ტანისამოსი გახდება პოპულარული თერაპია აბაზანებში. პროცესი მარტივია და ამის გაკეთება სახლში შეგიძლიათ ისარგებლოთ სარგებლით და დაზოგოთ ბევრი ფული. განაგრძეთ კითხვა რჩევებისთვის, რათა შეიქმნას სახლის ტანის შეფუთვა სპა გამოცდილებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: სწავლა სხვადასხვა შეფუთვების შესახებ
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რა სახის შეფუთვა გსურთ
სხეულის გადატანა შესაძლებელია სხვადასხვა მიზნების მისაღწევად. პერსონალიზაცია ყოველთვის არის ვარიანტი, მაგრამ არსებობს რამოდენიმე ძირითადი ტიპი, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება.
- სამკურნალო გადასაფარებლები.
- დეტოქსის შეფუთვა.
- გასახდომი შეფუთვები.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ძირითადი დეტოქსიკაციის გადატანა
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ რა სახის გადასაფარებელი გსურთ, დროა შეაგროვოთ თქვენი შესაფუთი ინგრედიენტები. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ წინასწარ დამზადებული ნარევი ან შეაგროვოთ შემდეგი ინგრედიენტები თქვენი სხეულის ძირითადი დეტოქსიკაციის შესაფერის შესაქმნელად:
- 1 ჭიქა მარილები (მინერალური, ეპსომი ან ზღვა)
- 3 ჭიქა წყალი (გაზაფხული ან გაწმენდილი)
- 1/2 ჭიქა ალოე ვერა
- 3 სუფრის კოვზი ზეთი (შია, ზეითუნის, მზესუმზირის ან სხვა ზეთი) ან 1/4-1/2 ჭიქა გლიცერინი.
- დაამატეთ 1-2 ჩაის კოვზი ეთერზეთი ან არომათერაპიის ზეთი
- გვირილა ან სხვა მცენარეული ჩაის პაკეტი წყალში, სანამ მას ათბობთ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ძირითადი სამკურნალო შეფუთვა
თუ გაქვთ კუნთების ტკივილი, სტრესი, ან საერთოდ თავს ცუდად გრძნობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ სამკურნალო შეფუთვა. ინგრედიენტები ხელს უწყობს სტრესის ეფექტების მოცილებას და აღადგენს კეთილდღეობის გრძნობას. აიღეთ შემდეგი ინგრედიენტები:
- მცენარეული ჩაის პაკეტები (გვირილა საუკეთესოა).
- ზეითუნის ზეთი (2 სუფრის კოვზი)
- ლავანდის ეთერზეთი.
- პიტნის ეთერზეთი.
- გერანიუმის ეთერზეთი.
ნაბიჯი 4. ჩადება slimming გადატანა
თუ გსურთ თქვენი სხეულის ზოგიერთი ნაწილის დაკლება, სცადეთ გასახდომი შესაფუთი. ამ შეფუთვებს შეუძლიათ სხეულის ნაწილების შეკუმშვა, რის შედეგადაც უფრო გამხდარი გამოჩნდება. მათ ასევე შეუძლიათ ამოიღონ წყლის წონა. შეაგროვეთ შემდეგი ინგრედიენტები.
- 3 გ (85 გრ) მშრალი, ზღვის მცენარეების ფხვნილი
- 30z (85 გ) ფულერსის დედამიწის ფხვნილი
- 8 სუფრის კოვზი (120 მლ) ლაიმის წვენი
- 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ტკბილი ნუშის ზეთი
- 1/2 ჩაის კოვზი (2.5) გამჭვირვალე თაფლი
- სანდლის ხის 4 წვეთი ეთერზეთი
- როზმარინის ეთერზეთის 2 წვეთი
- 2 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი
ნაწილი 2 მეოთხედან: ემზადება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ელასტიური (ტუზი) ბაფთით დიდი რულონები
სახვევები შეიწოვს შეფუთვის ნარევს და დაიტევს თქვენს კანზე.
- რაც უფრო ფართო და გრძელია რულეტი მით მეტი კანის არეალს შეძლებთ დაფაროთ.
- ეს შეიძლება მოიძებნოს აფთიაქებში, მაგრამ შეიძლება იაფი იყოს ინტერნეტით.
- შეიძინეთ საშუალოდ 15 რულეტი ბანდაჟი. სცადეთ ჯერ მშრალი შეფუთვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი გაქვთ.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ დიდი უსაფრთხოების ქინძისთავები
ეს ქინძისთავები გამოყენებული იქნება სახვევების დასაფიქსირებლად. სახვევებს, როგორც წესი, მოყვება სამაგრები, მაგრამ უსაფრთხოების ქინძისთავები აჩქარებს მუშაობას და უფრო უსაფრთხო გახვევას.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ თქვენი სივრცე
თქვენ გსურთ გახადოთ თქვენი სივრცე სუფთა, დაცული და დასასვენებელი. დარწმუნდით, რომ გაქვთ უამრავი ადგილი გადასაადგილებლად და დასასვენებლად. მოიტანეთ ნებისმიერი დეკორაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სივრცე დასასვენებლად.
- სცადეთ გამოიყენოთ სანთლები ან დამამშვიდებელი მუსიკა თქვენს სივრცეში.
- გააქტიურეთ სითბო, რომ სივრცე თბილი და კომფორტული იყოს.
- გააცნობიერეთ, რომ თქვენ სავარაუდოდ წვეთოვთ იატაკზე ან სხვა ზედაპირებზე, ასე რომ გქონდეთ უამრავი პირსახოცი.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ თქვენი გადატანა
შეფუთვის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გაჟღენთოთ თქვენი სახვევები თქვენს ხსნარში. აურიეთ და გაათბეთ ინგრედიენტები და შემდეგ დაასველეთ თქვენი სახვევები მათში.
- გააცხელეთ ქვაბი წყლის ღუმელზე, საშუალო სითბოს გამოყენებით.
- როდესაც ცხელია, დაამატეთ ინგრედიენტები. აურიეთ, რომ ინგრედიენტები აურიოთ.
- გააჩერეთ ადუღებამდე. გადმოდგით ცეცხლიდან.
- დაამატეთ დაახლოებით 2-3 ჭიქა ნარევი სხვა, გაცივებულ, კონტეინერში.
- დაამატეთ სახვევები და ნარევი გახადეთ თბილი. დაამატეთ მაგარი წყალი პროცესის დასაჩქარებლად.
- მოათავსეთ თქვენი კონტეინერი გადასაფარებლით ზედაპირზე, რომელიც ბარძაყის დონეზეა ადვილი გამოსაყენებლად.
ნაწილი 3 მეოთხედან: საგნების შეფუთვა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი, სანამ გადააფარებთ
შეფუთვის გამოყენებამდე გაასუფთავეთ და გახეხეთ თქვენი კანი, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეფუთვა საუკეთესოდ მუშაობს.
ნაბიჯი 2. Disrobe
თქვენ უნდა დაუშვათ, რომ შეფუთვა პირდაპირ კავშირში იყოს თქვენს კანთან. ნებისმიერი ტანსაცმელი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, ხელს შეუშლის შეფუთვის მუშაობას ისე, როგორც ის აპირებდა.
შეიძლება მოგინდეთ ბიკინის ჩაცმა ან ფერადი საცვლების ტარება, თუ მორცხვი ხართ და გყავთ დამხმარე
ნაბიჯი 3. დადექით დიდ პირსახოცზე
ამოიღეთ სველი გადატანა ერთი ხსნარი ხსნარიდან. დაიწყეთ ტერფების შემოხვევა და ფეხის გარშემო შემოხვევა, რაც წინ აღწევს.
პირსახოცზე დგომა ხელს შეუშლის იატაკს სველი და მოლიპულ
ნაბიჯი 4. მჭიდროდ გადაიტანეთ
მჭიდროდ შეფუთვა უზრუნველყოფს საუკეთესო კონტაქტს გარსსა და თქვენს კანს შორის. მჭიდრო შეფუთვა ასევე დაეხმარება მას უკეთესად დაიჭიროს თქვენი სხეული და დაიცვას იგი დაცემისაგან.
არ დაიხუროთ ძალიან მჭიდროდ, რადგან ამან შეიძლება შეწყვიტოს სისხლის მიმოქცევა
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ ერთი ფეხი და გააჩერეთ მუხლზე
მას შემდეგ, რაც თქვენი პირველი ფეხი ნახევრად გახვეული იქნება, დაიწყეთ მეორე ქვედა ფეხის გახვევა.
მუხლამდე შეხვევა, ერთი ფეხი ერთდროულად, მოსახვევს აადვილებს
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ დამცავი ქინძისთავები, რათა დაიჭიროთ სახვევი საკუთარ თავზე
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი შესაკრავი, რომელსაც თან ახლდა სახვევი. ნებისმიერ შემთხვევაში, სახვევის შემაგრება ხელს შეუშლის მის ჩამოვარდნას თქვენი შეფუთვის დროს.
ფრთხილად იყავით ქინძისთავების გამოყენებისას, რადგან მათ შეუძლიათ ადვილად გახვრიტოთ კანი
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ კანის დაუცველ დატოვებას
დაიწყეთ თქვენი შემდეგი რულეტი იქ, სადაც წინა რულეტი შეჩერდა. შემოახვიეთ რაც შეიძლება მაღლა ფეხები და რაც შეიძლება ახლოს იდაყვით.
დაფარეთ ყველა შესაძლო ადგილი, თუნდაც თქვენი მუხლები
ნაბიჯი 8. დაიწყეთ თეძოს შემოხვევა
დაიწყეთ რაც შეიძლება ახლოს თქვენი ფეხის ზედა ნაწილთან, დაიწყეთ ტანის შემოხვევა. იმუშავეთ თქვენი მკლავისკენ.
- იმუშავეთ საკუთარი ტემპით.
- შეინახეთ სახვევები მჭიდროდ და დარწმუნდით, რომ ისინი ფარავს მთელ კანს.
ნაბიჯი 9. გადადით ქვედა მკლავებზე
დაიფარეთ ეს ადგილები მთლიანად, სანამ მკლავებზე გადახვალთ. დაასრულეთ შეფუთვა მხრის დონეზე.
- შეძლებისდაგვარად შემოახვიეთ იდაყვებიც.
- ყოველთვის დაამაგრეთ სახვევები ახლის დამატებისას.
- სურვილის შემთხვევაში ჩაიცვი საუნა.
მეოთხე ნაწილი 4: დასვენება და სიამოვნება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კომფორტული
იპოვეთ საუკეთესო ადგილი ჯდობისა და დასვენებისთვის, სანამ გახვეული ხართ. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გქონდეთ შესაძლებლობა ისიამოვნოთ თქვენი სივრცით დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
- თუ თქვენი გამოსავალი უკიდურესად ბინძურია, შეგიძლიათ აუზში ასვლა.
- თუ გადაწყვეტთ სიარულს სიფრთხილე გმართებთ.
ნაბიჯი 2. დამშვიდდით
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ კომფორტული ადგილი შესაფუთად დასაჯდომად, მიეცით საკუთარ თავს საოცარი სპა დღის გამოცდილება. ისიამოვნეთ თქვენი სახლისთვის შექმნილი გარემოთი და გაათავისუფლეთ სტრესი.
წაიკითხეთ წიგნი და მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი
დალიეთ წყალი და მიეცით თავს უფლება დატენიანდეს. სხეულის შეფუთვა ეხმარება თქვენს სხეულს ტოქსინების მოცილებაში, მაგრამ მათ შეუძლიათ თქვენი დეჰიდრატაცია.
გახსოვდეთ წყლის დალევა შეფუთვის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ გადასაფარებლები
ზემოდან დაწყებული და ქვევით მიმავალი, ფრთხილად გააუქმეთ გადასაფარებლები და ამოიღეთ ყველა. პირსახოცით შეიმშრალეთ თავი და შეამცირეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა გრილი გამრეცხი შხაპით.
- ტალახის შეფუთვას შეიძლება მეტი გაწმენდა დასჭირდეს.
- განაგრძეთ წყლის დალევა რეჰიდრატაციისთვის.
- წაისვით ნებისმიერი ლოსიონი, რომელიც გსურთ.
Რჩევები
- უფრო დამამშვიდებელი გამოცდილებისთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სახლი მოწესრიგებულია, თქვენი აბაზანის ტერიტორია მოწესრიგებულია და შეგიძლიათ შეუფერხებლად გაიაროთ 1-2 საათი.
- ჰკითხეთ ახლო მეგობარს, სურთ თუ არა გაერთიანება. მიეცით მათ საშუალება იყიდონ საკუთარი ხსნარი და სახვევები და დაეხმარონ ერთმანეთს გახვევაში.
- შეამოწმეთ ადგილობრივების აბაზანები. ისინი შეიძლება მზად იყვნენ შეუკვეთონ სხეულის შესაფუთი ხსნარი თქვენთვის. თქვენს ვარცხნილ ექიმს ასევე შეიძლება ჰქონდეს წვდომა გადაწყვეტილებებზე სალონის პროდუქტის მომწოდებლების მეშვეობით, მაშინაც კი, თუ ისინი არ გვთავაზობენ საკურორტო მომსახურებას.
- ჯერჯერობით არ არსებობს მეცნიერული კონსენსუსი სხეულის ტოქსინების ამოღების ან წონის დაკარგვის შესახებ.
- შეგიძლიათ ხელახლა გამოიყენოთ ბაფთები. გარეცხეთ ელასტიური სახვევები თბილ წყალში ნაზი ციკლით. არ გამოიყენოთ ქსოვილის შემარბილებელი და გათიშეთ. გააფართოვოს ისინი გაშრობისას და შეინახეთ თქვენს შემდეგ სახლამდე.
- არსებობს მრავალი სახლის რეცეპტი სხეულის შესაფუთად.
- გამოიკვლიეთ სხვადასხვა ეთერზეთები, რომ გაარკვიოთ რა კომბინაცია შეიძლება გამოგადგეთ.
გაფრთხილებები
- არ გამოიყენოთ ტანისამოსი სახლში, თუ გაქვთ სამედიცინო პრობლემები, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები ან ხართ ორსულად.
- ეთერზეთები ძლიერია და სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული.
- თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ სხეულის შემოხვევა და არ იცით როგორ მოიქცევით, დარწმუნდით, რომ მარტო არ ხართ.
- არ გაატაროთ ერთ საათზე მეტი სრულად გახვეული.
