გყავთ მეგობარი, რომელიც ამ მომენტში თავს ცუდად გრძნობს, შესაძლოა დაშლის ან ოჯახური პრობლემების გამო? როგორც წესიერი ადამიანი, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი მოვალეობაა გაამხიარულოთ მეგობარი, რომელსაც უჭირს. ბედნიერების მატარებელი შეიძლება იყოს ძალზედ მომგებიანი პოზიცია და კიდევ უფრო გაგრძნობინებ ამ პროცესს! თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც თქვენი სიტყვები, ასევე ქმედებები, რათა ბედნიერება მოუტანოთ მეგობრებს, ოჯახის წევრებს და მათ, ვისაც არასოდეს შეხვედრიხართ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვით სწორი რამ
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ წახალისება
თუ ვინმე იცნობთ, რომელიც რთულ დროს განიცდის მის ცხოვრებაში, შესთავაზეთ გამამხნევებელი სიტყვები. წახალისება არის პოზიტიური გამოხმაურება, რომელიც ორიენტირებულია ძალისხმევაზე ან პროგრესზე და არა შედეგებზე. მეგობარს რომ უთხრა, რომ ხედავ მის პოზიტიურ ცვლილებას ან პროგრესს, შეუძლია ყველაფრის შეცვლა. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- "Ძლიერი ხარ."
- ”თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს.”
- "ეს მხოლოდ დროებითია."
- ”შენ გააკეთე შენი საუკეთესო დარტყმა!”
ნაბიჯი 2. დაარწმუნეთ, რომ თქვენ იქ ხართ მოსასმენად
ხანდახან, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო, უბრალოდ იქ იყავი მოსასმენად. ზოგიერთ მეგობარს არ უნდა ან არ უნდა მოუსმინოს თქვენ, როგორც მოსალოდნელ კლიშეებს, და უბრალოდ მოუსმინონ, სანამ ის ხვრელებს. ამ საკითხისადმი მიდგომის კარგი გზაა ჰკითხოთ თქვენს მეგობარს: "რა გჭირდება ჩემგან?" და დაარწმუნე, რომ შენ იქ ხარ მხარდაჭერისთვის.
- მოსმენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საუბარი. იმისათვის, რომ იყოთ კარგი მსმენელი, იყავით სრულად საუბარში (გადადგით ტელეფონი), იყავით თანაგრძნობით და დაუსვით მნიშვნელოვანი და შესაბამისი შემდგომი კითხვები დამატებითი ინფორმაციის მოსაპოვებლად. აქტიური მოსმენა მოიცავს პარაფრაზირებას ან დასმულ კითხვებს, როგორიცაა "თუ სწორად გესმის, შენ ამბობ …" ან "მაშ, გრძნობ …?"
- ნუ იქნებით ძალიან მომთხოვნი დახმარების გაწევისას. სთხოვეთ ერთხელ ან ორჯერ და შემდეგ აღარ გამოიძიოთ. ყველა მეგობარი განსხვავებულია იმით, თუ როგორ უმკლავდება ის სიტუაციებს ან უბედურებას და ზოგი შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეს, როდესაც გამუდმებით ეკითხებიან: "რა შემიძლია გავაკეთო?" ან "კარგად ხარ?"
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ გულწრფელი კომპლიმენტები
ყველას უყვარს კომპლიმენტის გაკეთება. უთხარი შენს უბედურ მეგობარს, თუ როგორ მშვენივრად გამოიყურებოდა ის მაისურში ან რამდენად კარგად გაართვა თავი გარკვეულ სიტუაციას, დაეხმარება მის თავდაჯერებულობას და უკეთესად იგრძნოს თავი. მას შეიძლება სიხარულით გაუკვირდეს, რომ თქვენ შეამჩნიეთ.
კომპლიმენტები ასევე აყალიბებს ნდობას, ასე რომ თქვენი მეგობრის კომპლიმენტი შეიძლება დაეხმაროს მას გაგიცნოთ მისი უბედურების ნამდვილი მიზეზი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კომპლიმენტი ნამდვილად იგრძნობა თქვენი სახელით
ნაბიჯი 4. თქვით ხუმრობა
როდესაც მეგობარი უბედურია, ღიმილის ასაღებად და ბედნიერებაზე გადასვლის დაწყების ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზაა ხუმრობის გატეხვა და მისი გაღიმება. იუმორს აქვს ფსიქოლოგიური სარგებელი, მათ შორის სტრესთან და მწუხარებასთან გამკლავება. სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებმაც იცინეს სიცილი გარდაცვლილ მეუღლეზე საუბრისას, უფრო ადვილად და სრულად მოერგნენ სიკვდილის შემდგომ წლებში.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ უხერხული ხუმრობა, გააზიაროთ სასაცილო პირადი ისტორია, ან უბრალოდ სულელური იყოთ. იუმორს აქვს დამატებითი ბონუსი იმაში, რომ თქვენი მეგობრის გონება მოიშოროს სიტუაციიდან, რამაც გამოიწვია მისი დისტრესი.
- იყავით ფრთხილად თქვენი იუმორით. იცოდეთ თქვენი აუდიტორია და როგორი იუმორი აფასებს მას. შეიძლება არ გინდოდეს სხვის ხარჯზე ხუმრობა, ან სიტუაციის შესახებ ძალიან მალე ხუმრობა. თითოეული სიტუაცია დამოუკიდებლად განსაჯეთ. კარგი წესია გითხრათ სასაცილო ამბავი ან ხუმრობა, რომელიც არ არის დაკავშირებული მოვლენასთან, რომელიც იწვევს უბედურებას.
3 მეთოდი 2: ბედნიერების ხელშეწყობა ქმედებებით
ნაბიჯი 1. წაიყვანეთ თქვენი უბედური მეგობარი კინოში
გადაიტანეთ თქვენი უბედური მეგობარი ფილმზე, ვახშამზე, ყავაზე, კონცერტზე ან ნებისმიერ ადგილას, სადაც თქვენ გაატარებთ. მიზანი არის მისი გონებიდან მოშორება იმ სიტუაციიდან, რომელიც მას აწუხებს. როდესაც ადამიანი მოწყენილია, მან შეიძლება დაივიწყოს, მთელი თავისი ყურადღება გაამახვილოს იმაზე, რაც არასწორია. გადაიტანეთ თქვენი მეგობარი ამ ტენდენციისგან მისი რუტინის დარღვევით.
თქვენმა უბედურმა მეგობარმა შეიძლება თავდაპირველად უარი თქვას მოწვევაზე, მაგრამ იყავით დაჟინებული. უფრო ადვილია დარჩე შიგნით და დარდი, ვიდრე შეხედო სამყაროს. სუფთა ჰაერი და აქტიურობა ენერგიას მატებს და შეუძლია ბედნიერებას შეუწყოს ხელი
ნაბიჯი 2. დატოვეთ ან გაუგზავნეთ დადებითი შენიშვნები თქვენს უბედურ მეგობრებს
გაუგზავნე გულწრფელი ჩანაწერი მეგობარს, რომელიც იცი რომ უბედურია. არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობს ჩანაწერი, რადგან თქვენი მეგობარი იცის, რომ თქვენ ფიქრობთ მასზე და უსურვებთ მას კეთილდღეობას.
შენიშვნა შეიძლება შეიცავდეს შთამაგონებელ ფრაზებს, როგორიცაა: "შენ მშვენიერი ხარ" ან "არაფერი შეგიშლის ხელს!" კიდევ ერთი ვარიანტია დაწეროთ გრძელი წერილი, რომელშიც აღწერილია რამდენად მნიშვნელოვანია მისი მეგობრობა თქვენთვის. გაგზავნეთ ეს წერილები ფოსტით, ასე რომ ადამიანი მოულოდნელად მიიღებს მათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ წებოვანი ჩანაწერები მის ოფისში ან სახლში
ნაბიჯი 3. იყავით სპონტანური
გააკეთე რაიმე მოულოდნელი შენი მეგობრისთვის. მიეცით საჭმელი, იყიდეთ მისთვის საყვარელი დესერტი, გაასუფთავეთ ბინა, გაუგზავნეთ სულელური ვიდეო შეტყობინება ან დაამშვენეთ მისი მაგიდა სიყვარულის გასავრცელებლად. სიკეთის მოულოდნელმა ქმედებამ შეიძლება დაეხმაროს თქვენს მეგობარს რთულ პერიოდში და თქვენც კარგად იგრძნოთ თავი.
იყავით მეტად დაფიქრებული თითოეული მოულოდნელი საქმის პერსონალიზებით. განვიხილოთ მისი საყვარელი საკვები, ჰობი და სხვა რამ, რაც მას მოსწონს. მიეცით მას კომპაქტური დისკი, სავსე მუსიკით, რომელთანაც ერთად ხართ დაკავებული, ან მიეცით მისი საყვარელი კომიქსების პერსონაჟის პლაკატი
ნაბიჯი 4. იყავი ბედნიერი შენ თვითონ
გაავრცელეთ სიხარული სიხარულით. ბედნიერება გადამდებია; ძნელია იყო უბედური, როცა გარშემორტყმული ხარ ბედნიერი ადამიანებით. ბედნიერება ფაქტიურად შეიძლება იყოს ინფექციური. უცნობ ადამიანს უბრალო ღიმილს ძალუძს აამაღლოს ამ ადამიანის სული.
როდესაც უბედური ადამიანების გვერდით ხართ, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ არ გაგიყვანოთ მათმა უბედურებამ და პირიქით, იყავით რაც შეიძლება ბედნიერი. გაიღიმეთ, იყავით მეგობრული, ესაუბრეთ სხვებს და უთხარით ხუმრობებს. თუმცა, თუ მეგობარი სევდიანია, ნუ გაითვალისწინებთ მათ მდგომარეობას. ნება მიეცით მას ახლა თქვენ ცდილობთ გაამხიარულოთ იგი
მეთოდი 3 -დან 3: დაეხმარეთ უცნობ ადამიანს ბედნიერად იგრძნოს თავი
ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ მცირე სიკეთეში უცხო ადამიანების მიმართ
იყიდეთ ყავა თქვენს უკან, გადაფურცლეთ თქვენი MetroCard (ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გადახდის სხვა მეთოდი) სხვა ადამიანისთვის, ან დაიჭირეთ კარი დიდი ჯგუფისათვის, რათა კარგი საქმეების გავრცელებაში დაგეხმაროთ. მცირე სიკეთის გაკეთება ხელს შეუწყობს ბედნიერების გავრცელებას იმ ადამიანების მიღმა, ვისაც მაშინვე ეხმარებით, წაახალისებს მათ, ვისაც სიამოვნებთ, გადაიხადონ იგი წინდახედულად და განახორციელონ საკუთარი სიკეთე.
სცადეთ ყოველდღე გააკეთოთ სიკეთის ხუთი შემთხვევითი მოქმედება და დაწეროთ გამოცდილება. ხუთი სიკეთე ყოველდღიურად დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში, თვითშეფასების ამაღლებაში და სხვების სიხარულში
ნაბიჯი 2. გაიღიმე
ღიმილი გადამდებია და არის გასაოცარი, მაგრამ მარტივი გზა სხვისი ბედნიერებისთვის. მეცნიერება აჩვენებს, რომ თქვენი ტვინის ფუნქცია იცვლება და თქვენი განწყობა მყისიერად უმჯობესდება, როდესაც ხედავთ სხვა ადამიანის ღიმილს. ღიმილს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანზე, გახდეს უფრო პოზიტიური, ოპტიმისტი და მოტივირებული.
- გაიღიმეთ მეტროში ან სადილის რიგში. ეს მარტივი მოქმედება აუცილებლად გააუმჯობესებს ერთ ადამიანს მაინც.
- გაიღიმეთ ზომიერად და ნუ იქნებით ამაზე აშკარად. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც "საშინელი" და გამორთოს ხალხი. ლოყების უბრალო აწევა საკმარისია იმისათვის, რომ სხვისთვის დახვეწილი ღიმილი გამოგიგზავნოთ.
ნაბიჯი 3. ნებაყოფლობით გაატარეთ დრო გაჭირვებულ ადამიანებს
დროის გაზიარება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და ბედნიერება მოუტანოთ სხვებს. ორგანიზაციებისთვის ფულის შემოწირვა მშვენიერი სიკეთეა, მაგრამ თქვენ სულაც არ გჭირდებათ თანხის დასახმარებლად. შეგიძლიათ დაუთმოთ თქვენი დრო. ამით თქვენ ფიზიკურად ხედავთ თქვენი მუშაობის შრომას. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ მათ, ვისაც ეხმარებით და დაინახოთ ის ადამიანები, რომლებიც მადლიერებას და თავმდაბლობას ავლენენ თქვენი კარგი საქმეებისთვის.
