იყავით ახალგაზრდა 40 წლის შემდეგ, იზრუნეთ თქვენს კანზე, მიიღეთ ჯანსაღი ჩვევები და განაახლეთ თქვენი სტილი. ჩადეთ ინვესტიცია მზისგან დამცავ კრემში, დამატენიანებელ ღამის კრემში და რეტინოიდებში, რათა თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. დაიძინე კარგად, ივარჯიშე, დალიე წყალი და იკვებე ჯანსაღად, რომ შეინარჩუნო შენი სხეული საუკეთესო ფორმაში. განაახლეთ თქვენი სტილი თმის შეღებვით, კბილების გათეთრებით და გარდერობის გაუმჯობესებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ზრუნვა თქვენს კანზე
ნაბიჯი 1. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე
იმისათვის, რომ თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF მინიმუმ 30 -ით ყოველდღე. ეს ულტრაიისფერი დაცვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წვრილი ხაზები, ასაკობრივი ლაქები და კანის გაუფერულება. შეარჩიეთ ლოსიონი ან დამატენიანებელი ფართო სპექტრის დაცვით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის თავიდან აიცილებს კანის დაზიანებას UVA და UVB სხივებისგან.
- წაისვით მზისგან დამცავი კრემი შიშველ კანზე გარედან გასვლამდე მინიმუმ 15 წუთით ადრე.
- შეიძინეთ ტუჩის ბალზამი SPF- ით, რათა დაიცვათ თქვენი ტუჩები მზისგან.
- ყოველთვის წაისვით მაკიაჟი მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენების შემდეგ. ზოგიერთი მაკიაჟი შეიცავს SPF დაცვას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მდიდარი, დამატენიანებელი ღამის კრემი
თუ ყიდულობთ ყოვლისმომცველ დამატენიანებელს SPF– ით, შეიძინეთ ცალკე დამატენიანებელი კრემი, რომელიც გულუხვად წაისვით შიშველ სახეზე ძილის წინ, როდესაც არ დაგჭირდებათ ულტრაიისფერი სხივების დაცვა. მიიღეთ რჩევა პროდუქტის კონსულტანტისგან სილამაზის მაღაზიის მაღაზიაში ან შეისწავლეთ ონლაინ მიმოხილვები, რომ აირჩიოთ დამატენიანებელი, რომელიც შესაფერისია თქვენი კანისთვის. მოძებნეთ ინგრედიენტები, რომლებიც მიმართულია თქვენი კანის კონკრეტულ ტიპზე, როგორიცაა:
- კერამიდები, გლიცერინი და მინერალური ზეთი მშრალი კანისთვის
- ლავანდის ზეთი, ვარდის ზეთი ან მწვანე ჩაის ექსტრაქტი მგრძნობიარე კანისთვის
- ჰიალურონის მჟავა ან გლიცერინი ცხიმიანი ან კომბინირებული კანისთვის
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რეტინოიდები წვრილ ხაზებთან საბრძოლველად
რეტინოიდები, A ვიტამინის წარმოებულები, ზრდის თქვენი კანის კოლაგენის გამომუშავებას და არეგულირებს კანის უჯრედებს, კანს უფრო ახალგაზრდულს ხდის. იყიდეთ რბილი რეტინოიდული კრემი მაღაზიის ან სილამაზის მაღაზიის მაღაზიიდან, ან ეწვიეთ დერმატოლოგს, რომ მიიღოთ რეცეპტი უფრო ძლიერი რეტინოიდული მკურნალობისთვის. დანიშნულებისამებრ რეტინოიდები შეიძლება იყოს უხეში კანზე გამოყენების პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში (მაგალითად, იწვევს კანის სიწითლეს ან აქერცვლას), მაგრამ საბოლოოდ უფრო სწრაფ და შესამჩნევ შედეგს გამოიღებს.
გაადვილეთ რეტინოიდული კრემების ან ლოსიონების გამოყენება ღამით ბარდის ზომის რაოდენობით 2-3 ღამით გამოყენებამდე, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებთ დღის ან ღამის დამატენიანებელზე. თუ ფორმულა ძალიან მკაცრია თქვენი კანისთვის, სცადეთ უფრო მსუბუქი ფორმულა რეტინოიდული დამატენიანებელი
3 მეთოდი 2: ჯანსაღი ჩვევების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ 7-9 საათი ძილი ღამით
იმისთვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდე, დაიძინე ყოველ ღამეში 7 -დან 9 საათამდე. დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ორგანიზმი ზედმეტი კორტიზოლის გამოყოფა, სტრესის ჰორმონი, რომელიც არღვევს თქვენი კანის ელასტიურობას. საკმარისი ძილი ასევე ხელს შეუშლის თვალების შეშუპებას და ზოგად დაღლილ სახეს, რაც ორივე შეიძლება დაბერდეს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით სრულიად ბუნებრივი, ჯანსაღი საკვები
40 წლის შემდეგ ახალგაზრდულად რომ გამოიყურებოდეთ, შეგნებულად ეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელიც არ არის დამუშავებული ან მდიდარია ცხიმებით, შაქრით ან ნატრიუმით. ბევრი საკვები დანამატი შეიძლება გამოიწვიოს კანის ანთება და შეიძლება ჰქონდეს დაბერების ეფექტი თქვენს სხეულზე. შეარჩიეთ თქვენი დიეტა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა:
- კომბოსტო, ისპანახი და სხვა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
- ორაგული და სხვა ცხიმიანი თევზი
- ლობიო, ოსპი და ბარდა
- Პომიდვრები
- სტაფილო
- გარგარი
- მოცვი
- თხილი
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი ან სხვა დამატენიანებელი სასმელები
დატენიანება მნიშვნელოვანია კანის ელასტიური და ახალგაზრდული გარეგნობის შესანარჩუნებლად. როგორც წესი, მამაკაცებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 3 ლიტრი (13 ჭიქა) სითხე დღეში, ხოლო ქალებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 2.2 ლიტრი (9 ჭიქა). დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ დაკარგული სითხის კომპენსაციისთვის.
დალიეთ წყალი სანამ არ გწყურდებათ რომ დატენიანდეთ
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუწყოს ახალგაზრდულ გარეგნობას სისხლის მიმოქცევის გაძლიერების, კანის გამკაცრების, სტრესის შემცირებისა და სხეულის ზედმეტი ცხიმის აღმოფხვრის გზით. გააკეთეთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი გულსისხლძარღვთა ვარჯიში (ანუ ყველაფერი, რაც თქვენი გულისცემის მაჩვენებელს 50-60 პროცენტით აღემატება დასვენების მაჩვენებელზე) დღეში, კვირაში 5 დღე შედეგის მისაღწევად. ვარჯიშის ეს მაჩვენებელი, თუ შენარჩუნდება, შეუძლია შეამციროს უჯრედული დაბერება თქვენს ორგანიზმში ცხრა წლით.
- წინააღმდეგობის გაწევის ვარჯიში, როგორიცაა წონის აწევა ან სხეულის წონის ვარჯიშები, დაგეხმარებათ ძვლების სიმტკიცისა და სწორი პოზის შენარჩუნებაში.
- გაჭიმვა ასევე დაგეხმარებათ კარგი პოზის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში
სტრესმა შეიძლება დააჩქაროს დაბერების პროცესი. დასვენების სწავლა დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად. შეეცადეთ დაადგინოთ რა იწვევს თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მეტ სტრესს. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა მისი შემცირება ან აღმოფხვრა. თუ არა, ეცადეთ ყოველდღე გამონახოთ დრო საკუთარი თავის მოვლისთვის. Შენ შეგიძლია:
- ისწავლეთ მედიტაცია.
- დაკავდით ისეთი ჰობით, როგორიცაა ჟურნალისტიკა ან ხატვა.
- Გაისეირნე.
- მოკლედ დაიძინე.
მეთოდი 3 -დან 3: გაახალგაზრდავეთ თქვენი გარეგნობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მინიმალისტური, ახალგაზრდული მაკიაჟი
ზედმეტად მაკიაჟის გამოვლენამ შეიძლება მართლაც უფრო ასაკოვანი გახადოს, ამიტომ მიზნად ისახეთ მინიმალისტური, ახალი მაკიაჟის იერი. წაისვით მსუბუქი ელფერით დამატენიანებელი და მცირე რაოდენობით კორექტორი ასაკობრივი ლაქების და მუქი წრეების დასამალად. გახადეთ თქვენი თვალები უფრო დიდი (და, შესაბამისად, ახალგაზრდული) წამწამების დახვევით და შავი ტუშის წასმით. რბილი ვარდისფერი ფერი ტუჩებსა და ლოყებზე მოგცემთ ახალგაზრდულ ბზინვარებას.
დაიმახსოვრეთ, რომ ყოველთვის მოიცილოთ მაკიაჟი ღამით, რათა თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს
ნაბიჯი 2. შეღებეთ თმა
თმის შეღებვა არა მხოლოდ ნაცრისფერებს დაფარავს, არამედ გაახელებს თქვენს სახეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აირჩევთ უფრო ღია ჩრდილს ან რბილ, ბუნებრივ ხაზს უსვამს. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ეწვიეთ სალონს თქვენი თმის შეღებვისთვის. თუ თქვენი ბიუჯეტი არ იძლევა სალონურ გამოცდილებას, იყიდეთ ნახევრად მუდმივი, ამიაკის გარეშე თმის საღებავი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში, რაც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ თმის შეღებვაზე და ექსპერიმენტი გაუკეთოთ სხვადასხვა ფერებში ნაკლები ვალდებულებით.
თმის ნახევრად პერმანენტული საღებავი, როგორც წესი, გაგრძელდება რამდენიმე დაბანისთვის, რაც დამოკიდებულია ბრენდისა და არჩეული ფერის სიბნელეზე
ნაბიჯი 3. გაათეთრეთ კბილები
კბილების გაყვითლება დაბერების ნაწილია და მოგანიჭებთ ასაკს, მიუხედავად იმისა, გაქვთ თუ არა ახალგაზრდული კანი და სტილი. ჩადეთ ინვესტიცია კბილის პასტის ფერმენტებითა და მიკრო აბრაზიული ინგრედიენტებით, ან ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს უფრო ინტენსიურ ვარიანტებზე, როგორიცაა გაუფერულება. გარდა ამისა, შეამცირეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კბილის გაუფერულება, როგორიცაა:
- ყავა
- ჩაი
- ხილის წვენები
- სიგარეტი
- სოდა
- წითელი ღვინო
ნაბიჯი 4. ინვესტიცია უკეთეს ხარისხში, უკეთ მორგებულ გარდერობში
40 წლის შემდეგ ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად კონცენტრირება მოახდინეთ ტანსაცმლის შეძენაზე, რომელიც კარგად ჯდება და ავსებს თქვენს სხეულს, ვიდრე ტენდენციების დაცვას. შეარჩიეთ კლასიკური, მორგებული ნაჭრები (მაგალითად, მარტივი, დახვეწილი შავი ბლეზერი და თეთრი თეთრი პერანგი) და დატოვეთ უფრო ჩვეულებრივი, უდარდელი ჩაცმულობა (მაგალითად, სანაპიროზე შთაგონებული მაისურები და შორტები), რომლებიც შეიძლება შეუსაბამოდ ახალგაზრდულად მოგეჩვენოთ და თქვენს ასაკს გაუსვა ხაზი. მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც ძალიან ფხვიერი ან ძალიან მჭიდროა, ორივემ შეიძლება დაბერდეს თქვენი გარეგნობა.
