მზად ხართ გახდეთ უფრო ენერგიული, დასამახსოვრებელი და მიმზიდველი ადამიანი? მზად ხართ ააწყოთ თქვენი ქარიზმა და შექმნათ ძლიერი ურთიერთობები სხვებთან, რომლებიც ზოგადად სარგებლობენ თქვენი კომპანიით? შეწყვიტეთ ფიქრი, რომ მოსაწყენი ან მიმზიდველი ხართ და გადადგით პროაქტიული ნაბიჯები საკუთარი თავის რწმენის გასაუმჯობესებლად და სხვების თვალში უფრო დიდი შეფასების მოსაპოვებლად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ჯანსაღი სხეული ხშირად განიხილება მიმზიდველ თვისებად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გახდეთ სხეულის მშენებელი ან მარათონი. დაიწყეთ ძირითადი ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მიიღეთ იქიდან. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვამ შეიძლება აჩვენოს სიმწიფე და პასუხისმგებლობა, რაც პოტენციური პარტნიორის მიმზიდველი თვისებაა.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებში სხეულის ცხიმის 12%, ხოლო ქალებში სხეულის ცხიმის 20% კარგი მიზანია. მამაკაცებში, სხეულის ცხიმის 12% თანაფარდობა ზრდის ტესტოსტერონის დონეს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- ქალებს უფრო მეტი ცხიმი აქვთ ვიდრე მამაკაცებს და 20% –იანი თანაფარდობით ქალების მრუდები უფრო მკაფიოდ არის განსაზღვრული.
- მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა არის დიდი გზა დიეტის დროს უფრო ენერგიული გახდეთ. ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მცენარეული პიგმენტებით, რაც კანს აძლევს ჯანსაღ ბზინვარებას.
ნაბიჯი 2. დაიძინე შენი სილამაზე
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად მოვლილი ხართ, ან რამდენ მაკიაჟს ატარებთ, კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობა ნაკლებად ჯანსაღი, დაღლილი და საერთო ჯამში ნაკლებად მიმზიდველია.
შეეცადეთ დაიძინოთ 8 საათი ყოველ ღამე, რათა გაუმკლავდეთ წითელ თვალებს და ძილის უკმარისობის სხვა სიმპტომებს
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თავი კარგად მოვლილი
შხაპი გადაჭრის უმეტეს პრობლემებს. გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები რეგულარულად. დაივარცხნეთ თმა. მიიღეთ რეგულარული თმის შეჭრა. შეინახეთ ფრჩხილები სუფთა. სასიამოვნო სუნი. სურნელი ძლიერ გავლენას ახდენს მიმზიდველობაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია პირადი ჰიგიენის დაცვა.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ თქვენი ცენტრი
ჯანმრთელობა არის უზარმაზარი წვლილი საერთო მიმზიდველობაში. თქვენ ავტომატურად უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით, თუ ემოციურად და ფიზიკურად ჯანმრთელად გამოიყურებით. დიეტისა და ვარჯიშის გარდა, მედიტაცია არის მძლავრი ინსტრუმენტი გონების დასვენებისთვის, სტრესის ჰორმონების შესამცირებლად, განწყობის გასაუმჯობესებლად და კანის გასუფთავებისთვის.
- იქნება ეს მედიტაცია (კონცენტრირება თქვენს სუნთქვაზე), ყურადღების გამახვილება (აქცენტი გაკეთებულზე), თუ უბრალოდ ყურადღების გამახვილება იმაზე, რაც ხდება ამ მომენტში, ეს პრაქტიკა მიგიყვანთ სიმშვიდისა და სიმსუბუქის განცდის განსახიერებაში.
- ეს არის მცირედი ცვლა დიდი გავლენით. გაწვრთნე თავი აქ ყოფნისთვის და უყურე როგორ რეაგირებენ სხვები შენს მადლის აურაზე.
ნაწილი 3 3: სხეულის ენით მოზიდვა
ნაბიჯი 1. დადექით ღია ტორსი
იყავით მიმზიდველი თქვენი სხეულის ენაზე. სხეულის ღია ენა შეიძლება იყოს უფრო მიმზიდველი ვიდრე ნებისმიერი ჩაცმულობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სხეულის ენა, რათა გადმოგცეთ ხელმისაწვდომობა და მიმზიდველობა.
არ გადააჯვარედინოთ ხელები, არ შეამოწმოთ ტელეფონი მკერდის წინ და არ ჩაეხუტოთ თქვენს საფულეს ან არ დაიჭიროთ ჭიქა ღვინო თქვენს კანტერში. თითოეულ მათგანს შეუძლია გადმოგცეთ დახურული, მიუწვდომელი ადამიანი
ნაბიჯი 2. აჩვენე ხელები
საერთოდ, როდესაც ჩვენ ვერ ვხედავთ ვინმეს ხელებს, გვიჭირს მისი ნდობა. კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანის ყველაზე მიმზიდველი თვისება მისი ხელმისაწვდომობაა. როდესაც ურთიერთობთ, აჩვენეთ ხალხს, რომ გსურთ მათთან დაკავშირება თქვენი პოზის ღია და ხელმისაწვდომი შენარჩუნებით.
არ ჩაიდოთ ხელები ჯიბეში, მაგიდის ქვეშ ან ქურთუკში. ადამიანები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაგიხსნან, თუ ისინი თქვენს ხელებს ვერ ხედავენ
ნაბიჯი 3. გაიღიმე
წარმოუდგენელია, რამდენად მნიშვნელოვანი, მაგრამ მარტივი ეს არის. როდესაც ჩვენ ვიღიმებთ, ჩვენ ავტომატურად ვხდებით უფრო მისაწვდომნი, უფრო საინტერესო და მეგობრულები. გაღიმება უზარმაზარი იარაღია მიმზიდველობაში.
გაეცინე ადამიანებს, რომლებსაც ხედავ, მათი უმეტესობა უკან გაიღიმებს
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი
კარგი თვალის კონტაქტს შეუძლია სიტყვებზე მეტის თქმა. თვალის კონტაქტის საშუალებით შეგიძლიათ გამოხატოთ, რომ დაკავებული ხართ, უსმენთ და აწმყოში ხართ. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ ზრუნავთ იმ პიროვნებაზე, რომელსაც უყურებთ.
- მოერიდეთ ქვემოდან ყურებას ან მზერის გადატანას. ამან შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული.
- ზოგჯერ ძალიან ბევრი თვალის კონტაქტი შეიძლება აღმოჩნდეს საშინელი ან უცნაური. ივარჯიშეთ იმაზე მეორედ, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებდით და ფოკუსირება მოახდინეთ რაღაცაზე, მაგალითად, თვალების ფერიზე. ამგვარი თვალის კონტაქტი უფრო პერსონალურია.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით შთაბეჭდილების მოსახდელად
აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად მოერგება თქვენ და ფიგურირებს თქვენს ფიგურას. კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელი ფერის ტარებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მიმზიდველობა პოტენციური პარტნიორისთვის.
- ქალბატონებო, ჩაიცვით წითელი კაბა ან ჩაიცვით პატარა წითელი პომადა.
- მამაკაცები, რომლებიც იწვევენ მსუბუქ წვერს, ზოგისთვის უფრო მიმზიდველად ითვლება. თუ გაიზარდა სახის თმა, დარწმუნდით, რომ შეინახეთ კარგად მოვლილი.
ნაბიჯი 6. დადექი მაღლა
თავი მაღლა ასწიეთ და თვალები წინ გაწიეთ. თავდაჯერებული პოზიციით სიარულით თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო კომფორტულად საკუთარ თავში. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და იაფი გზა უფრო მიმზიდველი. უბრალოდ ოდნავ მაღლა დადექი.
3 ნაწილი 3: სოციალიზაცია
ნაბიჯი 1. ჯერ მოუსმინეთ
წაახალისეთ სხვები ისაუბრონ საკუთარ თავზე. ანათებენ მათზე ყურადღების ცენტრში. მიეცით მათ თქვენი სრული ყურადღება და დაფასება მხოლოდ მათზე ფოკუსირებით. როდესაც ჩვენ ვაძლევთ ადამიანებს საკუთარ თავზე საუბრის საშუალებას, ეს იწვევს მათ ტვინში სასიამოვნო პასუხებს.
გადაყარეთ თქვენი ნივთები. არ შეამოწმოთ ტელეფონი. არ შეხედოთ თქვენს მონიტორს. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას სხვაზე, თუნდაც ერთი წუთით
ნაბიჯი 2. უპასუხეთ კითხვებს
ჰკითხეთ მათ პოზიტიურ საკითხებზე მათ ცხოვრებაში. როდესაც ისინი პასუხობენ, ჰკითხეთ მათ როგორ გრძნობენ ზოგადად ცხოვრებას. ვინაიდან თქვენ უკვე მიიღეთ დადებითი პასუხი პირველ კითხვაზე, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ მეორეზე დადებით პასუხს, რაც გამოიწვევს თქვენთან საერთო გამოცდილებას.
გახდი დასამახსოვრებელი და მიმზიდველი იმით, თუ როგორ აძლევ მათ საშუალებას გამოხატო შენი თავი შენთვის
ნაბიჯი 3. ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი სიტყვები
თქვენს მიერ გამოყენებულ სიტყვებს შეუძლიათ დიდი გავლენა მოახდინონ იმაზე, თუ როგორ შეხვდებით სხვებს. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ უარყოფითს. უპირატესობა მიანიჭეთ პოზიტიურ სიტყვებს უარყოფითზე. ჩვენ ყველანი ვაკავშირებთ ბედნიერ, ენთუზიაზმსა და სრულყოფილ ადამიანებს მიმზიდველობას. თქვით მსგავსი რამ:
- "Მე მჯერა შენი." ამ ოთხმა მოკლე სიტყვამ შეიძლება უდიდესი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ ადამიანები საკუთარ თავზე და შენს მიმართ.
- "როგორ შემიძლია დახმარება?" დახმარების გაწევა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოხვიდეთ თქვენი გზისგან, რათა დაეხმაროთ ზოგიერთს, მაგრამ ხშირად ჩვენ მარტო ვერ შევძლებთ საქმეების შესრულებას. ამის თქმა ვინმეს აჩვენებს, რომ მისი მოკავშირე ხარ.
- "აი რა ხდება". არავის სურს დარჩეს გარეთ. თუ თქვენ შეეცდებით ყველას ჩართოთ, ისინი დადებით კავშირს თქვენთან. გაუზიარეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია, რომ გახდეთ უფრო საყვარელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ფრაზა გადამწყვეტი პოზიტივის საჩვენებლად.
- - გავარკვევ.
- "Არაფრის." სადღაც გზაზე ჩვენ შევჩერდით და ვთქვით: "კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება" და დავიწყეთ "დიახ" და "პრობლემა არ არის". პირველის თქმას ადასტურებს, რომ თქვენ გააკეთეთ ღირსეული კეთილგანწყობა, ხოლო ეს უკანასკნელი აჩვენებს, რომ რაც თქვენ გააკეთეთ უმნიშვნელო იყო. გამოიყენეთ პირველი, რათა აჩვენოთ ადამიანს, რამდენად ზრუნავთ თქვენ.
ნაბიჯი 4. იყავით მხიარული
ადვილად იცინეთ. Playfulness, როგორც პიროვნების თვისება შეიძლება bunch პოზიტივი თქვენს ცხოვრებაში და სხვების ცხოვრებაში. თამაშობა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში, არამედ დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და კომფორტულად გამოიყურებოდეთ.
- გაუფრთხილდით მსუბუქად გაღიზიანებას და დიდი ყურადღება დაუთმეთ გარშემო მყოფებს. როგორი განზრახვაც არ უნდა გქონდეთ, სათამაშო არ არის მიმზიდველი, თუ საბოლოოდ შეურაცხყოფთ ვინმეს გრძნობებს.
- არის სათამაშო დრო და ადგილი. თუ თქვენ იმყოფებით პროფესიულ გარემოში, სადაც საერთოდ არ არის წამახალისებელი თამაში, დაზოგეთ ის სამსახურიდან წასვლისას. თუმცა, მაინც შეგიძლია გამოიჩინო სიკეთე და სითბო.
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ ნელა
თქვენი მეტყველების შენელებამ შეიძლება რეალურად უფრო საინტერესო გახადოთ სხვებისთვის. ეს მათ აძლევს შანსს დაიჯერონ რასაც თქვენ ამბობთ. ნელა საუბარი ასევე აჩვენებს ნდობას და მოდუნებულ მდგომარეობას, ხოლო სწრაფად მეტყველებამ შეიძლება ზედმეტად აღელვებული, მოწადინებული ან ნერვიული გახადოს.
- განსაკუთრებით თუ ნერვიულობთ, ივარჯიშეთ ნელა. ეს დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და კონტროლის შენარჩუნებაში.
- თქვენ ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაბრკოლდეთ თქვენს სიტყვებზე, თუ ნელა საუბრობთ.
Რჩევები
- Იყავი მართალი საკუთარ თავთან. არაფერია იმაზე მიმზიდველი, ვიდრე ადამიანი თავის გზაზე. მიჰყევით თქვენს მიზნებსა და მისწრაფებებს.
- Იყავი შენი თავი. არ შეცვალოთ ვინ ხართ მთლიანად, რადგან მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავი.
- აგრძნობინეთ ადამიანებს, რომლებთანაც ურთიერთობთ, დაფასებული და მხარდაჭერილი. დაე აჩვენოს, რომ თქვენ მათ ყურადღებას აქცევთ. ყველას მოსწონს, როდესაც სხვა ადამიანისგან აქვს მხარდაჭერა და ისინი ზოგადად უფრო მეტად მოეწონებათ.
