როგორ გამოვიყენოთ Chi მანქანა: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გამოვიყენოთ Chi მანქანა: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გამოვიყენოთ Chi მანქანა: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ Chi მანქანა: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ Chi მანქანა: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: იპოვე საიდუმლო ოთახი! - სრულიად ხელუხლებელი მე-12 საუკუნის მიტოვებული ციხე საფრანგეთში 2024, მარტი
Anonim

გაინტერესებთ როგორ სწორად გამოიყენოთ ორიგინალური Sun Ancon Chi მანქანა? მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და ისწავლეთ როგორ გაზარდოთ სარგებელი. ასევე არსებობს რამოდენიმე რჩევა მკლავის პოზიციის ცვალებადობაზე.

ნაბიჯები

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 1
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დალიეთ პატარა ჭიქა წყალი Chi აპარატის გამოყენებამდე

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მოათავსეთ Chi მანქანა მყარ ზედაპირზე, სახელურით მოშორებით

დარწმუნდით, რომ აპარატის ქვეშ არის ადგილი ჰაერის მოძრაობისთვის.

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გაჭიმეთ ქვედა ნაწილი, შემდეგ დაწექით იატაკზე

თუ თქვენ გაქვთ წელის ან მუხლის ტკივილი, მოათავსეთ ბალიში მუხლების ქვეშ დამატებითი მხარდაჭერისთვის, სანამ თქვენი სხეული არ მიეჩვევა მოძრაობას

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი სხეული ისრით და მოათავსეთ ფეხები აპარატის თითოეულ მხარეს

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. განათავსეთ თქვენი ფეხები აკვანზე ისე, რომ თქვენი ხბოს უკანა ნაწილი დაეყრდნოს აკვანს ტერფის ძვლის ზემოთ

დარწმუნდით, რომ ტერფის ძვალი აკვანის კიდეზეა დაახლოებით 1-2 ინჩით (2.5-5.1 სმ), ასე რომ თქვენი ფეხები თავისუფლად გადაადგილდებიან წინ და უკან.

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. განათავსეთ თქვენი იარაღი

რამდენიმე ვარიაცია შეგიძლიათ სცადოთ:

  • გაჭიმული უკანა პოზიცია: მოათავსეთ ორივე ხელი თქვენს თავზე და შეინახეთ რაც შეიძლება პირდაპირ. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მხრის ტენდინიტს, კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლებას და ნერვული წნევის განთავისუფლებას.
  • შუა პოზიცია: მოათავსეთ ორივე ხელი თქვენი თავის ქვეშ იმ პოზიციაში, რის შედეგადაც თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი და ფეხები ოდნავ მოიხსნება იატაკიდან.
  • ოქროს თევზის პოზიცია: ორივე ხელი მოათავსეთ იატაკზე.
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 7
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. ჩართეთ ტაიმერის გადამრთველი აპარატის გასააქტიურებლად

პირველად მომხმარებლებმა არ უნდა გააკეთონ 2-3 წუთზე მეტი. თუ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ცუდია, გამოიყენეთ 1 წუთზე ნაკლები. გაზარდეთ დრო 2 წუთის განმავლობაში, როდესაც თქვენი სხეული მოერგება მოძრაობას. აპარატის გამოყენება დღეში ორჯერ იძლევა მაქსიმალურ სარგებელს.

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 8
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. იყავით მოდუნებული და მიეცით თქვენს სხეულს მოძრაობა აპარატის მოძრაობით

მანქანა უზრუნველყოფს სხეულის სრულ მოძრაობას.

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 9
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 9. ამოისუნთქეთ ღრმად და თანაბრად მოძრაობის დროს

ჩაისუნთქეთ 7 -ით, შეინარჩუნეთ 4 -მდე და ამოისუნთქეთ მუცლიდან 8 -მდე, თითოეული სუნთქვის დრო არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სუნთქვის რიტმი.

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 10
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 10. დარჩით იატაკზე 2-3 წუთით ადრე ადგომის შემდეგ ადგომის შემდეგ

საჭიროების შემთხვევაში, ამოიღეთ ფეხები აკვანიდან ამ ხნის განმავლობაში.

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 11
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 11. გაჭიმეთ ხერხემალი და თეძოები, შემდეგ გადაახვიეთ ერთ მხარეს და ადექით იატაკიდან

გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 12
გამოიყენეთ Chi Machine ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 12. დალიეთ სრული ჭიქა წყალი

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

გაფრთხილებები

  • არ გამოიყენოთ ოპერაციიდან ან ძვლის მოტეხილობიდან მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში, თუ გაქვთ სერიოზული ინფექცია, გაქვთ სისხლდენის დაზიანება ან გულის დაავადება, ორსულობის დროს, ან ჭამიდან 30 წუთის განმავლობაში. თუ უკიდურესი ტკივილი წარმოიქმნება გამოყენების დროს, გამოიძიეთ მიზეზი და გაასწორეთ პრობლემა ხელახლა ცდის წინ.
  • ყოველთვის შეამოწმეთ ექიმთან Chi აპარატის გამოყენებამდე, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები შეშფოთებულია.

გირჩევთ: