მოგწონთ თუ არ გსურთ, სამყარო ზოგჯერ შეიძლება იყოს საშიში ადგილი. ამასთან, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ მუდმივად-უბრალოდ გახადეთ უსაფრთხოება თქვენს ცხოვრებაში მთავარი პრიორიტეტი. როდესაც მომზადებული და დაცული იქნებით, ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს დღის განმავლობაში, იქნება ეს სახლში, მეგობრებთან ერთად, ინტერნეტში სერფინგი თუ სკოლაში სიარული. კიდევ უკეთესი, ეს სიფრთხილის ზომები, როგორც წესი, საკმაოდ მარტივია-ისინი უბრალოდ საჭიროებენ მცირე დაგეგმვას!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 5: სახლში
ნაბიჯი 1. შეინახეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სახლი მაქსიმალურად უსაფრთხო და მომზადებულია, კარგი იდეაა შეინარჩუნოთ ხარისხიანი პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები საგანგებო სიტუაციებისთვის. მარტივი ვარიანტისთვის, იყიდეთ ის, რომელიც მოყვება წინასწარ შეფუთულ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ააწყოთ ერთი თავი და შეინახოთ იგი სამაგრის ყუთში ან სხვა პლასტმასის კოლოფში. თუ ამას აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს:
- გაასუფთავეთ სახვევები და გარსი
- იზოპროპილის სპირტი და წყალბადის ზეჟანგი
- ანტიბაქტერიული მალამო
- OTC ტკივილგამაყუჩებლები
- ქირურგიული ფირზე
- ანტიბიოტიკები
ნაბიჯი 2. გადატვირთეთ მარაგი საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში
ცუდი ამინდი და სხვა კატასტროფები შეიძლება მოხვდეს დიდი გაფრთხილების გარეშე, ამიტომ კარგი იდეაა დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ მთელი წლის განმავლობაში ყოველი შემთხვევისთვის. რამდენიმე რამ, რაც ყოველთვის უნდა გქონდეთ ხელთ, მოიცავს:
- ბატარეები და მყარი ფანრები
- ჯიბის დანა
- ნემსები და ძაფი
- დაკონსერვებული საქონელი და სხვა უსარგებლო ნივთები
- Ბევრი წყალი
- ასანთი ან სანთებელა
- რადიო
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი სახლი ხანძრის საფრთხისგან
ხართ თუ არა სახლის მეპატრონე თუ დამქირავებელი, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენმა ოჯახმა იცის რა უნდა გააკეთოს ხანძრის გაჩენის შემთხვევაში. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რაც დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი სახლი ხანძრისგან:
- დააინსტალირეთ კვამლის დეტექტორები და შეამოწმეთ ისინი რეგულარულად.
- შეინახეთ სახანძრო ჩაქრობა თქვენს სახლში. წაიკითხეთ მითითებები, რათა იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ იგი საგანგებო სიტუაციის დროს და შეცვალოთ იგი ვადის გასვლის შემდეგ.
- გათიშეთ ნებისმიერი ელექტრო მოწყობილობა, რომელსაც არ იყენებთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი გაყვანილობა განახლებულია.
- შეიმუშავეთ გაქცევის გეგმა და გამოიყენეთ იგი თქვენს ოჯახთან ერთად.
ნაბიჯი 4. გახადეთ თქვენი სახლი ნაკლებად მიმზიდველი ქურდებისათვის
ვინმეს შემოტევა თქვენს სახლში შეიძლება მართლაც საშინელი იყოს. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მისი სრულად აღკვეთა, მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სახლის ნაკლებად სამიზნე გახდომისთვის:
- დააინსტალირეთ უსაფრთხოების სისტემა. გახადეთ ის თვალსაჩინო ადგილას კამერები, სადაც მათი ნახვა შესაძლებელია და განათავსეთ ნიშანი ან სტიკერი თქვენს სახლში, რომელიც მიუთითებს უსაფრთხოების რომელ კომპანიას იყენებთ.
- მოაწყეთ სამეზობლოში საათი.
- დააინსტალირეთ კარგი ხარისხის საკეტები თქვენს კარებზე.
- შეინახეთ ეზო სუფთა და კარგად განათებული.
- შეინახეთ მანქანა ავტოფარეხის შიგნით, თუ გყავთ.
ნაბიჯი 5. ბავშვთა დაცვისათვის თქვენი სახლის დაცვა
თუ თქვენ გყავთ ბავშვები ან გეგმავთ შვილების გაჩენას, მნიშვნელოვანია თქვენი სახლი მაქსიმალურად უსაფრთხო გახადოთ. დაეშვით ბავშვს თვალის დონეზე და მოძებნეთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, მათ შორის ყველაფერი, რისი ჩადებაც მათ პირში ან საკუთარი თავის დასანგრევად შეუძლიათ. აქ მოცემულია რამდენიმე კონკრეტული რამ, რაც უნდა მოძებნოთ:
- კიბეების თავზე დააინსტალირეთ კარიბჭე.
- დამალეთ ელექტრული კაბელები და სადენები.
- დაიცავით საშიში ქიმიკატები ჩაკეტილ ან მიუწვდომელ ადგილებში.
- ჩაკეტეთ ცეცხლსასროლი იარაღი შესაბამის საცავში.
- შეინახეთ პატარა ან ბასრი საგნები თქვენი შვილის მიუწვდომელ ადგილას.
- დააინსტალირეთ უსაფრთხოების საკეტები ან საკეტები თქვენს კაბინეტებსა და უჯრებზე.
- გამოიყენეთ წამყვანები, რათა მძიმე ავეჯი არ გადატრიალდეს.
ნაბიჯი 6. ინვესტიცია კატასტროფის დაზღვევაში
არ არსებობს იმის ცოდნა, როდის შეიძლება მოხდეს კატასტროფა და პოტენციურად გამოიწვიოს თქვენი სახლის მთავარი ზიანი. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კატასტროფის დაზღვევა, შეიძლება დაფარული იყოთ, რამაც შეიძლება დაგიცვათ სიცივეში ყოფნისგან.
- მაგალითად, თუ თქვენ ფლობთ საკუთარ სახლს, სახლის მესაკუთრის დაზღვევამ შეიძლება გადაიხადოს ზარალი ნაწილობრივ ან მთლიანად დიდი ქარიშხლის, ხანძრის ან სხვა კატასტროფული მოვლენების შემთხვევაში.
- თუ ქირაობთ თქვენს სახლს, დამქირავებლის დაზღვევამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი სახლის შინაარსი, თუ რამე მოხდება.
მეთოდი 2 დან 5: გარეთ ღამით
ნაბიჯი 1. გადაიღეთ მობილური ტელეფონი გადაუდებელ შემთხვევებში
როდესაც ღამით გადიხართ, მაშინაც კი, თუ უბრალოდ კუთხეში მიდიხართ, კარგი იდეაა რაიმე სახის კომუნიკაცია. ამრიგად, თუ რაიმე მოულოდნელი მოხდება, თქვენ შეძლებთ დაუკავშირდეთ ვინმეს, ვინც დაგეხმარებათ. ასევე კარგი იდეაა, რომ სახლიდან გასვლამდე დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ტელეფონი სრულად არის დამუხტული.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ ადგილმდებარეობის სერვისები თქვენს ტელეფონზე, რათა მისი თვალყურის დევნება დაიკარგოს ან მოიპაროს, ან რამე დაგემართოს.
- თუ თქვენ გვიანდელი მოდელის სმარტფონი გაქვთ, შეიძლება ყველაზე ჭკვიანური იყოს მისი ჯიბეში ან ჩანთაში ჩადება, თუ არ დაგჭირდებათ მისი გამოყენება. ამ გზით, ის არ მიიზიდავს ყაჩაღებს.
ნაბიჯი 2. სეირნობისას იმოგზაურეთ ჯგუფურად
როგორც წესი, არ არის კარგი იდეა გვიან ღამით სიარული, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ. ამან შეიძლება ცუდი მიზნების მქონე ადამიანის სამიზნე გახადოს. ჯობია სულ სხვა ადამიანთან ერთად იაროთ-მაგრამ რაც უფრო მეტი ადამიანი იქნება თქვენს გარშემო, მით უფრო უსაფრთხო იქნებით.
- თუ თქვენ მარტო უნდა იაროთ, მიჰყევით კარგად განათებულ ადგილებს, მოერიდეთ მაღალი დანაშაულის ადგილებს და მიაღწიეთ იქ, სადაც მიდიხართ რაც შეიძლება სწრაფად. დაურეკეთ ვინმეს, რომ რაც შეიძლება მალე აცნობოს თქვენს სამოგზაურო გეგმებს.
- თუ სასმელით გამოდიხართ, დარწმუნდით, რომ გასეირნება გააზრებული გვიანდება. თუ დილის 2 საათზე დაასრულებთ ქალაქის ცენტრს სახლში დაბრუნების გეგმის გარეშე, შესაძლოა აღმოჩნდეთ ესკიზურ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 3. აცნობეთ ხალხს სად მიდიხართ
როდესაც ღამით გამოდიხართ, უთხარით ვინმეს სად მიდიხართ და როდის სავარაუდოდ დაბრუნდებით. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ შეინარჩუნებთ ხალხს თქვენზე წუხილი. საგანგებო სიტუაციაში, ეს შეიძლება იყოს მართლაც მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.
თუ მიდიხართ უცნობ ადგილას, ისევე როგორც პირველ პაემანზე ვინმესთან, რომელსაც კარგად არ იცნობთ, შეიძლება სთხოვოთ მეგობარს, რომ შემოგვიერთდეს დაახლოებით საათში ერთხელ
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ თავდაჯერებულად დაცვა
ბრძოლის მოგების საუკეთესო საშუალებაა მისი სრულად არიდება. თუმცა, თუ თქვენ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, როდესაც საკუთარი თავის დაცვა გჭირდებათ, ბევრად უფრო თავდაჯერებული იქნებით, თუ იცით რა უნდა გააკეთოთ. დამწყებთათვის თავდაცვის რამდენიმე გაკვეთილის ჩატარებაც კი დაგეხმარებათ ისწავლოთ ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ თავდასხმის შემთხვევაში.
თავიდან აიცილეთ ფიზიკური დაპირისპირება ნებისმიერ ფასად. ბრძოლის მოგების საუკეთესო საშუალებაა მისი სრულად არიდება
ნაბიჯი 5. განიხილეთ პირადი დაცვის უფლება
თუ თქვენ უნდა იყოთ მარტო ღამით, წიწაკის სპრეი ან მაკერი შეიძლება იყოს ეფექტური უსაფრთხოების ინსტრუმენტი ისეთი საფრთხეებისგან, როგორიცაა თავდამსხმელები ან მაწანწალა ძაღლები. მათ ასევე შეუძლიათ თავი უფრო უსაფრთხოდ და თავდაჯერებულად იგრძნონ-და ამ ენერგიის პროგნოზირებამ შეიძლება ნაკლებად გახადოს სამიზნე. თუმცა, გაიარეთ რაიმე სახის ტრენინგი, რომ გაიგოთ როგორ გამოიყენოთ ეს ნივთები, სანამ დაიწყებთ მათ ტარებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი ადვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს წინააღმდეგ.
- შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი კანონები-ზოგიერთ სფეროში, თქვენ გჭირდებათ გარკვეული სწავლება, რომ შეძლოთ ლეგალურად განახორციელოთ ამ ტიპის თავდაცვა.
- ფარული იარაღის ტარება, როგორიცაა იარაღი და დანები, შეიძლება იყოს უფრო საშიში, ვიდრე უსაფრთხო, მაგრამ თუ ეს ის ვარიანტია, რომლის გამოყენებაც გინდა, ჩაირიცხე პირადი დაცვის კურსში, რათა ისწავლო უსაფრთხოდ დაცვა. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ნებართვა იარაღის კანონიერად ტარებისათვის.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ფარული იარაღის ტარება სკოლებში ან სამთავრობო შენობებში.
მეთოდი 3 5 -დან: ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ უსაფრთხო პაროლები
არასოდეს გამოიყენოთ აშკარა პაროლები, როგორიცაა "პაროლი" ან "12345." ჰაკერები იყენებენ პროგრამულ უზრუნველყოფას, რომელსაც შეუძლია სწრაფად და ეფექტურად გადალახოს ამ ტიპის საერთო პაროლები, რაც მათ უსარგებლოს ხდის, როგორც პაროლის არარსებობას. შეარჩიეთ უსაფრთხო პაროლები ასოების, რიცხვებისა და სპეციალური სიმბოლოების საუკეთესო პაროლისთვის.
- არ გამოიყენოთ ზუსტად იგივე პაროლი ყველა საიტისთვის. ამ გზით, მაშინაც კი, თუ ჰაკერი მიიღებს თქვენს პაროლს ერთი საიტისთვის, ის ვერ შეძლებს მის გამოყენებას სხვაგან.
- განიხილეთ პაროლის მენეჯერის გამოყენება, რომელიც შექმნის უნიკალურ პაროლს ყველა საიტისთვის, სადაც შეხვალთ.
ნაბიჯი 2. გამოდით საიტებიდან, როდესაც დაასრულებთ მათ გამოყენებას
ყოველთვის გამოდით ნებისმიერი ვებგვერდიდან, რომელიც მოითხოვს თქვენ შესვლას. ეს მოიცავს ელ.ფოსტის საიტებს, სოციალურ ქსელს და სხვა საიტებს, რომლებზეც არ გსურთ ვინმეს წვდომა. ეს განსაკუთრებით ეხება საჯარო კომპიუტერებს, მაგრამ კარგი იდეაა ამის გაკეთება თქვენს პერსონალურ კომპიუტერზეც, რათა იყოთ უსაფრთხოდ.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ პირადი ინფორმაცია თქვენთვის
არასოდეს მიაწოდოთ ინტერნეტში ვინმეს იდენტიფიცირებადი ინფორმაცია, როგორიცაა თქვენი სრული სახელი, მისამართი, ტელეფონის ნომერი, ელ.ფოსტა ან საკრედიტო ბარათის ნომერი. ეს მოიცავს ადამიანებს ჩეთის ოთახებში და შეტყობინებების დაფებში, თქვენი ელ.ფოსტის საშუალებით, ან Twitter- ზე ან Facebook- ზე.
- აკონტროლეთ თქვენი კონფიდენციალურობის პარამეტრები ისე, რომ აბსოლუტურად არაფერი, რასაც თქვენ აქვეყნებთ, არ იყოს საჯარო მათთვის, ვისაც არ გაქვთ დამტკიცებული. ყველაფრის შეზღუდვის მცდელობა, რათა შეძლოთ ცნობისმოყვარე თვალის მოშორება თქვენს პოსტებს და სურათებს, ღირს, რომ თავი დაცულად იგრძნოთ.
- თუ რაიმე პირადი უნდა შეიტანოთ ვებგვერდზე, გადაამოწმეთ, რომ ეს არის თქვენი ნდობის საიტი. ასევე, მოძებნეთ დაბლოკვის სიგნალი საიტის სახელის გვერდით საძიებო ზოლში-რაც მიუთითებს საიტის უსაფრთხოებაზე.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ წესები და პირობები
სანამ რომელიმე საიტზე დარეგისტრირდებით, წაიკითხეთ წესები და პირობები-განსაკუთრებით თუ ეს არის საიტი, სადაც თქვენ გადაიხდით რაღაცას. გაიარეთ ყველა წვრილი ანაბეჭდი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ ეთანხმებით ნებისმიერ პირობას, რომლის შესახებაც არ იცით. ეს შეიძლება დამღლელი იყოს, მაგრამ ღირს უსაფრთხოების დამატებითი ზომა.
მაგალითად, თუ თქვენ არ კითხულობთ პირობებს, თქვენ შეიძლება შემთხვევით დარეგისტრირდეთ განმეორებით გადახდაზე, როდესაც მხოლოდ ერთჯერადი შესყიდვის გაკეთებას გულისხმობდით. ან, თქვენ შეგიძლიათ დაეთანხმოთ თქვენი პირადი მონაცემების გაყიდვას მესამე პირზე, ამის გაცნობიერების გარეშე
მეთოდი 5 5: ბავშვებისთვის
ნაბიჯი 1. ნუ მიიღებთ საშიშ გამბედაობას
შეიძლება ძნელი იყოს უარი თქვას თქვენს მეგობრებზე, მაგრამ თუ ვინმე გაბედავს გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც არ არის უსაფრთხო, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავზე იდგეთ. გამბედაობის მიღებას ზოგჯერ სერიოზული შედეგები მოჰყვება, ასე რომ ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს.
მაგალითად, თუ მეგობარი გაბედავს დაკავებული გზის გავლით, თქვით მსგავსი რამ: "მე ამას არ ვაკეთებ და შენც არ უნდა გააკეთო. მოდით წავიდეთ სხვა რამის ნაცვლად"
ნაბიჯი 2. უარი თქვით ნარკოტიკებზე, ალკოჰოლზე ან სიგარეტზე
არ მისცეთ უფლება თქვენს ირგვლივ მყოფებს დაგაშინონ ნარკოტიკების, ალკოჰოლის დალევის ან სიგარეტის მოწევის. ეს ნივთიერებები შეიძლება იყოს საზიანო-განსაკუთრებით ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ტვინი და სხეული ჯერ კიდევ ვითარდება, ასე რომ თქვენ შეიძლება საბოლოოდ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს.
- იმ დროს შეიძლება არ ჩანდეს დიდი საქმე, მაგრამ ნარკოტიკების მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ტვინს, გულს და სხეულის სხვა ნაწილებს.
- თქვენ ასევე უნდა უთხრათ სანდო ზრდასრულს, რომ ვიღაცამ შემოგთავაზათ რაიმე უკანონო.
ნაბიჯი 3. იყავით მეგობრებთან ერთად, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ღირებულებებს
თუ თქვენ ისაუბრებთ ადამიანებთან, რომლებსაც ნამდვილად განსხვავებული ღირებულებები აქვთ თქვენზე, ისინი უფრო მეტად მოახდენენ თქვენზე ზეწოლას ისეთ რაღაცეებში, რაც არ მოგწონთ. მაგალითად, თუ სკოლა მნიშვნელოვანია თქვენთვის, მაგრამ არა თქვენი მეგობრებისთვის, მათ შეუძლიათ ზეწოლა მოახდინონ თქვენზე, რომ გამოტოვოთ სკოლა ან გაერთოთ მათთან, საშინაო დავალების შესრულების ნაცვლად.
ის ასევე ეხმარება ბევრი განსხვავებული მეგობრის ყოლას. ამრიგად, თუ ერთი მეგობარი გიბიძგებს გააკეთოთ ის, რაც იცით, რომ არ უნდა გააკეთოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ დრო გაატაროთ სხვასთან ერთად
ნაბიჯი 4. ყოველთვის უთხარით ზრდასრულს სად მიდიხართ
არასოდეს დატოვოთ თქვენი სახლი მშობლებისა და მეურვეების შესახებ ამის შესახებ ინფორმირების გარეშე. უთხარით მათ სად მიდიხართ, ვისთან ერთად მიდიხართ და როდის ელოდებით სახლში ყოფნას.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ჰეი დედა, ბრიტს სურდა იცოდეს, შემიძლია თუ არა დღეს სკოლის შემდეგ მისვლა, კარგია? მისი მამა წაგვიყვანს სკოლიდან და მომიყვანს 6:00 საათამდე."
- ასევე, თუ სკოლაში ხართ, არასოდეს დატოვოთ სკოლის ტერიტორია ნებართვის გარეშე.
ნაბიჯი 5. არასოდეს მიიღოთ გასეირნება ვინმესგან, ვისაც არ იცნობთ
აბსოლუტურად არასოდეს ჩაჯექი მანქანაში უცხო ადამიანთან ერთად-მაშინაც კი, თუ ისინი ამბობენ, რომ იცნობენ შენ ან შენს მშობლებს. თუ უცნობი ცდილობს თქვენს მანქანაში ჩაჯდომას, გაიქეცი საპირისპირო მიმართულებით და იყვირე რაც შეიძლება ხმამაღლა, სანამ არ იპოვი ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც შეგიძლია ენდო.
ასევე, ნუ ჩაჯდებით მანქანაში ვინმესთან ერთად, თუ მშობლის ნებართვა არ გაქვთ
ნაბიჯი 6. ნუ წახვალთ მარტო ადგილებში
როდესაც მიდიხართ ადგილებზე, იქნებით ბევრად უფრო უსაფრთხო, თუ გყავთ მინიმუმ ერთი სხვა მეგობარი თქვენთან ერთად. თუ შეგიძლია, ეცადე მეგობართა ჯგუფთან იყოთ-ეს დაგეხმარებათ უფრო უსაფრთხოდ იყოთ.
- გააკეთეთ ეს არ აქვს მნიშვნელობა სად მიდიხართ, იქნება ეს პარკში, აუზში, სავაჭრო ცენტრში, ან თუნდაც უბრალოდ ბლოკის გარშემო სიარული.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღამით-თუმცა, თუ შეგიძლია, ეცადე, დღის განმავლობაში მიდიხარ, როცა უფრო ადვილია იმის დანახვა, თუ რა ხდება.
ნაბიჯი 7. ნუ გაივლით გვერდით გზებს სახლისკენ
თუ სკოლაში მიდიხართ ან მიდიხართ, მიჰყევით თქვენთვის ნაცნობ რუტინულ გზას. ამრიგად, მშობლებისთვის ადვილი იქნება თქვენი პოვნა, თუ დროულად არ მიხვალთ სახლში.
მაგალითად, თუ ტყეში გადიხართ უცნობ ბილიკზე და დაიხურეთ და დაიზილეთ ტერფი, ვინმეს გაცილებით გაუჭირდება იმის გარკვევა, თუ სად ხართ
ნაბიჯი 8. რეგულარულად განახორციელეთ უსაფრთხოების წვრთნები
სახლში, რეგულარულად ჩაატარეთ სახანძრო წვრთნები, რათა ყველამ ზუსტად იცოდეს რა უნდა გააკეთოს. სკოლაში, დიდი ყურადღება მიაქციეთ ვარჯიშის დროს, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით, თუ როგორ უნდა მოხდეს ევაკუაცია საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში.
მეთოდი 5 -დან 5: ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ავადმყოფებს
თუ იცით ან ეჭვი გეპარებათ, რომ სხვა არის ავად, დაიცავით დისტანცია მათგან. დადექით მინიმუმ 1.8 მ მანძილზე, თუ ეს შესაძლებელია-ამ გზით, მაშინაც კი, თუ ისინი ხვრინვა ან ხველა, მათი მიკრობები ნაკლებად მიაღწევენ თქვენამდე.
- პანდემიის შემთხვევაში, როგორიცაა COVID-19, შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესაძლებელი იმის თქმა, როდის არის ვინმე სხვა ავად. ამ შემთხვევაში, ნიღბის ტარებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მიკრობების გავრცელებას, რამაც შეიძლება დაგავადოთ.
- ასევე, მოერიდეთ პირადი ნივთების გაზიარებას სხვა ადამიანებთან-ნუ სვამთ და არ ჭამთ მათ შემდეგ, მაგალითად.
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები
ავადმყოფობისგან თავის დასაცავად ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ხელების ხშირი დაბანა მთელი დღის განმავლობაში. გამოიყენეთ საპონი და თბილი წყალი და ჩამოიბანეთ მინიმუმ 20 წამი. დარწმუნდით, რომ ყოველი დაბანისას დაიბანეთ ხელის გულები, ხელის ზურგი, თითებს შორის, ფრჩხილების ქვეშ და ცერა თითის ძირის გარშემო.
- განსაკუთრებით დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ ან საჭმლის მომზადებამდე, და ხველების, ცემინების, აბაზანაში შესვლის ან ბინძურ ზედაპირზე შეხების შემდეგ.
- თუ საპნით და წყლით ვერ მოხვდებით, გამოიყენეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალება. ამასთან, ეს არ გაწმენდს თქვენს ხელებს, ასე რომ თქვენ კვლავ უნდა დაიბანოთ ისინი, როდესაც შესაძლებლობა გექნებათ.
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ მაღალი შეხების ზედაპირები ყოველდღე
გამოიყენეთ სადეზინფექციო ხელსახოცი ან სპრეი იმ ნივთების გასაწმენდად, რომლებსაც ხშირად ეხებით თქვენს სახლში ყოველდღე. მაგალითად, ყოველ შუადღეს შეგიძლიათ გაწმინდოთ თქვენი მაგიდა და მაგიდა, ასევე კარის სახელურები და სახელურები თქვენს მაცივარზე, ნიჟარასა და ტუალეტებზე.
- ეს არის კარგი პრაქტიკა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენს სახლში ვინმე ავად არის.
- თუ თქვენ მუშაობთ ოფისში, კარგი იდეაა გაწმინდოთ ზედაპირები საზოგადოებრივ ადგილებში-შესვენების ოთახის მსგავსად, სანამ მათ შეეხებით.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ კვება უსაფრთხოდ, რათა თავიდან აიცილოთ საკვებით გამოწვეული დაავადებები
საჭმლის მიღებით ავად გახდომა სულაც არ არის სახალისო. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით სამზარეულოს უსაფრთხოების რამდენიმე წესი. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი:
- საკვების მომზადებისას ხშირად დაიბანეთ ხელები.
- სუფთად შეინახეთ საჭმლის მოსამზადებელი ზედაპირი და ჭურჭელი-ხშირად გარეცხეთ ან გადადით ახალზე, მას შემდეგ, რაც მიირთმევთ საკვებს, როგორიცაა უმი ხორცი.
- ყოველთვის გარეცხეთ ხილი და ბოსტნეული ჭამის წინ.
- მოხარშეთ საკვები (განსაკუთრებით თევზი, ხორცი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხი) უსაფრთხო შიდა ტემპერატურაზე.
- ნუ დატოვებთ საკვებს ოთახის ტემპერატურაზე. მიირთვით სასწრაფოდ ან შედგით მაცივარში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვაქცინაცია დაავადებების წინააღმდეგ
ვაქცინები მართლაც მნიშვნელოვანი გზაა საშიში დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმაზე, რაც გჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ვაქცინები განახლებულია, ასევე-ზოგიერთი ვაქცინა, გრიპის საწინააღმდეგოდ, ყოველწლიურად უნდა განმეორდეს.
ბავშვებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვაქცინები, რადგან ისინი იცავს ბავშვთა დაავადებებისგან, როგორიცაა წითელა, ყბაყურა და წითურა
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ არ შეეხოთ თქვენს პირს ან ცხვირს
ეს შეიძლება იყოს მკაცრი, მაგრამ იმისთვის, რომ თავი დაიცვა მიკრობებისგან, ჩვევად იქცევი, რომ ხელები სახეს მოშორდე. თუ შეეხებით ზედაპირს, რომელზეც მიკრობები იყო, მაშინ შეეხოთ თვალებს, ცხვირს ან პირს, შესაძლოა დაინფიცირდეთ ამ მიკრობებით.
თუ თქვენ გჭირდებათ სახეზე შეხება, მაკიაჟის გაკეთებისას, ჯერ ხელები დაიბანეთ
Რჩევები
- თუ რამე ცუდი შეგემთხვათ, უთხარით თქვენს მშობლებს ამის შესახებ. ნუ ეცდებით იყოთ მამაცი და ატაროთ იგი შიგნით; თქვენ დაგჭირდებათ მინიმუმ ამის შესახებ საუბარი და შეიძლება რაიმე გაკეთდეს ნებისმიერ მონაწილე პირთან დაკავშირებით.
- მოუსმინეთ მშობლების რჩევებს იმ ადგილების შესახებ, სადაც უსაფრთხო არ არის.
- როდესაც გარეთ გახვალთ, უთხარით თქვენს მშობლებს სად მიდიხართ. ამ გზით ისინი შეიძლება დარწმუნდნენ, რომ მათ იციან სად ხართ და საჭიროების შემთხვევაში სწრაფად გიპოვიან.
