ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, თქვენ ალბათ გაწუხებთ COVID-19 კორონავირუსის პანდემია და გსურთ თქვენი ოჯახის დაცვა. საბედნიეროდ, სოციალური დისტანცირების პრაქტიკა არის მარტივი გზა ვირუსის გავრცელების შეზღუდვის მიზნით, რათა ნაკლები ადამიანი დაავადდეს. თუმცა, თქვენ შეიძლება უკან დაიხიოთ თქვენი შვილებისგან, რომლებსაც, სავარაუდოდ, ენატრებათ თავიანთი მეგობრები და რეგულარული რუტინა. შეეცადეთ არ ინერვიულოთ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ გაიგონ, რატომ არის სოციალური დისტანცია მნიშვნელოვანი.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ახსნა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი სოციალური დისტანცირება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს შვილს რა იცის COVID-19– ის შესახებ
შეეცადეთ მიიღოთ საფუძველი თქვენი შვილის გააზრებისთვის ვირუსის შესახებ და როგორ გრძნობს მას ამის შესახებ. საუბრისას გაითვალისწინეთ ნებისმიერი დეზინფორმაცია, რომლის გამოსწორებაც გჭირდებათ და ეშინია თუ არა თქვენს შვილს. ეს საშუალებას მოგცემთ მოაწყოთ თქვენი ახსნა თქვენი ბავშვის საჭიროებების შესაბამისად.
თქვით: "რა გსმენიათ კორონავირუსის შესახებ?"
ნაბიჯი 2. დაარწმუნეთ ისინი, რომ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ მათი უსაფრთხოებისთვის
ნორმალურია, რომ თქვენს შვილს აწუხებდეს პანდემია. თუმცა, მათ ალბათ არაფრის უნდა ეშინოდეთ, მით უმეტეს, თუ ისინი ვარჯიშობენ სოციალურ დისტანციაზე, ხშირად იბანენ ხელებს და თავს არიდებენ სახეზე შეხებას. უთხარით თქვენს შვილებს, რომ თქვენ და მათი ცხოვრების სხვა უფროსები ბევრს შრომობთ მათ COVID-19– ისგან დასაცავად.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”თქვენ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ ვმუშაობთ თქვენს უსაფრთხოებაზე. თქვენ არ ხართ დიდი საფრთხის წინაშე. ჩვენ უბრალოდ ფრთხილად უნდა ვიყოთ.”
რჩევა:
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, ბავშვებს უფრო ხშირად არ ემართებათ COVID-19. სინამდვილეში, მოზრდილებში უფრო მეტი შემთხვევაა. გარდა ამისა, ბავშვებს, რომლებიც ვირუსს იჭერენ, ჩვეულებრივ აქვთ მსუბუქი შემთხვევა, ამიტომ არ არის საჭირო ფიქრი.
ნაბიჯი 3. ახსენით, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ვირუსის გავრცელება ავადმყოფობამდეც კი
მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები ჯერ კიდევ სწავლობენ როგორ ვრცელდება COVID-19, როგორც ჩანს, არასიმპტომურ ადამიანებს მაინც შეუძლიათ ვირუსის გავრცელება. ამის გამო, აუცილებელია ყველასგან შორს ყოფნა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ავად არიან. ესაუბრეთ თქვენს შვილს იმის შესახებ, თუ როგორ ვრცელდება ვირუსი, რათა მათ გაიგონ, რატომ არ შეუძლიათ მეგობრებთან ერთად ყოფნა, რომლებიც ჯანმრთელად გამოიყურებიან.
თქვით:”როდესაც ვინმე იჭერს ვირუსს, სიმპტომების გამოვლენამდე 2-14 დღე სჭირდება. სამწუხაროდ, მათ შეუძლიათ ამ დროის განმავლობაში გაავრცელონ ვირუსი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჯანმრთელად გამოიყურებიან.”
ნაბიჯი 4. უთხარით თქვენს ბავშვებს სოციალური დისტანცია ეხმარება შეაჩეროს ვირუსის გავრცელება
შეეცადეთ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს, რომ სოციალური დისტანცია განიხილონ, როგორც აქტიური ნაბიჯი, რომელსაც თქვენი ოჯახი დგამს და არა იმ წესების ჩამონათვალს, რომლებიც მათ უნდა დაიცვან. მიუთითეთ, რომ ავადმყოფობის თავიდან აცილების ერთადერთი გზაა ავადმყოფი ადამიანების თავიდან აცილება, ამიტომ სოციალური დისტანცია მართლაც ეფექტური საშუალებაა მიკრობების გავრცელების შესაჩერებლად.
თქვენ შეიძლება თქვათ:”როგორც ოჯახი, ჩვენ ვირჩევთ დარჩეს სახლში და შევზღუდოთ კონტაქტი სხვა ადამიანებთან. ეს დაგვეხმარება ვიყოთ ჯანმრთელები, ამიტომ კარგია.”
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ცვლილებები, რომლებიც მათ შეიძლება შეამჩნიონ თქვენს საზოგადოებაში
სავარაუდოა, რომ თქვენმა შვილებმა უკვე შეამჩნიეს მნიშვნელოვანი ცვლილებები მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც შეიძლება საშინელი იყოს. ჰკითხეთ მათ რა განსხვავებები შენიშნეს, შემდეგ კი აუხსენით რა შეიძლება მოხდეს. დაარწმუნეთ ისინი, რომ ეს ცვლილებები დადებითია, რადგან ისინი იცავს ყველას ჯანმრთელობას. თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ შემდეგი:
- დახურულია სკოლები, რესტორნები, მაღაზიები, სათამაშო ადგილები, კინოთეატრები და სხვა საზოგადოებრივი ადგილები.
- მაღაზიები არც თუ ისე დაკავებულია ან ბევრად დატვირთული.
- მშობლები და მეურვეები სახლიდან მუშაობენ.
- მათი მეგობრები ვეღარ მოიწვევენ მათთან და არ აქვთ უფლება ეწვიონ.
- მათ არ შეუძლიათ ცოტა ხნით სათამაშო მოედანზე თამაში.
- თქვენ აღარ წაგიყვანთ მათ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან სამგზავრო აქციებში.
რჩევა:
თქვით მსგავსი რამ:”მართალია, ბევრი ადგილი ახლა დახურულია. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის სახალისო, რომ ჩვენი საყვარელი ადგილები დახურულია, ეს არის კარგი გზა ხალხის უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. ხალხი ახლა ბევრს მუშაობს ერთმანეთის დასაცავად.”
ნაბიჯი 6. თანაუგრძნეთ თქვენს შვილებს, თუ ისინი გაღიზიანდებიან
თქვენმა შვილმა შეიძლება გამოხატოს მწუხარება, იმედგაცრუება ან რისხვა ახალი წესების გამო, რომლებიც უნდა დაიცვას. ეს შეიძლება იყოს რთული გამკლავება, მით უმეტეს, რომ თქვენ ალბათ უკვე საქმე გაქვთ ბევრთან. შეეცადეთ დაინახოთ საგნები მათი თვალსაზრისით. გარდა ამისა, უთხარით მათ, რომ თქვენ ასევე ნერვიულობთ თქვენი მეგობრების არნახვის გამო. აქ მოცემულია რამოდენიმე მაგალითი იმისა, რისი თქმაც შეგიძლიათ:
- "მე ვხედავ, რომ შენ ძალიან ნერვიულობ მეგობრის დაკარგვის გამო. ეს არ არის სახალისო, რომ ჩვენ არ გვყავს მეგობრები ახლა. შემიძლია დაველაპარაკო მამამისს ვიდეო ჩეთების დაყენების შესახებ."
- "ვიცი, რომ გენატრება ბაბუა. ის ძალიან მხიარულია, არა? მეც მენატრები. ის ვერ მოვა მანამ, სანამ არ იქნება უსაფრთხოდ ხალხის ერთმანეთის მონახულება. მე დღეს შუადღეს დავურეკავ მას და თუ გინდა, შეგიძლია ჩართო ტელეფონი."
- "მეც ვნერვიულობ დეიდა კიმის ჯანმრთელობაზე. იქნებ ჩვენ ერთად შევძლოთ რაიმე განსაკუთრებული გავაკეთოთ მისთვის."
ნაწილი 3 3 -დან: ასწავლეთ ბავშვებს როგორ გაიარონ სოციალური დისტანცია
ნაბიჯი 1. აუხსენით, რომ თქვენს ოჯახს უნდა დარჩეს სახლში მაქსიმალურად
თქვენს ბავშვებს ალბათ არ სურთ მთელი დროის გატარება სახლში, ამიტომ მათ შეიძლება აინტერესებდეთ რატომ არ შეუძლიათ მეგობრებთან ერთად თამაში ან კინოში სიარული. უთხარით მათ, რომ სხვებთან ერთად დროის გატარება და საზოგადოებრივ ადგილებში წასვლა ზრდის მათ ავადმყოფობის ან დაავადების გავრცელების რისკს. შემდეგ დაარწმუნეთ ისინი, რომ საბოლოოდ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება.
თქვით:”ახლავე, ჩვენ უნდა დავრჩეთ სახლში, რათა არ დავიჭიროთ მიკრობები. როდესაც ხალხი აღარ ავადდება, ჩვენ შეგვიძლია დავუბრუნდეთ იმას, რაც ადრე იყო.”
ექსპერიმენტის რჩევა
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
ადამ დორსი, PsyD ლიცენზირებული ფსიქოლოგი და TEDx სპიკერი < /p>
ექსპერტის ხრიკი:
დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო თქვენს შვილებს მკაფიოდ აუხსნათ ნებისმიერი მოლოდინი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ არიან მიჩვეულები. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ,"
ნაბიჯი 2. იმსჯელეთ იმაზე, თუ რატომ შეასრულებენ ისინი სკოლის საქმეს სახლში
სკოლაში გადასვლა საშინაო სწავლებაზე შეიძლება თქვენი შვილებისთვის დამაბნეველი იყოს. მათ შეიძლება არ ესმოდეთ, რატომ უნდა დარჩნენ სახლში, მით უმეტეს, თუ მათ სკოლაში არავინ ავადდება. ახსენით, რომ სკოლის ადმინისტრაცია ცდილობს შეინარჩუნოს ყველა ბავშვი და თანამშრომლები სახლში დარჩენის გზით. გარდა ამისა, დაარწმუნეთ თქვენი შვილი, რომ სამუშაო, რომელსაც ისინი სახლში აკეთებენ, დაეხმარება მათ დაამთავრონ კლასის დონე.
თქვით:”მე ვიცი, რომ თქვენ ნამდვილად მენატრებით სკოლაში თქვენი მეგობრების ნახვა, მაგრამ ახლა ყველასთვის უფრო უსაფრთხოა სკოლაში სწავლა. თქვენი მასწავლებელი მაინც აფასებს თქვენს სამუშაოს, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი სასწავლო წლის დასრულებაზე.”
ნაბიჯი 3. მიუთითეთ, რატომ არ არის უსაფრთხო მეგობრების გაჩენა
თქვენს შვილებს, ალბათ, ძალიან ენატრებათ თავიანთი მეგობრები, მით უმეტეს, თუ ისინი მიჩვეულები არიან მათ ყოველდღიურად სკოლაში ნახვას. შეიძლება თქვენი შვილებისთვის ძნელი გასაგები იყოს, რომ თქვენ აუქმებთ თამაშის თარიღებს და კრძალავთ წვეულებებს მათი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. დაეხმარეთ თქვენს შვილს გააცნობიეროს, რომ სხვებთან ყოფნა ზრდის მათ მიკრობების დაჭერის რისკს, მაგრამ შეახსენეთ, რომ ეს მხოლოდ დროებითია.
თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ვიცი, რომ გინდა რომ მოინახულო შენი მეგობრები. მეც მინდა ჩემი მეგობრების მონახულება! მაგრამ სხვა ადამიანებთან ყოფნა ზრდის თქვენი ავადმყოფობის რისკს, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ინტერნეტით ესაუბროთ ან ამის ნაცვლად გააკეთოთ ვიდეო ზარი. საბედნიეროდ, მომავალში კვლავ შეძლებთ მეგობრებთან ერთად გაერთოთ.”
რჩევა:
შენც ალბათ ძალიან გენატრება შენი მეგობრები. თანაუგრძნეთ თქვენს შვილებს და გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები, რათა მათ დაინახონ, რომ ეს არ არის მხოლოდ ისინი.
ნაბიჯი 4. უთხარით მათ, რომ დარჩნენ მინიმუმ 6 ფუტით (1.8 მ) სხვებისგან დაშორებით
სავარაუდოდ, იქნება დრო, როდესაც თქვენი ბავშვები გამოდიან საზოგადოებაში, მაგალითად, გარეთ გასეირნებისას ან შესაძლოა სასურსათო მაღაზიაში. ახსენით, რომ კორონავირუსი ვრცელდება რესპირატორული წვეთებიდან, რომელთაც შეუძლიათ ავადმყოფი ადამიანისგან 6 ფუტის (1.8 მ) დაშორებით იმოძრაონ. შემდეგ ასწავლეთ მათ დაშორდნენ იმ ადამიანებს, რომლებსაც საზოგადოებაში ხვდებიან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ავად არიან.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "როდესაც ხედავთ ვინმეს, ვინც ჩვენს სახლში არ ცხოვრობს, დაშორდით მათ, რათა არ შეძლოთ ერთმანეთთან მიკრობების გაზიარება."
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შექმენით სახალისო გამოცდილება თქვენი შვილებისთვის
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ თქვენი შვილები, დაუკავშირდნენ მეგობრებს ვიდეო ჩეთის საშუალებით
სოციალური დისტანცია არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ იზოლირებული თქვენი მეგობრებისგან. ესაუბრეთ თქვენს შვილებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლიათ მათ დაუკავშირდნენ მეგობრებს ტელეფონის, ტაბლეტისა და კომპიუტერის გამოყენებით. მიეცით თქვენს ბავშვებს საშუალება გამოიყენონ თავიანთი მოწყობილობები ტექსტის, ჩეთის ან მეგობრების დასაძახებლად.
- გამოიყენეთ ზარები, როგორიცაა FaceTime, Skype და Facebook Messenger ვიდეო ზარების განსახორციელებლად.
- დაგეგმეთ ჯგუფური აქტივობები ისეთ სერვისებზე, როგორიცაა Zoom ან Google Hangouts. თქვენს შვილებს შეიძლება უკვე ჰქონდეთ Zoom ანგარიში, თუ ისინი ამას სკოლაში იყენებენ.
- ნება მიეცით თქვენს შვილებს ითამაშონ ონლაინ თამაშები მეგობრებთან ერთად.
Ვარიაცია:
თუ თქვენი შვილები ძალიან პატარაა მეგობრებთან დამოუკიდებლად დასაკავშირებლად, დანიშნეთ მათთვის ციფრული თამაშის თარიღები, რათა მათ ხშირად ნახონ თავიანთი მეგობრები.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ პრაქტიკული სასწავლო აქტივობები თქვენი ბავშვების გასართობად
ადვილია მოწყენილობა, თუ მთელ დროს ატარებთ სახლში. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს გართობაში, სანამ ისინი გააფართოვებენ გონებას. სცადეთ სხვადასხვა სასწავლო აქტივობა ბავშვებთან ერთად. აქ არის რამოდენიმე იდეა:
- შექმენით ხელოვნების პროექტი.
- დაწერე წერილები ოჯახის წევრებს.
- გადაიღეთ ვიდეო თემაზე, რომელსაც თქვენი შვილი სწავლობს.
- ჩაატარეთ სამზარეულოს მეცნიერების ექსპერიმენტი.
- გაზარდეთ მცენარე თესლიდან.
ნაბიჯი 3. ისიამოვნეთ ოჯახის საქმიანობით, დროის გასატარებლად
ოჯახში დროის გატარება შეიძლება მართლაც სახალისო გამოცდილება იყოს, ასე რომ თქვენ შესაძლოა ახლავე შეძლოთ ბედნიერი მოგონებების შექმნა. დაგეგმეთ სახალისო აქტივობები, რომლითაც თქვენი ოჯახი ისიამოვნებს. აქ არის რამოდენიმე იდეა:
- დაგეგმეთ კინოფესტივალი პოპკორნით და მკურნალობით.
- გააკეთე თამაშის ღამე.
- დაბანაკდით თქვენს ეზოში ან მისაღებ ოთახში.
- ჩაატარეთ პიესა ან ოჯახის ნიჭიერი შოუ.
- მოამზადეთ ჯანსაღი კვება ან გამოაცხვეთ რამდენიმე ულუფა.
ნაბიჯი 4. წადით გარეთ სასეირნოდ ან საოჯახო სპორტის თამაშში
სინამდვილეში, CDC გირჩევთ, წახვიდეთ გარეთ ვარჯიშისა და სუფთა ჰაერისთვის. ამასთან, დარწმუნდით, რომ მინიმუმ 6 ფუტი (1.8 მ) დაშორებით სხვებისგან. გაატარეთ ბავშვები სასეირნოდ ან ითამაშეთ მათთან ერთად თქვენს ეზოში.
- შეგიძლიათ ითამაშოთ ამერიკული ფეხბურთი ან ფეხბურთი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიყვანოთ ბავშვები ველოსიპედით (ჩაფხუტით) ან გამოიყენონ სკუტერი/სკეიტბორდი
- განიხილეთ პიკნიკი თქვენს ეზოში, თქვენს ვერანდაზე ან აივანზე.
გაფრთხილება:
თუ მიდიხართ სათამაშო მოედანზე, არ მისცეთ თქვენს შვილებს თამაში ან იჯდეს რაიმე აღჭურვილობაზე, რადგან მას შეუძლია შეინახოს COVID-19 მიკრობები.
