მრავალი გზა არსებობს თქვენი ბუნებრივი სილამაზის გასაუმჯობესებლად მკვეთრი ზომების გამოყენების გარეშე. ამ გზებიდან ზოგი მარტივია, როგორიც არის თქვენი პოზის კორექცია და შედეგი მყისიერია. სხვა მეთოდებს, როგორიცაა დიეტის გაუმჯობესება, რეგულარული ვარჯიში და კანის მოვლის რუტინაზე მეტი დრო, ცოტა მეტი დრო სჭირდება. თქვენი ზოგიერთი ჩვევის გაუმჯობესებით და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი სილამაზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: საერთო გარეგნობის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ხაზი გაუსვით თქვენს საუკეთესო თვისებებს
ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დაასახელოს საკუთარი თავის ერთი ან ორი ფიზიკური თვისება, რაც მათ ნამდვილად მოსწონთ. ალბათ თქვენ გაქვთ გასაოცარი ლურჯი თვალები ან შესანიშნავი კანი. შესაძლოა თქვენ გაქვთ გაწელილი, მორგებული მკლავები ან შესანიშნავი ღიმილი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საუკეთესო თვისებები, გააკეთეთ ყველაფერი მათი აქცენტირებისთვის. თუ არასოდეს გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა არის თქვენი საუკეთესო თვისებები, დაჯექით და გააკეთეთ სია თქვენთვის.
- მაგალითად, ცისფერი თვალების მქონე ადამიანს შეეძლო მათი ხაზგასმა იმავე ფერის მაისურის ტარებით, ან მასკარას/თვალის ლაინერის გამოყენებით მათი განსაზღვრისათვის.
- ვიღაცას გამხდარი მკლავები შეეძლო მათ გამოეჩინა ისინი მკლავის გარეშე.
- დიდი ღიმილის მქონე ადამიანს შეეძლო კბილების გათეთრება ან მუქი პომადის ტარება, რათა მასზე მიექცია ყურადღება.
ნაბიჯი 2. უყურეთ თქვენს პოზას
პირდაპირ დგომამ შეიძლება დაუყოვნებლივ შეცვალოს თქვენი გარეგნობა უკეთესობისკენ. გასწორდით ზურგზე, თავი მაღლა ასწიეთ და მხრები უკან დააბრუნეთ. ივარჯიშეთ ასე სიარული. ჯდომისას გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ კარგი პოზა. თუ ბევრ დღეს ატარებთ სამუშაო მაგიდასთან, განიხილეთ ინვესტიცია იმ სკამზე, რომელიც ზურგსუკან მოგცემთ და წაახალისებთ პირდაპირ ჯდომას.
- გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ პირდაპირ ადგეთ. დატოვეთ წებოვანი შენიშვნა თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ან კომპიუტერის მონიტორზე, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს არ დაიჩაგროთ.
- კარგი პოზა გამოხატავს ნდობას, ჯანმრთელობას და პოზიტიურ ხასიათს - ყველა ეს თვისება გახდის თქვენ უფრო მიმზიდველს სხვებისთვის.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
როდესაც პოზიტიურად გრძნობ თავს, ეს გარეგნულად ჩანს. ხალხი ბუნებრივად მიიზიდავს თქვენ. თქვენ აღიქმებით, როგორც უფრო ენერგიული, ჯანსაღი და მიმზიდველი. ოპტიმისტური დამოკიდებულება ასევე უკეთეს შთაბეჭდილებას მოახდენს. გაიღიმე ხშირად და იცინე კიდევ უფრო! იყავით უფრო ფრთხილად თქვენი სახის გამომეტყველების შესახებ და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ბევრი წარბშეკრულობა.
- პოზიტიური დამოკიდებულება არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გადახედოთ მთელ თქვენს პიროვნებას. ეს ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იაროთ მუდმივი ღიმილით.
- ამის ნაცვლად, იმუშავეთ უარყოფითი აზრების მოშორებაზე და შეცვალეთ ისინი პოზიტიური აზრებით.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი ის ტანსაცმელი, რომელიც კარგად მოგესადაგება
არ ინერვიულოთ ტანსაცმლის მოდაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ შეესაბამება თქვენს სხეულის ტიპს. სამაგიეროდ, შეარჩიეთ სამოსი, რომელიც კარგად მოერგება თქვენ და გაამდიდრებს თქვენს ფორმას. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ თქვენთვის ეფექტურია, მიჰყევით მათ. ეს შეიძლება დაგეხმაროს რამდენიმე ძირითადი ნაწილის შეძენაში, ისევე როგორც კარგად მორგებული წყვილი შავი ჩექმები და მათზე კოსტიუმების აგება.
ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების! იმუშავეთ თქვენი საკუთარი სტილის შექმნაზე
ნაბიჯი 5. სასიამოვნო სუნი
სუნამოები ყოველთვის იქნება დაკავშირებული სილამაზესთან. როდესაც სასიამოვნო სუნი გაქვს, მას შეუძლია გააძლიეროს ის, რასაც სხვები აღიქვამენ - მათთვის უფრო მიმზიდველი აღმოჩნდები. მოერიდეთ ტონა პარფიუმერებით მოსმას, რადგან ეს ალბათ საპირისპირო ეფექტს გამოიღებს. სამაგიეროდ, იყავით დახვეწილი, როდესაც იყენებთ სურნელს.
- გარეცხეთ ტანსაცმელი სასიამოვნო სუნიანი სარეცხი საშუალებით. გამოიყენეთ სურნელოვანი საპონი საშხაპეში. შეარჩიეთ ლოსიონები და დეზოდორანტები, რომლებსაც აქვთ სურნელი.
- თუ გინდა, ჩაიცვი სუნამო ან კიოლნი. იყავით ზომიერი თქვენი განცხადებით.
3 მეთოდი 2: მოვლა და ჰიგიენა
ნაბიჯი 1. იამაყეთ თქვენი გარეგნობით
დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი სუფთა და სუფთაა. შხაპი ყოველდღე. დაივარცხნეთ და გაახარეთ თმა. ყოველთვის ატარეთ დეოდორანტი/ანტიპერსპირანტი, განსაკუთრებით ზაფხულში ან ყოველთვის, როდესაც აპირებთ ოფლიანობას. გამოიყენეთ ტანის ლოსიონი თქვენი კანის დატენიანებისთვის.
- კონცენტრირება მოახდინეთ მუხლის ქუდზე და იდაყვის ზურგზე, რომლებიც განსაკუთრებით იშლება.
- დაუთმეთ დრო ტანსაცმლის არჩევას, რომელიც კარგად მოერგება თქვენ და აჩვენებს თქვენს აქტივებს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სახეზე
დამატენიანებელი დაიცავს თქვენს კანს დატენიანებულს. ამან შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ თქვენი სახე გამოიყურებოდეს სუფთა და ნამიანი. ეს შეამცირებს ნაოჭების გარეგნობას და ასევე ხელს შეუწყობს მათ თავიდან აცილებას. თუ მაკიაჟს იკეთებთ, გაცილებით ადვილია დატენიანებულ კანზე წასმა და საბოლოო შედეგიც უკეთესად გამოიყურება.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი SPF– ით, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან. მზის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და შექმნას მუქი ლაქები თქვენს სახეზე.
- შეინახეთ ტუჩის ბალზამი ან ჩაპსტიკი ხელზე და ხშირად წაისვით ტუჩების ტენიანობის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი სახის თმა
შეინარჩუნეთ წარბები სისუფთავე, შეხეხეთ ნებისმიერი უპატრონო თმა, რასაც ხედავთ, განსაკუთრებით მათ შორის. თუ თქვენ გაქვთ წვერი ან თხა, შეინახეთ ის მორთული და სუფთა. თუ თქვენ გაპარსავთ სახეს, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის იყენებთ საპარსი კრემს ან გელს თქვენი კანის დასაცავად და დატენიანებისთვის. გაპარსეთ ძალიან ფრთხილად მკვეთრი საპარსით, რათა თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები და ჭრა.
- თუ არ იპარსავთ სახეს, შეამოწმეთ არასასურველი თმა ზედა ტუჩის ზემოთ.
- მართეთ არასასურველი თმა გათეთრებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მთლიანად ამოიღოთ ეპილაციით ან დეპილაციის გამოყენებით.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
ადამიანების უმეტესობა კარგად მოვლილ კბილებს მიმზიდველად მიიჩნევს. გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. ამის რეგულარულად შესრულება ასევე შეინარჩუნებს თქვენს სუნთქვას უფრო სუფთა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ლაქა ან უბრალოდ გინდათ რომ თქვენი კბილები უფრო თეთრი იყოს, გამოიყენეთ მათეთრებელი კბილის პასტა მათ გასანათებლად. სტომატოლოგს გაასუფთავეთ ისინი ყოველ ექვს თვეში.
ნაბიჯი 5. მორთეთ თქვენი ფრჩხილები
დაიბანეთ ხელები საჭიროებისამებრ, რათა გამოიყურებოდეს სუფთა. რეგულარულად გახეხეთ თქვენი ფრჩხილები და ფრჩხილები. მოერიდეთ ფრჩხილების დაკბენას. გამოიყენეთ ფრჩხილის მაკრატელი, რომ შეინარჩუნოთ ისინი მოკლე, სისუფთავე და სისუფთავე. თუკი თითების ქვეშ რაიმე ჭუჭყს შენიშნავთ, გაიწმინდეთ მისგან, რომ მოიცილოთ იგი.
- თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ჯიუტი ჭუჭყი ფრჩხილების ქვეშ, ძველი კბილის ჯაგრისით, საპნით და წყლით გახეხვით.
- დაატენიანეთ ხელები ყოველდღე, რათა შეინარჩუნონ ისინი საუკეთესო გარეგნობაში.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ მაკიაჟი
თუ გსურთ გამოიყენოთ მაკიაჟი თქვენი სილამაზის გასაუმჯობესებლად, იყავით მარტივი. ატარეთ მასკარა თვალების გასახსნელად. გამოიყენეთ ტონალური კრემი, კორექტორი და კრემები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაათანაბროთ თქვენი კანის ტონი და მისცეთ კანს ბრწყინვალე იერი. კონტური და მონიშნეთ თქვენი სახის საუკეთესო კუთხეები მათ ხაზგასასმელად.
- ყოველთვის დაიბანეთ მაკიაჟი ძილის წინ ყოველ ღამე. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დასრულდება მშრალი კანი და შესაძლოა გატეხილი.
- განიხილეთ მინერალური მაკიაჟის გამოყენება, რადგან ის არ ბლოკავს ფორებს.
მეთოდი 3 -დან 3: იყავი ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი ძილი
შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ შვიდი საათი ყოველ ღამე. თუ შეგიძლიათ რვა ან თუნდაც ცხრა საათში იმუშაოთ, გააკეთეთ ეს. მას შემდეგ, რაც სხეული თავისთავად აღდგება ძილის დროს, თქვენი გარეგნობა - და განსაკუთრებით თქვენი კანი - პირდაპირ კავშირშია თქვენს მიერ მიღებულ თანხასთან. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის დაბინდვა. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მუქი წრეები და შეშუპებული ჩანთები თვალების ქვეშ. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გააუარესოს ისეთი პირობები, როგორიცაა აკნე და ეგზემა.
- დაიძინეთ ზურგზე, რათა თავიდან აიცილოთ თვალების ტომრები და შეშუპება. ღამით დამატენიანებლის გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ ამაში.
- ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის რეკომენდებული ძილი შვიდიდან ცხრა საათამდეა. ეცადე ყოველ დილით მოხვდე ამ დიაპაზონში.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
დეჰიდრატაციამ შეიძლება დაღლილი სახე მოგცეთ. მას ასევე შეუძლია თმები და კანი უსიცოცხლოდ გამოიყურებოდეს და ხელს უწყობს თვალის ჩანთების გაჩენას და შეშუპებას. მამაკაცებისთვის სითხის რეკომენდებული დოზაა დაახლოებით 13 ჭიქა (3 ლიტრი) ყოველდღიურად. ქალებმა უნდა მიიღონ დაახლოებით 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი), რომ დარჩეს კარგად დატენიანებული.
- როდესაც ვარჯიშობთ, ეცადეთ მიიღოთ დამატებით 1.5-2.5 ჭიქა (400 -დან 600 მილილიტრამდე) სითხე.
- წყალი მნიშვნელოვანია, მაგრამ არსებობს სხვა სითხეებიც, რომელთაც შეუძლიათ დატენიანება შეინარჩუნონ. ხილის წვენები, ჩაი და სპორტული სასმელები ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ეცადეთ ყოველდღე იყოთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. დამატებითი აერობული ვარჯიში და ძალების ვარჯიში ასევე მომგებიანია. ასევე განიხილეთ იოგას ცდა. ამგვარ გაჭიმვას შეუძლია გაახანგრძლივოს თქვენი კუნთები, შეინარჩუნოს მოქნილობა და ხელი შეუწყოს რელაქსაციასაც კი.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მიზანი არის საკვები ნივთიერებების დაბალანსებული მიღება. ეს გაზრდის თქვენს მთლიან სილამაზეს და განსაკუთრებით დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს კანზე. საჭირო ნუტრიენტების მისაღებად, ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ მთელი რიგი საკვები.
