იქნება თქვენი მშობელი ალკოჰოლიკი მათი ცხოვრების დიდი ნაწილისთვის თუ ალკოჰოლიზმი ახლახან დაიწყო, ძნელია იყო მოხუცი ალკოჰოლიკის შვილი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აიძულებთ მათ მიმართონ დახმარებას ან მკურნალობას, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათი ალკოჰოლიზმის უკეთ გასამკლავებლად. ნუ შეგეშინდებათ ესაუბროთ თქვენს მშობლებს სასმელის პრობლემის შესახებ. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და მიიღეთ საჭირო დახმარება. დაიცავით ისინი სამედიცინო დახმარების გაწევით და სხვებთან თანამშრომლობით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საუბრებს, სანამ ისინი სვამენ
თუ თქვენი მშობელი აიღებს ტელეფონს და თქვენ გეტყვით, რომ სვამდა, თქვით, რომ სხვა დროს დაურეკავთ ან დაელაპარაკებით. შეიძლება დაელაპარაკო ვინმეს, ვინც სვამს და შეიძლება გაბრაზდეს. თქვენი მშობლისთვის ასევე რთული იქნება აღიქვას ან სათანადოდ უპასუხოს იმას, რასაც ცდილობთ უთხრათ, თუ ისინი არ არიან ფხიზელი და რაციონალური. მაშინაც კი, თუ ნერვიულობთ, მოერიდეთ ამის გამოხატვას, სანამ თქვენი მშობელი ზემოქმედების ქვეშ იმყოფება. დაელოდეთ ამაზე მოგვიანებით საუბარს.
- თუ თქვენ გჭირდებათ საუბრის დასრულება, თქვით: „მოდით ვისაუბროთ მოგვიანებით, შემიძლია გითხრათ, რომ ახლა არ არის კარგი დრო“, ან თქვით: „შემიძლია გითხრა, რომ სვამდი და არ მინდა შენთან საუბარი ახლა რა გთხოვ დამირეკე როცა ფხიზელი ხარ.”
- თუ იცით, რომ მშობლები სვამენ საღამოობით, დაგეგმეთ მათთან საუბარი დღის დასაწყისში.
ნაბიჯი 2. ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი ფორმულირება
მშობლებთან საუბრისას ფრთხილად იყავით საუბრისას. თქვენ შეგიძლიათ არ გამოიყენოთ სიტყვა "ალკოჰოლიკი", რადგან ამან შეიძლება მათ შეარცხვინოს ან ცუდად იგრძნოს თავი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სასმელი. სიტყვა "ალკოჰოლიკი" რაღაც სტიგმას ატარებს, ასე რომ თქვით "თქვენი სასმელის ჩვევები" ან "ალკოჰოლის მოხმარება". როდესაც ესაუბრები შენს მშობელს, მოერიდე გაბრაზებას ან გაბრაზებას და ამის ნაცვლად, კონცენტრირება მოახდინე ნაზზე და სიყვარულზე.
- გაამახვილეთ ყურადღება საკუთარ თავზე და ნაკლებად მშობელზე. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები, რათა თავიდან აიცილოთ მშობლის დადანაშაულება და დაეუფლოთ თქვენს გრძნობებს. მაგალითად, თქვით:”მე ვწუხვარ და იმედგაცრუებული ვარ, როდესაც ალკოჰოლის გამო შვილიშვილებთან თამაშის დრო არ გაქვს”. ეს ნაკლებად დამნაშავეა ვიდრე იმის თქმა, "შენ ირჩევ ალკოჰოლს შვილიშვილებზე და ჩვენ არ მოგვწონს ეს".
- გახსოვდეთ, რომ თქვენს მშობლებს ალბათ უკვე ესმით, რომ მათ აქვთ პრობლემა. მათთან მკაცრი ან განსჯის ფორმით საუბარი არ გააუმჯობესებს სიტუაციას. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და მზად ხართ დასახმარებლად, თუკი ისინი მზად არიან მიიღონ დახმარება.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი დაკვირვებები
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს მშობელს დახმარება სჭირდება, ესაუბრეთ მათ ამის შესახებ. მათ შეიძლება არ გააცნობიერონ, რომ ალკოჰოლიკი გახდნენ ან უარყოფენ. თქვენს მიერ ნანახ ქცევებს შეუძლია აჩვენოს, რომ თქვენ შეამჩნევთ ალკოჰოლთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.
- თქვით:”მე შევამჩნიე, რომ ჩვენი სატელეფონო ზარები ამ ბოლო დროს განსხვავებული იყო. თქვენ აურზაურებთ თქვენს სიტყვებს და ძნელია თქვენი გაგება. ხდება რამე?”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”მე შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ისევ სვამთ ისე, როგორც დადიხართ და ლაპარაკობთ”.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ მინი საუბრები
იმის ნაცვლად, რომ ერთი გიგანტური საუბარი გქონდეთ ალკოჰოლიზმზე, ჩაატარეთ მცირე საუბარი, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ. სრული ჩარევის დაწყებამდე, მიიღეთ რამდენიმე წუთი იმის თქმისთვის, თუ რას გრძნობთ თქვენი მშობლის სასმელი. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ შეამჩნევთ მათ სასმელ ჩვევებს და მათ მიერ მიყენებულ ზიანს. თუ ისინი კვლავ ყოყმანობენ დახმარების ძებნაში, მაშინ დროა პროფესიონალთან ჩარევის მოწყობა.
თქვი:”მე შეშფოთებული ვარ შენზე. მე შევამჩნიე, რომ დედა ბევრად გარდაიცვალა მას შემდეგ. მეც ვნერვიულობ, მაგრამ დალევა ტკივილს არ შეგიმსუბუქებს “
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის უნდა დატოვოთ საკითხი
თუ თქვენი მშობელი უარს იტყვის, რომ მათ აქვთ პრობლემა და მათი ფიზიკური ან ემოციური ჯანმრთელობა გაუარესდება, უმჯობესია ალკოჰოლის მოხმარების შესახებ საუბრისგან დაისვენოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ძალისხმევის გადამისამართება მათ ჯანმრთელობაზე ფოკუსირებისთვის. ამასთან, ესაუბრეთ მათ ექიმს თქვენი შეშფოთების შესახებ, განსაკუთრებით მათი სასმელის ჩვევების შესახებ. ექსპერიმენტის რჩევა
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
ლორენ ურბანი, LCSW ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი < /p>
განსაზღვრეთ საზღვრები საკუთარი თავის დასაცავად.
ფსიქოთერაპევტი ლორენ ურბანი ამბობს:"
3 მეთოდი 2: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ოჯახის სხვა წევრებს
თუ თქვენი მშობლის სასმელი პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს, ესაუბრეთ ოჯახის სხვა წევრებს იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეაჩერებთ თქვენს მშობელს სასმელის მიღებაში, შეგიძლიათ გქონდეთ წესები ოჯახური შეკრებებისათვის. მაგალითად, შეთანხმდით, როგორც ოჯახი, არ მიირთვათ ალკოჰოლი ოჯახის ფუნქციებზე, ან შეზღუდოთ ალკოჰოლის მიღება. მიიღეთ სტანდარტული პასუხი ოჯახის ყველა წევრისგან, თუ თქვენი მშობლის სასმელი კონტროლიდან გამოდის. იპოვნეთ გზები, რათა გაერთიანდეთ, რათა იყოთ მტკიცე, რა ქცევები შეუსაბამოა.
- მაგალითად, უთხარით თქვენს მშობელს:”ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ გსიამოვნებთ სასმელი, მაგრამ თქვენი შვილიშვილების გარშემო დაუშვებელია. ჩვენ არ გვსურს, რომ ისინი ალკოჰოლთან იყვნენ დაკავშირებული.”
- თუ და -ძმა გყავთ, იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარებიან ისინი სიტუაციის დაძლევაში. ამგვარად, თქვენ არ გაგიჭირდებათ მშობლის ალკოჰოლიზმის გამკლავება. გადაწყვიტეთ კონკრეტული როლები და პასუხისმგებლობები, რომლებიც თითოეულმა ძმამ შეიძლება აიღოს ალკოჰოლიკ მშობელთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ გამოსავალი სტრესისგან
თუ მშობლების ალკოჰოლიზმთან გამკლავება იწვევს თქვენ სტრესს და დაგღალათ, დარწმუნდით, რომ გაქვთ გარკვეული დრო ამ სტრესისგან თავის დასაღწევად. სტრესის ყოველდღიური მართვა ეხმარება მას შერევაში და გაძლევთ საშუალებას ააფეთქოთ ორთქლი. რელაქსაცია სტრესთან გამკლავების შესანიშნავი საშუალებაა და შეიძლება დაგეხმაროთ დეპრესიაში და განწყობის სტაბილიზაციაში.
დაიწყეთ მედიტაციის პრაქტიკა, დაესწარით იოგას კლასებს, ან წადით ყოველდღიურ სასეირნოდ
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
თუ თქვენ ეძებთ მხარდაჭერას საკუთარი თავისთვის, შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს. გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებიც მსგავს სიტუაციებში არიან, როგორც თქვენ. დამხმარე ჯგუფი შესანიშნავი ადგილია სხვა ადამიანებთან შესახვედრად, თქვენი იმედგაცრუებების გასაზიარებლად, რჩევისთვის და მხარდაჭერის მისაცემად და მისაღებად.
- ესაუბრეთ სხვებს, რომლებსაც ჰყავთ ალკოჰოლიკიანი ხანდაზმული მშობელი და ჰკითხეთ, როგორ უმკლავდებიან ისინი.
- მაგალითად, ალ-ანონი, ჯონსონის ინტერვენცია და SMART აღდგენის ოჯახი და მეგობრები არიან ალკოჰოლიკის ოჯახის წევრებისა და მეგობრების დამხმარე ჯგუფების მაგალითები.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ თერაპევტს
თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ პირადი დახმარება მშობლის ალკოჰოლიზმთან დაკავშირებით, განიხილეთ თერაპევტი. თერაპევტი დაგეხმარებათ დაარეგულიროთ თქვენი გრძნობები და დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ გზებს. თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ და ვერ უმკლავდებით თქვენი პრობლემების სტრესს, თერაპია შეიძლება იყოს დიდი გზა გარკვეული სიცხადისა და შვების მოსაძებნად.
მიმართეთ ექიმს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადგილობრივ კლინიკას ან თქვენს დაზღვევის პროვაიდერს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობრებს და ოჯახს რეკომენდაცია
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
ალკოჰოლიკ მშობელთან რეგულარულმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება, რისხვა და გადატვირთულობის შეგრძნება. ყველანაირად ეცადე მშობელს გაბრაზებული არ უპასუხო. თუ შეამჩნევთ თქვენს განწყობას, ღრმად ჩაისუნთქეთ სანამ რამეს იტყვით. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რისხვა არ წაართმევს თქვენს პრობლემებს და პირიქით, სავარაუდოდ გააფართოვებს მათ.
დაიჭირე დისტანცია თუ დაგჭირდება. წადით სასეირნოდ, წადით გარეთ, ან სთხოვეთ ვინმეს, რომ აიღოს თქვენს ნაცვლად. თუ თქვენ მუდმივად ნერვიულობთ, განიხილეთ სახლის ექთანი ან სხვა მომვლელი, რომ შეძლოთ დისტანციის დაშორება
მეთოდი 3 -დან 3: იმოქმედეთ თქვენი მშობლისთვის
ნაბიჯი 1. თან ახლავს მათ სამედიცინო დანიშვნები
თუ თქვენი მშობელი სავარაუდოდ შეამცირებს ალკოჰოლიზმს სამედიცინო პროფესიონალთან, განიხილეთ მათთან წასვლა სამედიცინო დანიშვნებზე. გაამჟღავნეთ ნებისმიერი შეშფოთება მათ სამედიცინო პროფესიონალთან. თუ თქვენი მშობელი ამცირებს ალკოჰოლიზმს ან ცდილობს მის გარშემო ლაპარაკს, ისაუბრეთ და დარწმუნდით, რომ თქვენს მშობელს აქვს ადექვატური ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ალკოჰოლმა მოახდინოს მათი ჯანმრთელობა.
ჰკითხეთ ექიმს:”არსებობს რაიმე მითითება, რომელსაც თქვენ შემოგვთავაზებთ ალკოჰოლის მოხმარებისთვის? როგორ შეიძლება ეს წამლები ურთიერთქმედებდეს ალკოჰოლთან?”
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ სპეციალისტთან, რათა დაეხმაროთ თქვენს მშობელს გეგმის შედგენაში
ალკოჰოლის ცივი ინდაურის მიტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ან თუნდაც სასიკვდილო გაყვანის სიმპტომები. ესაუბრეთ თქვენი მშობლის ექიმს ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალებს თქვენი მშობლის ალკოჰოლის მოხმარების შემცირების ან აღმოფხვრის ჯანსაღი და ეფექტური მეთოდის შექმნის შესახებ.
- თქვენი მშობლის ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტი, რომელიც დაეხმარება თქვენს მშობლებს ალკოჰოლის მოხმარების შემცირებაში, ან მათ შეუძლიათ თქვენი მშობელი მიმართონ დამოკიდებულების სპეციალისტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.
- ფსიქოლოგს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა სპეციალისტს შეუძლია დაგეხმაროთ ნებისმიერი ძირითადი ფსიქოლოგიური საკითხის მოგვარებაში, რაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი მშობლების დალევას.
ნაბიჯი 3. მუშაობა დამხმარე ცხოვრებით
თუ თქვენი მშობელი დამხმარე ცხოვრებას ეწევა ან თქვენ გეგმავთ დახმარების გაწევას, გადახედეთ მათ ალკოჰოლის პოლიტიკას. ზოგი შეიძლება ალკოჰოლს მიირთვას, ზოგი შეიძლება აკრძალოს, ზოგი ალკოჰოლს განიხილავს მხოლოდ ექიმის ხელმძღვანელობით, ზოგი კი მას მხოლოდ გარკვეულ სფეროებში იძლევა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი თქვენი მშობლისთვის. არჩევანის გაკეთებამდე ყურადღებით გაითვალისწინეთ პარამეტრები.
თუ თქვენ აპირებთ მშობლის დახმარებას ცხოვრების პირობებში, აცნობეთ თანამშრომლებს და ექიმებს თქვენი მშობლების ალკოჰოლიზმის შესახებ
ნაბიჯი 4. არ გადაყაროთ ალკოჰოლის ბოთლები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეხმარებით თქვენს მშობელს, სავარაუდოა, რომ ისინი უფრო მეტს იყიდიან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზე, უკმაყოფილება, სიმწარე, ჩხუბი ან დიდი უთანხმოება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მშობელი ზემოქმედების ქვეშ იმყოფება, როდესაც ამას აკეთებთ. თქვენი მშობელი შეწყვეტს სასმელს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის მზად იქნება დახმარების მისაღებად და არა ადრე, თქვენი მცდელობის მიუხედავად.
ასევე გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მშობლების ალკოჰოლზე უეცარი შეწყვეტა შეიძლება გამოიწვიოს საშიში ან სასიკვდილო გაყვანის სიმპტომები
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ისინი მართვისგან
თუ იცით, რომ თქვენი მშობელი სავარაუდოდ სვამს, იპოვეთ ალტერნატიული გზა სახლში წასასვლელად. შესთავაზეთ მგზავრობა, იპოვეთ ტაქსი, ან დაგეგმეთ მათთან შეხვედრა. თუ იცით, რომ თქვენი მშობელი მდგრადია დახმარების მისაღებად, ამასობაში დაიცავით ისინი. თუ იცით, რომ თქვენი მშობელი სვამს, წინასწარ შეთანხმდით.
თუ ოჯახურ შეკრებას უმასპინძლებთ, უმასპინძლეთ თქვენს სახლში და ნუ მიირთმევთ ალკოჰოლს
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში ჩაატარეთ ჩარევა
შესთავაზეთ თქვენს მშობლებს, მიიღონ დახმარება და დახმარება, რაც მათ სჭირდებათ, რომ დალიონ სასმელი. თუ ისინი კვლავ უარს ამბობენ დახმარების მიღებაზე, მოაწყეთ ჩარევა.
- ინტერვენციის მოწყობამდე მიმართეთ დამოკიდებულების სპეციალისტს. მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ რჩევა გაგრძელების საუკეთესო გზაზე.
- მას შემდეგ რაც მიიღებთ პროფესიონალურ რჩევებს, შეხვდით თქვენი მშობლების რამდენიმე ახლო მეგობარს და ნათესავს, რათა განიხილონ სამოქმედო გეგმა.
- წინასწარ დაგეგმეთ რას იტყვის ყველა წინასწარ. ჩარევის დროს, ყველა მონაწილე უნდა იყოს მზად ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა თქვენი მშობლის ალკოჰოლიზმმა მათზე და რა შედეგები მოჰყვება მათ, თუ ისინი დახმარებას არ მიმართავენ.
