქვენს ნიღაბზე მორგებას დრო დასჭირდება

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა იცოდეთ თქვენს CPAP ნიღბის მორგებაზე, არის ის, რომ ამას დრო დასჭირდება. საბოლოო ჯამში, ნიღბის ტარებით თქვენ შეცვლით წლების განმავლობაში ძილს. შედეგად, დრო დაგჭირდება ნიღბის შეგრძნებას და მასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ ცვლილებას.

  • შეიძლება კვირა ან თვე დასჭირდეს იმისთვის, რომ ნიღბით "ნორმალურად" იგრძნოთ თავი.
  • ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა, ვინც ატარებს CPAP ნიღბებს, აღნიშნავს დისკომფორტს მისი ტარების პირველი დღეების ან კვირის განმავლობაში.
  • ნიღბის ტარებას შეიძლება თან ახლდეს სხვადასხვა ცვლილებები, როგორიცაა ძილის ახალი პოზიცია, ახალი ბალიში და თქვენი სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანისგან მეტი სივრცის საჭიროების მიღება.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 2
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ კლაუსტროფობიის შეგრძნებას

CPAP ნიღაბზე მორგებული მრავალი ადამიანის პრობლემა კლაუსტროფობიის განცდის გადალახვაა - მდგომარეობა, რომელშიც თქვენ გრძნობთ შფოთვას ხაფანგში ან ჩაკეტილობის გამო. თუმცა, არსებობს კლაუსტროფობიის განცდის გადალახვის რამდენიმე გზა:

  • თავიდან ატარეთ ნიღაბი მოკლე ნაბიჯებით. სცადეთ მისი ტარება 5 ან 10 წუთის განმავლობაში, როდესაც საწოლში ხართ.
  • ნელ -ნელა გაზარდეთ ნიღბის ტარების დრო, სანამ არ იქნებით ისე კომფორტულად, რომ დაიძინოთ მასზე.
  • გათიშეთ ნიღაბი თქვენი აპარატიდან და ატარეთ იგი სახლში, როგორც საშინაო საქმეებს აკეთებთ, ასევე ტელევიზორს უყურებთ. ამ გზით თქვენ ნელ -ნელა შეეჩვევით მის ტარებას.
  • განვიხილოთ ნიღბის განსხვავებული სტილი, რომელიც ნაკლებად ფარავს თქვენს სახეს.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 3
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თეთრი ხმაური, რათა დაგეხმაროთ მოდუნებაში

დიდი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ შფოთვა CPAP აპარატის ტარებასთან დაკავშირებით, არის თეთრი ხმაურის მოსმენა ძილის დროს. თეთრი ხმაური არის არაინტრუზიული ფონური ხმაური, რომელიც ეხმარება ბევრ ადამიანს გადალახოს რბოლის აზრები ან შფოთვის სხვა სიმპტომები.

  • დაეყრდნეთ მაღვიძარას, რომელიც წარმოქმნის თეთრ ხმაურს.
  • გამოიყენეთ თქვენი სმარტფონი. არსებობს სხვადასხვა აპლიკაცია, რომლის გადმოტვირთვაც შექმნის თეთრ ხმაურს ძილის დროს.
  • სცადეთ სხვადასხვა სახის თეთრი ხმაური. ზოგი ურჩევნია წვიმის ხმას, ზოგი ურჩევნია ბობოქარი ნაკადულის ხმას, ზოგი კი ურჩევნია ქალაქის ქუჩის ხმაურით.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 4
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ

თუ თქვენ განიცადეთ მნიშვნელოვანი შფოთვა ან დისკომფორტი, რომელიც დაკავშირებულია თქვენი CPAP ნიღბის ტარებასთან, უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ CPAP– ის მორგებაში.

  • ექიმებმა დაადგინეს, რომ ლუნესტას მოკლე კურსმა შეიძლება გაზარდოს CPAP მკურნალობის ეფექტურობა.
  • თქვენი უნიკალური ჯანმრთელობისა და მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმებს შეუძლიათ დანიშნონ შფოთვის საწინააღმდეგო ან დეპრესიის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.
  • ყოველთვის მიმართეთ თქვენს ძილის სპეციალისტს ნებისმიერი მედიკამენტის დაწყებამდე.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 5
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. გაუმკლავდეთ მშრალ ან გაჭედილ ცხვირს

ერთი მოულოდნელი პრობლემა, რომელიც შეიძლება შეგექმნათ CPAP ნიღბის მორგებისას არის მშრალი ან გაჭედილი ცხვირი. ეს რა თქმა უნდა გაზრდის თქვენს დისკომფორტს და ადაპტაციის პერიოდს უფრო პრობლემურს გახდის.

  • განვიხილოთ CPAP მანქანა, რომელსაც ასევე გააჩნია მწვავე დამატენიანებელი.
  • მიმართეთ ექიმს ცხვირის სტეროიდული სპრეის შესახებ.
  • დარწმუნდით, რომ თქვენი ნიღაბი ჯდება და არ არის გაჟონული - ამან შეიძლება ცხვირის სიმშრალე გამოიწვიოს.

ნაწილი 3 3 -დან: სათანადო ძილი

დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 6
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. დაწექით უსაფრთხო და კომფორტულ მდგომარეობაში

ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაიძინოთ თქვენი CPAP– ით, დარწმუნდეთ იმაში, რომ იწექით, რათა შეძლოთ მშვიდი ძილი. კომფორტული გზით დაყენების გარეშე, CPAP არ იქნება ეფექტური.

  • CPAP მომხმარებელთა უმრავლესობას სძინავს მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს - რეკომენდებული საძილე პოზიცია CPAP ნიღბების მქონე ადამიანებისთვის.
  • CPAP მომხმარებელთა უმცირესობას სძინავს მუცელზე ან ზურგზე - პოზიციები, რომლებიც პოტენციურად საშიშია ან ძირს უთხრის CPAP მკურნალობის ეფექტურობას.
  • უკან ძილი ასევე არ არის ძალიან უსაფრთხო, რადგან თქვენი ენა შეიძლება დაბრკოლებდეს თქვენს სასუნთქ გზებს.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 7
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სპეციალური ბალიში, თუ დაგჭირდებათ

ერთი რამ, რაც შეიძლება გინდათ დაგეხმაროთ უკეთესად დაიძინოთ CPAP ნიღბით არის გამოიყენოთ სპეციალური ბალიში. სპეციალური ბალიშის გამოყენება ან სათანადო სიმაღლის უზრუნველყოფა დიდწილად დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი ძილის მიღებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ პირველად დაიწყეთ CPAP აპარატის გამოყენება.

  • განვიხილოთ CPAP– ის მეგობრული ბალიში, რომელსაც აქვს ნაჭრები თქვენი მილისთვის.
  • თუ თქვენ ჩვეულებრივ ზურგზე ან კუჭზე მძინარე ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალური ბალიშის გათვალისწინება, რომელიც დაგეხმარებათ გვერდით ძილთან შეგუებაში.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 8
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. შექმენით კარგი გარემო ძილისთვის

CPAP ნიღბის ტარებისადმი თქვენი ადაპტირების გასაადვილებელი გზა არის საუკეთესო ძილის გარემოს შექმნა. კარგი საძილე გარემოს შექმნით, თქვენ დაგეხმარებით განიმუხტოთ, გაზარდოთ მშვიდი ძილის შანსი და დაარეგულიროთ თქვენი ადაპტაციის დროის გადასვლა.

  • შეიძინეთ ახალი ფურცლები და საბნები, თუ ეს უფრო კომფორტულს გახდის.
  • ჩართეთ ვენტილატორი ან გამორთეთ კონდიციონერი, თუ გნებავთ უფრო მაგარი ძილის დროს.
  • განიხილეთ ახალი საწოლის ყიდვა, თუ თქვენი ძველი საწოლი გაცვეთილია ან აღარ არის კომფორტული.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: სწორი ნიღბის არჩევა

მოერგეთ CPAP ნიღბის ტარებას ნაბიჯი 9
მოერგეთ CPAP ნიღბის ტარებას ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. მიმართეთ ძილის სპეციალისტს

CPAP ნიღბის ტარებაზე მორგებისთვის, თქვენ უნდა იყოთ ძილის სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრ ზოგად პრაქტიკოსს შეიძლება არ ჰქონდეს გამოცდილება ან გამოცდილება, რომელიც საჭიროებს პაციენტს CPAP მკურნალობასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად.

  • შეეცადეთ მიმართოთ ძილის სპეციალისტს თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმისგან.
  • შეინარჩუნეთ ძილის სპეციალისტთან კონტაქტი CPAP ნიღბის მორგებისას.
  • დარწმუნდით, რომ ყველა ექიმმა, რომელთანაც მკურნალობთ, იცის თქვენი ძილის აპნოეს დიაგნოზი და ის ფაქტი, რომ თქვენ იყენებთ CPAP ნიღაბს.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 10
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თქვენი ნიღბის სტილი

არსებობს მრავალფეროვანი CPAP ნიღბები. შედეგად, თქვენ უნდა გაატაროთ ცოტა დრო იმისთვის, რომ შეარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ნიღაბი და სტილი. თუ ამას არ გააკეთებთ, შეიძლება დავრჩეთ იმ ნიღბით, რომლის ადაპტირებაც გაცილებით რთულია. განვიხილოთ:

  • სრული სახის ნიღბები, რომლებიც გადადის ცხვირზე და პირზე. ეს არის სტილი, რომელიც, სავარაუდოდ, უკეთესად დარჩება თქვენს სახეზე ძილის დროს.
  • ცხვირის ბალიშები, რომლებიც ფარავს თქვენს ნესტოებს.
  • ნახევარი ნიღაბი, რომელიც ფარავს თქვენს ცხვირს.
  • სპეციალურად შექმნილი ნიღბები, რომლებიც შექმნილია თქვენი სახის მორგებისთვის.
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 11
დაარეგულირეთ CPAP ნიღბის ტარება ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. შეიძინეთ სწორი ზომის ნიღაბი

შენი ნიღბის ზომა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შენი ნიღაბი სწორად ჯდება. ნიღბის გარეშე, რომელიც არის სწორი ზომა, თქვენ გაგიჭირდებათ დრო ნიღბის ტარებაზე მორგება.

  • ზომები განსხვავდება ნიღბის ბრენდისა და სტილის მიხედვით. ნუ ელოდებით, რომ ერთი ნიღბის ზომა შეესაბამება მეორის ზომას. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ გაქვთ სათანადო მორგება.
  • გაეცანით ნიღბის მორგების გზებს საუკეთესოდ. ბევრი ნიღაბი გვთავაზობს მრავალფეროვან გზას, რათა მორგდეს სიმჭიდროვე და მორგება.
  • დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენი ნიღაბი არ ჯდება.
  • დაიცავით მითითებები ნიღბის დაფიქსირებისას.

გირჩევთ: