ყველაზე დიდი დამარცხებული წონის დაკლებას კონკურენციას უწევს, რაც ადამიანებს უბიძგებს უფრო მეტად იმუშაონ თავიანთი მიზნების მისაღწევად. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ წონის დაკლების საკუთარი კონკურსი სამსახურში. დაიწყეთ ორგანიზებით, თუ როგორ იმუშავებს გამოწვევა. მიეცით თქვენს უფროსს კონკურსის დამტკიცება, შემდეგ გამოაქვეყნეთ წესები და დარეგისტრირდით კონკურსანტებზე. შემდეგ გააკეთეთ პირველადი წონა და შემდეგ ყოველკვირეული წონის შემოწმება კონკურსანტის წარმატების დასადგენად. გამოაცხადეთ გამარჯვებული გამოწვევის ბოლოს. გზაზე მეტი მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ ჯგუფური ვარჯიშები, წარმატებები და დამხმარე შეხვედრები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გამოწვევის ორგანიზება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ნებართვა ზედამხედველებისა და უფროსებისგან
ვინაიდან ეს არის სამუშაო ადგილი, ყველაფერი უნდა იყოს დამტკიცებული მენეჯმენტის მიერ. კონკურსანტებზე დარეგისტრირებამდე ან რაიმე კონკურსის დაწყებამდე, მიუახლოვდით თქვენს უფროსს და აუხსენით იდეა. დარწმუნდით, რომ მათ მოგცემთ ნებართვას, ჩაატაროთ კონკურსი სამსახურში.
- თქვენს გვერდით მენეჯმენტის არსებობა ასევე დაგეხმარებათ კონკურსის რეკლამირებასა და დაფინანსებაში.
- ნუ დაუმალავთ დეტალებს თქვენს უფროსს. აუხსენით კონკურსი და ყველა ის აქტივობა, რასაც თქვენ აკეთებთ. ეს თავიდან აიცილებს პოტენციურ პრობლემებს კონკურსის მიმდინარეობისას.
- თუ თქვენი უფროსი არ დაამტკიცებს, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეიმუშაოთ კონკურსი, რომელიც ტარდება სამუშაოს გარეთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არანაირი სამუშაო არ ხდება თქვენს სამუშაო ადგილზე, რათა არ დაირღვეს რაიმე წესი.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ HR- ს, რომ ეს კონკურსი კომპანიის ველნეს პროგრამის ნაწილი გახდეს
ზოგიერთი კომპანიის ჯანმრთელობის დაზღვევის გეგმა მოიცავს სპეციალურ სტიპენდიებს სამსახურში ჯანმრთელობის პროგრამებისთვის. HR– ს წარმომადგენელმა უნდა იცოდეს ნებისმიერი გეგმის დეტალები, თუ ისინი არსებობს. უფროსის ნებართვის მიღების შემდეგ კონკურსის გასაშვებად, ჰკითხეთ HR- ს, არის თუ არა რაიმე დამატებითი სახსრები ან სტიმული კომპანიის ჯანმრთელობის გეგმაში დასახმარებლად.
კომპანიის ჯანმრთელობის გეგმა შეიძლება შემოგვთავაზოს გარკვეული თანხა კონკურსის დასაფინანსებლად ან საპრიზო ფონდი. ჰკითხეთ თქვენს HR წარმომადგენელს, არის თუ არა მსგავსი დებულება კომპანიის ჯანმრთელობის გეგმაში
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ წვლილის დონე, თუ თქვენ გთავაზობთ ფულად პრიზს
მსგავსი შეჯიბრებების უმეტესობა პრიზებს იძლევა საუკეთესო დამარცხებულთათვის. ამ პრიზების დაფინანსების მარტივი გზაა თითოეულმა კონკურსანტმა გადაიხადოს მცირე წვლილი, როგორც ხელმოწერის საფასური. ეს წვლილი შემდგომ გადადის საპრიზო ფონდში. გააკეთეთ წვლილის დონე ისეთი მცირე, რომლის გადახდა ყველას შეუძლია, მაგალითად $ 10 ან $ 20. შეაგროვეთ ეს საფასური კონკურსის დასაწყისში.
- ზოგიერთი კონკურსი გთავაზობთ პრიზებს ყოველკვირეულ გამარჯვებულებზე, ზოგი კი ერთჯერადი პრიზს საბოლოო გამარჯვებულისთვის. გადაწყვიტეთ გინდათ გააკეთოთ ყოველკვირეული პრიზები, დიდი საბოლოო პრიზი თუ ორივე ერთად.
- თუ ვინმე ვერ გადაიხდის შესვლის საფასურს, ნუ დაბლოკავთ მათ მონაწილეობას. მათ მაინც შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ კონკურსში და აქტივობებში. უბრალოდ გახადეთ ისინი შეუსაბამო საპრიზო ფონდისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ კომპანიას შეადაროს თანხა, რომელსაც თქვენ შეაგროვებთ საბოლოო პრიზისთვის. თუ ამას ითხოვთ, მოამზადეთ კარგი მოედანი. ახსენით, როგორ გააუმჯობესებს ეს კომპანიას ჯანმრთელობას და სინერგიას და რომ დაფინანსება კონკურენციას კიდევ უფრო უკეთესს გახდის.
ნაბიჯი 4. დააყენეთ კონკურსი 2-3 თვის განმავლობაში
ეს ვადა ადგენს კარგ ტემპს კონკურსანტებში წონის დაკლებისთვის. ეს მათ აძლევს საკმარის დროს, რომ დაიწყონ წონის დაკლების ახალი რეჟიმი და დაიკლონ ფუნტი ჯანსაღი სიჩქარით. ის ასევე ხელს უშლის სწრაფი დიეტის დაცვას, რაც არაჯანსაღი და არამდგრადია.
- ჯანსაღი, მდგრადი წონის დაკარგვის მიზნებია დაახლოებით 2 ფუნტი (0.91 კგ) კვირაში. წაახალისეთ თქვენი კონკურსანტები შეასრულონ ეს მიზანი ჯანსაღი წონის დასაკლებად.
- კონკურსის დაწყება იანვარში კარგი დროა, რადგან ბევრი ადამიანი საახალწლოდ იღებს გადაწყვეტილებებს წონის დაკლების შესახებ.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ სხეულის წონის დაკარგვის პროცენტი და არა მხოლოდ ფუნტი
არსებობს 2 ძირითადი საზომი, რომელსაც წონის დაკლების კონკურსები იყენებს. პირველი არის საერთო წონის დაკლება, რაც არის მხოლოდ მთლიანი ფუნტი (კგ), რაც ადამიანმა დაკარგა. მეორე ზომავს სხეულის წონის დაკარგვის პროცენტს. ორივე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის, ასე რომ განიხილეთ ორივე ღონისძიების დათვლა გამარჯვებულების განსაზღვრისას.
- მაგალითად, მაიკლმა შეიძლება 200 ფუნტი (91 კგ) და ჯონმა კი 300 ფუნტი (140 კგ). შეჯიბრის დასასრულს მაიკლმა დაიკლო 20 ფუნტი (9.1 კგ), ანუ სხეულის წონის 10%, ხოლო ჯონმა დაიკლო 25 ფუნტი (11 კგ), ანუ 8%. ჯონმა მოიგო წონის საერთო კლებაში, მაგრამ მაიკლმა გაიმარჯვა პროცენტულად.
- განიხილეთ 2 პრიზის შეთავაზება, 1 საერთო წონის დაკარგვისთვის და 1 ყველაზე მაღალი პროცენტისთვის.
ნაბიჯი 6. დარეგისტრირდით კონკურსანტებზე
ორგანიზაციისა და ნებართვების გათვალისწინებით, ახლა დაიწყეთ სიტყვის გავრცელება და ხალხის დაინტერესება. დაკიდეთ ფლაერები, გაგზავნეთ წერილები და ესაუბრეთ თქვენს თანამშრომლებს, რათა ყველა აღფრთოვანდეს კონკურსით. როდესაც ხალხი დარეგისტრირდება, ჩაწერეთ მათი სახელები და შეაგროვეთ საპრიზო ფონდის კონკურსის საფასური.
- დაიმახსოვრეთ კონკურსის დაწყების თარიღი, რათა ყველამ იცოდეს როდის დაიწყოს წონის დაკლების პროგრამა.
- შექმენით ელ.ფოსტის სიები ან სოციალური მედიის ჯგუფები კონკურსანტებისთვის, რომ დარჩნენ კონტაქტში და განახლდნენ. გააკეთეთ ნებისმიერი განცხადება კონკურსის შესახებ ამ პლატფორმაზე.
- არასოდეს მოახდინოთ ზეწოლა ვინმეს, რომ დარეგისტრირდეს ამ კონკურსზე. ადამიანებმა შეიძლება გააცნობიერონ თავიანთი წონა და თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მტრული სამუშაო გარემო ადამიანებზე ზეწოლის გზით.
ნაბიჯი 7. ორგანიზება გაუწიეთ გუნდებს, თუ თქვენ აკეთებთ წონის დაკლების ერთობლივ გამოწვევას
ზოგიერთი ყველაზე დიდი დამარცხებული გამოწვევა ქმნის გუნდებს და გამარჯვებულები წყვეტენ, რომელმა გუნდმა ერთად დაიკლო ყველაზე მეტი წონა. გუნდური მუშაობის დამატებითი ფენისთვის, განიხილეთ ეს გუნდურ საქმიანობად. აიღეთ ყველა თქვენი კონკურსანტი და დაალაგეთ ისინი კონკურსისთვის გუნდებად.
- გუნდებზე გადაწყვეტილების მიღების საუკეთესო გზა არის ადამიანების შემთხვევით მოთავსება მათ დანიშნულ გუნდში. ეს თავიდან აიცილებს არგუმენტებს და კონკურსის ფავორიტიზმის ბრალდებას.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველმოდური მეთოდი სახელებიდან ამოღების მიზნით, ან გამოიყენოთ პროგრამული უზრუნველყოფა კონკურსანტების შემთხვევითად გუნდში მინიჭებისთვის.
- იცოდეთ, რომ გუნდის წონის დაკლების გამოწვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება, თუ გუნდის ერთი წევრი არ მუშაობს ისე, როგორც სხვები. თუ იცით, რომ თქვენს სამუშაო ადგილს ჰყავს ბევრი ადამიანი, ვინც არ არის კარგი სპორტი, ინდივიდუალური გამოწვევა შეიძლება უკეთესი იყოს.
3 მეთოდი 2: კონკურსის გაშვება
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ ცხრილი, რათა თვალყური ადევნოთ ყველას წონის დაკლებას
იყავით ორგანიზებული მთელი კონკურსის განმავლობაში, რათა ზუსტად აკონტროლოთ ყველას წონის დაკლება. გამოიყენეთ ცხრილი ან მსგავსი პროგრამული უზრუნველყოფა, რათა შეაერთოთ ყველას ყოველკვირეული წონის დაკლება. შემდეგ გამოიყენეთ ეს ცხრილი, რომ დაამატოთ ყველას წონის დაკლება.
- ამის უმარტივესი გზაა ყველას სახელი ერთ სვეტში, მათი საწყისი წონა მეორეში და მათი ყოველკვირეული წონა ყოველ სვეტში ამის შემდეგ.
- თუ თქვენ უკეთესად იყენებთ ცხრილებს, დაამატეთ ფორმულები, რომ დაამატოთ წონის დაკლება და წონის დაკარგვის პროცენტული მაჩვენებელი უფრო ზუსტ შედეგს მოგცემთ.
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ პირველადი მასა ყველა კონკურსანტისათვის კერძო ზონაში
დაიწყეთ კონკურსი ყველას საწყისი წონის მიღებით. მიიღეთ ზუსტი მასშტაბი და იპოვეთ პირადი წონა წონებისთვის, როგორც ცარიელი საკონფერენციო დარბაზი. შემდეგ თითოეულმა კონკურსანტმა ინდივიდუალურად უნდა შევიდეს თავისი წონით. დაიმახსოვრე ჩაწერე ცხრილის ყველა ნომერი.
იყავით თანმიმდევრული იმის მიხედვით, თუ როგორ იზიდავთ ყველას წონას. მაგალითად, ყველამ ან უნდა ამოიღოს ფეხსაცმელი ან შეინახოს ისინი. ასევე ყველამ გაიხადოს მძიმე ტანსაცმელი, როგორიცაა ქურთუკები. შეინახეთ ეს პარამეტრები ყველასთვის ყოველ კვირას
ნაბიჯი 3. პატივი ეცი ყველას კონფიდენციალურობას მათი წონის შესახებ
ადამიანები ხშირად მგრძნობიარენი არიან თავიანთი წონის მიმართ, მაშინაც კი, როდესაც ისინი მონაწილეობენ ისეთ აქტივობებში, როგორიცაა ეს კონკურსი. დარწმუნდით, რომ ყველა აწონვისთვის ოთახში ხართ მხოლოდ თქვენ (ან წონის გამზომი პირი) და კონკურსანტი. პატივი ეცით ადამიანებს და ნუ ილაპარაკებთ მათ წონაზე წონის გარეთ. არსებობს რამოდენიმე სხვა ხერხი, რომ ადამიანების წონა საიდუმლოდ შეინახოთ სხვა მონაწილეებისგან.
- გამარჯვებულად გამოსაცხადებლად, თქვით მხოლოდ წონის მთლიანი წონა, რომელიც დაკარგა ადამიანმა და არა მათი რეალური წონა. მეტი კონფიდენციალურობისთვის, შეატყობინეთ მხოლოდ იმ პროცენტის შესახებ, რაც თითოეულმა ადამიანმა დაკარგა. სხვა მონაწილეები ვერ შეძლებენ გაარკვიონ პირის საწყისი წონა ან წონა, რომელიც მან დაკარგა ამ ინფორმაციის საფუძველზე.
- თუ ვინმეს სურს, რომ მისი წონა სრულიად პირადი იყოს, გაითვალისწინეთ ეს. თქვენ შეგიძლიათ, მაგალითად, უბრალოდ თქვათ რა ადგილას არიან ისინი კონკურსში. თუ დაფა მხოლოდ ამბობს, რომ მარიამი მე –3 ადგილზეა წონის გარეშე, ეს შეინარჩუნებს კონკურსს ვინმეს კონფიდენციალურობის დარღვევის გარეშე.
- თუ თქვენ ჩაატარებთ გუნდურ შეჯიბრს, ყველას წონის შენარჩუნება უფრო ადვილია. უბრალოდ აცნობეთ მთლიანი გუნდის მიერ დაკლებული მთლიანი წონის შესახებ. ამგვარად, არავინ იცის კონკრეტული რაოდენობის დაკარგვა თითოეულმა ადამიანმა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ყოველკვირეული წონა, რათა შეაფასოთ კონკურსანტების წარმატება
შეარჩიეთ კვირა და დღე, რომელიც ყველასთვის შესაფერისია. შეინარჩუნეთ ეს დრო ყოველკვირეულად და მიიყვანეთ ყველას ასაწონებლად. ჩაატარეთ ეს წონა ისე, როგორც თქვენ ჩაატარეთ პირველი. გადადით კერძო სივრცეში, დარეკეთ თითოეულ კონკურსანტთან ინდივიდუალურად და ჩაწერეთ მათი წონა.
- აცნობეთ თითოეულ კონკურსანტს, თუ როგორ იქცევიან. თუ მათ სურთ გარკვეული გამოხმაურება იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება უკეთესად გააკეთონ თავიანთი მიზნების მისაღწევად, მოამზადეთ რჩევები წონის დაკლებისთვის.
- გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ წონა პარამეტრების თანმიმდევრულობა. არ მისცეთ კონკურსანტებს ფეხსაცმლის ამოღების უფლება ერთი კვირის განმავლობაში და დატოვეთ ისინი შემდეგ კვირას. ეს აფერხებს თქვენს შედეგებს.
- არასოდეს შეარცხვინო ვინმეს, თუ არ დაიკლო წონაში ან ოდნავ მოიმატა ერთი კვირის განმავლობაში. ცხოვრება არის სტრესული და ყველას არ შეუძლია შეასრულოს პროგრამა ყოველ კვირას. ნუ იმედგაცრუებთ ხალხს.
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით კონკურსანტებს უკან დახევას, თუ მათ სურთ
ზოგიერთ ადამიანს უჭირს წონის დაკლებაზე ყოველკვირეულად. თუ ვინმეს სურს დატოვება, ნება მიეცით. ნუ მოახდენთ მათ ზეწოლას და არ შეარცხვინონ, რომ დარჩნენ კონკურსში. მადლობა მათ მონაწილეობისა და ძალისხმევისათვის.
თუ კონკურსის დასაწყისში არ გააკეთეთ რაიმე სახის განცხადება, რომ შესვლის საფასური არ არის დაბრუნებული, დაუბრუნეთ მათ თავიანთი ფული. ეს თავიდან აიცილებს თანამშრომლის მხრიდან რაიმე სახის უკმაყოფილებას
ნაბიჯი 6. გამოაცხადეთ გამარჯვებული დროის გასვლის შემდეგ
მას შემდეგ, რაც შეჯიბრის დრო გავიდა, გააკეთეთ ფინალური წონა. ჩაწერეთ ყველას წონა და დაამატეთ მათი საერთო წონის დაკლება კონკურსში. გამოიყენეთ ეს მაჩვენებლები კონკურსში თქვენი გამარჯვებულის ან გამარჯვებულის დასადგენად.
- თუ თქვენ აძლევთ ჯგუფურ პრიზს, დაამატეთ წონის საერთო კლება თითოეული ჯგუფის წევრისთვის. თუ თქვენ აძლევთ პრიზს სხეულის წონის დაკარგვის უდიდესი პროცენტისთვის, დარწმუნდით, რომ სწორად გამოთვალეთ.
- ან გამოაცხადეთ გამარჯვებული საბოლოო წონის შემდეგ, ან იფიქრეთ დამთავრების დაჯილდოების ცერემონიაზე გამარჯვებულების გამოსაცხადებლად.
- დაიმახსოვრეთ ყველას მივულოცო წარმატება და ერთგულება. კონკურსის მიზანია კონკურსანტები გახდნენ ჯანმრთელები და არა მხოლოდ პრიზები.
მეთოდი 3 -დან 3: სხვა აქტივობების შემუშავება
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ კონკურსანტების ყოველკვირეული მხარდაჭერის შეხვედრა
წონის დაკლებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება და ეს შეიძლება იყოს რთული პროცესი. ყველა თქვენს კონკურსანტს შეიძლება სჭირდებოდეს გარკვეული მორალური მხარდაჭერა. შექმენით საზოგადოება და დანიშნეთ რეგულარული დამხმარე შეხვედრები ყველა კონკურსანტისთვის. დაე ყველამ გაუზიაროს თავისი ისტორიები, წარმატებები და ბრძოლა წონის დაკლებასთან დაკავშირებით. ამ გზით, ყველა კონკურსანტს შეუძლია დაეხმაროს ერთმანეთს კონკურსის დასრულებაში.
- ამ შეხვედრებზე სხვა ადამიანების გაშვება, რომლებიც არ არიან კონკურსში, შეიძლება დაეხმაროს უფრო მეტი საზოგადოების შექმნას სამსახურში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიყვანოთ სპიკერები ან ფიტნეს მწვრთნელები ამ შეხვედრების დროს მეტი გამოხმაურებისა და წახალისების მიზნით. სთხოვეთ თქვენს კომპანიას დაეხმაროს ამ დინამიკების დაფინანსებაში.
ნაბიჯი 2. უმასპინძლდით ჯანსაღი საკვების ჭურჭელს
წონის დაკლების მნიშვნელოვანი ნაწილი დიეტაა. წაახალისეთ ყველა თქვენი კონკურსანტი, რომ იკვებონ უფრო ჯანსაღად იმ ღონისძიებით, სადაც ყველას შემოაქვს მხოლოდ ჯანსაღი საკვები. ეს ხელს უწყობს საზოგადოების შექმნას და ასევე აძლევს კონკურსანტებს იდეებს საკუთარი ჯანსაღი კვების შესახებ.
- კონკურსანტებმა ასევე განათავსონ ჯანსაღი კვების რეცეპტები. შემდეგ კონკურსანტებს შეუძლიათ საკუთარი პარტიების დამზადება.
- განიხილეთ ეს მეგობრული შეჯიბრება და კონკურსანტებმა ხმა მისცენ უგემრიელეს ჯანსაღ საკვებს.
ნაბიჯი 3. ჯგუფური ვარჯიშების ორგანიზება
ზოგი ადამიანი უფრო მოტივირებულია განახორციელოს ვარჯიში, როდესაც სხვა ხალხია. დაეხმარეთ თქვენს კონკურსანტებს დარჩეს მოტივირებული ჯგუფური სავარჯიშოების დაგეგმვით, სადაც ყველას შეუძლია მიიღოს მონაწილეობა. დაგეგმეთ 1 ან 2 ვარჯიში კვირაში ისე, რომ არ გადატვირთოთ თქვენი კონკურსანტები.
- მუშაობის შემდეგ ან შაბათ -კვირას ჯგუფური სირბილი არის მარტივი გზა ჯგუფური ვარჯიშების წახალისებისთვის.
- მიეცით უფლება ოფისში მყოფებსაც მიიღონ მონაწილეობა. თქვენ შეიძლება მიიღოთ ახალი კონკურსანტები, რომ დარეგისტრირდნენ მას შემდეგ, რაც დაინახავენ საზოგადოებას, რომელსაც შენ აშენებ.
- დაიმახსოვრე, რომ შეინარჩუნო ეს ვარჯიშები დაბალი ინტენსივობით. ყველა ფიტნესის სხვადასხვა დონეზეა, ამიტომ ნუ გამორიცხავთ ადამიანებს, რომლებიც ვერ ახერხებენ.
Რჩევები
- სამუშაო ადგილი არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მოაწყოთ ყველაზე დიდი დამარცხებული გამოწვევა. განიხილეთ თქვენი სამეზობლოში მცხოვრები ადამიანების გამოწვევა, რომ მონაწილეობა მიიღონ წონის დაკლების გამოწვევაში.
- გაწევრიანდით The Biggest Loser League ონლაინ რეჟიმში. თქვენი წონის დაკლების გამოწვევა ხილული იქნება ყველაზე დიდი დამარცხებულთა საზოგადოებისთვის, რაც გააძლიერებს თქვენი წონის დაკლების ვალდებულებას.
- წონის დაკლების რეჟიმის დაწყებამდე ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და წაახალისეთ თქვენი მონაწილეები იმავეს გაკეთებაში.
