სირცხვილი არ არის იმის აღიარება, რომ გინდა უფრო დიდი მკერდი. მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაციის გარეშე უფრო დიდი მკერდის მოპოვება შეიძლება რთული იყოს, დახმარება უკვე გზაშია. თუ გსურთ გქონდეთ უფრო დიდი მკერდი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მკერდის ვარჯიში, სცადოთ სამედიცინო მოწყობილობები, ან თუნდაც იმუშაოთ, რომ თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მიიღოთ უფრო დიდი მკერდი ოპერაციის გარეშე.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ფიტოესტროგენს
ფიტოესტროგენი გამოდგება მაშინ, როდესაც ესტროგენის დონე დაბალია, როდესაც ფიტოესტროგენი იღებს ძალას და ხელს უწყობს მკერდის ზომის გაზრდას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიტოესტროგენულმა ტაბლეტებმა მენოპაუზის წინ მყოფ ქალებში გაზარდეს მკერდის ქსოვილის ზომა და ბევრი გემრიელი საკვები შეიცავს მას, ამიტომ მათ დიეტაში დამატებას ზიანი არ მოაქვს. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც მდიდარია ფიტოესტროგენით:
- თხილი, როგორიცაა ფისტა, კაკალი, კეშიუ და წაბლი
- სასმელები, როგორიცაა წითელი ღვინო, თეთრი ღვინო, შავი ჩაი და მწვანე ჩაი
- ხილი, როგორიცაა ატამი, მარწყვი და ჟოლო
- სელის თესლი
- მწვანე ლობიო და ზამთრის გოგრა
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ესტროგენს
ესტროგენი არის ქალის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი მკერდის ზომის გაზრდაზე, სხვა საკითხებთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს ესტროგენს მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, არანაირი ზიანი არ მოაქვს კონცენტრირებას იმაზე მეტ საკვებზე, რომლებიც შეიცავს ესტროგენს, რათა დაეხმაროთ თქვენს მკერდს ოდნავ გაიზარდოს. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომლებიც ცნობილია, რომ მდიდარია ესტროგენით:
- ოსპი და წიწიბურა
- ლიმა და თირკმლის ლობიო
- რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი და იოგურტი
- ოხრახუშის თესლი
- სანელებლები, როგორიცაა სალბი, სამყურა და ორეგანო
- ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ალუბალი და ქლიავი
- ბოსტნეული, როგორიცაა ჭარხალი, სტაფილო და კიტრი
- მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი, ქერი და ხორბალი
ნაბიჯი 3. მოიმატეთ წონაში
Სწორია. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ბუნებრივად მიიღოთ უფრო დიდი მკერდი, მაშინ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის რამდენიმე კილოგრამის მომატება. მკერდი შეივსება კუჭთან, ბარძაყებთან და სხეულის სხვა ნაწილებთან ერთად, რომლებიც უფრო ადვილად იმატებენ წონას, ვიდრე დანარჩენები. შეიძლება არ გინდოდეს წონის მომატება უფრო დიდი მკერდის მოსაპოვებლად, მაგრამ ეს არის ყველაზე სულელური გზა ამის გასაკეთებლად. წონის მომატებისთვის, უბრალოდ გაზარდეთ თქვენი კალორიული შემცველობა, ყურადღება გაამახვილეთ ცხიმიან საკვებზე, როგორიცაა ყველი და შაქრიანი საკვები, როგორიცაა ორცხობილა. ან უბრალოდ მიირთვით მეტი საყვარელი საკვები, რათა არ იგრძნოთ, რომ აქტიურად ცდილობთ იყოთ არაჯანსაღი.
ეს კარგი ნაბიჯია, თუ თხელი მხარე გაქვთ და მაინც შეძლებთ რამდენიმე კილოგრამის მომატებას. ცხადია, თუმცა ეს არ შეიძლება იყოს მსოფლიოში ყველაზე მიმზიდველი გამოსავალი
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ესტროგენის აბების ან ესტროგენის დამატებების მიღებას მკერდის ზომის გასაზრდელად
მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერად ესტროგენისა და ფიტოესტროგენის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მკერდის ზომა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ესტროგენის აბები უბრალოდ ამ მიზეზის გამო. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ეს აბები, რომელიც სცილდება უფრო დიდი მკერდის საჭიროებას, ესაუბრეთ ექიმს, მაგრამ ნუ წახვალთ ამ აბების დამოუკიდებლად მიღებაზე. სამწუხაროდ, იგივე წამალი, რომელიც ზრდის მკერდის ზომას, უკავშირდება ძუძუს კიბოს, სისხლის შედედებას და სხვა დაავადებებს, რომლებიც ნამდვილად არ ღირს თქვენი მკერდის ზომის გაზრდა.
ზოგიერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ესტროგენი ან ფიტოესტროგენი საერთოდ ზრდის მკერდის ზომას
მე –4 ნაწილი მე –4: სავარჯიშოების გაკეთება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ბიძგები
Push-ups არა მხოლოდ შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი ტრიცეფსისთვის, არამედ მათ შეუძლიათ გააძლიერონ გულმკერდის კუნთები, რომლებიც მდებარეობს მკერდის ქვემოთ. ერთდროულად ძალიან ბევრი აყვანის გაკეთებამ შეიძლება დაძაბოს თქვენი მკლავები, ასე რომ დაიწყეთ მხოლოდ 2 ან 3 კომპლექტი 10 ბიჯით ერთ დღეში, თუ უკვე ფიზიკურად ძლიერი ხართ. თუ ბიძგები თქვენთვის ახალია, დაიწყეთ 2 კომპლექტი 5-ით და იმუშავეთ წინ. როდესაც გახდები ბიძგის პროფესიონალი, შეგიძლია "აიძულო" საკუთარი თავი გააკეთო კიდევ უფრო მეტი ყოველდღე. აქ მოცემულია როგორ გააკეთოთ ბიძგი:
- დაიწყეთ მუცლით იატაკზე და ხელები პირდაპირ მხრების ქვემოთ.
- ნელა აიწიეთ თქვენი სხეული ფიცრის პოზიციაზე, მიწასთან გასვლამდე, სანამ ხელები არ გასწორდება ფეხის თითებზე ასვლისას.
- დაეშვით მიწაზე ისე, რომ მუცელი არ შეეხოთ იატაკს და კვლავ აწიეთ თავი.
- თუ ეს ძალიან რთული აღმოჩნდა, დაიწყეთ ბიძგით, ხოლო მუხლები და ქვედა ფეხები იატაკზე დაიდეთ. ეს ჯერ კიდევ შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი პეკებისათვის.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ჰანტელები
წადი სპორტდარბაზში და იმუშავე სანდო მზვერავთან, თუ ამ პროცესში ახალი ხარ. ეს არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გულმკერდის კუნთების გაძლიერებაში. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იპოვოთ ისეთი ჰანტელები, რომლებიც საკმარისად მძიმეა ზემოქმედებისათვის, მაგრამ არც ისე მძიმე, რომ დაძაბულობა გამოიწვიოს, სადღაც 7-12 კილოგრამამდე და აწიეთ ისინი ჰაერში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ვარჯიში სახლში სავარჯიშო სკამების გარეშე. აქ მოცემულია როგორ გავაკეთოთ ეს:
- ორივე ხელით დაიჭირეთ ჰანტელები ხელებით თეძოებზე. თქვენი ხელები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული.
- ასწიეთ ჰანტელები ჰაერში, ხოლო ხელები გასწორებული, ხელები ოდნავ მოხრილი.
- მას შემდეგ, რაც ჰანტელები თქვენს თავზე აიწევს, ნაზად ჩამოწიეთ ისინი გვერდებზე და გაიმეორეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ამ მანევრზე, როგორც ზურგზე ყოფნისას ბიძგის მოძრაობების იმიტირებას.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ საფრენი აპარატი
ამისათვის დაწექით ზურგზე, ხელები ორივე მხრიდან გაშლილი, დაიჭირეთ მსუბუქი წონა, დაწყებული 4-6 ფუნტიდან. წონა უნდა დაიჭიროს გვერდულად, ამიტომ წონის ზედა ნაწილი თქვენსკენ არის მიმართული, ხოლო ქვედა - თქვენგან შორს. უბრალოდ ამოძრავეთ ხელები გარედან ისე, რომ თქვენი სხეული ჯვრის ფორმაში იყოს. როდესაც თქვენი მკლავები მიაღწევენ მაქსიმალურ დიაპაზონს, უბრალოდ გადაიტანეთ ისინი შინაგანად, ასე რომ ისინი შეხვდებიან თქვენს მკერდზე მაღლა. განაგრძეთ მკლავების ამოძრავება, შემდეგ კი უკან შიგნით, რათა შეხვდეთ მკერდზე მაღლა.
გააკეთეთ 2 კომპლექტი 15 ფრენის ლიფტით თქვენი პირველი ძალისხმევისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მეტი ერთხელ, როდესაც თქვენ კომფორტულად გრძნობთ ამ ნაბიჯს
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ კედლის პრესი
ეს არის ბიძგის კიდევ ერთი ვერსია და ასევე მუშაობს თქვენს მკლავებზე და გულმკერდის კუნთებზე. დადექით კედლიდან დაახლოებით ორი მეტრის მოშორებით, ხელები კედელზე მიაწექით და ხელები გასწორებული გაქვთ. შემდეგ, დაიხარე კედლისკენ, სანამ იდაყვები არ დაიხრება, ხოლო ფეხები შეინარჩუნე იქ, სადაც იყო. გამოიყენეთ ხელები და ბიცეპსი ისევ გასწორებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ ეს არის კედელზე მიყენება.
გაიმეორეთ 10 კედლის დაჭერა 2 ჯერ თქვენი პირველი მცდელობისთვის
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ crunches
ეს სავარჯიშოები ამცირებს მუცლის ცხიმს და აძლიერებს მუცლის ღრუს კუნთებს.
- დადექით ხელებით გვერდებზე და მუხლები მოხრილი. ფეხები და ხელები ჯერ კიდევ მიწაზე გაქვთ, დაჯექით. შემდეგ დაწექით ფეხებითა და მკლავებით იმავე მდგომარეობაში.
- გაიმეორეთ ათჯერ თქვენი პირველი ნაკრებისთვის. თქვენ არ გსურთ მისი გადაჭარბება, ასე რომ დღეში 1 ან 2 კომპლექტი იდეალურია.
ნაწილი 3 მეოთხედან: გახადეთ თქვენი მკერდი უფრო დიდი
ნაბიჯი 1. ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც სწორად გიხდებათ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველი 10 ქალიდან 8 -ს აცვია ბიუსჰალტერის არასწორი ზომა. ძალიან მცირე ზომის ბიუსტჰალტერის ტარებამ შესაძლოა თქვენი მკერდი უფრო პატარა გამოიყურებოდეს და არა უფრო დიდი, ხოლო ძალიან დიდი ზომის ბიუსტჰალტერის ტარებამ შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო თავისუფლად ჩამოიხრჩო და, შესაბამისად, ის უფრო პატარა გამოჩნდეს, ვიდრე სინამდვილეში არის. ხრიკი იმისთვის, რომ მკერდი უფრო დიდი გამოიყურებოდეს? აცვიათ ბიუსჰალტერი, რომელიც იდეალურად გიხდებათ. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა იპოვოთ და სწორად აცვიათ იგი:
- ფოკუსირება თქვენი ზოლის სიგანეზე და არა თასის ზომაზე. თასის ზომა მნიშვნელოვანია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით 32 თუ 36 წლის ხართ. ეს ქმნის ყველაფერ განსხვავებას.
- არ აცვიათ თქვენი ბიუსჰალტერი ყველაზე მჭიდრო კაკებზე, თუ ეს ასე არ ჯდება საუკეთესოდ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიამაგრეთ თქვენი ბიუსჰალტერი იმ ადგილას, სადაც ის თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობს.
- არასოდეს მისცე უფლება შენს ბენდს ზურგზე მიაბიჯოს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ბიუსჰალტერი შეესაბამება იმ სამოსის ტიპს, რომელსაც ატარებთ. არ აცვიათ ერთი და იგივე სტილის ბიუსჰალტერი განსხვავებული ტოპებით, ან ზოგიერთმა შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო პატარა გამოიყურებოდეს, ვიდრე სინამდვილეში არის.
ნაბიჯი 2. აცვიათ padded ან push-up bra
ეს არის კიდევ ერთი სწრაფი და მარტივი გამოსწორება - შევსება არ არის საჭირო. შეფუთულ ბიუსტჰალტერს შეუძლია თქვენი მკერდი ოდნავ უფრო დიდი გამოიყურებოდეს, ხოლო ბიძგის ბიუსტჰალტერს შეუძლია ის აიყვანოს შემდეგ დონეზე. თუ თქვენ ხართ ბაზარზე ბალიშის ან ბიუსჰალტერის ბიუსჰალტერის გასაყიდად, თქვენ უნდა მოირგოთ სანამ ის სცადოთ, ისევე როგორც თქვენ უნდა მოიქცეთ ნამდვილი ბიუსტჰალტერით. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ მიიღებთ ბიუსჰალტერს, რომელიც იმდენად აშკარად ბალიშია, რომ მკერდის ზომა 3 -ით გაზარდეთ - ეს ცოტა აშკარა იქნება.
სინამდვილეში, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ ბიუსტჰალტერის კლეენექსით შევსება ან სხვა რამ, რაც არ მიიღებს მკერდის რეალურ ფორმას. სულელურად გამოიყურება თუ სხვა არაფერი და შეიძლება გამოიწვიოს უხერხულობა
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ მკერდი მაკიაჟით
უკიდურესად ჟღერს? მთლად ასე არ არის. ქალები მუდამ მაკიაჟს უკეთებენ მკერდს, განსაკუთრებით კინოეკრანებზე. ეს ქმნის უფრო მსუბუქი ზომის ილუზიას და მოითხოვს მხოლოდ რამოდენიმე ფუნჯის დარტყმას და თქვენ უნდა იზრუნოთ, რომ მაკიაჟის ზედა ნაწილზე მაკიაჟი არ მიიღოთ. თქვენ კი შეგიძლიათ შეიძინოთ მაკიაჟის ნაკრები ამ მიზნით, თუკი ნამდვილად ერთგული ხართ; პირველ რიგში, უმჯობესია დაიწყოთ მხოლოდ მაკიაჟის გამოყენებით, რომ ნახოთ მოგწონთ თუ არა ეფექტი. თუ გსურთ სცადოთ, მიყევით ამ ნაბიჯებს:
- ჩაიცვი, ბიუსჰალტერი და ყველაფერი. ჩაიცვი ის სამოსი, რომელსაც რეალურად ჩაიცვამ.
- მაისურის წინ დაიდეთ ქსოვილი ან ტუალეტის ქაღალდი მაკიაჟისგან დასაცავად.
- წაისვით მუქი ბრინჯაო ან ფხვნილი თქვენი დეკოლტეს მიდამოში ქვემოთ, მკერდებს შორის ქვემოთ.
- შეურიეთ ეს ფერი მაღლა და გარეთ, შექმენით V- ფორმა მკერდის ბუნებრივი მრუდის გასწვრივ.
- დაივარცხნეთ თვალის ჩრდილის უფრო ღია ჩრდილი ან სახის ფხვნილი, როგორიცაა ოქრო ან ატამი, მკერდის ზედა ნახევარზე.
- გამოიყენეთ ღრუბელი, რომ შეურიოთ ჩრდილს, რათა შეიქმნას თქვენი მკერდის ბუნებრივი და სრული სახე.
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი პოზა
დედაშენი შეიძლება რაღაცაზე ფიქრობდეს, როცა გითხრათ, რომ პატარა გოგონას დროს თავი დაანებოთ. ეს არის უმარტივესი და სწრაფი გზა თქვენი მკერდის გასადიდებლად. კარგი პოზა სწორი ხერხემლის შენარჩუნებით, მხრები ბუნებრივად აწეული ნაცვლად მოხრილი, ხოლო ხელები გვერდში ნაცვლად მკერდზე გადაკეცილი, არა მარტო უფრო მაღალს და თავდაჯერებულს გახდის, არამედ შენს მკერდს უფრო მხიარულს გახდის და უფრო დიდი.
როცა ხარ მოხრილი, შენი მკერდიც ასეა. როცა მაღლა დგახარ და ამაყობ, ისინიც ასე არიან
ნაბიჯი 5. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ბიუსტს
ეს არის კიდევ ერთი მარტივი ხრიკი იმისთვის, რომ თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს, ვიდრე სინამდვილეში არის. ატარეთ ზემოდან მორთული მაქმანი ან შაბლონები გულმკერდის არეში, ატარეთ ჰორიზონტალური ზოლები, რომლებიც გაშლილი აქვს თქვენს მკერდს და სცადეთ მაისურები დაბალი დეკოლტებით, რომლებიც აჩვენებენ თქვენს დეკოლტეს ისე, რომ თქვენი მკერდი უფრო პატარა იყოს. ტანისამოსის ტარება, რომელსაც აქვს ერთი ფერი თქვენს მკერდზე ზემოთ და სხვა ფერი ქვემოთ, ასევე გახდის მათ უფრო დიდს.
- პერანგებს ან კაბებს, რომლებიც გულმკერდის ძვლის ქვემოთ იშლება, ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მკერდის ზომა.
- ატარეთ კაბა ან პერანგი ქვედა ხაზით და თქვენი მკერდი ბუნებრივად გაიზრდება.
- მკერდის ირგვლივ ძალიან მჭიდრო მაისურების ტარება, მაგალითად, მილის ზედა ნაწილები, რომლებიც ძალიან მჭიდროა ან საყრდენები, რომლებიც არ ჯდება, რეალურად გახდის თქვენს მკერდს უფრო პატარა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მკერდს გულსაკიდის ყელსაბამის ტარებით, რომელიც თქვენს მკერდს შორისაა ჩამოკიდებული.
ნაწილი 4 დან 4: იყავი ჭკვიანი
ნაბიჯი 1. არ მიიღოთ აბები მხოლოდ უფრო დიდი მკერდისთვის
ეს მართალია: ცნობილია, რომ ზოგიერთი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბა ზრდის მკერდის ზომას. ამასთან, თქვენ არ უნდა წახვიდეთ უახლოეს ექიმთან, რომ მიიღოთ აბების დანიშნულება მხოლოდ ამ მიზეზის გამო. თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ სექსუალური აქტივობა, განიცდით რთულ პერიოდებს, ან გაქვთ სხვა მიზეზი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოსაცდელად, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ეს თქვენთვის სწორი გადაწყვეტილება.
აბი მიღების დაწყებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა განწყობის ცვალებადობა და უფრო გრძელი პერიოდი, ასე რომ ნამდვილად არ ღირს მხოლოდ იმისთვის, რომ მკერდი გაზარდოთ
ნაბიჯი 2. გქონდეთ მოთმინება
თუ ახალგაზრდა გოგო ხარ, შეიძლება შენი მკერდი ჯერ არ მიაღწიოს სრულ ზომას. პუბერტატი გავლენას ახდენს ყველას სხვადასხვანაირად და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი მკერდი უკვე მიაღწია სრულ ზომას, ის შეიძლება ბუნებრივად გაიზარდოს გვიან მოზარდობაში, ან ზოგიერთ შემთხვევაში გვიანაც, როგორც თქვენი განვითარების პროცესის ნაწილი. ასაკთან ერთად, თქვენ შეიძლება ბუნებრივად მოიმატოთ წონაში ან გადაწყვიტოთ, რომ აბების მიღება თქვენთვისაა შესაფერისი და თქვენი მკერდი შეიძლება გაიზარდოს ისე, რომ თქვენ არ შეამჩნიოთ ეს.
ნუ იჩქარებთ მკერდის ზომის შეცვლას, სანამ სხეულში არ გახდებით
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით თაღლითობისგან
თქვენ ნახავთ ბევრ დამატებას აბების, დანამატების, ან თუნდაც ინექციებისათვის, რომლებიც "დადასტურებულია" თქვენი მკერდის ბუნებრივად გაზრდის მიზნით. თუმცა, არსებობს ძალიან ცოტა ტაბლეტი ან დანამატი, რომელიც დადასტურდა, რომ ბუნებრივად მუშაობს და რომელსაც არ აქვს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები. უმჯობესია გააკეთოთ ყველაფერი ბუნებრივი გზით, დიეტის და ვარჯიშის საშუალებით, ან თუნდაც უფრო დიდი მკერდის გარეგნობის შექმნა, ვიდრე ის, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს.
ესაუბრეთ ექიმს სანამ რაიმე ე.წ დანამატს მიიღებთ
ნაბიჯი 4. ნუ წახვალ ბოტოქსზე
30 -დან 50 წლამდე ასაკის ბევრი ქალი იხდის $ 2,000 -მდე ბოტოქსის გამოყენებას მკერდის ასაწევად. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევებმა ჯერ კიდევ არ დაადასტურა, არის თუ არა ეს საშიში ნაბიჯი, ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ ეფექტი ძლივს ღირს, აღწერილია, რომ ძლივს განსხვავდება თქვენი პოზის შეცვლის ეფექტისგან - რისი გაკეთებაც უფასოდ შეგიძლიათ.
Რჩევები
- ატარეთ თქვენი ნამდვილი ჭიქის ზომა იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გამოიყენოთ უფრო დიდი ჭიქა.
- სცადეთ ხელები კედელზე დაადო და ასწიე. ეს ასტიმულირებს მკერდის ზრდას.
- სეზამის თესლი და სელის თესლი ცნობილია, რომ ზრდის ჰორმონებს და მკერდის ზრდის საშუალებას აძლევს.
- არ არსებობს აბები ან ტაბლეტები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ მკერდის გასაზრდელად, თუმცა ცნობილია, რომ თევზის ჭამა ზრდის ჰორმონებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს მკერდს.
- გაიყვანეთ იდაყვები უკან და დაიჭირეთ მკერდი ისე, რომ მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს.
- ატარეთ მჭიდრო მაისურები, რომლებიც არ არის დაბალი V- კისრით.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მკერდის შუა გადახვევა, რათა მკერდი ერთმანეთზე დააჭიროთ.
- გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი მასაჟის დროს.
- იყავით კმაყოფილი თქვენი ბიუსჰალტერის ზომით. უფრო დიდი მკერდი შეიძლება იყოს პრობლემა და ტკივილი. მკერდის მასაჟი არ გახდის მათ უფრო დიდს. სირბილი ან ვარჯიში დაგეხმარებათ მხოლოდ გადაჭარბებით. არ ინერვიულო მათზე.
- შეწყვიტეთ სპორტული ბიუსტჰალტერების ტარება: ისინი იჭერენ თქვენს მკერდს, რის შედეგადაც უფრო მცირე ზომის.
- Იყავი მომთმენი. ზოგი უბრალოდ საკუთარი სიჩქარით მიდის. თუ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ უფრო დიდი მკერდი, ნუ იჩქარებთ მას. იარე ნელა და გააკეთე სწორად.
- თუ 15 წელზე უმცროსი ხართ, პუბერტატი ალბათ არ დამთავრებულა.
- მას შემდეგ რაც ჩვევად იქცევით ვარჯიშზე, ჭამაზე, აბების მიღებაზე და ა. შ.
- დალიეთ ბევრი რძე და ყველაფერი რძის ჩათვლით. ისინი ხელს შეუწყობენ ჰორმონების ზრდას.
- აიღეთ პერანგი და ჩაიცვით იგი - მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ილუზიას ქმნის, რათა მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს. ეს მუშაობს ხელით და ხელით ბალიშებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მკერდის მასაჟი ერთი ან ორი თვის განმავლობაში ყოველ დღე და ღამე, ეს გაზრდის ჭიქის ზომას. თუ გსურთ რომ თქვენი მკერდი მასაჟისგან უფრო დიდი იყოს, გააგრძელეთ მასაჟი 3 -დან 4 თვემდე, რათა გაზარდოთ ჭიქის ზომები.
- გამოიყენეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც თქვენს მკერდზე უფრო მცირეა, რომ აიწიოთ ისინი და გახადოთ უფრო დიდი.
- არ დაიძინოთ ბიუსტჰალტერში: ის ხელს უშლის ჰაერის მოძრაობას მკერდში და მის გარეთ.
- ეცადეთ დაელაპარაკოთ თქვენს პედიატრს ან ექიმს იმის შესახებ, თუ ატარებთ გულმკერდის სწორ ზომას, თუ არ ხართ, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მკერდის არეში.
